Истински разговор: Всички пърдят, включително супермодели, политици, актьори - всички. Въпреки че може да бъде неудобно и неудобно да оставите човек да се разкъсва пред тълпа, това не означава, че не е напълно нормално (същото важи и за оригването).
И все пак, ако внезапно оставите метеоризма да лети, сякаш това е ваша работа, може да се зачудите, защо имам толкова много газове? Освен това, ако пърдите че много, може също да се почувствате малко неудобно, независимо дали също се справяте с подуване на корема или просто се чувствате тревожни от идеята случайно да освободите стая на публично място.
Отново, пръденето е факт от живота, но не е типично отчаяно да сдържате газовете си до точката на постоянен дискомфорт. Не сте сигурни дали трябва да се притеснявате? Ето най-честите причини за прекомерно образуване на газове и как вече да получите известно облекчение.
Какво причинява газове на първо място? | Защо имам толкова много газове? | Прекомерно третиране с газ | Кога да посетите лекар
неща с
Какво причинява газове на първо място?
В храносмилателния ви тракт се образуват газове по две причини: от въздуха, който поглъщате, и от разграждането на несмляната храна от трилионите бактерии, които живеят в дебелото ви черво, според Национална библиотека по медицина на САЩ . Всички имаме бактерии в червата, които произвеждат газове - и те трябва да отидат някъде, Софи Балзора, д-р , гастроентеролог и асистент по медицина в Медицински център Langone на NYU , разказва SelfGrowth.
Независимо дали пръдите или се оригвате, газовете излизат от тялото ви под една или друга форма. Всъщност всички отделяме газове средно до 20 пъти всеки ден, според Клиника Майо . В повечето случаи газът, който изхвърляте от тялото си, е без мирис, смес от въглероден диоксид, азот, водород и понякога метан. Понякога обаче бактериите, които споменахме, отделят газове, които включват сяра, която е виновникът за неприятната миризма, свързана с преминаването на газове, според Медицина на Джон Хопкинс .
Газовете от време на време са напълно здравословни. Прекомерно газовете обаче могат да причинят дискомфорт до точката на подуване на корема и коремна болка и всъщност може да е симптом на по-сериозно състояние.
Защо имам толкова много газове?
Има доста широк спектър от причини за прекомерно образуване на газове и някои се отстраняват по-лесно от други. Ето най-често срещаните, за които трябва да знаете:
1. Ядете много храни, богати на фибри.Обикновено храната, която ядете, може да бъде виновна за всяко прекомерно образуване на газове, с което се сблъсквате. Храна, която причинява газове при един човек, може да не предизвиква при друг, но има някои често срещани виновници. Класическите групи храни са храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнеста пшеница и зърнени храни, пресни плодове и кръстоцветни зеленчуци (като броколи, зеле, брюкселско зеле, друго и т.н.), Д-р Фелис Шнол-Сусман , гастроентеролог и директор на Център за стомашно-чревно здраве на Джей Монахан в NewYork-Presbyterian и Weill Cornell Medicine, казва SelfGrowth.
Фибрите обикновено се препоръчват за борба запек , но може да доведе до прекомерни газове, ако се яде в излишък. Това е така, защото фибрите не се усвояват напълно от тънките черва и бактериите, необходими за ферментация или разграждане на богати на фибри храни в дебелото черво, произвеждат газове като страничен продукт, според Johns Hopkins Medicine.
Така че, както при всички добри неща, умереността е ключова. Фибрите трябва бавно да се включват в диетата, обяснява д-р Schnoll-Sussman. Ако преяждате с кейл заради очевидната му хранителна стойност, най-вероятно ще го почувствате с газове и подуване на корема.
име на играч
Друг съвет? Уверете се, че пиете достатъчно вода, тъй като фибрите насърчават здравословните движения на червата най-добре, когато в тялото ви има достатъчно вода.
2. Имате скрита чувствителност към храна.Много хора, когато остареят, имат затруднено храносмилане на млечни продукти , казва д-р Шнол-Сусман. Така че дори и да нямате пълна непоносимост, нивото на лактаза (ензимът, който разгражда лактозата) в тялото ви може да е по-ниско, отколкото е било, което прави млечните продукти проблемна храна. Някой с голяма непоносимост към лактоза може да изпита подуване на корема, спазми и метеоризъм веднага щом поеме мляко или други млечни продукти. Но вашето ниво на газове ще варира в зависимост от това колко сте чувствителни.
За някои хора някои въглехидрати (захари и нишестета) могат да причинят прекомерни газове, добавя д-р Балзора. Ако изглежда, че сте чувствителни към въглехидрати, но не можете да разберете кои от тях, Вашият лекар може да Ви предложи диета с ниско съдържание на FODMAP. Акронимът означава ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли - които, по-просто казано, са специфични видове захари, които могат да бъдат трудни за смилане и след това оставени в храносмилателния тракт, за да се хранят бактериите. Ако газовете пречат на ежедневието ви, ще ви предпиша това за шест до осем седмици и след това бавно ще върна храните обратно в диетата, казва д-р Балзора.
коли с буква д
Най-добрият начин за борба с газовете, свързани с хранителна чувствителност, е да обърнете внимание на тялото си - с ръководството на медицински специалист или регистриран диетолог, ако е възможно. Вероятно ще ви помолят да започнете да водите хранителен дневник, за да намерите модели между това, което ядете, и това, което чувствате. По този начин можете да вземете под внимание какви храни може да ви създават проблеми, за да можете да решите дали искате да ги ядете само от време на време или да ги избягвате напълно.
3. Зареждате се със заместители на захарта.Захарните алкохоли, като сорбитол, ксилитол, лактитол, манитол, малтитол и други, не могат да бъдат напълно разградени от храносмилателния ви тракт,1 Ашкан Фархади, д-р , гастроентеролог в Медицински център MemorialCare Orange Coast във Фонтан Вали, Калифорния, разказва пред SelfGrowth. В резултат на това те се движат през стомаха и в дебелото черво, където могат да се окажат храна за бактериите, които живеят в червата. Когато бактериите се хранят с изкуствени подсладители, те произвеждат газове като страничен продукт - и тогава вие в крайна сметка ще изпърдите или ще го оригнете.
Така че, ако сте забелязали повишаване на производството на газове точно по същото време, когато сте започнали да пиете повече диетични газирани напитки или да ядете продукти без захар, захарните алкохоли може да са виновни, казва д-р Фархади.
4. Вие буквално поглъщате твърде много въздух.Една често пренебрегвана причина за газове всъщност е поглъщането на въздух, което го кара да се натрупва в хранопровода, според Клиника Майо . Това се случва, когато правите нещо, което ви кара да поглъщате прекалено много въздух.
Може да бъде причинено и от дъвчене на дъвка, смучене на бонбони по цял ден или дишане през устата вместо през носа, докато спите. Ако имате газове сутрин или се събуждате с пълно чувство, това може да се дължи на начина, по който дишате, докато спите. Оказва се също, че поглъщането на въздух може да бъде симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), което е състояние, при което стомашната киселина се движи нагоре по хранопровода (вместо да остане там, където й е мястото), но ще разгледаме това малко по-късно .
5. Постоянно пиете газирани напитки.Газирани напитки, газирани напитки, газирани води и други газирани напитки са буквално пълни с малки мехурчета въздух, които се насочват право към стомаха ви. Обикновено тези мехурчета се оригват обратно, казва д-р Фархади, но понякога те могат да си проправят път до червата, откъдето в крайна сметка излизат като пърдаши.
6. Ядете големи количества храна твърде бързо.Големите, мазни ястия отнемат много време за храносмилане и следователно остават по-дълго в червата ви и натрупват повече газове, отколкото по-малките, по-малко мазни ястия. Това продължително храносмилане може да доведе до класическото усещане за подуване и газове след бургер и пържени картофи, според MD Anderson Cancer Center . Освен това, бързото хранене увеличава шанса да вдишате малко въздух по пътя, добавяйки още повече газове.
Това не означава, че не можете да ядете големи количества храна (моля, по всякакъв начин, насладете се на бургера си!), но означава, че може просто да се наложи да приемете някакъв (напълно нормален) дискомфорт по пътя. Ако предпочитате да пропуснете това чувство, можете да се придържате към по-чести по-малки хранения, вместо по-редки по-големи хранения. И без значение какво ядете, можете да направите всичко възможно да ядете внимателно, като обръщате внимание на всяка хапка и как тя се отразява на тялото ви, без да бързате.
библейски имена с буква ф7. Не ходите на разходка след хранене или разтягане.
След като сте изяли вкусно, удовлетворяващо ястие, е изкушаващо просто да седнете и да се отпуснете. Или, по-вероятно, обядвате на бюрото си и просто да останете там е най-лесното нещо.
Но редовната физическа активност е едно от най-добрите неща, които можете да направите за храносмилателния си тракт. Не казваме, че трябва да правите бърпи след всяко хранене (това би било погрешно), но ако имате газове точно в тази секунда, можете да опитате да отидете на бърза разходка или да направите малко участъци, предназначени да придвижат храносмилането и облекчете газовете си. Експертите не са напълно сигурни защо може да помогне, но върши чудеса за някои хора.
8. Справяте се със силен стрес или тревожност.Някои хора са склонни да поглъщат въздух, когато се чувстват тревожни. Това се нарича аерофагия и може да ви направи повече газове от обикновено. Много хора с аерофагия дори не осъзнават, че се занимават с това. Количеството въздух, което поглъщате, може да бъде минимално, освен ако не изпитвате силна тревожност, казва д-р Фархади. Обикновено просто ще оригнете този въздух обратно нагоре, но понякога той отива надолу. В такъв случай в крайна сметка ще излезе от задната ви част. (Други симптоми на аерофагия включват подуване на корема, оригване, къркорене в стомаха или стомашна болка или дискомфорт.2)
Нещо повече, общият стомашно-чревен дистрес е а физически симптом на безпокойство , така че може да забележите повече болка в стомаха или промени в движението на червата. Това се свежда до нещо, наречено чревно-мозъчна ос, което се отнася до това как мозъкът ви комуникира със системата, отговаряща за вашето храносмилане.3Връзката помага да се обясни защо стресът и безпокойството са склонни да причиняват толкова много стомашни проблеми. Освен това, когато се чувствате тревожни, може да ви е по-трудно да спортувате или може да ядете повече храни, които са склонни да ви правят газове, според Американска психологическа асоциация .
9. Може да имате стомашно-чревно заболяване.Прекомерното образуване на газове може да бъде симптом на много стомашно-чревни разстройства. Ако е изолиран, най-вероятно е вашата диета или прекомерно поглъщане на въздух. Но ако изпитвате други симптоми като стомашна болка, киселини, необясними промени в теглото си или чести пристъпи на диария , това може да означава, че вашите газове са признак на основен проблем.
Например ГЕРБ, цьолиакия, синдром на раздразнените черва и дори чревни блокажи могат да бъдат причини за прекомерни газове. Освен това прекомерното ви газове, съчетано с други заболявания като коремна болка, може да бъде симптом на гастрит или пептична язва, според Johns Hopkins Medicine. Така че, ако вашите газове не отзвучат от само себе си (по един или друг начин) или ако са съчетани с някакви други тревожни симптоми, важно е да говорите с лекар, ако можете.
Има ли лечение с прекомерни газове, което можете да опитате у дома?
Може да е трудно да разберете със сигурност дали производството ви на газ е прекомерно. Това наистина се основава на индивида, казва д-р Фархади. Но ако чувствате, че сте от грешната страна на типичното, вероятно искате да направите нещо по въпроса.
Когато става въпрос за обработка на газ , има няколко хака, които можете да опитате у дома:
- Международен журнал по стоматология , стомашно-чревни смущения, свързани с консумацията на захарни алкохоли със специално внимание на ксилитол
- Вестник за клинична медицина на съня Симптомите на аерофагия са чести при пациенти на продължителна терапия с положително налягане на дихателните пътища и са свързани с наличието на нощен гастроезофагеален рефлукс
- Граници в психиатрията , Чревно-мозъчна ос и разстройство на настроението
- Може ли стресът да причини диария и запек?
- Какво може да означава, ако имате стомашни спазми след хранене
- Как да разберете дали коремната ви болка е физическа или психическа
Кога да посетите лекар за прекомерни газове
Прекомерното третиране с газ в крайна сметка се свежда до опит да се разбере какво всъщност стои зад него цялото това оригване и пръдя . В случай на потенциална хранителна чувствителност или алергия, основно стомашно-чревно състояние или тревожност, често е полезно да получите информация от лекар, за да ви помогне да стигнете до корена на проблема си, казва д-р Фархади.
Ако чувствате, че газовете ви са прекомерни, забелязали сте цялостна промяна в храносмилателните си навици, метеоризмът ви идва с други симптоми (коремна болка, например) или се тревожите дали нещо е нормално или не, винаги е струва си да се консултирате с лекар, който може да ви помогне да успокоите ума и червата си. Същото е и ако усещате, че излишните газове пречат на живота ви, като че сте нервни да сте в кола или стая с някой друг поради страх, че случайно ще го оставите да полети, казва д-р Фархади.
неща с h
И накрая, знайте, че газовете са нормална част от живота. Добър момент е да ви напомним, че отделянето на газове (дори миризливи) е здравословно, така че ако вашите оригвания и пърдания не са прекомерни, това може да не е нещо, за което трябва да се тревожите. Нормално е да изхвърляте около една до четири халби газ на ден! Така че опитайте се да мислите за всяка продължителна неловкост като знак, че храносмилателните ви процеси се движат. Важно е да разберете, че пърдането е нормално, повтаря д-р Балзора. Но не трябва да се пренебрегва, ако имате други симптоми.
източници:
Свързани:
