Всичко, което сухото четкане може и не може да направи за вашата кожа

Ексфолирането, както вероятно знаете, може да отстрани мъртвата кожа, която виси по повърхността на тялото ви. Ексфолиантите са обичаен начин за премахване на този допълнителен слой, но знаете ли, че сухото четкане на кожата може да има подобен ефект? (Може би сте го направили, ако дори небрежно следвате красотата TikTok, къде стига техниката висока оценка и има повече от 100 милиона гледания.)

Както подсказва името, сухото четкане е процес на използване на четка с твърд косъм върху кожата, за да помогне за ексфолирането на мъртвите клетки и да подобри притока на кръв, Джошуа Цайхнер, д-р , доцент и директор по козметични и клинични изследвания в дерматологията в Болница Маунт Синай в Ню Йорк, казва пред SelfGrowth. И докато полирането на костюма ви за рожден ден с груби четина може да звучи непривлекателно и потенциално болезнено, този ритуал за грижа за тялото всъщност е доста нежен (дори приятен). И в зависимост от целите ви може да си струва времето ви.

Въпреки това, не позволявайте на милионите светещи #drybrushing одобрения в социалните медии да ви заблудят. Колкото и полезно да може да бъде, това не е някаква чудодейна уелнес практика. От минимизиране на целулита до детоксикация на тялото ви (основен термин с червен флаг в нашата книга), списъкът с предполагаемите ползи от сухото четкане, който витае онлайн, изглежда твърде добър, за да е истина с причина.

По-долу дерматолозите разбиват какво може всъщност направете за кожата си - и се обадете на BS за другите неща.

Първо, какво точно е сухо четкане?

Сухата част се отнася до факта, че нито четката, нито кожата ви трябва да са влажни. Така че вместо да ексфолирате под душа, вие го правете преди себе си измийте тялото си , обикновено с четка от естествени влакна, които обикновено са по-меки и е по-малко вероятно да причинят дразнене в сравнение със синтетичните, които често са твърде груби за голата кожа, Мона Гохара, д-р , асоцииран клиничен професор по дерматология в Медицинско училище Йейл , разказва SelfGrowth.

Сухото ексфолиране може да звучи нетрадиционно, но има причина, поради която някои експерти казват, че е толкова ефективен метод. Когато кожата ви не е хлъзгава, вие можете да приложите повече натиск върху четката, Хиемин Померанц, д-р , сертифициран дерматолог във Viva Dermatology в Уелсли, Масачузетс, казва пред SelfGrowth. Това помага да се премахнат всякакви люспестост или сухи петна, добавя тя.

Какво може да направи сухото четкане за вашата кожа?

Както споменахме по-горе, най-голямата полза от сухото четкане, според всички дерматолози, с които говорихме, е премахването на мъртва и лющеща се кожа, което не е работа на никого.

Това е така, защото отново, когато тялото ви е сухо, физическото триене от четините може лесно да се разхлаби и да помогне за премахването на горния слой, Мелиса Канчанапум Левин , MD, базиран в Ню Йорк дерматолог и основател на Цяла дерматология , разказва SelfGrowth. Отстраняването на това, ъъъ, мъртво тегло може да има омекотяващ ефект и да предотврати запушването на порите.

Освен че се чувствате супер гладки и освежени, може да забележите и сияен блясък след сухо четкане. Когато мъртвата кожа се натрупа с течение на времето (което може да се случи дори ако се къпете усърдно), външният ви слой може да изглежда матов. Така че, както при всички форми на ексфолиране, премахването на това натрупване с четка може да направи тялото ви да изглежда по-ярко, казва д-р Левин.

Друг начин, по който сухото четкане може да направи кожата ви малко по-жизнена: Като цяло триенето [независимо дали е с четка или с ръка] ще увеличи притока на кръв и циркулацията, казва д-р Левин, което може да създаде временен ефект на запълване.

Има голяма вероятност да сте се сблъскали с досадник врастнала коса на краката, вътрешната част на бедрата или подмишници в някакъв момент от живота си. Със сухо четкане ще бъде по-малко вероятно да изпитате тези досадни подутини, според д-р Гохара. Както вече споменахме, всяка форма на физическо ексфолиране ще разхлаби мъртвата кожа, което може да запуши космените ви фоликули и да причини врастнали косми. Правейки това редовно може да помогне за предотвратяване на това натрупване на първо място, казва тя.

прякори за гадже

Всеки път, когато се масажирате под каквато и да е форма, начин или форма, вие ще увеличите кръвообращението в тази област, казва Гохара. Както току-що споменахме, този засилен кръвен поток може да подобри външния вид на кожата и теоретично да предложи и някои по-малко повърхностни ползи.

Ето защо: Прилагането на натиск върху кожата ви стимулира кръвоносните съдове, разположени точно под повърхността (ето защо кожата на някои хора става червена, когато я натиснат). Просто казано, това означава, че кръвта ви (заедно с кислорода и хранителните вещества) тече по-добре към близките тъкани. На теория тази увеличена циркулация може да помогне с неща като възстановяване на мускулите , казва д-р Гохара. Но отново, няма много изследвания, които конкретно свързват сухото четкане с по-добър кръвен поток, така че не очаквайте големи подобрения на здравето.

И ето какво сухо четкане не може направи:

Много привърженици твърдят, че сухото четкане ще подобри потока на вашите лимфна система , която включва мрежа от съдове, които придвижват излишната течност (наречена лимфа) от вашите тъкани в кръвния поток. В един идеален свят насърчаването на този процес чрез сухо четкане може да засили имунната ви система и дори да помогне при възприеманото подуване. И докато това би било супер магическо и удобно, няма много изследвания в подкрепа на тази теория.

От една страна, никой продукт или уелнес практика не може да ви детоксикира отвътре навън, казва д-р Zeichner. Всъщност единствените органи за детоксикация са черният дроб и бъбреците, така че не можете да пречистите тялото си вътрешно чрез грижа за кожата навици, дори и да искате, както SelfGrowth съобщи по-рано.

Нещо повече, сухото четкане се използва върху най-външния слой на кожата, докато повечето от лимфните ви съдове са дълбоко отдолу. Така че докато упражненията и свиването на вашите мускули могат в действителност да помогнат за подобряване на лимфния поток, ние нямаме добри данни, показващи, че лечение като това е наистина ефективно за тази цел, добавя д-р Zeichner.

На пазара има тонове ексфолианти и лосиони за тяло, които твърдят, че минимизират целулита – трапчинки по плът, причинени от натрупването на мастни клетки и изтласкването им към кожата. Въпреки че няма солидни научни доказателства в подкрепа на този ефект, куп хора в TikTok все още твърдят, че сухото четкане ще подобри текстурата на кожата ви и ще се отърве от бучките.

За да бъде ясно, тези трапчинки са напълно нормални, изключително често срещани и не заслужават омразата, която получават. Но по-важно от тази статия, тези обещания и анекдотични одобрения са подвеждащи, казва д-р Гохара. Повишеният кръвен поток от сухо четкане може да направи кожата временно да изглежда по-плътена и с по-малко трапчинки, но никакви продукти – включително кремове, добавки или четки – не могат да премахнат трайно целулита.

Как да изсушите четка, стъпка по стъпка

Ако искате да надстроите своя рутинен душ със сухо четкане за гореспоменатите ползи за красотата и здравето (или може би вашият скептицизъм ви мотивира?), нашите експерти предложиха някои съвети как да го направите правилно.

Едно бързо нещо, преди да навлезем в най-важните неща: Като общо правило, трябва да правите това само веднъж седмично или през седмица, в противен случай това може да увеличи риска от дразнене, предупреждава д-р Померанц, предупреждавайки срещу прекалено рязко, бързо или често триене, което може да доведе до кървене, порязвания или възпаление.

Добре, ето какво да направите:

Ако не сте сигурни откъде да започнете, Елън Мармур, д-р , базиран в Ню Йорк дерматолог и основател на Marmur Medical, препоръчва четка със средно твърд естествен косъм. Никога не трябва да наранява кожата и също така не трябва да боли, казва тя, добавяйки, че четка с дълга дръжка може да ви помогне да ексфолирате по-труднодостъпните места, като гърба.

Също така е важно да се отбележи: По принцип сухото четкане не се препоръчва за хора с кожни заболявания като екзема, псориазис и прекомерна сухота, тъй като отново може да бъде дразнещо. Поради тази причина д-р Гохара и д-р Померанц предлагат на хората с чувствителна кожа или да пропуснат напълно практиката, или поне да изберат по-нежни алтернативи, като четка с по-меки влакна или дори кърпа.

За щастие има тонове опции за всички различни нужди на кожата. Ето някои от любимите ни:

Четка за тяло Beauty by Earth Store Dry Brushing

Четка за баня с косми EcoTools

Четка за душ Metene с меки и твърди косъмчета

ELEMIS Ексфолираща четка за тяло

Ексфолираща кърпа за измиване Super Loofah на Earth Therapeutics

Kitsch ексфолираща суха четка за чувствителна кожа

Започвайки от краката си, четкайте с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, препоръчва д-р Гохара, като преминете нагоре по краката, дупето, стомаха, гърба и след това деколтето. Тя казва, че тези движения ще ви позволят да упражнявате натиск по-равномерно (и нежно) в сравнение с триенето нагоре и надолу или от една страна на друга.

В зависимост от зоната можете също да регулирате съответно налягането и скоростта. Например, стъпалата на краката ви може да изискват по-твърдо докосване в сравнение с по-деликатната област на врата. Ако по време на процеса почувствате подуване, болка, кървене или - при някои тонове на кожата - зачервяване, спрете незабавно, казва д-р Померанц. Защото това означава, че се натоварвате твърде много или кожата ви се дразни.

След всичкото това ексфолиране д-р Померанц предлага да вземете душ (за предпочитане с хладка или хладка вода, за да избегнете утежняване на прясно изчетканото ви тяло), за да изплакнете мъртвите кожни клетки.

Докато сте там, не забравяйте да измиете остатъците от люспи или мръсотия върху четката със сапун и вода, добавя тя. По този начин вие не се търкате непрекъснато със същото нещо, от което се опитвахте да се отървете на първо място. Както можете да си представите, мръсната четка не е много хигиенична и може също така да запуши порите ви (което отново може да причини обриви или врастнали косми) и да зарази всички отворени рани, отбелязва д-р Померанц.

Вашата наскоро полирана кожа заслужава така необходимата хидратация, особено след толкова много лющене и търкане. В идеалния случай трябва да потърсите лосион или масло без аромат (тъй като добавените аромати могат да бъдат дразнещи), с успокояващи съставки като алое вера, керамиди или масло от шеа - всички те помагат да се заключи влагата и да се предотврати по-нататъшна загуба на вода и дехидратация, Д-р Гохара казва. Някои опции, които да опитате:

Beekman 1802 Coconut Cream Whipped Body Cream

NIVEA Soft Cream Освежаващо мек хидратиращ крем

Vaseline Intensive Care 48-часов лосион за тяло за чувствителна кожа

La Roche-Posay Lipikar AP+M Triple Repair овлажняващ крем за тяло за суха кожа

Neutrogena тяло без аромат

ALO Ултра богато хидратиращо масло за блясък от глава до пети

Изводът: Четкайте внимателно и управлявайте очакванията си. Не, този инструмент за красота не е вълшебна пръчка, която ще реши всичките ви проблеми с кожата. Все пак, това е сравнително достъпен (и можем да споменем, супер прост) начин да ексфолирате и разкошите рутинната си грижа за тялото от комфорта на собствената си баня – не е необходим спа ден.

Свързани:

• Ето какво всъщност прави студеното потапяне на тялото ви
• Законни ли са широко рекламираните предимства на ваната с английска сол?
• Обяснени 7 различни вида и форми на кола маска за бикини