Това са най-големите ползи от витамин С за вашата кожа

Когато мислите за витамин С, може да ви хрумнат пикантни и питателни цитрусови плодове. Но неговите ползи за здравето се простират отвъд диетата ви: Има много ползи от витамин С и за кожата.

означаващо име Джулия

Доказано е, че този популярен антиоксидант и свещен граал съставка изсветлява тъмни петна , изглаждат фините линии и предлагат (известна) слънцезащита, Мара Вайнщайн Велес, д-р , сертифициран дерматолог и асистент в Медицинския център на университета в Рочестър, казва пред SelfGrowth. И черешата - ъъъ, лимонът - отгоре? Подходящ е за повечето типове кожа и обикновено не идва с досадни странични ефекти като прочистване , което може да се случи и с други силни активи , добавя д-р Вайнстийн.

Но тук е уловката: намирането на най-добрия серум, тоник или овлажнител с витамин С за вашите специфични проблеми не е толкова лесно, колкото да купите първата възхитително оранжева бутилка, която видите. Вместо това искате да обърнете внимание на формулировката и вашите лични нужди, казва д-р Вайнщайн.

Продължете да четете, за да разберете защо и как трябва да включите витамин С в ежедневието си - и какво да търсите на етикета на продукта, за да сте сигурни, че ще получите най-добрия блясък за парите си.

Ползи от витамин С за кожата | Какво да търсите в продукт с витамин С | Как да използвате витамин С | Как да разберете дали вашият витамин С е с изтекъл срок на годност

Какво може да направи витамин С за вашата кожа?

Има потенциал да помогне с много различни проблеми, особено когато се прилага локално под формата на серум. Това е така, защото серумите обикновено предлагат най-високи концентрации на активен витамин С и са склонни да имат по-добро проникване в кожата в сравнение с други продукти, като кремове и почистващи продукти, Ани Чиу, д-р , сертифициран дерматолог и основател на Derm Institute в Манхатън Бийч, Калифорния, казва пред SelfGrowth.

Независимо от формулата, защо изобщо трябва да го размазвате по цялото си лице, ще попитате? Нека се потопим в научно обоснованите ползи, които дразнехме.

Не, сладък малък серум няма изведнъж да ви накара да изглеждате отново като тийнейджър (и сравняването на сегашното ви аз с предишна версия на себе си само ще ви задържи). Въпреки това има изследвания, които показват, че витамин С може да има изглаждащ ефект.¹

От една страна, помага на кожата ви да произвежда колаген – протеин, който придава на тена ви по-стегнат, по-ефективен вид и усещане, обяснява д-р Чиу.¹С напредването на възрастта производството на колаген в тялото ви естествено намалява, което води до отпускане, фини линии и бръчки. По същество витамин С може да стимулира този процес и да помогне на кожата да запази своята стегнатост и еластичност, казва д-р Чиу.²

При постоянна употреба тенът ви може да се изравни — и да стане направо сияен — тъй като витамин С възпрепятства свръхпроизводството на меланин, пигментът, отговорен за цвета на косата, очите и кожата.³

Когато определени участъци от кожата създават твърде много меланин обаче, можете да получите хиперпигментация – петна от обезцветяване, които може да се появят след като пукане на пъпка , например, или да лежите на плажа цял следобед, без да се намазвате слънцезащитен крем . Докато витамин С няма да изтрие по чудо тези тъмни петна за една нощ, той със сигурност може да помогне за избледняването и предотвратяването им чрез инхибиране на ензима, отговорен за производството на меланин (тирозиназа, по-конкретно), според д-р Чиу.⁴

Това не означава, че една или две капчици серум могат да заменят вашия слънцезащитен крем, но има някои изследвания, които показват, че витамин С помага за предотвратяване на щети, причинени от агресори на околната среда, като излагане на слънце, замърсяване, стрес и дим.⁴

Това е така, защото отново е антиоксидант — вещество, което предпазва от ефектите на свободните радикали (нестабилни молекули, които увреждат клетките, ДНК и протеините в тялото), както SelfGrowth съобщи по-рано. Казано по-просто, антиоксидантите стабилизират (и следователно неутрализират) свободните радикали, преди те да могат да вземат своето, което може да се прояви като кафяви петна или преждевременни признаци на стареене (като бръчки), според д-р Уайнщайн.

Да, хората с акне могат да се възползват от добавянето на този звезден антиоксидант към своите рутинни грижи за кожата. Всъщност преглед на изследване от 2013 г Индийски вестник по дерматология, венерология и лепрология установи, че локалният витамин С подобрява лезиите от акне при до 77% от изследваните хора.⁵Заедно с лечението на тези упорити подутини и пъпки по брадичката , доказателствата сочат, че може да помогне и на белезите от акне да се излекуват, благодарение на онези сили за стимулиране на колагена и изсветляване, които споменахме по-рано.⁶

имена на женски кучета

Все пак трябва да имате предвид някои предупреждения: Ако сте склонни към обриви, избягвайте продукти с витамин С, които също съдържат оклузивни и потенциално запушващи порите съставки (като витамин Е или какаово масло, например). Може също да искате да пропуснете всичко с добавен аромат, което може да влоши чувствителната кожа. И тъй като витамин С е особено мощен, прилагането на твърде много може също да увеличи риска от раздразнение и в крайна сметка да причини повече вреда, отколкото полза, предупреждава д-р Уайнстийн.⁷

Обратно в началото

Какво да търсите в продукт с витамин С

Д-р Чиу препоръчва да потърсите добре проучения златен стандарт на активен витамин С, наречен L-аскорбинова киселина (най-силната и чиста версия).⁴Обикновено тази форма има по-висока сила и ефикасност от своите двойници, обяснява д-р Вайнщайн, като предупреждава, че може да дразни чувствителната кожа. Освен това е силно нестабилен, поради което е важно да го съхранявате далеч от светлина и въздух (повече за това по-долу). Някои по-нежни и по-стабилни производни, които си заслужава да бъдат разгледани: тетрахексилдецил аскорбат (THD), натриев аскорбат, магнезиев аскорбил фосфат и аскорбил палмитат.

Обръщането на внимание на концентрацията на витамин С също може да бъде полезно, но имайте предвид, че много продукти не посочват тази информация на етикета. За тези, които го правят, опциите обикновено варират от 10% до 30%, въпреки че по-високият процент не означава непременно по-добри резултати, според д-р Чиу. Всъщност изследванията показват, че след като концентрацията е по-висока от 20%, витамин С не става по-ефективен и дори може да бъде дразнещ, особено за чувствителни или суха кожа .⁴

Обратно в началото

Как да добавите витамин С към вашата рутинна грижа за кожата

Подходящият момент да използвате витамин С във вашите рутинна грижа за кожата зависи от продукта, Сара Хоган, д-р , сертифициран дерматолог и сътрудник на Американска академия по дерматология , разказва SelfGrowth. Д-р Хоугън казва, че серумите са най-популярният избор – както споменахме по-горе, те обикновено са по-ефективни, но можете също да намерите витамин С в почистващи препарати, овлажнители, маски и дори слънцезащитни продукти.

Независимо коя форма на витамин С изберете, винаги трябва да тествате всеки нов продукт върху вътрешната страна на ръката си (особено нещо толкова концентрирано като серум), за да сте сигурни, че не предизвиква дразнене или алергична реакция .

Въпреки че няма закон срещу употребата на витамин С преди лягане, вероятно ще получите най-много ползи от прилагането му сутрин, казват д-р Хоган и д-р Уайнщайн. По този начин ще можете да се възползвате от предимствата му за борба със свободните радикали, които отново включват защита срещу увреждане от слънцето.

За серуми, няколко капки (приблизително стотинка) е достатъчно. Както споменахме, повече не винаги е по-добро. Ако използвате овлажнител за лице или слънцезащитен крем, съдържащ витамин С, според д-р Уайнщайн лицето ви трябва да бъде покрито с никел.

Що се отнася до това колко често трябва да прилагате витамин С, д-р Уайнщайн казва, че веднъж на ден би трябвало да е достатъчно. Ако обаче се борите с прекомерна сухота или акне, добра идея е да започнете да го използвате през ден, за да сте сигурни. Ако кожата ви може да понесе това, обмислете да работите всеки ден, казва д-р Хоган.

Д-р Чиу предлага да се търсят поддържащи и допълващи съставки за грижа за кожата - по-специално други антиоксиданти като vitamin E (отново, ако не сте склонни към акне) и ферулова киселина, която може да помогне за повишаване на ефикасността на витамин С срещу уврежданията, причинени от ултравиолетовите лъчи.⁸Допълнително успокояваща хиалуронова киселина и ниацинамид може да помогне за минимизиране на потенциала за дразнене.

Въпреки това има и някои съставки, които трябва да избягвате да смесвате. Например, не трябва да комбинирате овлажнител или серум с витамин С с продукт, съдържащ алфа-хидрокси киселини (AHA), като гликолова или млечна киселина . Трябва също така да избягвате комбинацията на витамин С с бета-хидрокси киселини (BHAs) като салицилова киселина, според д-р Чиу. Киселините могат да променят рН на витамин С и да го направят безполезен, обяснява тя. Плюс това, използването на няколко активни вещества върху лицето ви наведнъж е рецепта за ядосана кожа.

Също така не трябва да използвате бензоил пероксид и ретинол - добре известни лечения за акне - по същото време като витамин С. Бензоил пероксид окислява витамин С, казва д-р Чиу. (Накратко, когато витамин С е изложен на въздух - или по-точно на кислорода във въздуха - той става по-малко ефективен чрез процес, наречен окисление, и излагането на бензоил пероксид има подобен ефект.)⁹Ретинолът, от друга страна, е мощна форма на витамин А, която според д-р Вайнщайн може да увеличи шансовете ви да изпитате раздразнение.

имена на плюшени животни

Така че вместо да ги наслоявате една върху друга, двете кожи предлагат да използвате бензоил пероксид или ретинол през нощта и витамин С сутрин - или да ги редувате в различни дни. Друг вариант: Използвайте гел за лице с бензоил пероксид, преди да приложите витамин С – по този начин двете активни съставки няма да си взаимодействат директно.

Вечна грижа за кожата 20% серум с витамин C + E ферулова киселина

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

SkinCeuticals C E Ferulic

Vichy LiftActiv витамин С серум

Въпреки че в идеалния случай трябва да използвате витамин С през деня, този антиоксидант по ирония на съдбата става нестабилен, когато е изложен на светлина (повече за това след малко). Ето защо е важно да дадете на продуктите с витамин С малко време да попият в кожата ви, преди да излезете навън.¹⁰(За добра мярка, оставете пет минути серумът ви с витамин С да попие, преди да нанесете овлажнител и слънцезащитен крем, казва д-р Уайнщайн)

Обратно в началото

Кога да изхвърлите продукт с витамин С

Колкото и мощен и променящ играта да може да бъде витамин С, е доста лесно неволно да намалите ефектите му – например като оставите капачката отворена твърде дълго или го съхранявате близо до пряка слънчева светлина. Тези невинни пропуски могат да накарат любимия ви серум да се окисли до дехидроаскорбинова киселина, която е по-малко стабилна и по-малко ефикасна, обяснява д-р Хоган. С други думи, няма да работи наистина.

И така, как можете да разберете дали вашият серум с витамин С е все още в разцвета си? Под формата на серум той трябва да поддържа безцветен или светъл сламен оттенък, което означава, че ако е ярко жълт или кафяв, вероятно е време да го хвърлите.¹¹Овлажнителите и слънцезащитните продукти с витамин С обаче обикновено не променят цвета си толкова очевидно, което затруднява оценката на тяхната ефикасност. Едно добро правило според д-р Вайнщайн: Ако не можете да намерите срок на годност, подушете продукта. Ако мирише различно от това, с което сте свикнали (може би кисело или забележимо гранясало), изхвърлете го за добра мярка.

За да сте сигурни, че си заслужавате парите, трябва да държите продуктите с витамин С далеч от перваза на прозореца (може би в чекмедже или шкаф) или най-малкото да купите такъв, който се предлага в непрозрачен контейнер, предлага д-р Уайнщайн. (Добрата новина е, че повечето серуми вече идват опаковани по този начин.)

Изводът: ползите от грижата за кожата на витамин С са доста неоспорими и са подкрепени от изследвания и дерматолози. Ако искате да постигнете по-светъл и гладък тен и да предпазите кожата си от увреждане на околната среда, струва си да опитате тази мощна съставка. Просто се уверете, че следвате конкретните съвети по-горе, за да сте сигурни, че вашият опит с витамин С ще получи блестящ преглед.

Обратно в началото

източници:

1. хранителни вещества , Ролята на витамин С за здравето на кожата
2. Пластични и естетически изследвания , Колагенът на кожата през жизнените етапи: значение за здравето и красотата на кожата
3. StatPearls , Биохимия, Меланин
4. Вестник за клинична и естетична дерматология , Локален витамин С и кожата: Механизми на действие и клинични приложения
5. Индийски вестник по дерматология , Актуална информация за етиопатогенезата и лечението на акне
6. Биоинженерство , Колаген при заздравяване на рани
7. Контактен дерматит , Излагане на кожата на ароматизирани продукти, използвани в ежедневието и контактна алергия към аромати сред общото население на Европа - Проучването на ароматите EDEN
8. Вестник на Американската академия по дерматология , Локален антиоксидантен разтвор, съдържащ витамини C и E, стабилизиран от ферулинова киселина, осигурява защита на човешката кожа срещу увреждане, причинено от ултравиолетово облъчване
9. Антиоксиданти , Химическа стабилност на аскорбиновата киселина, интегрирана в търговски продукти: преглед на биоактивността и технологията на доставяне
10. фармацевтични продукти, Проектиране на нова многопластова липозомна система с трикаприлин за доставяне на аскорбинова киселина през кожата с подобрена химическа стабилност
11. Индийски дерматологичен онлайн журнал , Витамин С в дерматологията

Свързани:

• Ето защо имате суха кожа на лицето си и как да се справите
• Дерматолог казва, че тази често срещана грешка при вземане на душ може да причини акне по тялото
• Най-добрите начини за лечение на мелазма на лицето ви