Научете за причините и признаците на прегаряне на служителите и тихо напускане на работното място. Освен това, 10 начина да намерите баланс между работа и личен живот и да избегнете тихото напускане.
Чувството за претоварване е, за съжаление, твърде често срещано изживяване в днешната работна среда. Прекомерното претоварване може да доведе до тихо напускане, което се определя като фино освобождаване и оттегляне от ентусиазма и усилията на работното място. Разбирането и справянето с причините за това поведение е от решаващо значение за поддържането на здравословен баланс между професионалния и личния живот и предотвратяването на прегарянето на работното място.
Какво е тихо отказване?
Тихото напускане се случва, когато служителите преминават от превъзходство на работното място и надхвърляне към извършване само на минимума на работа – което може да е ясен знак за това как хората се чувстват относно работата си. Те все още се появяват и изпълняват задачите си, но ентусиазмът и желанието да надхвърлят започва да избледнява .
Според Доклад за състоянието на глобалното работно място за 2023 г , значителен брой служители в различни индустрии изпитват това неангажираност.
Тихото отказване е постепенен процес, не се случва за една нощ. Може да започне с това, че служител е претоварен от работата си или се чувства подценен, или му липсва чувство за цел. С течение на времето тези чувства могат да доведат до намаляване на тяхното участие и инвестиране в работата им. Може да спрат да участват доброволно в нови проекти или да не предлагат повече идеи на срещи. Работата става просто работа и нищо повече.
кола с буква v
Разбирането на тихото напускане е важно както за служителите, така и за работодателите. За служителите става въпрос за разпознаване на знаците в себе си и разбиране защо се случва това. За работодателите това е призив да обърнат внимание на нуждите на своя екип и работната среда. Справянето с основните причини за тихото напускане може да доведе до по-ангажирана, продуктивна и щастлива работна сила.
Как прегарянето на служителите причинява тихо напускане?
Прегарянето на служителите е основен фактор за възход на тихо отказване на работното място.
Изтощението води до намалено усилие: Изгоря често кара служителите да се чувстват уморени и изцедени, което им затруднява да полагат същото ниво на усилия, както преди.
Цинизмът води до неангажираност: Нарастващото чувство на негативност може да допринесе за прегаряне. Когато служител започне да се чувства циничен, той често се отказва от работата си и дейностите на работното място.
Намалява чувството за постижение: Прегарянето може да накара служителите да се чувстват така, сякаш работата им няма смисъл или въздействие, което може да ги накара да се съмняват в смисъла на полагането на допълнителни усилия.
Въздействие върху физическото и психическото здраве: Физическото и психическото напрежение на прегарянето, подобни (но различни) на стреса , може да затрудни служителите да поддържат предишните нива на ентусиазъм и ангажираност.
Влияе върху динамиката и морала на екипа: Служител, страдащ от прегаряне, може неволно да повлияе на начина, по който целият екип работи заедно, тъй като тяхното неангажираност може да повлияе на цялостната работна среда.
Създава порочен кръг: Тъй като служителите, изпитващи прегаряне, тихо напускат работа, тяхната намалена производителност и ангажираност може да доведе до повишено натоварване за другите, потенциално причинявайки повече прегаряне и тихо напускане в екипа.
5 знака за тихо отказване
Тихото напускане не включва драматични действия като официална оставка. Вместо това, това е постепенна промяна в отношението и усилията, докато все още изпълнявате работни задължения. Разпознаването на тези признаци в себе си или в другите може да предложи на шефовете и работниците възможност да преоценят текущите си работни ситуации.
Като обръщате внимание на признаците на тихо напускане, е възможно да създадете работна среда, в която всеки да се чувства мотивиран , ценени и свързани с тяхната работа.
Важно е да се отбележи, че симптомите на тихо отказване могат също да отразяват симптомите на депресия, особено високофункционална депресия . Ако подозирате, че се борите с депресия, най-добре е да говорите с професионалист.
Намалена производителност: Последователен модел на правене точно толкова, колкото да се справите и не повече поради физическо, емоционално или умствено изтощение.
По-малко ентусиазъм за работа: Липса на интерес към участие в срещи, внасяне на идеи или проява на инициатива.
коли с буква д
Влошаване на качеството на работа: Задачите вече се изпълняват набързо или с минимални усилия.
Оттегляне от дейността на компанията: Не присъства на екипни срещи, фирмени събития или неформални събирания.
Вече не отивам над и отвъд: Вместо това правете минимума, за да се справите.
мъжки японски имена
10 начина за намаляване на прегарянето и избягване на тихо отказване
Ако усещате напрежението от прегаряне или усещате началото на тихо отказване, време е да предприемете действия. Проактивните мерки могат да ви помогнат предотвратяване и възстановяване от прегаряне , избягвайте тихото напускане и създайте по-пълноценна и продуктивна работна среда, за да можете да се насладите на по-добро усещане за благополучие.
1. Установете здравословен баланс между работа и личен живот
Ясно отделете работното си време от личното си време, като планирате пространство за себе си, семейството и интересите си. Това разделяне помага да презаредите батериите си, така че да се върнете на работа, чувствайки се освежени.
Точно както бихте планирали работна среща, създайте си навик да планирате срещи, като отделяте време за личната си грижа, растеж и ангажиране в дейности, които ви носят радост.
2. Комуникирайте редовно с вашия мениджър
Настройте повтаряща се среща, за да проведете открити разговори с шефа си относно работното ви натоварване и всички предизвикателства, пред които сте изправени. Това може да ви помогне да получите подкрепата, от която се нуждаете, и да гарантира, че вашите усилия ще бъдат признати.
Разгледайте темата за любезното общуване на работното място и как можете по-ефективно да комуникирате с шефа и колегите си относно вашите предизвикателства.
3. Търсете възможности за учене и растеж
Потърсете начини да разширите своите умения и знания, за да възобновите интереса си към работата си и да отворите нови пътища за кариерно развитие. Обсъдете възможностите за обучение с вашия мениджър или екип по човешки ресурси.
4. Изключете се от работа в извънработно време
Изключете свързаните с работата известия на вашия телефон или компютър извън работното време, за да се възползвате от вашето психическо и емоционално благополучие.
Завършете работния си ден по умишлен начин, за да можете да преминете към личното си време с лекота по време на тази рутинна медитация за изключване.
5. Практикувайте дейности за намаляване на стреса
Включете дейности като медитация, 10-минутна ежедневна разходка или прекарване на време с любими хора в рутината си, за да управлявате стреса.
може да бъде перфектното упражнение за намаляване на стреса, от което се нуждаете в края на деня си или за успокояваща почивка по време на обяд.
6. Обмислете кариерата си
Помислете дали текущата ви работа отговаря на вашите дългосрочни кариерни цели и лични ценности и какви промени може да са необходими.
Открийте начин да внесете нова цел в работата си чрез „Разкриване на целта в работата“ с Джей Шети.
7. Занимавайте се с хобита и интереси
Преследвайте дейности извън работата, които ви носят радост, удовлетворение и чувство за постижение и баланс.
8. Поставете и поддържайте ясни граници
Бъдете ясни относно работните си граници и ги съобщете на вашите колеги и ръководители. Тази яснота помага за предотвратяване на свръхангажираност и стрес.
Разгледайте концепцията за личните граници и научете как прилагането им може да повлияе положително на вашата работна среда и продуктивност.
9. Създайте култура на обратна връзка
Ангажирайте се в даването и получаването на конструктивна обратна връзка, която е конкретна, фокусирана върху подобрение и предоставена по подкрепящ начин. Например, вместо да кажете „Докладът ви не беше добър“, опитайте „Мисля, че отчетът ви може да бъде още по-ефективен с повече анализ на данни“. Нека работим заедно, за да намерим допълнителни ресурси. Тази практика може да доведе до подобрения във вашата работна среда и по-голямо чувство за ангажираност и удовлетворение.
град с буква к
10. Поискайте помощ, когато е необходимо
Определете конкретна област, в която се борите, и се свържете с колега, мениджър или ментор за съвет или подкрепа.
Често задавани въпроси за тихо спиране на прегарянето
Защо тихото отказване се смята за лошо?
Тихото напускане може да доведе до редица негативни проблеми на работното място. Когато някой започне тихо да се отказва, неговата продуктивност обикновено пада. Те може да не изпълняват задачите толкова добре или толкова бързо, колкото преди, което затруднява всички останали в екипа да постигнат целите си.
Когато човек тихо се откаже, той често се оттегля от екипни дейности и дискусии. Това оттегляне може да навреди на духа и сътрудничеството на отбора. Екипите работят най-добре, когато всички са включени и ентусиазирани, така че когато един човек отстъпи, това може да затрудни нещата за всички останали.
За индивида чувството на стрес или подценяване, което може да доведе до тихо отказване, може да прерасне в по-големи проблеми – като изгоря или неудовлетвореност от работата - ако не бъдат адресирани.
Каква е основната причина за тихото отказване?
Основната причина за тихото напускане често се свежда до несъответствие между очакванията на служителя и неговата реалност на работното място. Понякога това се случва, защото натоварването е твърде голямо или работата е твърде стресираща. Друг път може да е, защото служителят не се чувства ценен или признат за усилията си.
Тихото напускане може също да започне, защото няма достатъчно възможности за растеж или напредък, което може да накара квалифицираните хора да загубят мотивация.
имена на автомобили с и
Здравословно ли е тихото напускане?
Тихото напускане всъщност не е здравословен отговор на неудовлетворението от работата или стреса. Въпреки че може да осигури временно чувство на облекчение, то не решава основните проблеми. Всъщност това може да влоши нещата в дългосрочен план.
Когато някой тихо напусне, той често се опитва да се предпази от стрес или прегаряне. Но като се откажат от работата си, те може да пропуснат възможностите да се справят и да подобрят положението си. Това неангажираност може да доведе до цикъл от негативни чувства към работата, който може да бъде трудно да се прекъсне.
По-здравословно е проблемите да се решават директно, като например проблем с графика или a проблем с колега . Това може да означава да говорите с мениджър относно натоварването, да намерите начини да се почувствате по-ценени или да търсите нови предизвикателства и възможности. Тези стъпки могат да доведат до по-трайни и положителни промени.
Какви са ранните предупредителни знаци за тихо отказване?
Ранните предупредителни признаци за тихо отказване могат да бъдат незабележими, но е важно да ги забележите. Ранното разпознаване на тези признаци може да даде шанс както на служителя, така и на работодателя да се справят с проблемите, преди те да станат по-сериозни, като помага да се поддържа работната среда положителна и продуктивна за всички.
Промяна в отношението към работата: Ако някой, който е бил ентусиазиран и проактивен, започне да изглежда незаинтересован или пасивен, това може да е сигнал, че тихо се отказва.
Спад в производителността: Ако изпълнението на задачите започне да отнема повече време или качеството на работата се понижи, това може да покаже, че човекът е такъв загуба на мотивация .
Промени в поведението: По-малкото участие в срещи, липсата на доброволчество за нови проекти или по-малкото желание да помагате на съотборниците също може да бъде симптом.
