Научете как да си поставяте лични цели, които са постижими. Освен това, 8 съвета, които да ви помогнат да постигнете тези цели - независимо дали за лично развитие, работа, семейство или благополучие.
Превръщането на стремежите в постижения може да изглежда предизвикателство, но постигането на вашите лични цели не трябва да бъде непосилно или непостижимо. Всичко е свързано с разбиването им на управляеми стъпки.
Независимо дали целите ви са свързани с вашата кариера, здраве или лична реализация, поставянето на ясни, постижими цели може да ви помогне да постигнете мечтите си.
Защо си поставяме лични цели?
Може да изглежда като глупав въпрос, но разбирането на причината, поради която си поставяме лични цели, може да ни помогне да създадем по-смислени цели.
Те са важни, защото ни спират да се лутаме през живота без ясна посока и ни подкрепят в пътуването към лично израстване.
Когато си поставяте лични цели, те ще отразяват това, което наистина желаете да постигнете. Прегръщането на целите може да ви мотивира, да оформи вашите решения и да донесе чувство за цел. Те не са само за това къде искате да отидете, но също така могат да определят кой искате да станете по пътя.
Поставянето на значими цели може да не е втора природа, но понякога те се раждат от мечтания. Така че следващия път, когато откриете, че мечтаете за бъдещето, запишете тези стремежи или запишете гласова бележка за себе си. Тези мечти могат да се превърнат в целите, които ви водят до пълноценно пътуване на себеоткриване.
Не всички лични цели са еднакви
Не всички цели ще изглеждат еднакви и не всички цели трябва да бъдат дълготрайни. В зависимост от това какви са вашите нужди, можете да зададете краткосрочни цели, средносрочни цели или дългосрочни цели.
Краткосрочни цели: Тези цели се постигат относително бързо, може би в рамките на няколко седмици до една година. Краткосрочните цели трябва да са цели, които са чувствителни към времето или които са лесни за постигане.
Средносрочни цели: Постигането на тези цели може да отнеме от една до три години. Може би спестявате за специална ваканция или получаване на висша степен.
Дългосрочни цели: Постигането на тези цели обикновено отнема три или повече години. Те могат да включват закупуване на къща, постигане на крайъгълен камък в кариерата или дори подготовка за пенсиониране. Тези цели може да изискват време, планиране и постоянство.
5 вида лични цели, които можете да си поставите
Независимо дали искате да подобрите уменията си, да подредите финансите си или да изградите взаимоотношения, можете да изградите цели около всеки аспект от живота си. С толкова много пътища за изследване може да е трудно да разберете откъде да започнете. Започнете, като помислите за петте ключови области от живота си.
Семейни и социални цели
Тази категория се върти около укрепването на семейните, приятелските и обществените връзки. Независимо дали става въпрос за увеличаване на качественото време с децата ви или планиране на момичешка вечер, тези цели ви помагат да изградите и укрепите социалния си кръг.
Създайте или участвайте в общност: Да се чувстваш част от общност е чудесно за самочувствието и цялостното психично здраве. За някои хора това може да изглежда като присъединяване към обществена градина, принадлежност към местна библиотека, посещение на фермерски пазар, посещение на местен парк или прекарване на време с хора наблизо, на които държите. Ако сте нетърпеливи да се срещнете с хора във вашата общност, може да си поставите за цел да разгледате местните събития във вашия район.
Върнете се на вашата общност или кауза, която ви интересува: Понякога връщането на вашата общност може да се почувства наистина добре. Ако времето е ограничено, дори да направите дарение за достойна кауза, към която изпитвате страст, може да бъде полезна цел.
Финансови цели
Финансовите цели са за интелигентно управление на парите. Независимо дали мечтаете да пътувате по света или планирате удобно пенсиониране, важно е да си поставите цели относно това как искате да използвате парите си. Заделянето на определена сума пари месечно, разбирането как да инвестирате или придобиването на по-добри финансови познания също са добри цели.
Платете съществуващи дългове (по начини, които работят за вас): Изготвянето на стратегия и работата за живот без дългове може да бъде наистина овластяващо, но изплащането на дългове също може да бъде много стресиращо. Намерете начини да планирате това внимателно, така че да запазите психичното си здраве и цялостното си благополучие непокътнати, докато работите за постигане на целите си.
Започнете бизнес или проект, към който сте запалени: Няма изискване да монетизирате вашите хобита, тъй като те са предназначени да ви доставят удоволствие. С това казано, понякога има дейност, която обичате и бихте искали да превърнете в своя работа. Друг път наличието на нови проекти за преследване дава още повече удоволствие и цел на ежедневния ви живот. Поставянето на този вид цели може да бъде както овластяващо, така и вълнуващо.
Настройте месечен спестовен план: Редовното спестяване за бъдещи цели като постигане на финансова свобода, закупуване на къща или отиване на почивка може да бъде наистина забавно и полезно. Започнете с малко, заделяйте каквото можете всеки месец и след това се наслаждавайте да го гледате как расте.
Финансовото планиране може да бъде стресиращо и непосилно. Опитайте нашия съвет за приоритизиране на вашите цели, свързани с парите.
Цели за личностно развитие
От изучаването на нов език до присъединяването към курс по керамика, целите за лично развитие хранят душата ви и разширяват хоризонтите ви.
Прочетете за удоволствие и любопитство: Ако сте се надявали да прочетете повече, поставете си за цел да вземете нова книга. Можете дори да изберете разнообразие от жанрове, за да разширите перспективите си. Ако четенето е трудно, аудиокнигите могат да бъдат чудесна алтернатива.
Научете нещо, което винаги ви е било любопитно: Ученето през целия живот може да бъде удовлетворяващо занимание. Ако има нещо ново, което се вълнувате да научите или сте любопитни, запишете се в този клас или семинар.
Водете дневник: Редовно документирайте вашите мисли, преживявания и самооткрития. Записването на това как се чувствате всеки ден също може да ви помогне да преживеете трудни чувства или преживявания. Вижте подканите в нашия дневник за безпокойство.
Овладейте умение: Научаването на нещо ново може да бъде наистина вълнуващо и зареждащо. Може да вземете инструмент, който винаги сте искали да опитате, да се научите да готвите, да правите занаяти, да започнете дърводелство, градинарство или може би да създадете фотоалбум или лексикон.
Планирайте пътуване: Изследвайте нови култури и създавайте спомени за цял живот, като пътувате. Дори бюджетното пътуване и местното пътуване могат да бъдат обогатяващи. Ако напускането на вашия град или град не е опция, опитайте да разгледате места, магазини или ресторанти във вашия град, където никога не сте били.
Практикувайте внимателност : Използвайте инструменти и техники, които да ви помогнат да живеете в момента. Инструменти за внимателност като медитация, техники за заземяване и практики за работа с дишане могат да бъдат чудесни цели, които да добавите към ежедневната си рутина.
Нов в осъзнатостта? Проверете с Джеф Уорън.
Професионални цели
Кариерните цели ви тласкат напред професионално. Така че, ако се интересувате от изкачване по корпоративната стълбица или прокарване на вашия предприемачески път, задаването на действени стъпки може да ви помогне да стигнете дотам.
Мрежа умишлено: Ако искате да опитате нещо ново за работа или да се преместите на нова работа, опитайте да общувате повече. Посетете събития, за да се срещнете с професионалисти и да проучите възможностите за сътрудничество.
Разгледайте опциите за промоция: Стремежът към напредък в сегашната ви роля чрез отдаденост и стратегическо планиране може да бъде овластяващ. И няма нищо лошо в това да попитате дали има други възможности, достъпни за вас на настоящата ви работа.
Подобрете професионалните си умения: Добрият морал на работното място означава да предлагате стойност и да се чувствате ценени от вашите работодатели. Ако искате да повишите нивото си в работата, идентифицирайте и развийте нови, основни умения във вашата област.
Потърсете ментор или треньор: Намерете опитен човек в избраната от вас кариера за насоки и съвети. Ако намирането на треньор не е по силите ви, обмислете да се свържете с онези, които уважавате или на които се възхищавате, и попитайте дали биха желали да действат като ментори
Помислете за баланса си между работа и личен живот с Peak Performance Journal на Selfgrowth.
Цели за здраве и благополучие
Здравните цели могат да бъдат смели като бягане на маратон или изкачване на планина или толкова прости като ежедневна разходка или седмична йога практика. Става дума за гарантиране на хармонията на вашето физическо и психическо благополучие.
Започнете редовна практика на движение: Движението е чудесно както за физическото, така и за психическото здраве. Въпреки че не всеки има гъвкавостта или времето да пробяга маратон, има много начини да включите движението в ежедневието си. Други възможности за движение може да включват записване в клас по танци, практикуване на йога, занимания с чигонг или тай чи или дори ходене на разходки в непосредствена близост.
Отглеждайте свои собствени зеленчуци: Може да се окаже страхотна цел да отглеждате собствена храна у дома, ако имате средства за това. Култивирането на градина с пресни, домашно отгледани продукти може да бъде чудесен начин да опитате нови зеленчуци или да включите повече от тях в диетата си. Ако нямате открито пространство, дори отглеждането на билки на перваза на прозореца у дома може да бъде достойна цел.
женски японски имена
Задайте ограничения около времето на екрана: Определете конкретни времена, за да изключите и изживеете живота без цифрови разсейвания. Особено преди лягане е важно да изключите контакта.
Работете върху навиците си: Ежедневните навици и ритуали, които съставят деня ви, могат да доведат до значителни промени в живота ви. Ако има области, в които искате да промените, поставете си малки постижими цели.
Как да си поставим (и постигнем) лични цели в 8 стъпки
Важно е да си поставите цели, които са ясни, смислени и, най-важното, постижими. Ето няколко начина, по които можете да започнете.
1. Обмислете личните си цели
Когато става въпрос за поставяне на цели за себе си, започнете с непредубеденост. Запишете всички цели, които ви идват на ум. Мечтайте големи – това е моментът да поставите всичките си карти на масата.
Прегледайте списъка, за да определите цели, които наистина отразяват вашите желания. Разбирането на вашето защо ще добави слой смисъл и ще ви тласне напред дори когато нещата станат трудни.
2. Визуализирайте бъдещето
Отделете малко време, за да затворите очи и да си представите живота си, след като сте постигнали целите си. Как изглежда? Как се чувстваш? Тази визуализация може да служи като мощен мотиватор.
Запитайте се защо искате да постигнете всяка цел. Бъдете честни със себе си. Изкушаващо е да си поставяте цели въз основа на това, което обществото очаква или това, което изглежда добре на хартия. Но истинската, трайна мотивация произтича от цели, които отразяват вашите автентични желания.
3. Разбийте личните си цели
Разбийте всяка цел на управляеми парчета с размер на хапка. Например, ако искате да напишете роман, започнете, като се ангажирате с 500 думи на ден. Изучаване на музикален инструмент? Посветете 20 минути на практика всеки ден.
Малките, но мощни задачи ви помагат да се съсредоточите върху това, което е важно, и правят пътуването по-малко смущаващо. Поставянето на SMART цели ще ви помогне да продължите напред и ще ви държи отговорни.
SMART цели
Конкретен: Вашата цел трябва да е ясна и добре дефинирана. Вместо да казвате „Искам да съм по-здрав“, прецизирайте го на „Искам да спортувам 30 минути на ден“.
Измерими: Как ще разберете кога сте постигнали целта си? Чрез поставяне на критерии. Може би е загуба на 10 паунда, четене на 20 книги или спестяване на 5000 долара.
Постижимо: Бъдете реалисти – вашите цели трябва да разширят способностите ви, но да останат възможни. Ако никога преди не сте бягали, стремежът към 5K може да е по-реалистичен от пълен маратон... поне за начало!
Подходящо: Вашата цел трябва да е в съответствие с по-широките ви житейски цели. Ако се стремите да присъствате повече в живота, целта да практикувате осъзнатост всеки ден може да бъде полезна.
Обвързани във времето: Прикачете краен срок. Независимо дали са три месеца, за да разчистите дома си или една година, за да научите нов език, наличието на крайна дата създава спешност.
4. Направете списък с вашите лични цели
Запишете целите си и ги поставете някъде, където ще ги виждате всеки ден. Това затвърждава вашите намерения, правейки ги осезаеми. Освен това ще получите огромно усещане за постижение при отмятането на целите, докато ги постигате!
5. Поставете крайни срокове за личните си цели и ги насрочете
Определете конкретна времева рамка за всяка задача. Уверете се, че сте си дали достатъчно време, за да ги завършите. Крайните срокове също създават усещане за неотложност и помагат да се предотврати отлагането. Прочетете нашата статия за състоянието на потока за съвети как да оползотворите времето си максимално.
6. Празнувайте малките печалби
Всяка стъпка напред е прогрес. Празнувайте малките победи по пътя – това ще повиши морала ви и ще ви мотивира. Колкото повече можете да празнувате постиженията си, толкова повече ще демонстрирате за себе си, че можете да правите повече и повече. Това е печеливша.
7. Потърсете подкрепа
Не се колебайте да поискате помощ или насоки, ако се чувствате изгубени или блокирани. Независимо дали става въпрос за приятели, семейство или ментори, наличието на мрежа за поддръжка може да направи значителна разлика. Ако идеята за поставяне на цели ви се струва непосилна, направете крачка назад и започнете с малко.
8. Редовно преглеждайте и коригирайте личните си цели
Животът е непредсказуем, така че редовно преглеждайте целите си и ги коригирайте, ако е необходимо. Да останете гъвкави ви позволява да навигирате през неочаквани предизвикателства, докато оставате на курса.
Не забравяйте, че пътуването към постигането на вашите цели е също толкова важно, колкото и постигането им. Става въпрос за израстване, учене и развитие.
Лични цели ЧЗВ
Какви са 3-те вида лични цели?
Можете да зададете много видове лични цели, но най-общо казано, има три различни категории:
Краткосрочни цели: Те могат да бъдат постигнати относително бързо, може би в рамките на няколко седмици до една година. Може би това е четене на определена книга или записване на курс.
Средносрочни цели: Те обикновено отнемат от една до три години, за да се постигнат. Може би спестяване за специална ваканция или получаване на определен сертификат.
Дългосрочни цели: Това са цели, чието постигане обикновено отнема 3 или повече години. Купуването на къща, постигането на крайъгълен камък в кариерата или подготовката за пенсиониране са в този лагер. Те изискват време, планиране и постоянство.
Как пишете лична цел?
Представете си нещата, които наистина искате от живота, след което задайте УМЕН цели:
Конкретен: Ясно дефинирайте какво искате. Вместо „Искам да стана във форма“, опитайте „Искам да пробягам 5K за шест месеца“.
Измерими: Добавете няколко числа или маркери, за да проследите напредъка си. „Отслабнете с 10 килограма“ или „прочетете 5 книги“.
Постижимо: Уверете се, че е реалистично. Ако сте нов в дадено умение, започнете с малко и надграждайте.
Подходящо: Вашата цел трябва да е в съответствие с по-широките ви житейски цели. Приближава ли ви до мястото, където искате да бъдете?
Обвързани във времето: Добавете краен срок. „Спестете 00 за 12 месеца“ ви дава ясен график.
С тези съставки имате цели, които са готови за постигане.
Какво е лична цел и защо си поставяте такава?
Те са маркери, които си поставяме, за да постигнем нещо, което желаем. Може да е изкачване по кариерна стълба, овладяване на френската кухня или култивиране на по-положително мислене. „Защо“ е вашето желание и мотивация. Наличието на лични цели ви дава посока, предизвиквайки ви да израснете в живота, който си представяте.
Важни ли са личните цели?
Личните цели са от съществено значение. Те могат да помогнат:
Дайте насока: Да придадете на живота си смисъл и посока.
Увеличете мотивацията: Подхранване на вашия стремеж и ентусиазъм.
Подобряване на самочувствието: Постигането на целите повишава вярата в себе си.
Активирайте растежа: Напускането на зоната на комфорт води до личностно развитие.
Личните цели ни водят към най-доброто от нас - това е пътуване, на което си струва да се впуснем.
