романтично червени знамена и драматичните предателства получават много внимание (с право). Но често ежедневните лоши навици в отношенията тихомълком разделят двойките.
В сравнение с големите неща като измама, викане или пряко неуважение, по-фините модели - в начина, по който комуникираме (или не го правим), предположенията, които правим, емоционалните нужди, които игнорираме, са склонни да се изплъзнат от радара и да бъдат отхвърлени като досадни, но безобидни странности. Но това, което в крайна сметка се случва, е това негодувание се натрупва и строи и строи Жанет Байрамян LCSW лицензиран психотерапевт в Road to Wellness в Лос Анджелис казва на SELF - ето защо разпознаването на тези малки, но въздействащи поведения (преди да се развият непоправими) е толкова важно.
мем дива с очила
Прочетете по-долу за най-честите грешки, които дори и най-силните двойки допускат, без да осъзнават според експертите по връзките – плюс лесни поправки, за да запазите романтиката си силна.
1. Криете се зад хумора, за да избегнете по-дълбоки дискусии.
Всеки път, когато възникнат сериозни теми, вие се превръщате в Чандлър Бинг – пускате шеги или пускате саркастични едноредови думи, за да разведрите настроението. Независимо дали става дума за разговор за парични неща или големи чувства, вие предпочитате да го избегнете, отколкото да се изправите лице в лице.
Обикновено съм виждал това да се случва, защото един партньор се чувства неудобно или неспособен да води трудни разговори и емоционална интимност така че ще използват хумор, за да отклонят Байрамян обяснява. Проблемът обаче е, че този защитен механизъм може да накара любимия ви да се почувства отхвърлен, сякаш се интересувате само от забавните лесни части на една романтична връзка – и не желаете да се изправите заедно в по-дълбоките, объркани моменти.
Какво да направите вместо това: Не е нужно да се преструвате, че отварянето не е страшно. Бъдете честни и уведомете партньора си, че има част от вас, която иска да отклони, защото ви е трудно да водите сериозни разговори, казва Байрамян. За тях това може да бъде успокоението, от което се нуждаят, за да знаят, че не просто ги отхвърляте. И за вас този вид признание е необходима бебешка стъпка към да бъдем по-уязвими с вашия партньор.
2. Разменяте нощувки с храна за вкъщи и телевизия в леглото.
Повечето дългосрочни връзки не са толкова енергийни, колкото бяха в началото. Докато се установявате и се чувствате комфортно един с друг, нормално е – дори някак стоплящо сърцето – да попаднете в по-мека, по-позната рутина, която може да изглежда нещо като вечеря след работа, епизод от любимото ви шоу, превъртане на телефона (или лудуване) преди лягане. След това повторете на следващия ден.
Разбирам: понякога сте изтощени и искате да бъдете петно пред телевизора Felicia De La Garza Mercer PhD Базираният в Остин съветник по двойки казва на SELF. (И за да е ясно, този вид качествено време с малко усилия и без натиск е важно.) Въпреки това си струва да обърнете внимание, ако се придържате към същия стар режим, защото не желаете да полагате допълнителни усилия. Тъй като без никакви джобове на спонтанността и новостта, които ви събраха, д-р Де Ла Гарса Мърсър посочва, че дори най-уютният романс може да започне да става скучен.
Какво да направя вместо това : Дори ако не можете да си позволите да излизате на вечеря през цялото време или да правите нещо грандиозно, за което да мислите различни начини можете да проявите интерес един към друг, препоръчва д-р De La Garza Mercer. Малките превключвания може да включват готвене на вечеря заедно, вместо да поръчате храна за вкъщи или размяна Зайнфелд повторения в леглото за действително пътуване до киносалона от време на време.
Целта не е да запълните графика си с големи обременяващи събития, които ви изтощават, а да впръскате внимателна енергия, която ще поддържа връзката ви забавна свежа и жива.
3. Разказвате за проблемите във връзката си с приятелите си, вместо да говорите директно с партньора си.
Приятелите ни са там, за да ни изслушат – и да запазят място за дългите нефилтрирани монолози за нашия партньор, които може да не се чувстваме комфортно да им казваме в очите. Може би сте изпратили съобщение на най-добрата си приятелка, за да проверите дали е странно, че вашият SO все още следва бившия си в Instagram. Или на късна закуска разказвате как тайно мразите своя токсична свекърва .
смешно име на пиле
Но бъдете внимателни, ако социалният ви кръг знае повече за проблемите във връзката ви, отколкото собственият ви партньор. За един може да ужили, ако някога разберат, че са звездната тема на вашата драма в груповия чат. Да не говорим прекомерно вентилиране зад гърба им могат да започнат да заменят по-трудните, но много необходими разговори, които всъщност биха разрешили проблемите, за които Байрамян ви толкова ядосва.
Какво да направите вместо това: Първо Байрамян препоръчва да се запитате защо обръщате се към приятелите си вместо към собствения си SO. Дали това е само мъничък домашен любимец, който искате бързо да излеете? Или се въздържате, защото ако сте честни относно нуждите си, това може да доведе до взрив или по-лошо до раздяла?
За дребни мимолетни раздразнения (като например да оставите светлините включени веднъж) опитайте да го запишете, разсейвайки се с разходка или отделяйки му час – може да откриете, че не си струва енергията. Но ако това е нещо, което има значение за вас (те редовно отменят планове в последния момент да речем или постоянно превъртат телефона си по време на срещи), повдигнете го любезно, но директно, като използвате I изявления. Например се чувствам игнориран, когато ми изпращате текстови съобщения, докато аз говоря, или очаквах с нетърпение това събитие, така че съм малко разочарован – следващия път бихте ли ме уведомили по-рано?
неща с hКой от тези 7 конфликтни стила определя начина, по който се карате във взаимоотношенията?
Вие по-скоро сте агресор на състезател или избягвате? Разберете тук.
4. Продължавате да се съмнявате в думите на партньора си – дори след като ви е успокоил.
Питали сте партньора си (може би повече от веднъж) дали най-накрая са насрочили първата си терапевтична сесия или вече са поискали от шефа си повишение. Казват, че ще стигнат до него, но все още се питате Сигурни ли сте? или наистина ли ще?
Този вид изпреварващо заяждане обикновено идва от място на безпокойство или минали разочарования - или може би динамика в настоящата ви връзка Мери Тейт LCSW собственикът на Tate Psychotherapy в Ню Йорк казва на SELF. И в двата случая идването му от място на обвинение или съмнение няма да реши никакви проблеми, тъй като това второ предположение всъщност казва, че не ти вярвам, казва Тейт.
Какво да направите вместо това: Вместо да се поддавате на подозрение или микроуправление, опитайте се да направите пауза, преди да ги разпитате. Съсредоточете се върху обяснението защо каквото и да ги помолите да направят, е толкова важно - и използвайте аз изявления, за да запазите разговора в сътрудничество и без обвинения. Например знам, че казахте, че ще се свържете с мениджъра си относно това повишение – просто наистина искам да получите признанието, което заслужавате.
Въпреки това, ако вашият партньор продължава да се съгласява с нещата, но не ги следва, може да е време и за по-голям разговор. Може да опитате. Забелязах, че това продължава да се изплъзва през пукнатините - можем ли да поговорим за това какво пречи?
5. Отчитате всяка малка услуга или грешка.
Едно е да внимавате за реципрочност и баланс в една връзка. Но ако установите, че следите кой прави повече ястия, кой се е извинил последен или кой е планирал последната среща, може да изпаднете в един от тези лоши навици във връзката. Не забравяйте, че връзките не са състезания и не всичко трябва да е перфектно според д-р Де Ла Гарса Мърсър – всъщност поддържането на резултати само ще породи тихо негодувание и ще накара и двамата да се почувствате като губещи.
Какво да направите вместо това: Кажете какво всъщност имате нужда или искате да бъде направено (независимо дали е повече помощ в къщата, честна обратна връзка или повече обич) и оставете миналото настрана. Това може да звучи така, сякаш бих се почувствал малко по-оценен, ако вие също започнете секс понякога в сравнение с Защо аз съм единственият, който винаги се опитва? Никога не полагаш усилия нещата да вървят!
Друга полезна насока? Подходете към проблемите си като екип (не като опоненти) Д-р Де Ла Гарза Мърсър предлага и работете заедно, за да намалите динамиката си едностранчив . Може би това означава например да напишете график за задълженията си или да направите компромис, като редувате кой резервира вечерята всяка седмица, вместо да се фокусирате върху това кой върши повече от почистването или планирането.
6. Вие вземате решения въз основа на това, което вие мисля вашият партньор иска.
Да бъдеш обичан означава да те виждат – и една от най-сладките части на това да си толкова близо до някого е да го познаваш достатъчно добре, за да предвидиш малките му странности. Например как перфектната им неделя включва разходка в парка с матча в ръка. Или че тяхното интровертно аз предпочита тиха вечер пред претъпкан бар. Но Тейт предупреждава, че това може да ви накара да вземете решения вместо партньора си, без първо да проверите. Може би предполагате, че те ще бъдат свободни в неделя, защото обикновено винаги гледат бейзбол този ден, обяснява тя. Или може да отхвърлите покана за късен вечерен концерт, защото сте ранно записали вероятно така или иначе не би искал да отиде.
име на група приятели за whatsapp
Работата е там, че хората се променят, посочва Тейт. (Разбира се, че са обичали Междузвездни войни но сега те тайно се свиват всеки път, когато разопаковат повече сувенири на рождения си ден.) По-важното е обаче, че партньорът ви може да започне да се чувства пренебрегнат или отстранен, когато няма думата, сякаш мнението им няма значение, което може тихо да създаде емоционална дистанция.
Какво да направите вместо това: Може да изглежда малко, но умишленото включване на партньора ви в най-дребните решения може значително да му помогне да се почувства забелязан и ценен. Така че следващия път, когато решавате какво да ядете, проверете, за да видите какво те са в настроение за (дори и да знаете, че вероятно е тайландски). Или вземете тяхното мнение за цвета на боята или тапета, дори ако домашният декор не е нещо, което ги интересува. Въпросът всъщност не е в самия избор, казва Тейт – става въпрос да покажете на любимия човек, че неговият принос има значение и че връзката ви е изградена върху уважение и истинско партньорство.
Свързани:
