Усещането, че имате подут корем в различни моменти през деня, е напълно нормално и често срещано изживяване. Няма нищо лошо в това да изпитате леко подуване след, да речем, ядене. Дори и да е неудобно, обикновено е временно. Нека просто да благодарим на развиващите се модни технологии за еластичните колани и да не се чувстваме зле, че имаме подут корем.
С това казано, упорит подуване на корема понякога може да е индикация, че нещо се случва с вашето здраве, което може да си струва да се прегледате. По-долу ще разгледаме няколко различни неща, които могат да причинят обикновено подуване на корема срещу потенциално сериозно подуване. Но първо е важно да се изясни разликата между подуване и раздуване.
Може да се закълнете, че коремът ви се е разширил след като приключите с храненето, но не виждате разликата, когато се погледнете. Друг път може да почувствате, че ще се пръснете и е безспорно, че коремът ви е изтласкан.
Мисля, че е важно да се разграничи усещането за подуване на корема от физическата промяна на това, което наричаме раздуване, казва Саймън Хонг, доктор по медицина, гастроентеролог, специализиран във възпалителни заболявания на червата (IBD) и клиничен асистент в Медицинския факултет Гросман на Нюйоркския университет, пред SelfGrowth. Те често вървят заедно, но подуването е онова чувство на ситост, което повечето хора приписват на газовете. Раздуването, обяснява той, е забележима разлика в размера на корема ви.
Чувството за подуване за няколко часа може да бъде напълно нормално поради куп причини, като гореспоменатите газове. Изпитването на раздуване заедно с това усещане също може да бъде нормално. Но ако коремът ви е физически раздут и не се връща там, където е бил преди, това е нещо, което е тревожно, казва д-р Хонг пред SelfGrowth.
Ето няколко начина да стигнете до дъното на това, което причинява това чувство на подуване.
Потърсете свързани с храната модели в подуването си.
Ако се опитвате да разберете защо се чувствате подути, помислете за контекста, казва д-р Хонг пред SelfGrowth. Видът подуване, който може да бъде по-малко опасен, така да се каже, е видът, който изглежда има редовен модел, казва д-р Хонг. Това е особено важно за вашата диета. Ако сте забелязали, че редовно се подувате необичайно - в сравнение с това, с което сте свикнали - след хранене, помислете какво е било в менюто, особено всичко ново.
смешно име на пиле
Има няколко общи диетични виновници, които причиняват подуване на корема при много хора. Например, млечни продукти. Ръсел Коен, доктор по медицина, професор по медицина и директор на Центъра за възпалителни чревни заболявания на Чикагския университет, посочва непоносимостта към млечни продукти - по-специално неспособност за храносмилане лактоза , захарите в млечните продукти – като честа причина за подуване на корема.
Справочник по генетика в Националния институт по здравеопазване (NIH) казва, че приблизително 65% от хората развиват намалена способност да усвояват лактозата с напредване на възрастта. И тези шансове може да са по-високи в зависимост от вашия опит. Например, известна степен на непоносимост към лактоза е по-често срещана сред хората от източноазиатски, западноафрикански, арабски, еврейски, гръцки и италиански произход. И тъй като хората са склонни да развиват непоносимост към лактоза след детството, това може да обясни увеличаването на подуването и раздуването след консумация на млечни продукти с възрастта.
Лактозата е един пример от група хранителни вещества, наречени FODMAP да внимавате, когато проследявате диетата си и подуване на корема. Поемете дълбоко въздух, преди да прочетете какво означава това: ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Това са въглехидрати, които тялото ви се бори да смила и абсорбира, което може да доведе до подуване и раздуване.
Както и в млечните продукти, FODMAP присъстват в някои плодове и зеленчуци – включително лук, карфиол, ябълки и диня – както и бобови растения, преработени меса, пшеница, ръж, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и ядки като кашу и шамфъстък. FODMAP не засягат всички еднакво, така че докато някои FODMAP могат да ви накарат да се почувствате подути, може да успеете да обработите други добре. Намерението не е да спрете окончателно да ядете всякакъв вид FODMAP, защото смятате, че някои може да стоят зад подуването ви – най-добре е да се консултирате с някой като лекар или регистриран диетолог, преди да опитате каквато и да е елиминираща диета за здравословни цели.
Фибрите са друго хранително вещество, което телата ни просто не усвояват много добре, с потенциални последици за подуване на корема. Основно разграждате фибрите в дебелото черво, където те произвеждат газове включително въглероден диоксид, водород и метан. Те причиняват подуване на корема, докато буквално отделите газове. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) казва, че правенето на това 13 до 21 пъти на ден се счита за нормално - така че нека го разкъса. И имайте предвид, че фибрите са наистина важна част от вашата диета, така че както при FODMAPs, не трябва просто да ги изрежете. Като Клиника Майо обяснява, приемането на достатъчно количество фибри всъщност помага на храносмилателната ви система да функционира по-гладко. Ето повече информация за това колко фибри трябва да приемате всеки ден и как да сведете потенциално неприятните им ефекти до минимум.
Помислете дали подуването ви е в съответствие с менструалния ви цикъл.
Ако сте човек, който има периоди, това е друг фактор, който трябва да проследите, когато търсите модели в подуването си, казва д-р Коен. Проучване от 2014 г BMC Женско здраве попита 156 жени за техните стомашно-чревни симптоми преди и по време на менструацията. Резултатите показват, че подуването е най-често срещаният симптом, свързан с GI преди менструация и вторият най-често срещан (след коремната болка) по време на менструация. За разлика от подуването на корема поради храносмилателни проблеми, подуването на корема, свързано с вашия период, може да се случи поради задържане на течности а не газ.
Подуване, което е свързано с вашето менструален цикъл е доста нормално. Но това не го прави много забавно. Ако също така сте забелязали, че определени храни ви карат да се чувствате подути, помислете дали да ги ограничите в дните преди менструацията (в разумни граници – както споменахме, идеята не е просто да изрежете всяка група храни, която смятате, че може да стои зад вашия подуване на корема). За да помогне за намаляване на задържането на вода, Клиника Майо препоръчва стъпки като ограничаване на вашия сол прием, ако смятате, че натрият може да е фактор.
Говорете с лекар, ако смятате, че стомашно-чревно разстройство причинява подуване и раздуване.
Ако подуването ви не следва ясен модел, не можете да определите фактор зад него, като хормонални промени или непоносимост към лактоза, и изпитвате допълнителни неприятни симптоми, може да имате стомашно-чревно заболяване като улцерозен колит или Болест на Crohn . И двете попадат под чадъра на възпалително заболяване на червата (IBD), което описва състояния, които причиняват възпаление на различни части на червата. The Центрове за контрол и превенция на заболяванията обяснява, че улцерозният колит засяга последователни участъци от дебелото черво и ректума, докато болестта на Crohn може да засегне всяка част от храносмилателната система, като възпалението обикновено се появява на петна.
Освен подуване на корема , тук са симптоми, които могат да показват IBD :
- Болка в корема
- диария
- Кръв и/или гной в изпражненията
- Треска
- Необяснима загуба на тегло
- Умора
Хората с болест на Крон или улцерозен колит могат да издържат дълги периоди от време без симптоми. Но това са сериозни, хронични състояния, които изискват лечение. Ако не се лекува, улцерозният колит може да доведе до ректално кървене, възпаление на ставите и възпаление в дълбоките тъканни слоеве на дебелото черво, NIDDK казва, докато болестта на Крон може да доведе до язви, чревни обструкции, фисури и абсцеси.
Други медицински състояния могат да причинят постоянно, болезнено подуване, включително синдром на раздразнените черва (известен също като IBS, това описва широк спектър от симптоми без видима физическа причина) и целиакия (хронично заболяване, при което имунната система атакува тънките черва, когато открие наличието на глутен).
кола с буква i
Ако редовно изпитвате някакви неприятни симптоми в допълнение към подуването, включително болка и/или диария, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат изследване с кръвни тестове като a Тест за С-реактивен протеин (CRP). , което може да покаже дали имате възпаление, което може да показва здравословно състояние, и a фекален калпротектин (CALPR) тест , който специално тества за активно стомашно-чревно възпаление, казва д-р Хонг. Те могат също така да предложат насоки за други диагностични тестове, от които може да се нуждаете, като ендоскопия, при която лекарят използва гъвкава тръба, за да изследва храносмилателната ви система. Въз основа на въпросния проблем следва лечение.
През повечето време подуването не показва нищо повече от това, че храносмилателната ви система върши работата си. И сега, когато знаете как да определите дали е потенциално сериозно, можете да направите разликата между това кога може да се наложи да посетите лекар и кога е време да смените неудобните си дънки и да облечете любимите си клинове.
Свързани:
- Как да разберете дали вашата драма в банята е хранително отравяне или стомашен грип
- 8 признака, че трябва да посетите лекар за болки в стомаха
- Какво може да означава, ако имате стомашни спазми след хранене
