10 законни начина за укрепване на ноктите ви, според дерматолозите

Избирате цвят за вашия маникюр? Супер забавно. Борите се с чупливи нокти? Много по-малко забавление. Колкото и досадно да е, с радост ви съобщаваме, че в някои случаи е възможно да укрепите ноктите си. Но преди да стигнем до това, важно е да разберем потенциалните виновници.

Когато говорим за причините за слаби или чупливи нокти, ние разглеждаме две широки категории, Дана Стърн, д-р , сертифициран дерматолог в Ню Йорк и основател на продуктите за нокти Dr. Dana, казва пред SelfGrowth. Първият са вътрешни фактори: генетика, определени медицински състояния, дефицит на хранителни вещества и стареене, казва тя. Да, точно както стареенето променя кожата и косата ви, то засяга и ноктите ви и може да ги направи по-тънки и по-чупливи.¹

Причината е двойна. Първо, кръвообращението, особено на вашите крайници (т.е. вашите ръце и крака), обикновено става по-компрометирано с възрастта. Това е проблематично за ноктите, тъй като те зависят от ефективния кръвен поток, за да доставят хранителни вещества и кислород за здравословен растеж, посочва д-р Стърн. Второ, стволовите клетки в матрицата на ноктите, които са отговорни за подпомагането на растежа на ноктите, започват да се забавят и работят по-малко ефективно, Ксения Кобец, д-р , сертифициран дерматолог и директор по козметична дерматология в Montefiore Einstein Advanced Care в Ню Йорк, казва пред SelfGrowth.

След това има външни фактори. Това включва навиците за грижа за ноктите, продуктите, които използваме, и излагането на околната среда, обяснява д-р Стърн. Най-общо казано, тези фактори са склонни да изсушават и/или да увреждат ноктите, като и двете могат да доведат до слабост. И докато наистина не можете да направите много, за да промените генетиката, с която сте родени, или да спрете процеса на стареене, вие може контролирайте някои от външните неща; някои промени могат да направят голяма разлика, когато става въпрос за по-здрави и здрави нокти, казва д-р Стърн.

Какви промени, ще попитате? Тук експертите споделят най-добрите неща, които можете да направите, за да заздравите ноктите, вариращи от ощипване на мани до добавяне на няколко продукта в количката ви.

1. Изключете основен проблем.

Както споменахме, слабите нокти могат да бъдат симптом на няколко различни медицински състояния. Гъбични инфекции и псориазис на ноктите , например, може да доведе както до чупливост, така и до пожълтяване, казва д-р Кобец. Ако забележите промяна в силата и цвят или ако просто изглежда, че един или два нокътя са по-слаби от останалите, тя препоръчва да посетите дерматолог или вашия доставчик на първична медицинска помощ за оценка, ако можете. Гъбичните инфекции могат да бъдат лекувани с кремове или мехлеми без рецепта, както и с лекарства за локално приложение с рецепта и перорални лекарства. За псориазис на ноктите има различни лекарства с рецепта, които вашият лекар може да препоръча според Американска академия по дерматология .

Болестта на Рейно (разстройство, което компрометира притока на кръв към крайниците), хипотиреоидизмът и анемията също могат да отслабят ноктите, добавя д-р Стърн.^{2 3 4}Ако вашите винаги са били силни и здрави, но внезапно станат слаби и крехки без видима причина, посетете вашия лекар за физически и кръвен преглед, за да стигнете до дъното на проблема.

имена за youtube канал

Ако приемем, че няма сериозен медицински проблем, по-слабите ви нокти може да са резултат от някои вредни навици които изискват малко коригиране. До този момент:

2. Използвайте стъклена пила за нокти.

Според експертите, с които SelfGrowth разговаря, това е може би най-лесният суап за правене и задължителна стъпка в грижата за меките нокти. Грубите пили, като традиционните шмиргели, причиняват малки разкъсвания, които оставят свободния ръб на нокътя (самия връх) груб и по-податлив да се закачат за неща и да се счупят, специалист по ноктите Ейми Линг Лин, основател и главен изпълнителен директор на неделя , разказва SelfGrowth.

Стъклените пили, от друга страна, създават много по-гладък ръб, казва тя. Д-р Стърн се съгласява: Това е толкова лесно решение за хората, особено тези, които имат слаби нокти, които са склонни към белене и цепене по върховете. Опитайте кристалната пила за нокти на OPI (, Ulta) или стъклената пила за нокти на Tweezerman (, Amazon.com).

OPI Кристална пила за нокти

Стъклена пила за нокти Tweezerman

3. Правете си почивка между дълготрайните маникюри.

Издръжлив маникюр- гелове , акрилни бои, дипсове – са голяма победа, когато искате този безупречно излъскан външен вид седмици наред, но за съжаление те не правят никаква услуга на ноктите ви. Д-р Кобец казва, че много от нейните пациенти й казват, че тези видове мани правят ноктите им чувствам по-силен, но това е само повърхностен и временен ефект. Постоянният натиск на по-дебели типове лакове или изкуствени нокти върху нокътната матрица, областта в основата на нокътя под кутикулата, където започва растежът, може в крайна сметка да доведе до изтъняване на нокътя, обяснява тя.

Д-р Стърн се съгласява, че дълготрайният маникюр не е страхотен, въпреки че цитира груб процес на премахване като основен проблем. Обикновено се състои от дълго накисване в дехидратиращ ацетон, съчетано с агресивно изстъргване, което отслабва нокътя, казва тя.

Това не означава, че трябва да се откажете от любимия си гел маникюр завинаги, но си струва да сте внимателни и да си вземете почивка, когато можете. Лин съветва да съобразите графика според състоянието на ноктите си. Ако те са в доста добра форма и просто искате да избегнете повреда, вземете седмица или две почивка на всеки един до три месеца, предлага тя. Но ако ноктите ви са по-меки или се опитвате да защитите чупливите нокти, помислете дали да ги оставите голи за по-малко от четири до шест седмици.

4. Изберете лакочистител без ацетон.

Всички препарати за отстраняване на лак за нокти трябва да бъдат формулирани с някакъв вид разтворител, казва д-р Стърн. Съставките в тази категория вродено дехидратират, но ацетонът е най-лошият от групата. Клетките на ноктите са плоски и се припокриват като херпес зостер на покрив: когато изсъхнат, е по-вероятно да се повдигнат и отлепят, поради което нокътят в крайна сметка става не само по-тънък и по-слаб, но и по-податлив на повърхностни неравности като неравности и хребети, обяснява тя.

Подобно на преминаването към стъклена пила за нокти, изборът на препарат за отстраняване без ацетон е лесно и бързо решение. Имайте предвид, че може да е необходима малко повече грес за лактите, за да премахнете целия цвят, и че средствата за отстраняване без ацетон ще работят само върху обикновен лак, а не върху дълготрайни формули като професионален гел. Използването на прозрачен основен лак преди цвета ви може да улесни процеса на премахване, казва Лин, тъй като предпазва лака от оцветяване или абсорбиране в нокътя, което може да затрудни отстраняването му. Няколко, които да опитате: Ella & Mila Jojoba Nail Polish Remover (, Amazon) или Cutex Non-Acetone Ultra-Care Nail Polish Remover (, Target).

Ella+Mila Jojoba Безацетонов лакочистител

Cutex Non-Acetone Ultra-Care лакочистител за нокти

5. Защитете ноктите си от твърде много вода.

Да, правилно прочетохте. Добрият стар H2O не е толкова безобиден, колкото си мислите – що се отнася до здравето на ноктите, така или иначе. Ноктите могат да абсорбират приблизително 1000 пъти повече вода от кожата. Те действат като гъби, попиват течност, което кара клетките на ноктите да се разширяват и след това да се свиват, обяснява д-р Стърн. Този цикъл на разширяване и свиване в крайна сметка ги отслабва и ги прави много по-податливи на счупване, особено ако вече са крехки в началото.

Нещо толкова просто като поставянето на чифт гумени ръкавици, докато миете чиниите, може да направи огромна разлика, добавя тя. До този момент, често миене на ръцете също може да отслаби ноктите ви, но тъй като не искате да намалите това, следващото най-добро нещо е да се уверите, че добавете влага веднага след това.

6. Хидратирайте кожичките си, както го мислите.

Подобно на това как здраве на косата и скалпа са неразривно свързани, здрави нокти и здрави кожички са също. Кожата на кутикулата е това, което обгръща и защитава матрицата на ноктите, където започва растежът на ноктите. Ако тази кожа е суха или увредена, алергени (като аромати) и дехидратиращите химикали могат по-лесно да проникнат и да повредят матрицата, обяснява д-р Кобец.

Нейният съвет: Нанасяйте крем или масло за кожички възможно най-често (в идеалния случай поне веднъж на ден), като го масажирате в зоната в основата на нокътя. Търсете продукти, които съдържат комбинация от овлажнители , като глицерин или хиалуронова киселина, които привличат влагата, съчетани с оклузивни съставки като масло от ший или петролатум за да помогне за блокиране на хидратацията, препоръчва д-р Кобец. Серумът за кутикули на Olive & June се вписва в сметката ($ 15, Target).

Серум за кутикули Olive & June

7. Подарете и на истинските си нокти малко любов.

Може също така да помогне за добавяне на влага към самия нокът, въпреки че това е малко по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Съставът на нокътя и неговите дебели слоеве от протеин, наречен кератин, затрудняват проникването на каквото и да е, поради което едно от най-големите предизвикателства всъщност е да накараме продуктите да влязат, казва д-р Стърн.⁵

Маслата са склонни да проникват най-добре, добавя тя, особено тези, които са богати на фосфолипиди, които са мастни съединения, за които е доказано, че увеличават гъвкавостта на ноктите и се борят с чупливостта.⁶Добрата новина? Можете да вземете ефективен овлажнител за нокти при следващото си пазаруване. Казвам на моите пациенти да втриват слънчогледово масло в ноктите си няколко пъти на ден. Той е богат на тези фосфолипиди, да не говорим, че е евтин и достъпен, добавя д-р Стърн.⁷(За информация: рапичното масло също е с високо съдържание на фосфолипиди и може вече да се намира в кухнята ви.)

8. Избирайте продуктите за укрепване на ноктите разумно.

Със сигурност няма недостиг на предполагаеми средства за укрепване на ноктите, но купувачите внимавайте: не всички са създадени еднакви. Пропуснете всеки продукт, който ще изисква лакочистител, за да го свалите, като основа или топ лак. Това са просто прославени версии на прозрачен лак и използването на изсушаващ препарат за отстраняване ще противодейства на всеки от техните ефекти, казва д-р Стърн.

Вместо това, д-р Кобец предлага да изберете терапии без отмиване с онези овлажняващи овлажнители и оклузиви, които споменава по-горе, както и да внимавате за масло от шам фъстък, съставка, за която според нея е доказано, че увеличава дебелината на ноктите.⁵Двойка, която да разгледате: SI-Nails на Isdin (, Dermstore) и Multi-Purpose Nail Repair на Kerasal (, Amazon).

ISDIN Si-Nails серум за укрепване на ноктите

Kerasal Многоцелево възстановяване на ноктите

9. Внимавайте с добавките с биотин.

Ако някога сте търсили в Google Какви витамини помагат на ноктите да станат по-здрави? вероятно сте чували за биотин, витамин В, който редовно се рекламира като чудодейно средство както за ноктите, така и за косата. Преди десетилетия оралният биотин се смяташе за решението за чупливите нокти, като привържениците твърдяха, че може да увеличи здравината и дебелината, обяснява д-р Стърн. Въпреки това, казва тя, след това са излезли изследвания, които показват, че когато се приема в по-високи дози, биотинът може да повлияе на резултатите от кръвната работа, което прави лекарите много по-предпазливи при препоръчването му.

Има някои проучвания, които предполагат, че оралният биотин има благоприятен ефект върху здравето на ноктите, но те не са окончателни, стабилни или плацебо-контролирани, добавя д-р Стърн, отбелязвайки, че дори в анекдотичния си опит тя никога не е била убедена, че тези добавки работят . Д-р Кобец е малко по-малко скептична, въпреки че посочва, че съществуващите проучвания са склонни да се фокусират върху цялостното здраве на ноктите, а не върху тяхната здравина.

По-важното е, че добавката няма да направи нищо, освен ако нямате дефицит на биотин, отбелязва д-р Кобец. И е рядкост да има дефицит, тъй като биотинът се намира в много обичайни храни, включително яйца, семена, ядки и зеленчуци като сладки картофи. Така че, преди да хвърлите много пари за биотинови хапчета, обещаващи да ви помогнат да израснете по-здрави нокти, струва си да поговорите с вашия лекар, за да определите дали витаминът си струва да опитате или не. (И ако е така, в каква дозировка.)

10. Обърнете внимание на приема на протеини.

За съжаление, според лекарите, с които говорихме, няма други добавки за укрепване на ноктите, които си струва да се вземат вместо това; всеки иска такъв, който е голям удар за ноктите, но все още не сме го намерили, казва д-р Стърн. Какво ти може да се опитате да получите достатъчно протеин във вашата диета (приблизително 20-30 грама на хранене, както SelfGrowth съобщи по-рано), защото, отново, ноктите са изградени от протеина кератин.

Въпреки това, подобно на биотина, това вероятно няма да доведе до някаква драматична промяна, освен ако не сте протеинов дефицит , което също е рядкост в САЩ, казва д-р Стърн. И все пак, като част от холистичен подход – и в съчетание с гореспоменатите съвети – със сигурност не може да навреди да ядете добре балансирана диета в стремежа си да поддържате ноктите си в идеална форма.

източници:

1. Канадски семеен лекар , Чести промени и нарушения на ноктите при възрастни хора
2. Сърдечно-съдов вестник на Африка , Феноменът на Рейно
3. кожа , Промени в ноктите, свързани със заболяване на щитовидната жлеза
4. Доклади за клинични случаи , Spoon Nails: Все още се срещат в днешния свят
5. Дерматология и терапия , Клинични и инструментални обективни доказателства за ефикасността на нов разтвор за укрепване на ноктите на водна основа, съдържащ Pistacia lentiscus и хиалуронова киселина, прилагани до 6 месеца за подобряване на външния вид на слаби, чупливи нокти
6. Британско списание по дерматология, Оценка на факторите, влияещи върху гъвкавостта на човешките нокти
7. OCL , Ефекти от процеса на рафиниране върху второстепенни компоненти на слънчогледово масло: преглед

Свързани:

• Оризовата вода за коса е много шумна в момента – ето какво казва науката
• Има ли реални ползи от използването на рициново масло върху кожата и косата ви
• 8 начина да направите изтънялата коса отново блестяща и пълна