Колко често трябва да ексфолирате лицето си? Потърсихме дерматолози за вас

Може би вече знаете, че ексфолирането може да бъде променящо играта допълнение към вашето рутинна грижа за кожата . Но възниква въпросът: Колко често трябва да ексфолирате лицето си? Продуктите, които вършат работата, могат да бъдат много силни, така че не искате да работите твърде трудно или прекалено грубо.

Иска ни се да можем да ви дадем директен отговор, за да гарантираме блестящи резултати, но реалността не е толкова проста. Честотата, с която трябва да ексфолирате, зависи от много фактори, включително вашия тип кожа (мазна или суха — или и двете), нивото на чувствителност, всякакви специфични проблеми, които имате (като акне или тъмни петна ) и другите продукти в арсенала ви за грижа за кожата.

За да ви помогнем да избегнете всякакви нежелани странични ефекти като дразнене или химическо изгаряне (ау), помолихме дерматолозите да се задълбочат в спецификата на това как правилно да ексфолирате лицето си.¹Техните експертни съвети трябва да ви насочат към по-светли (хех) дни напред.

Защо трябва да ексфолирате на първо място?

Ако забележите, че лицето ви изглежда матово или грапаво, причината може да е в натрупването на стари, мъртви кожни клетки. Вашето тяло отделя това натрупване само чрез процес, наречен обмяна на кожните клетки, но това обикновено отнема месец или два, в зависимост от възрастта ви (колкото по-възрастни сте, толкова по-бавна е обмяната).²

Добрата новина е, че редовното ексфолиране може да ускори този цикъл, което в крайна сметка води до по-сияйна кожа и по-гладка текстура на лицето, Кармен Кастила, д-р , сертифициран дерматолог и клиничен доцент в Училището по медицина Икан в планината Синай в Ню Йорк, казва пред SelfGrowth.³

Изследванията показват също, че ексфолирането може да изравни тена на кожата и да помогне за избледняване на тъмните петна с течение на времето. Това е така, защото може да помогне за намаляване на пигмента (меланин), отговорен за обезцветяването.⁴Друго потенциално предимство: минимизиране и предотвратяване на обриви чрез намаляване на натрупването на мъртви кожни клетки, които се крият в порите ви, според д-р Кастила.⁵

женски библейски имена

Какви са различните видове ексфолиация?

Има две: физическо ексфолиране, което включва механично отстраняване на стара кожа, обикновено чрез гъби, четки, ексфолианти за лице или кърпи за миене ; и химическо ексфолиране, при което локалните киселини разтварят мъртвите клетки.²

С първия метод абразивни съставки като пемза, оризов прах и сол или захарни гранули, да, физически ще изместят това натрупване от повърхността на кожата, Емили Лебовиц Лукс, д-р , базиран в Ню Йорк сертифициран дерматолог, казва пред SelfGrowth. Този тип ексфолиация разчита на триене от перличка или частица върху лицето, за да се премахнат тези мъртви кожни клетки. И поради този натиск и двамата дерматолози, с които разговаряхме, предупреждават, че физическото ексфолиране е по-вероятно да причини микротравми и дразнене - поради което трябва да търсите супер нежен скраб.

Химическите ексфолианти, от друга страна, не изискват триене или търкане.⁵Вместо това често срещани форми като алфа-хидрокси киселини (AHAs) – включително гликолова, бадемова и млечна киселина – и бета-хидрокси киселините (BHA), като салициловата киселина, действат като разхлабват връзките между вашите мъртви клетки, което им помага да се отлепят внимателно, за да разкрият по-нов, по-свеж слой кожа, обяснява д-р Кастила.⁶Въпреки това все пак трябва да внимавате, защото в зависимост от точните им съставки и концентрация, химическите ексфолианти понякога могат да бъдат твърде груби за чувствителната кожа, добавя тя.

И двата метода могат да бъдат чудесни за вашия тен, но прекомерното ексфолиране може да навреди на вашия кожна бариера — защитният слой, който предпазва влагата от излизане. Ето защо е изключително важно да изберете правилната ексфолираща рутина за вашите уникални нужди. До този момент…

Колко често трябва да ексфолирате лицето си?

Най-накрая отговорът(ите), който/които чакате. В зависимост от вашия тип кожа, ето какво трябва да знаете:

Краткият отговор: веднъж седмично е добра отправна точка, според д-р Кастила. Ексфолиращите продукти могат да премахнат не само мъртвите клетки, но и някои от вашите естествени масла, обяснява тя, така че прекаляването с тях може да причини повече сухота. Ако лицето ви все още се чувства добре след няколко седмици - което означава, че няма парене, лющене или сърбеж - тогава можете да обмислите да работите по два пъти седмично, добавя тя.

Просто се уверете, че избягвате физически ексфолианти, ако имате работа с особено изсъхнал тен. Триенето, което споменахме по-горе, може да увреди вашата бариера срещу влага и да доведе до загуба на вода, поради което хората с чувствителни или суха кожа може да е по-вероятно да понася нежни химически ексфолианти като бадемова киселина, казва д-р Лебовиц.^{7, 2}

Друг по-малко интензивен вариант за разглеждане: млечна киселина. Като овлажнител, той изтегля вода от дермата към епидермиса [горния слой], оставяйки кожата да изглежда по-гладка и плътна, според д-р Лебовиц. Това, което е също толкова важно, колкото и избрания от вас ексфолиант, е овлажнителят, който нанасяте отгоре. Тя препоръчва след това да използвате формули, пълни с керамиди и други хидратиращи съставки като хиалуронова киселина и глицерин, за да защитите вашата бариера и да предотвратите загубата на влага, за която говорихме.

The Ordinary Mandelic Acid 10% + HA Нежен ексфолиращ серум

Paula's Choice Resist Smoothing Treatment 10% AHA серум

Sunday Riley Good Genes All-in-One Ексфолиращ серум за лице с млечна киселина

Soho Skin Liquid Exfoliator

За да премахнете излишната мазнина заедно с тези мъртви мъртви кожни клетки, дермите, с които говорихме, препоръчват използването на химически ексфолиант два, може би три пъти седмично. Мазната кожа може почти да понася всички видове киселини, добавя д-р Кастила, и тъй като те са по-малко интензивни от физическите ексфолианти, някои хора дори могат да ги използват ежедневно. По-конкретно, салициловата киселина е чудесен избор за склонни към мазнина хора, казва д-р Лебовиц, тъй като е липофилна, което означава, че е в състояние да разтваря и изсушава маслата, както SelfGrowth съобщи по-рано.⁸

Skin Pharm Crystal Clear Clarifying Pads

CosRx BHA Силно течно лечение за черни точки

PanOxyl Избистрящ ексфолиант с 2% салицилова киселина

Cocokind постбиотичен акне серум

Сега, какво ще кажете за физическите ексфолианти? Независимо от това колко лъскава или еластична е кожата ви, все пак трябва да бъдете изключително внимателни, тъй като може да бъде изкушаващо да четкате или търкате твърде силно. За щастие има много нежни и ефективни опции (като тези по-долу), но не забравяйте да се ограничите до една сесия за лющене на седмица, препоръчва д-р Лебовиц.

Tatcha The Rice Polish пенещ се ензимен прах

Dermalogica Ежедневен микрофолиантен ексфолиант за многократно пълнене

SkinCeuticals микро-ексфолиращ скраб

Cetaphil Extra Gentle Daily Scrub Exfoliating Face Wash

Независимо дали имате сух или мазен тен (или и двете), ако сте податливи на обриви, трябва да действате с повишено внимание, когато става въпрос за мощни продукти за грижа за кожата, включително химически ексфолианти, казва д-р Кастила.

Въпреки че AHA и BHA са ефективни за намаляване на натрупването на мазнини, мръсотия и мъртва кожа, които могат да доведат до досадни петна, ако ги използвате твърде често, те също могат да увредят вашата бариера и потенциално да причинят нови пробиви. Хората с мазна, предразположена към акне кожа може да понасят по-честа употреба на химически ексфолианти, но все пак е важно да се защити бариерата срещу влага, особено ако се предписват лекарства за акне [като бензоил пероксид ] също са на борда, добавя д-р Лебовиц.

Ето защо дерматолозите, с които говорихме, препоръчват да започнете с режим веднъж седмично и да обръщате внимание дали кожата ви е възпалена, сърбяща или болезнена. Ако това не стане, можете постепенно да увеличите до два или (ако кожата ви се чувства особено мазна) три пъти седмично - през алтернативни дни, казва д-р Кастила.

Отново салициловата киселина е отличен избор – тя е противовъзпалителна и действа като намалява производството на себум (масло), което допринася за запушени пори, добавя д-р Лебовиц.^{9, 10}И двамата също препоръчват гликолова киселина , за който е доказано, че подобрява акнето.^{5, 11}

Murad Deep Relief Лечение на акне със салицилова киселина

Серум със салицилова киселина Naturium 2%

Neutrogena Skin Perfecting Ежедневен течен ексфолиант за лице с 9% AHA/PHA смес

Lion Pose Unspotted 4x Dark Spot + Hyperpigmentation AHA Serum

Ако имате работа с някое от тези хронични възпалителни състояния, важно е да посетите сертифициран от борда дерматолог за това колко често - ако изобщо - трябва да ексфолирате. Не бих препоръчал да го правите у дома, освен ако първо не го обсъдите с вашия лекар, казва д-р Кастила. Тя особено предупреждава срещу физически ексфолианти (които отново могат да бъдат особено абразивни).

Хората, които имат екзема, вече се справят с увредена кожна бариера, което обяснява симптоми като напукване или лющене, така че прекомерното ексфолиране може да предизвика пристъпи, според Национална асоциация по екзема . По същия начин хората, склонни към розацея, имат силно чувствителни и лесно се дразни кожата, поради което прекаляването може да увеличи зачервяването, паренето и/или смъдене.

Това обаче не означава, че ексфолиантите са напълно забранени. Просто не забравяйте да говорите с дерматолог или с вашия доставчик на първична медицинска помощ, ако имате такъв. Тези експерти могат да предоставят по-персонализирани (и безопасни) насоки, казва д-р Кастила.

Кой е най-добрият метод за ексфолиране на лицето ви?

Нека започнем с продуктите за физическа ексфолиация. Повечето от тях са почистващи препарати, така че трябва да ги използвате върху влажна кожа, според д-р Лебовиц. Тя също така препоръчва да ги прилагате внимателно и с кръгови движения (както обикновено правите, когато измиване на лицето) и изплакнете обилно, когато сте готови. О, и избягвайте сухо четкане като цяло - Dr. Кастила и д-р Лебовиц са съгласни, че е твърде грубо за крехките бузи, чело и зона около очите.

Химическите ексфолианти, от друга страна, са предназначени за суха кожа (след почистване) и трябва да се използват през нощта, според двамата дерматолози. Кожата естествено се възстановява, докато спите, обяснява д-р Кастила, така че ексфолирането преди лягане може да подпомогне този процес, като премахне външния слой от мъртви клетки, което позволява на новите да излязат на повърхността по-лесно.¹²(Освен това, независимо от това коя киселина използвате, ексфолирането през деня може да направи прясно излъсканото ви лице по-уязвимо към увреждане от слънцето.)¹³

Независимо дали ексфолирате физически или химически, трябва да избягвате използването на силни активни вещества, като допълнителни ексфолиращи киселини, средства за лечение на акне, ретинол, други ретиноиди или витамин С , в същото време - всички те могат да бъдат груби и да повишат чувствителността.¹⁴Също така е добра идея да избягвате добавените аромати, които също могат да причинят дразнене, според Американска академия по дерматология .

Вместо това изберете серуми и овлажнители с нежни, хидратиращи съставки като успокояващи ниацинамид , керамиди, глицерин и/или хиалуронова киселина, казват д-р Кастила и д-р Лебовиц. Този подход ще гарантира, че лицето ви остава спокойно и щастливо. Но не забравяйте да спрете, ако се справяте с постоянно парене, болка или подобни на обрив симптоми, които продължават повече от няколко часа.¹(Това, обяснява д-р Лебовиц, са признаци за възможно алергична реакция .)

Като следвате указанията по-горе и бъдете внимателни, ще бъде по-вероятно да постигнете здравословен блясък и да избегнете отприщването на гнева на раздразнената, ядосана кожа.

източници:

1. Молекули , Двойни ефекти на алфа-хидрокси киселините върху кожата
2. Вестник на Американското дружество на пластичните хирурзи , Bootcamp за грижа за кожата: Развиващата се роля на грижата за кожата
3. StatPearls, Хистология, Stratum Corneum
4. Вестник по клинична и естетична дерматология , Доказателства и съображения при прилагането на химически пилинг при кожни заболявания и естетично възстановяване на повърхността
5. Журнал за козметична дерматология , акне вулгарис и най-популярните и нови козметични лечения
6. Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products , хидрокси киселини, най-широко използваните агенти против стареене
7. Международен журнал за текуща наука , Статия за преглед: Грижа за кожата с процес на ексфолиране
8. Италиански вестник по дерматология и венерология , Ефективност на комбинация от продукти на базата на салицилова киселина за лечение на леко комедоново-папулозно акне: многоцентрово проспективно обсервационно проучване
9. Експериментален дерматолог y, салициловата киселина лекува акне вулгарис чрез потискане на AMPK/SREBP1 пътя в себоцитите
10. Журнал за козметична дерматология , 30% пилинг със супрамолекулярна салицилова киселина ефективно третира акне вулгарис и намалява себума на лицето
11. Дерматологична хирургия , Ефектът на гликоловата киселина върху лечението на акне в азиатската кожа
12. Вестник по клинична и естетична дерматология , Циркаден ритъм и кожата: Преглед на литературата
13. Вестник на дерматологичните науки , Ефектите на локално приложена гликолова киселина и салицилова киселина върху индуцирана от ултравиолетова радиация еритема, увреждане на ДНК и образуване на клетки от слънчево изгаряне в човешката кожа
14. Бразилски анали по дерматология , Чувствителна кожа: преглед на една възходяща концепция

Свързани:

• Ето всичко, което витамин Е може да направи за вашата кожа
• Най-добрите антиоксиданти за вашата кожа
• Тази често срещана грешка при душ може да причини акне по тялото