МОЖЕ ЛИ СТРЕСЪТ ДА ПРИЧИНИ ДИАРИЯ И ЗАПЕК?

Ако изпражненията ви някога са действали, когато се чувствате под натиск, вероятно сте подозирали, че причината може да е стресова диария или стресов запек. Но наистина ли стресът може да причини диария и запек? За съжаление, да - не си го представяте. Много хора имат такъв опит, когато стресът причинява нередовност на червата им, казва Кайл Сталър, доктор по медицина, MPH, гастроентеролог в Масачузетската обща болница, пред SelfGrowth.

Така че да, това не е просто съвпадение. Диарията и запекът при стрес се случват с причина. Ето какво всъщност се случва в храносмилателната ви система, когато сте разтревожени, както и какво можете да направите по въпроса.

Първо, нека поговорим за диарията и запека като цяло.

Ще се върнем към стреса след секунда. Дори понякога да сте имали диария, запек или и двете, всъщност знаете ли какво се случва в тялото ви, когато това се случи? Като напомняне, вашите изпражнения са по същество това, което остава, след като храната ви е преминала през храносмилателния ви тракт, където вашата система абсорбира хранителните вещества и течности и оставя след себе си изпражнения. Когато имате необичайно движение на червата, като диария или запек, това обикновено е резултат от нещо, което се обърка по пътя, според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK).

Ако имате диария, има голям шанс храната ви да е преминала твърде бързо през храносмилателната ви система, което означава, че тялото ви не е имало достатъчно време да абсорбира течностите. В резултат на това получавате това разхлабено, воднисто изпражнение, което знаете, че е диария. Може също да се справите с диария, когато храносмилателната ви система сама произвежда допълнителна течност. Така или иначе, много неща могат да накарат храносмилателната ви система да действа по този начин, от различни вируси до определени лекарства, и докато това изчезне от само себе си за няколко дни, лекарите не са много загрижени за точната причина, NIDDK казва.

От друга страна, запекът, който Mayo Clinic определя като рядко изхождане или затруднено изхождане – често се случва, когато изпражненията ви се движат твърде бавно през храносмилателния тракт, което ги кара да стават твърди и сухи. Както можете да си представите, това може да затрудни изпражненията. Без игра на думи. Много неща могат да забавят нещата там, от блокажи до състояния, които засягат хормоните в тялото ви.

И така, как стресът води до диария и запек?

Основното действие може да се случва в храносмилателния ви тракт, но мозъкът и червата ви са синхронизирани повече, отколкото предполагате. Има причина да чувствате стрес в дъното на стомаха си – мозъкът и червата ви говорят напред-назад без прекъсване, казва д-р Сталер. Вашият стомашно-чревен тракт има много нерви и е орган на нервната система, подобно на мозъка, казва той. Мозъкът може да повлияе на случващото се в стомашно-чревния тракт и обратно.

Когато сте стресирани, това всъщност причинява спазми в червата ви, казва пред SelfGrowth Ашкан Фархади, д-р по медицина, гастроентеролог в Медицински център Orange Coast Memorial и директор на проекта за храносмилателни заболявания на Memorial Care Medical Group във Фонтан Вали, Калифорния. Как тези спазми влияят на това, което излиза от тялото ви (или не), зависи от това къде се случват, казва той. Ако спазмите са широко разпространени, цялото ви дебело черво се свива, всичко ще се движи бързо и ще получите диария. Въпреки това, ако спазмите се случват само в една област, това може да задържи всичко и да причини или да влоши запека.

Според клиничния опит на д-р Сталър, дали ще получите стресова диария или стресов запек, обикновено зависи от типичните ви проблеми с червата - ако диарията е проблем за вас, когато имате проблеми с акането, е по-вероятно да имате диария, когато повторно напрежение или разстроен . Същото важи и за запека. Стресът ще ви тласне към обичайното ви неизпълнение, казва д-р Сталер.

Стресът може също да доведе до диария или запек по косвен начин.

Например, възприемането на определени навици, когато сте стресирани, може също причиняват проблеми с изпражненията, като стресово хранене или пиене на определени неща. Може би сте останали до късно, за да завършите изнервящ проект, поръчали сте мазна храна за вкъщи, защото не сте имали време да приготвите вечеря, и след това сте разчитали на кафето, за да прекарате следващия ден. Всичко това може да създаде проблеми за червата ви, особено ако вече сте предразположени към проблеми с изпражненията от стрес, казва д-р Фархади. Стресът стимулира червата ви, но храната също и някои храни могат да предизвикат повече стимулация от други. Кафето, чаят и шоколадът например са по-склонни да стимулират червата ви, казва той, благодарение на съдържанието на кофеин. Ако червата ви вече се борят, в резултат на това може да имате още по-лоши проблеми с банята.

Друг непреднамерен начин, по който стресът може да се обърка с изпражненията ви, е, когато той обостря храносмилателни заболявания като синдром на раздразнените черва. Има няколко форми на IBS, включително IBS-D (което причинява диария) и IBS-C (което причинява запек), а стресът често предизвиква симптоми, Брайън Кирш, доктор по медицина, гастроентеролог в Кливландската клиника, казва пред SelfGrowth.

Същото може да се случи при хора с възпалително заболяване на червата (IBD), като болестта на Crohn или улцерозен колит. В тези случаи храносмилателният тракт на човек вече е предразположен към възпаление и стресът може да добави това възпаление и да предизвика симптоми, казва д-р Сталер.

Това не означава, че получаването на диария или запек, когато сте стресирани, означава, че имате хронично чревно заболяване. Хората с IBS или IBD имат различни симптоми, които се появяват както със, така и без стрес. Това не е само един епизод, който се случва толкова често, казва д-р Фархади. Въпреки това, ако изпитвате това често и е придружено от други храносмилателни симптоми, струва си да уведомите Вашия лекар.

Като цяло има начини да облекчите стресовата си диария или стресовия запек.

Очевидно е, че ако храносмилателната ви система работи добре, това може да е индикация да се успокоите и да се опитате да намалите малко стреса, когато е възможно в живота си. И тъй като това често е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, може би е време да изберете някои облекчаващи стреса дейности като медитация , упражнения или други съвети за самообслужване. Техниките за намаляване на стреса чрез когнитивна поведенческа терапия също могат да работят, казва д-р Сталер. Можете също така да внимавате какво правите, ядете и пиете, когато сте под напрежение, за да видите дали това помага.

Ако проблемите с изпражненията, свързани със стреса, вече са възникнали, има някои неща, които можете да направите, за да направите преживяването малко по-малко неприятно. Първо, лекарствата без рецепта като лекарства против диария или лаксативи могат да помогнат или да спрете диарията, или да задвижите нещата, казва д-р Сталер. Освен това има временни промени в начина на живот, които можете да направите сами. Ако страдате от диария, Mayo Clinic препоръчва пиене на много бистра течност като вода, бульон и сок и избягване на храни като млечни продукти, мазни храни, храни с високо съдържание на фибри или силно подправени храни. Ако се занимавате с запек , упражненията и увеличаването на приема на фибри могат да раздвижат нещата, казва клиниката Mayo.

Ето го: може ли стресът да причини запек и диария? Вие залагате.

Свързани: