Научете как да останете позитивни на работа и да влияете на другите. Освен това 18 съвета как да тренирате ума си да бъде позитивен и примери за положителни нагласи и поведение на работното място.
Ако работните ви дни често са пълни сстрес, опитите да поддържате положителна нагласа може да окаже голяма подкрепа за вашето психическо, емоционално и физическо благополучие. Въпреки че може да бъде предизвикателство да останеш позитивен в лицето на целия този натиск, умишленото фокусиране върху доброто и работата за поддържане на позитивно мислене може значително да подобри вашето щастие и продуктивност в професионалния и личния ви живот.
Как да останете позитивни на работа: 7 полезни съвета
Чрез включването на съзнателни практики в ежедневието ви можете да култивирате aпо-положителна перспективана работа, което допринася за цялостното ви благополучие и удовлетворение от работата.
1. Обградете се с позитивни колеги
Потърсете колеги, които допринасят за положителна атмосфера и участвайте в разговори или проекти с тях. Ако е възможно, работете в екипи, известни с конструктивен и оптимистичен подход.
2. Повтаряйте положителни утвърждения
Създайте списък с положителни твърдения които отразяват вашите професионални цели и лични ценности и ги рецитирайте редовно, особено в моменти на предизвикателство.
Разгледайте какСебеутвърждаванияможе да ви помогне да останете позитивни в този епизод на The Daily Jay.
3. Правете си почивки
Планирайте кратки почивки през деня, за да се отдръпнете от работното си пространство и да се включите в релаксиращи дейности, като напримеркратка разходка, четене или просто седи тихо.
Отдалечете се от компютъра сис тази бърза медитация за ходене в почивка от работа.
4. Празнувайте малките печалби
Поставете си ежедневни или седмични цели и признавайте, когато ги постигнете. Споделете вашите постижения с колега или ръководител и се насладете на всеки успех, независимо колко малък е.
5. Практикувайте техники за внимание
Добавете просто упражнения за внимателност във вашия ден, като например фокусирано дишане или кратка сесия за медитация. Използвайте приложения или ръководени сесии, за да насочите фокуса си далеч от негативните мисли.
Нов в медитацията? Изпробвайте тази 30-дневна поредица с насоки, за да ви помогне да откриете своята позитивност и да я задържите, когато животът стане труден.
6. Подобрете работното си пространство
Персонализирайте работното си пространство с елементи, които ви носят радост или ви карат да се чувствате спокойни, като снимки, растения или произведения на изкуството. Можете също така да пуснете релаксираща музика, която ви кара да се чувствате спокойни и дори насърчава креативността и продуктивността. Поддържайте района си организиран, за да намалите стреса и да насърчите положителна работна среда.
ТоваРеге микс за добро настроениесъс сигурност ще повиши настроението ви и ще ви даде енергия, докато се справяте с работния ден.
7. Преформулирайте негативните мисли
В предизвикателна ситуация идентифицирайте негативната мисъл, след това съзнателно преформулирайте го в нещо по-положително или градивно. Например, ако си мислите: „Никога няма да свърша това“, преформулирайте го на „Трябва да разделя това на по-малки стъпки, за да го управлявам по-добре.“
Увеличете си солидна доза отСамосъстраданиекогато ви е трудно да бъдете позитивни, и вижте как малко любов към себе си може да ви помогне да видите нещата в нова светлина.
кола с буква i
6 предимства да останете позитивни на работа
По-нисък стрес: Служителите с положителна перспектива могат да изпитат по-ниски нива на стрес .
По-здравословен начин на живот: Изследванията показват, че положителното отношение и положителната перспектива често се включват избор на по-здравословен начин на живот , което може да допринесе за по-дълъг живот.
Положително психично здраве: Положителното отношение на работа е свързано с по-ниски случаи на проблеми с психичното здраве , като депресия и тревожност.
По-издръжлив: Позитивността може допринасят за устойчивостта , което ви позволява да се възстановите от неуспехите по-ефективно.
Подобрено физическо здраве: Позитивността се свързва с подобрено физическо здраве , с по-ниски нива на сърдечно-съдови проблеми и по-силни реакции на имунната система.
По-високи умения за работа в екип: Един положителен човек може да донесе подобрено сътрудничество и работа в екип в работната среда.
Токсична позитивност
Докато а позитивно отношение може да бъде от полза, важно е да се прави разлика между истинската позитивност и токсичната позитивност. Истинската позитивност включва признаване на набор от емоции и ситуации, като същевременно избирате да се съсредоточите върху конструктивните аспекти. Той позволява изразяване на чувства, включително чувство на неудовлетвореност или разочарование, като ги разглежда като част от човешкия опит.
Токсичната позитивност обаче включва отхвърляне или игнориране негативни емоции или ситуации и настояването за положителна перспектива, независимо от контекста. Това може да бъде вредно, тъй като обезсилва истинските чувства и може да ви попречи да адресирате и разрешите основните проблеми. Важно е да насърчавате позитивността, но не за сметка на игнорирането или обезсилването на истинските емоции и преживявания.
7 начина, по които бизнесът може да насърчи положителна среда
С правилните стратегии бизнесът може да създаде по-положителен и продуктивна работна среда което е от полза както за служителите, така и за организацията като цяло.
1. Предлагайте гъвкавост
Позволете на служителите гъвкавост в техните работни графици или местоположения, за да подобрите автономността и удовлетворението на работниците. Гъвкавостта може да помогне на служителите да балансират работата с личните отговорности, което може да помогненамали стресаи да подобрят отношението си към работата.
2. Осигурете конструктивна обратна връзка
Установете редовни срещи един на един или прегледи на представянето, за да дадете структурирана, ясна и подкрепяща обратна връзка, за да помогнете на служителите да разберат напредъка си и областите за подобрение. Конкретната полезна обратна връзка може да мотивира служителите и да им помогне да се почувстват ценени, подкрепени и установяват доверие с началниците си .
funko pop baymax
3. Насърчавайте себеизразяването
Когато служителите чувстват, че могат да изразяват своите идеи и мнения свободно, е по-вероятно те да се чувстват ангажирани и инвестирани в работата си. Среда, която цени различни гледни точки, може да подобри креативността и иновациите и е по-малко вероятно да причини изгоря .
4. Насърчавайте сътрудничеството
Работата в екип може да изгради чувство заобщности споделена цел, така че насърчавайте междуведомствени проекти или дейности за изграждане на екип. Когато хората работят заедно ефективно, те могат да постигнат повече и да почувстват по-голямо чувство за постижение.
5. Признавайте постиженията
Признавайте постиженията на служителите, големи или малки, за да повишите морала и мотивация и засилват положителното поведение и резултати. Опитайте с възгласи на срещи, награди или система, при която служителите могат да похвалят колегите си.
6. Насърчаване на професионалното развитие
Възможностите за професионален растеж и развитие показват на служителите, че организацията е инвестирана в тяхното бъдеще и може да увеличи тяхната ангажираност и позитивност към работата им. Предлагайте програми за обучение, семинари и курсове, които помагат на служителите развиват своите умения . Насърчавайте менторски програми, при които служителите могат да се учат един от друг.
7. Създайте подкрепяща култура
Култура на работното място, която дава приоритет на благосъстоянието и подкрепата, може да донесе положително отношение, помагайки на служителите да се чувстват по-сигурни и ценени. Разработете политики и практики, които дават приоритетдушевно здравеи благосъстояние, като например осигуряване на достъп до уелнес ресурси или създаване на поддържаща система за човешки ресурси.
Как да тренирате ума си да бъде позитивен всеки ден: 11 съвета
Чрез внасянето на съзнателни практики в ежедневието ви можете да развиете навици, които поддържат постоянно положително мислене, подобрявайки по-добро качество на живот и ефективност на работа.
1. Практикувайте благодарност
Редовно идентифицирайте и признавайте за какво сте благодарни, за да се съсредоточите върху положителните аспекти на ежедневието. Това може да подобри общото благосъстояние. Запазете a дневник за благодарност където всеки ден записвате неща, за които сте благодарни, за да изместите фокуса си от негативните към положителните аспекти на живота и работата си.
Открийте как практиката на благодарност може да промени живота и начина ви на мислене по време на поредицата.
2. Идентифицирайте области за подобрение
Разпознайте и адресирайтелично и професионално израстванеобласти, които да донесат усещане за напредък и контрол, което може да допринесе за положителна перспектива. Обмислете работата си и идентифицирайте областите, в които можете да се подобрите. Поставете си малки, постижими цели, следете напредъка си и празнувайте подобренията.
3. Поддържайте физическото здраве
Поддържането на вашето физическо здраве не трябва да е сложно. Участвайте в редовна физическа активност, яжте балансирана диета и си осигурете подходяща почивка, за да подобрите настроението и нивата на енергия, за да поддържате позитивно мислене.
Упражненията не трябва да са скучни, особено с тези на Mel MahДвижение за забавлениеръководена рутина.
4. Култивирайте чувство за хумор
Намерете забавната страна на ежедневните ситуации, за да облекчите стреса и да подобрите настроението. Смее се и усмивката може да има незабавен положителен ефект върху мозъка и тялото.
5. Разработете сутрешна и вечерна рутина
Създайте рутинни процедури, за да осигурите усещане за стабилност и контрол.Съчетанияможе да помогне за намаляване на тревожността и да насърчи положително начало и край на деня. Включете релаксираща дейност, за да осигурите ясно разграничение между работното и личното време, като разходка след работа или слушане на забавна музика, докато приготвяте вечеря.
Нека това е краткоРутина за изключванемедитацията ви помага да завършите работния си ден по умишлен начин.
6. Избягвайте негативния език
Заменете отрицателни фрази или мисли с положителни и практикувайте да говорите за предизвикателствата и преживяванията по конструктивен начин.
7. Бъдете любопитни
Потърсете нови преживявания и възможности за учене, за да стимулирате ума си и да донесете усещане за постижения и позитивност.
8. Потърсете подкрепа, когато е необходимо
Изградете мрежа от колеги, приятели или ментори, към които можете да се обърнете за съвет или насърчение. Наличието на система за подкрепа може да осигури различна гледна точка и да помогне за поддържане на позитивно мислене.
9. Поставете си реалистични цели
Създавайте ясни, постижими цели за вашата работа и личен живот, за да осигурите насока и чувство за цел. Разделете големите цели на по-малки стъпки, за да ги направите по-управляеми и да ви даде усещане за постижение, докато напредвате. Това може да засили мотивацията и позитивността.
ОпитвамРазкриване на целта в работатаза да си представим по-ясно целите си и да Ви помогнем да ги постигнете по-ефективно.
10. Практикувайте внимателност
Участвайте в практики за осъзнатост, като медитация или упражнения за дълбоко дишане, за да подобрите фокуса върху настоящия момент,намалете безпокойствотоза миналото или бъдещето и насърчаване на позитивно мислене.
Следвайте заедно с Тамара Левит, докато тя изследва как да намали стреса, да укрепи взаимоотношенията и да увеличи позитивността по време на сериали.
мъжки японски имена
11. Размишлявайте върху положителни преживявания
Отделете време, за да обмислите успешни или щастливи моменти през деня или седмицата си, за да затвърдите положително мислене и възглед за живота.
Как да останете позитивни на работа Често задавани въпроси
Как оставате позитивни в трудни моменти на работа?
За да останете позитивни по време на трудни периоди на работа, съсредоточете се върху решаването на проблеми и потърсете решения на проблемите, вместо да се занимавате с проблемите. Включете се в открита комуникация с колеги и ръководители, за да споделите притесненията си и да получите подкрепа. Спомнете си минали случаи, когато сте преодолявали трудности, за да ви напомня за вашитеустойчивости способност за справяне с трудни ситуации. Правете си почивки, които да ви помогнат да се отпуснете и нулирате.
Как оставате позитивни в негативна работна среда?
В негативна работна среда се стремете да поддържате собственото си чувство за позитивност, като се фокусирате върху аспекти от вашата работа или ежедневие, които намирате за удовлетворяващи или приятни. Изградете мрежа за подкрепа от колеги или приятели извън работата, които могат да осигурят положителна перспектива. Участвайте в дейности, които насърчават благосъстоянието и намаляват стреса, като упражнения или хобита. Ако е възможно, обърнете се към източниците на негативизъм с конструктивна обратна връзка или чрез дискусии с ръководството.
Как оставате позитивни на работа, когато мразите работата си?
Ако установите, че не харесвате работата си, идентифицирайте конкретни аспекти, които са незадоволителни, и проучете потенциални промени, които биха могли да подобрят положението ви. Поставете си лични цели, които дават усещане за постижение и растеж, дори и в дребни случаи. Търсете аспекти от работата си, които можете да оцените, като възможности за учене или взаимоотношения с колеги. Планирайте бъдещ ход в кариерата, който е в съответствие с вашия интереси и ценности , за да ви даде надежда и мотивация.
Как позитивното мислене може да повлияе на продуктивността на работното място?
Положителното мислене може да доведе до подобрена производителност на работното място чрез повишаване на мотивацията, насърчаване на по-добро решаване на проблеми и насърчаване на творческото мислене. Когато хората подхождат към задачите с положително мислене, е по-вероятно да се ангажират дълбоко и упорито, което води до по-висококачествена работа. Позитивността може да подобри работата в екип и комуникацията, тъй като работниците с a положителна перспектива е по-вероятно да си сътрудничат ефективно и да подкрепят колегите си, допринасяйки за по-продуктивна работна среда като цяло.
