Сега, когато е 2024 г., преминахме от разходки с горещи момичета към малко по-различна версия: Считайте това за годината на разходката с пръдня.
прякори за игри
Миналата седмица Мейрлин Смит, създател на TikTok, който се поддава на уместното ръководство @mairlynthequeenoffibre , ни запозна всички с концепцията в a видео тя публикува. Всяка вечер тя и съпругът й завързват обувките си за бягане около 60 минути след вечеря и тръгват. Сега, защо правим това? казва тя във видеото. Е, ние ядем много фибри, така че имаме газове – всеки има – и, да, ти пръдиш, докато ходиш. Ето защо го кръстих така.
Съдържание на TikTok
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
Това не е просто сладка брачна рутина (вероятно си дават малко място за дишане); Смит просто може да е наясно с нещо, когато казва, че разходките й помагат чудесно да остарява. Има няколко специфични физически предимства, които тя посочва: Помага за облекчаване на всяко подуване след вечеря и намалява риска от развитие на диабет тип 2, казва Смит пред SelfGrowth.
GI лекари бързо влезе в чата на TikTok, за да подкрепи твърденията на Смит. Разбира се, не можете да вярвате на всичко, което чувате в социалните медии (особено що се отнася до здравето), затова говорихме с Лиза Ганджу, DO , гастроентеролог в NYU Langone Health, за вътрешна информация за всички неща, свързани с пръдненето – и за да видим дали е време всички да оставим един да се разкъса.
Оказва се, че дори само малко упражнения наистина могат да помогнат за премахване на това чувство на подуване: Разходката след хранене дава тласък на храносмилането. Когато се движите, стомашно-чревният ви тракт също се движи, казва д-р Ганджу пред SelfGrowth. Това помага да се задейства чревната подвижност или движението на червата, което е от съществено значение за правилното разграждане на храната. Трябва да има движение, което да помогне за придвижването на храната, казва тя. Когато ходите и се движите, вие основно помагате на подвижността на храносмилателния тракт. (Това може да обясни защо често се чувствате адски подути след хранене в самолет или влак, където не можете да се движите свободно.)
И изследванията подкрепят това: активност след хранене е показано за ускоряване на изпразването на стомаха и преминаването през дебелото черво и, според отделен проучване в American Journal of Gastroenterology, дори лека активност след хранене беше достатъчна, за да намали значително подуването. Нещо повече, засилването на чревната ви подвижност и бързото извеждане на храната също може да помогне при киселини или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), казва д-р Ганджху - просто има по-малко време за храносмилателните киселини да свършат работата си.
funko pop baymax
Що се отнася до твърдението, че ходенето с пръдене може да предпази от диабет? Всякакви тип упражнения могат да ви помогнат да поддържате кръвната си захар под контрол, казва д-р Ganjhu. И една разходка след вечеря може просто да бъде чудесен начин да го направите: A проучване в дневника хранителни вещества установи, че разходката след хранене може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната ви захар. Това е важно, тъй като повтарящите се скокове с течение на времето могат да направят тялото ви по-малко чувствително към инсулин, което може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2.
Друго страхотно нещо при разходката с пръдня е, че не е нужно да се разхождате дълго, за да извлечете ползите. Само 10 минути движение могат да повлияят на подуването, според 2021 г проучване . И вие също можете да го държите хладен: Едно проучване в Европейско списание за приложна физиология и професионална физиология установи, че изпразването на стомаха се увеличава значително при умерено ходене, но намалява по време на упражнения с висока интензивност като бягане . Така че мислете за тръс, а не за газен галоп.
Това е просто ходене и отделяне на газове, д-р Ганджху. Не се изисква конкретно време, разстояние или интензивност.
По принцип не прекалявайте с ходенето с пръдене. Всеки вид нежно движение след хранене вероятно ще ви помогне да се почувствате дори малко по-добре - и не само физически. Според Смит разходките с пръдня носят социален аспект на деня и позволяват на нея и съпруга й да се свържат отново като двойка.
И двамата смятаме, че пърдашите са смешни, което допринася за смеха всяка вечер, казва Смит.
Свързани:
