Ако карате влака на болката, след като сте изяли плътно бурито с фасул, странните специфични усещания, които се случват в стомаха ви, вероятно тестват способността ви да правите нещо удобно. И така, ето ви, трескаво търсите как да се отървете от болката в газовете онлайн.
Преди да се изплашите твърде много от това, бъдете сигурни: всички ние произвеждаме доста малко газ - до няколко литра на ден, Рудолф Бедфорд, д-р , гастроентеролог в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, казва пред SelfGrowth.
И вашият храносмилателен тракт е доста ефективен при преместването на този газ през вашата система, Кайл Сталър, MD, MPH , гастроентеролог в Масачузетската обща болница, казва пред SelfGrowth. Понякога дори не го забелязвате или може да направи присъствието си добре известно с голямо старо оригване или пръдя .
Но когато целият този газ се натрупа и малко заседне (по причини, които ще разгледаме), той може да предизвика неприятни симптоми и да ви остави отчаяни за облекчение. По-долу GI документите обясняват защо може да сте в тази ситуация на първо място и как бързо да се отървете от болката при газове.
мем дива с очила
Как се усеща болката от газовете по-конкретно?
Зависи от това къде е уловен газът в тялото ви. Болката от газове от въздух, заседнал в стомаха, може да се почувства като нарастващо налягане в гърдите или като по-трудно да си поемете дъх, Елън Щайн, д-р , гастроентеролог и доцент в медицинското училище 'Рътгерс Робърт Ууд Джонсън' в Ню Джърси, казва пред SelfGrowth.
Ако газовете се натрупват в тънките ви черва, това може да предизвика усещане в стомаха ви подути , казва д-р Стайн. Или ако имате къркорене на газове в дебелото черво, това може да се прояви като дълбок натиск в дупето (все едно трябва да тръгнете); може да почувствате подобен натиск или болка и от едната страна на корема, казва тя.
Повечето хора имат спазми и подуване на корема от газове, добавя д-р Бедфорд, но понякога може да се почувствате като пронизваща болка [в стомаха].
И така, какво причинява възпалена газова болка?
Защо газовете могат да навредят така лошо, че се чудите дали да се прегледате в спешното отделение? Добър въпрос. Има няколко движещи сили прекомерни газове (и болката, която може да дойде с това), за да сте наясно, ако се сблъсквате с това често.
Поглъщате излишен въздух: Въпреки че е малко вероятно да сте наистина опитвайки се за да изсмучете много кислород, някои навици като затръшване на газирани напитки, прекалено бързо хранене и дъвчене на дъвка могат да ви накарат да поемете повече въздух от нормалното. Когато това води до газове, те обикновено се освобождават при оригване, тъй като въздухът се връща нагоре, преди да достигне стомаха ви.
Хранителната чувствителност причинява хаос: Вашето тяло не разгражда напълно определени въглехидрати, които ядете, така че те се оказват да стигнем до дебелото ви черво непокътнати . Там бактериите произвеждат газ, докато обработват тези несмлени захари, фибри , и нишестета. Някои храни, включително млечни продукти и кръстоцветни зеленчуци като брюкселско зеле, са по-склонни да причинят газове от други, но задействащите фактори за всеки са различни.
автомобили с буква w
Има по-голям здравен проблем: Да, газовете могат да се появят редовно, ако имате здравословно състояние, което до голяма степен засяга храносмилателната ви система, напр синдром на раздразнените черва , SIBO , целиакия , улцерозен колит или болест на Crohn.
Как да се отървете от газовете
Няма нито едно вълшебно лекарство, което да ви даде моментално облекчение. (Както отбелязва д-р Сталър, да разберете как да излекувате газовете е свещеният граал за [гастроентеролозите].) Има обаче солидна гама от трикове, които можете да опитате, за да се почувствате малко по-добре, докато всичко отмине.
1. Изпийте чаша вода бавно .Тази проста стъпка прави две неща, според Джамил Уаким-Флеминг, д-р , гастроентеролог в клиниката в Кливланд: Водата помага за преминаването на всякакви храни, причиняващи газове, във вашата система през храносмилателния процес и затруднява свиването на червата ви по начин, който, добре, ви обгазява. Червата ви трябва да се свиват, за да поддържат движението на храната, и ако се свиват твърде силно или за твърде дълго, това може да доведе до или да влоши болката от газовете. По-специално топлата вода наистина може да задвижи нещата, забеляза д-р Бедфорд.
Имайте предвид: направо прозорец може да бъде контрапродуктивно тук. Докато болката отшуми, избягвайте дребни навици, които могат да ви накарат да поглъщате много въздух, като поемане на големи глътки течност, използване на сламки, пиене на газирани напитки, хапване на храната твърде бързо, много говорене по време на хранене и дъвчене на дъвка, Д-р Уаким-Флеминг казва.
2. Изпийте чай от мента или джинджифил.Ако обикновената, топла вода звучи... непривлекателно, помислете дали да не сварите малко чай вместо това.
мъжки японски имена
Не е само за дъха ви - ментата може да действа като спазмолитик, което означава, че може да помогне спрете спазмите на червата си твърде много (което е един от факторите, които увеличават газовете), казва д-р Staller. Въпреки че този механизъм е изследван главно по отношение на IBS, мускулните контракции при това разстройство са същите, които могат да накарат уловения газ да се чувства толкова ужасно, казва той.
Що се отнася до джинджифила? Проучване предполага, че може да успокои стомаха ви по всякакви начини, но си струва да се отбележи, че повечето изследвания обикновено се основават на по-концентрирани форми на корена. Джинджифилът е най-популярен заради ефектите си за намаляване на гаденето, но няма да ви навреди да опитате, ако и вие се чувствате газове. (Отново, просто топла напитка на водна основа може да бъде полезна тук.)
3. Станете и се разходете.Въпреки че бягането на пет мили вероятно не е първото нещо в списъка ви със задачи, когато сте прегърбени от болка, ако можете да управлявате бърза разходка или други нежни форми на движение, това потенциално може да ви помогне да отделите газове и намаляване на подуването.
Както казва д-р Уаким-Флеминг: Упражненията помагат да тренирате и червата си. Експертите не разбират напълно защо избликът на движение понякога може да помогне за придвижването на нещата, но теорията е, че физическата активност помага да се засили мускулната активност на червата ви, Ашкан Фархади, д-р , директорът на проекта за храносмилателни заболявания на MemorialCare Medical Group във Фонтан Вали, Калифорния, казва пред SelfGrowth. (Това е една от причините някои форми на упражнения също изглежда помагат запек - друга потенциална причина за натрупани газове.)
4. Отпуснете се в някои разтягания или йога пози.Говорейки за движение: д-р Щайн предлага да правите някои релаксиращи разтягания, като усукване в легнало положение, когато се появят газове. Тя препоръчва да започнете движението първо от дясната страна, последвано от лявата страна, за да следвате естественото позициониране на дебелото черво. Това би трябвало да помогне за насърчаване на отделянето на газ, вероятно под формата на пръд.
5. Настанете се уютно с нагревателна подложка.Не е трудно да продадете, когато се чувствате глупави: Да попаднете под одеяло с нагревателна подложка винаги ще се почувствате добре, но има и известна наука, която да подкрепи това. Подобно на ментата, топлината може да има спазмолитичен ефект и да помогне на червата ви да се отпуснат, вместо да се свиват прекалено силно или прекалено, казва д-р Уаким-Флеминг.
6. Масажирайте нежно червата си.Леко разтриване на корема може да насърчи газовете да ударят най-близкия изход. Д-р Бедфорд препоръчва да проследите естествената форма на дебелото черво с ръцете си. Ето как да го направите:
- Започнете от дясната страна на корема, надолу от тазовата кост. Оттам внимателно преместете ръката си с кръгови движения нагоре от дясната страна на тялото си, докато стигнете до ребрата си. Прекарайте около минута от тази страна.
- Придвижете се до лявата страна на корема. За още една минута продължете да масажирате със същите кръгови движения, докато работите надолу към тазовата кост и след това обратно към пъпа.
Според д-р Staller, можете да опитате продукт като Beano, ако съветите по-горе не вършат работа. Има ензими, които могат да бъдат полезни за хора с прекомерни газове, казва той. Въпросният ензим, алфа-галактозидаза, помага за разграждането на въглехидратите в боба и другите зеленчуци, когато го приемате преди ядене.
красиви стари похвали
Друг вариант е лекарството симетикон, намиращо се в лекарства като Gas-X, което е предназначено да намали подуването и болката чрез разпръскване на газови мехурчета в стомашно-чревния тракт. Анекдотично, хората казват, че помага, казва д-р Сталер. И ако имате непоносимост към млечни продукти, можете да опитате добавка с ензим лактаза като Lactaid (повече за това по-долу). Само имайте предвид, че винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да вземете каквито и да било нови лекарства без рецепта, особено ако сте бременна и кърмите, според д-р Бедфорд.
9. Запитайте се дали млечните продукти може да са проблем за вас.Спомнете си колко сирене, мляко и сладолед сте яли наскоро - дори и да не мислите, че имате непоносимост към лактоза. Можете да прекарате години с нулеви проблеми, когато пиете венти лате сутрин, последвано от печено сирене на обяд... докато изведнъж го направите. Много хора на 20 и 30 години имат симптоми и не подозират, че това е млечни продукти , казва д-р Сталер.
С напредване на възрастта тялото ви може да произвежда по-малко лактаза, ензим, който разгражда лактозата, захарта в млечните продукти, обяснява той. Това е една от причините за непоносимост към лактоза. Докато бактериите на храносмилателната ви система се опитват да разграждат лактозата без достатъчно лактаза, за да свърши работата, може да изпитате симптоми като по-болезнени газове от обикновено, както и подуване на корема, коремна болка, диария , и дори повръщане.
Ако мислите, че това може да ви обърква стомаха, опитайте да изключите млечните продукти от диетата си за няколко седмици (или най-малкото през останалата част от деня) и вижте докъде ще стигнете.
10. Ако всичко друго се провали, може би е време да започнете да водите хранителен дневник.Ако ви се струва, че сте опитали всичко, направете всичко възможно да водите дневник с много ниски залози на това, което обикновено ядете и пиете всеки ден. В допълнение към млечните продукти, може да претоварвате с храни с високо съдържание на фибри или тялото ви може да е чувствително към заместители на захарта, пържени продукти, храни с високо съдържание на мазнини или дори газирани напитки като сода и селтер, казва д-р Бедфорд . Тъй като има широк спектър от потенциални виновници, воденето на хранителен дневник в продължение на няколко седмици ще бъде полезна информация, която да имате, когато се консултирате с Вашия лекар относно симптомите си, какво може да ги причинява и как да се справите с диетата си оттам нататък (ако вашата диета наистина е проблемът), казва той. Това може също да даде на вашия доставчик прозорец за това дали някакви здравословни проблеми може да подхранват вашия дискомфорт.
В повечето случаи газовата болка не изисква медицинска помощ, казва д-р Бедфорд. Но ако постоянно се борите с разочароващи симптоми и нищо не помага, уговорете си среща със здравен специалист. Може да имате по-дълбок проблем за разгадаване и колкото по-скоро успеете да го идентифицирате, толкова по-скоро ще намерите така необходимото облекчение.
Свързани:
