ЕТО КАКВО МОЖЕ ДА НАПРАВИ ВИТАМИН Е ЗА ВАШАТА КОЖА И КАК ДА ГО ИЗПОЛЗВАТЕ

Витамините за локално приложение получават много похвали от ентусиастите в грижата за кожата, но има един важен, който често се оставя извън светлината на прожекторите: витамин Е. Може би сте чували, че витамин А (известен още като ретинол) е златният стандарт за изглаждане на фините линии и увеличаване на еластичността, че витамин B3 (под формата на ниацинамид ) може да намали възпалението и да подобри акнето и това витамин С е подходящ за насочване към хиперпигментация.¹ ² ³Но списъкът (по азбучен ред) продължава с витамин Е, който заслужава малко повече внимание.

Има доста предимства на витамин Е, които кожата ви може да оцени, и добрата новина е, че повечето хора получават достатъчно от него чрез диетата си, Сюзън Чон, д-р , сертифициран дерматолог и професор в Университета на Тексас MD Anderson Cancer Center в Хюстън, казва пред SelfGrowth. Въпреки това, малко локален витамин Е (да речем, под формата на копринен серум или богат овлажнител) също може да даде тласък на тена ви.

SelfGrowth помоли дерматолозите да разбият най-големите ползи от витамин Е за вашата кожа и как можете да го включите в ежедневието си - което може да ви служи добре през по-студените месеци пред вас.

Какво е витамин Е и как действа?

Витамин С е известен като един от най-добрите антиоксиданти за кожата , но витамин Е също принадлежи към тази група. Има няколко различни вида витамин Е, според Харвард Т.Х. Училище по обществено здраве Чан , но формата, която е най-полезна за тялото ви, е алфа-токоферолът, който естествено можете да намерите в куп различни храни, включително зехтин, фъстъци, бадеми, спанак, авокадо, тиква, червен пипер, аспержи и манго. (По тази причина недостигът на витамин Е е рядък в САЩ.)

Когато експертите казват, че витамин Е действа като антиоксидант в тялото, това означава, че той се бори с увреждащите клетките частици (наречени свободни радикали), за които е известно, че допринасят за различни здравословни проблеми, включително автоимунни заболявания, астма, екзема, сърдечни заболявания, и рак.⁴Тези, ъъъ, радикални движения се отнасят и за кожата и могат конкретно да помогнат за защита на клетките от увреждане на ултравиолетовата (UV) светлина (като това слънчево изгаряне сте получили случайно, когато сте подремнали на плажа) и рак на кожата .⁵

И така, какви са най-големите ползи от витамин Е за здравето на кожата?

Той предпазва от увреждане от слънцето.

Що се отнася до UV защитата, която току-що споменахме, ролята на витамин Е е както превантивна, така и реактивна. Антиоксидантните му свойства могат да сведат до минимум увреждането на свободните радикали от слънчевите лъчи, обяснява д-р Чон.⁶(Бърз научен урок: Ако получите прекалено много излагане на ултравиолетова светлина без достатъчно слънцезащитен крем или защитно облекло , че радиацията уврежда ДНК на клетките на кожата ви.) Освен това витамин Е може да помогне за намаляване на вредите от ултравиолетовите лъчи, като премахва свободните радикали, които увреждат ДНК на клетките, както казва д-р Чон. Освен това може да ограничи често срещаните последици от излагане на слънце, включително зачервяване и чувствителност, причинени от възпаление. На тази бележка...

Може да намали възпалението - и потенциално да помогне при заздравяването на рани.

Тъй като витамин Е атакува тези досадни свободни радикали, той може да бъде и противовъзпалително, Рейчъл Уестбей, д-р , сертифициран дерматолог в Marmur Medical в Ню Йорк и клиничен инструктор в Болница Маунт Синай , разказва SelfGrowth. Наред с успокояването и възстановяването на увредената от слънцето кожа, има и някои доказателства, че витамин Е може да бъде полезен за заздравяване на сериозни рани - включително изгаряния, които също са частично причинени от възпаление от свободните радикали.⁷Често се комбинира с витамин С и цинк в тези случаи, за да предпази от оксидативен стрес (дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в тялото ви) и да ускори процеса на оздравяване, обяснява д-р Уестбей.⁸ ⁹Въпреки това, няма достатъчно изследвания за локален витамин Е за леки ежедневни наранявания (като когато си порежете крака, бръснейки се под душа), добавя тя.

Може да овлажни сухата кожа и да създаде по-гладък тен.

Има добра причина, поради която витамин Е е редовен добавка към гъсти овлажнители и хидратиращи масла за тяло: той може лесно да се абсорбира в горните слоеве на кожата, което му позволява да укрепи роговия слой (най-външния слой) и да изтегли влагата, казва Д-р Чон. (А отслабен кожна бариера не е добър при задържането на вода, както SelfGrowth съобщи по-рано.) Ето защо локалният витамин Е може да помогне при сухота и възпалителни кожни състояния, които включват компрометирана бариера, включително екзема и псориазис.¹⁰(Въпреки това, витамин Е сам по себе си не е достатъчно силен, за да лекува умерена до тежка екзема или псориазис – ако се сблъсквате с тези състояния, често ще се нуждаете от допълнително лечение с рецепта от дерматолог, отбелязва д-р Чон.)

Тези хидратиращи предимства също означават, че витамин Е може да помогне за справяне с неравномерната текстура, тъй като увреденият рогов слой може да доведе до лющеща се кожа, която може да има груби петна. По принцип, колкото по-силна и по-овлажнена е кожната ви бариера, толкова по-гладък ще бъде тенът ви, Тойн Фалола, д-р , сертифициран дерматолог и професор в катедрата по вътрешни болести в Медицинското училище Dell в Тексаския университет в Остин, казва пред SelfGrowth.

Какво да търсите на етикетите на съставките

Витамин Е е ключова съставка в много продукти за лице и тяло, като лосиони, кремове или масла - и често се комбинира с други хидратиращи съставки, включително керамиди, масло от шеа и бадемово масло. Ако имате супер суха кожа или сте склонни да забележите признаци на дехидратация веднага щом температурата падне, д-р Чон предлага да нанесете плътен крем, съдържащ витамин Е (и в идеалния случай също керамиди, които също могат да укрепят кожната бариера) веднага щом излезете от душа, тъй като влажната кожа може по-добре да абсорбира всички тези добри неща. Някои продукти, които да опитате:

Amazon

Масло за тяло Burt's Bees с лимон и витамин Е

Amazon

Масло за тяло с витамин Е на Palmer

Amazon

Ro Derm обогатяващ крем

Amazon

DERMA-E Терапевтичен лосион за тяло с лавандула и нероли с витамин Е

Amazon

Също така си струва да се отбележи, че витамин Е може да бъде още по-ефективен, когато се комбинира с витамин С и ферулова киселина, които също са мощни антиоксиданти. Продукти, съдържащи както витамин С, така и витамин Е, са показали по-голяма ефикасност при UV защита, отколкото всеки антиоксидант самостоятелно, казва д-р Westbay. И може да получите някои допълнителни ползи, ако добавите ферулова киселина към сместа. Изследванията показват, че трифектът на витамин С, витамин Е и ферулова киселина може значително да намали щетите от излагане на слънце и да сведе до минимум тъмните петна.¹¹ ¹²Един серум, който съдържа и трите съставки, е CE Ferulic от SkinCeuticals (2, Dermstore), който д-р Westbay препоръчва, защото има висока концентрация на витамин С (15%). Друг вариант, който да обмислите: 20% серум с ферулова киселина на Timeless Skin Care с 20% витамин C + E (, Amazon).

Dermstore

SkinCeuticals C E Ferulic

Dermstore

Безвременен серум с ферулова киселина с витамин C + E

Amazon

Вечна грижа за кожата 20% серум с витамин C + E ферулова киселина

Amazon

Има ли някакви недостатъци при използването на продукти с витамин Е?

Като цяло витамин Е се счита за безопасен за всички типове кожа, казва д-р Фалола. Но ако имате хронично кожно заболяване като екзема или псориазис, добра идея е да се консултирате отново с дерматолог, преди да го включите във вашия рутинна грижа за кожата , за да сте сигурни, че няма да предизвика дразнене.

Въпреки това продуктите, които съдържат масло от витамин Е (включително серумите, които споменахме по-горе), може да не са подходящи за всеки. Витамин Е обикновено не се препоръчва за много мазна или склонна към акне кожа, защото има потенциал да бъде комедогенен, което означава, че запушва порите, казва д-р Уестбей. По принцип, тъй като е мастноразтворим (може лесно да се разтвори в мазнини и масла), понякога се добавя към маслени формули, които вероятно няма да се желират добре с кожа, която вече е мазна или податлива на пъпки, обяснява тя.

Друго предупреждение, особено за хора с чувствителна кожа: Локалният витамин Е може да причини алергична реакция при някои хора. Рядко е, казва д-р Чон, но ако почувствате парене, смъдене, зачервяване (или друго обезцветяване) или общо дразнене след употреба на продукт с витамин Е, спрете да го използвате веднага, съветва тя.¹³(Ето още няколко съвета как да се справите с алергична реакция , за всеки случай.)

Не сте сигурни дали витамин Е и вашата кожа ще се разбират? Д-р Чон препоръчва да направите a пач тест преди да го намажете, за да избегнете нежелани странични ефекти. Друг полезен съвет: концентрацията на витамин Е обикновено ще бъде по-ниска в овлажнителя за тяло в сравнение със серума, така че може би е добра идея първо да тествате лосион, за да видите дали кожата ви може да го понесе, преди да преминете към по-силните неща, Д-р Чон съветва.

За повечето хора ползите от витамин Е надвишават потенциалните рискове. Това е антиоксидант, който може да защити, успокои и хидратира адски кожата ви. С други думи, това е любимец на дерматологията с причина и заслужава място до по-шумните витамини за локално приложение като А и С.