КАКВИ СА ОСНОВНИТЕ ПОЛЗИ ОТ НИАЦИНАМИДА ЗА КОЖАТА?

Ниацинамидът звучи като изобретение на химическа лаборатория на марка за красота (само ние?), но все по-популярната съставка за грижа за кожата всъщност е просто форма на витамин B3. Ползите от ниацинамид от друга страна? Не толкова обикновени: Те включват потенциално подобряване на всички видове кожни проблеми, от акне до хиперпигментация до признаци на стареене.

Може да видите ниацинамид да се появява в локален продукт и под формата на добавка (ще обясним разликите между двете и всички потенциални странични ефекти по-долу) и да се чудите кой да изберете. Или може би вече сте грабнали продукт с ниацинамид от рафта на Sephora без 100% сигурност за неговите потенциални предимства. Ако не сте съвсем сигурни какво е ниацинамид или какво прави във вашия овлажнител , не си сам. Ето какво трябва да знаете за ползите от ниацинамид – и как да използвате ниацинамид – преди да го добавите към рутинната си грижа за кожата.

Какво е ниацинамид? | Какво прави ниацинамидът за вашата кожа? | Кои съставки можете да комбинирате с ниацинамид? | Как използвате ниацинамид?

Какво е ниацинамид?

Ниацинамидът, който също се нарича никотинамид, е a форма на витамин B3 (ниацин), открит в добавки, продукти за грижа за кожата и храна. Витамин B3 е антиоксидант, който е важен за възстановяването на клетките, Снехал Амин, д-р , сертифициран дерматолог на MDCS Дерматология и клиничен асистент по дерматология в Медицински колеж Weill-Cornell , разказва SelfGrowth. Витамин B3 като цяло се намира в различни хранителни източници, включително птиче месо, бобови растения и яйца. Като такива, недостатъците не са често срещани в САЩ, според д-р Амин.

И тогава има ниацинамид, съединението на витамин B3. Често се рекламира, че помага при акне, розацея, проблеми с пигментацията и бръчки. Но има ли наука зад тези твърдения?

име на група приятели за whatsapp

Учените теоретизират, че ниацинамидът може да бъде ефективен в продуктите за грижа за кожата, защото е предшественик на два изключително важни коензима във вашите клетки: никотинамид аденин динуклеотид (NAD+/NADH) и никотинамид аденин динуклеотид фосфат (NADP+). И двете молекули са централни за химичните реакции, от които вашите клетки – включително клетките на кожата – се нуждаят, за да поправят щетите, да се възпроизвеждат и да функционират нормално. Много от тези основни реакции изобщо не могат да възникнат без NAD+, който клетките ви не могат да направят без ниацинамид.¹

Като давате на тялото си ниацинамид, теорията е, че ви позволява да произвеждате повече NAD+, Джон Г. Зампела, д-р , асистент в катедрата по дерматология на Роналд О. Перелман в NYU Langone Health , разказва SelfGrowth. След това NAD+ подхранва вашите клетки да се размножават и също така позволява на тялото ви да абсорбира и неутрализира повече свободни радикали (нестабилни молекули, които могат да увредят клетките).

С други (по-малко объркващи) думи, способността потенциално да помогнете на тялото си да създаде повече NAD+ и следователно да поправи щетите се смята за основата на потенциалните ползи за грижата за кожата на ниацинамид както в локална, така и в потенциална добавка. Има също доказателства че ниацинамидът за локално приложение може да увеличи производството на керамиди (липиди, които помагат за поддържането на защитната бариера на кожата), което може да допринесе за неговите локални ефекти върху бръчките, фините линии и бариерата за влага на кожата.²Всичко това вероятно е причината да виждате ниацинамид в списъка на куп продукти за грижа за кожата.

Обратно в началото

мъжки американски имена

Какво прави ниацинамидът за вашата кожа?

Ако ниацинамидът участва в повечето важни клетъчни функции, тогава няма нищо, което да не може да излекува, нали? Е, не – ако всеки клетъчен процес в телата ни можеше да се усъвършенства с витаминни добавки, нямаше да имаме нужда от антибиотици или лъчева терапия. Въпреки това оралният и локалният ниацинамид може да има някои реални ползи за здравето на кожата:

Предотвратяване на рак на кожата:

Попитайте дерматолог какво ниацинамид прави най-добре и първата полза от ниацинамида, която ще изброят, вероятно е превенцията на рак на кожата. В проучване от 2015 г. в New England Journal of Medicine, изследователите са давали на 386 пациенти 500 mg перорален ниацинамид или плацебо два пъти дневно в продължение на цяла година. Всички участници са имали поне два немеланомни рака на кожата през предходните пет години и следователно са били изложени на висок риск от развитие на друг рак на кожата. Резултатите показват, че по време на проучването е имало 23% по-малко нови случаи на рак на кожата в групата, която е получила ниацинамид (336 случая на рак) в сравнение с тези, които са получили плацебо (463 случая на рак).³

И д-р Зампела, и Лора Ферис, д-р, доктор , доцент в катедрата по дерматология на Университет на Питсбърг , казаха пред SelfGrowth, че често предлагат перорален ниацинамид на своите пациенти с висок риск от немеланомен рак на кожата и цитираха това проучване като причината за това.

Това обаче не означава, че две капсули ниацинамид на ден (каквито взеха участниците в проучването) ще предотвратят рака на кожата завинаги. Проучването се фокусира върху хора, които преди са имали рак на кожата, а не върху широката общественост. И това не ни казва нищо за използването на ниацинамид за предотвратяване на меланомни ракови заболявания на кожата (а изследванията, които имаме, показват, че е по-полезен за предотвратяване на плоскоклетъчен карцином ).⁴Но ако сте имали множество немеланомни ракови заболявания на кожата през живота си, трябва да попитате вашия дерматолог за перорален ниацинамид.

И така, има някои доказателства, че оралният ниацинамид може да бъде полезен за здравето на кожата в тази специфична ситуация. Но полезен ли е и локалният ниацинамид?

Акне, розацея и други възпалителни кожни състояния:

Противовъзпалителните свойства на ниацинамид го правят привлекателно лечение за кожни състояния, белязани от възпаление, като акне. Локален ниацинамид може да се използва като компонент на многоетапен режим на акне, Стефани Тровато, д-р , асистент по дерматология в Медицински център Wexner на държавния университет в Охайо , разказва SelfGrowth. (Разбира се, ефективният режим на акне е уникален за всеки човек, така че вероятно е най-добре, ако имате възможност, да посетите сертифициран дерматолог, за да разберете какво има смисъл за вас.) Всъщност проучване, публикувано през 2013 г. в Международен журнал по дерматология установиха, че локален препарат от 4% ниацинамид значително подобрява умереното акне, когато се прилага два пъти дневно в продължение на осем седмици.⁵

Изследване от 2006 г., публикувано в Журнал за козметична и лазерна терапия предполага, че локалният 2% ниацинамид може също да потисне производството на масло, което може да бъде от полза за някои хора, занимаващи се с акне (някои участници в проучването, идентифицирани като японци, а други като кавказки).⁶Освен това и двамата дерматолози, с които разговаряхме, казват, че ниацинамидът е сравнително недразнещ в сравнение с други лечения за акне, като ретиноид или салицилова киселина, което го прави особено привлекателен вариант за хора със суха или чувствителна кожа.

В допълнение към препаратите за локално приложение е доказано, че пероралните добавки с ниацинамид намаляват възпалението, свързано с лека до умерена розацея и акне, особено когато пероралните антибиотици не са опция.⁷Но според д-р Зампела и д-р Ферис ключовите думи тук са леки до умерени. Те съветват, че тежките случаи обикновено изискват по-силни лекарства като лечение с ретиноиди или системни стероиди в случай на акне, а не витамини.

Има също доказателства, че ниацинамидът за локално приложение може да помогне за възстановяване на функцията на роговия слой, защитния външен слой на кожата, което допринася за неговите противовъзпалителни ефекти.⁸

Имена на американски банди

Проблеми с пигментацията, фини линии и бръчки:

Има много малко клинични проучвания за ефектите на ниацинамид върху фините линии и бръчки, така че доказателствата, които имаме за анти-стареенето като полза от ниацинамида, са малко оскъдни. Но има няколко проучвания. Например, в едно проучване, публикувано през 2004 г. в Международен журнал за козметични науки, изследователите накараха 50 жени (които бяха бели и на възраст между 40 и 60 години) да прилагат овлажнител, съдържащ 5% ниацинамид, върху едната половина на лицето си и плацебо овлажнител върху другата половина в продължение на 12 седмици. Техните резултати показват, че половините на лицата им, получаващи ниацинамид, имат значителни подобрения на хиперпигментационните петна, фините линии и бръчките в сравнение с контролната страна.⁹Д-р Тровато повтаря, че ниацинамидът може да подобри хиперпигментацията чрез намаляване на трансфера на клетки, които причиняват пигментацията, наречени меланоцити. Въпреки че няма текущи изследвания конкретно за ефективността на ниацинамид като цяло върху богата на меланин кожа, вероятно е той да може да намали увреждането от слънцето и тъмните петна поради способността му да намалява производството на меланин, казва д-р Амин.

Друго проучване с разделени лица, това публикувано през 2011 г. в Дерматологични изследвания и практика, установиха, че локално лечение с 4% ниацинамид е ефективно за лечение на мелазма в продължение на осем седмици при 27 участници. По-конкретно, 44% от пациентите виждат добро до отлично подобрение с ниацинамид и 55% виждат същото с 4% хидрохинон (обикновено се счита златният стандарт ).¹⁰Така че докато ниацинамидът е малко по-малко ефективен като цяло, той идва с по-малко странични ефекти (присъстващи при 18% от участниците), отколкото хидрохинонът (присъстващ при 29%).

Обратно в началото

значение на бавност

Кои съставки можете да комбинирате с ниацинамид?

Въпреки това, ниацинамидът се изследва по-често в комбинация с други лекарства за локално приложение, а не самостоятелно, което затруднява да се разбере колко ефективен може да бъде сам по себе си. Въз основа на наличните доказателства, добре проучени опции като ретиноиди с рецепта (и слънцезащитен крем!) или други антиоксиданти, като витамин С, вероятно ще направят повече за вас от ниацинамид, ако хиперпигментацията, фините линии или бръчките са основните ви грижи. Но ако кожата ви е твърде чувствителна, за да се справи с тези други опции, или просто търсите по-нежно лечение по някаква причина, ниацинамидът може да бъде полезна алтернатива.

Например защитата на кожната бариера, която идва с ниацинамид, може да компенсира сухотата и дразненето, които идват с продуктите с ретинол, казва д-р Амин. Ниацинамидът действа по подобен начин със салициловата киселина, която също може да изсуши кожата ви. И въпреки че е безопасно да се комбинира ниацинамид с витамин С, комбинацията може да доведе до дразнене при някои хора, добавя той.

Обратно в началото

Как използвате ниацинамид в грижата за кожата?

Добавянето на локален ниацинамид към вашата рутинна грижа за кожата е лесно и с нисък риск: Купете продукт, който го съдържа, като например хидратираща маска за лице, и нанесете според указанията. Някои хора изпитват леко дразнене, което вероятно ще изчезне при многократна употреба. (Ако не стане или имате някакви въпроси относно това какви странични ефекти изпитвате, определено се консултирайте с вашия дерматолог, за да сте сигурни, че няма да получите нещо по-сериозно.)

имена за youtube канал

Д-р Амин ви дава зелена светлина да използвате ниацинамид за грижа за кожата всеки ден, особено в дневен овлажнител. Повечето големи проучвания, които цитирахме тук, използват препарати за локално приложение, съдържащи 2-10% ниацинамид, така че потърсете продукт в този диапазон, ако можете – д-р. Amin предлага концентрация от 5%, за да видите подобрение против стареене или хиперпигментация. Ако търсите овлажнител с ниацинамид, може да искате да разгледате CeraVe PM Face Moisturizer (), а д-р Зампела също препоръчва The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% серум ().

Няма версия на ниацинамид за локално приложение с рецепта, но вашият дерматолог може да е в състояние да го добави към рецепти за локално приложение в процес, наречен смесване. Според д-р Ферис, ако отидете в аптека, която е специализирана в комбинирани лекарства, това може да бъде по-евтино от генеричното. Действителната цена зависи от вашата застраховка и аптеките за смесване във вашия район, така че не забравяйте да попитате вашия дерматолог за повече информация.

Някои дерматолози смятат, че локалният ниацинамид като цяло е по-ефективен. Що се отнася до грижата за кожата, локалното приложение има по-директен ефект върху външния вид на кожата и е по-безопасно от пероралните добавки, казва д-р Амин. Ако решите да приемате орална добавка с ниацинамид, защото сте изложени на висок риск от някои видове рак на кожата или имате дефицит на витамин В3, трябва да ограничите дозата си до 35 mg дневно, казва д-р Амин. Превишаването на това може да доведе до чернодробна токсичност - симптомите включват зачервяване на кожата и/или изтръпване, гадене и повръщане.

Като цяло, вие сте в безопасност с локален ниацинамид, без значение какъв тип кожа имате, според д-р Амин. Въпреки това хората с алергични тенденции могат да получат реакция на зачервяване поради освобождаването на хистамин. И парене, зачервяване, дразнене на кожата и сърбеж са кожни реакции, които понякога се появяват при локално приложение, добавя той. Това може да се случи, когато нанасяте около чувствителни зони, като очите, но отново, кожата ви трябва да изгради толерантност към употребата на ниацинамид с течение на времето.

Можете да използвате ниацинамид във вашите рутинна грижа за кожата в дългосрочен план, особено ако го използвате за проблеми против стареенето, казва д-р Амин. Проучванията показват, че след 12 седмици има подобрение на фините линии, бръчките, еластичността на кожата и тонуса на кожата, добавя той. Други проучвания показват, че 5% концентрация на ниацинамид благоприятства хиперпигментацията след потенциално само четири седмици.¹¹

Имайте предвид, че докато локалният ниацинамид и пероралният ниацинамид под 35 mg е малко вероятно да ви навреди, това не е чудодейно лекарство – ако мислите, че ниацинамидът е решението на всичките ви проблеми, може да сте силно разочаровани. Не всичко, което е червено по лицето ви, ще бъде акне или розацея, напомня ни д-р Ферис, така че се уверете, че имате правилната диагноза, преди да се опитате да излезете с план за лечение. Дерматолог може да ви помогне да решите дали си струва да опитате ниацинамид или има друга опция, която може да е по-добра за вас и вашата кожа.

Обратно в началото

източници: