В един перфектен свят ще се унасяте в спокоен сън всяка нощ и ще се събуждате на сутринта, чувствайки се освежени. Въпреки че това е реалността за някои хора, ако имате по-малко приятното изживяване събуждане задъхвайки се за въздух, добрият нощен сън може да е просто мечта. Много фактори могат да стоят зад тези събуждания без дъх, вариращи от нормални модели на сън до по-сериозни здравословни проблеми. Ето седем възможни причини да се събудите, задъхвайки се.
1. Хипнични смотаняци
А хипничен шут е безобидно мускулно потрепване, което може да се случи, когато заспите. Често е придружено с леко задъхване и можете да почувствате, че сърцето ви препуска, сертифициран лекар по медицина на съня и невролог У. Кристофър Уинтър, доктор по медицина, от Неврология и медицина на съня в Шарлотсвил , и автор на книгата, Решението за съня: Защо сънят ви е нарушен и как да го поправите , разказва SelfGrowth.
Тези малки започвания на сън, както понякога се наричат, са вид бърз, неволен мускулен спазъм, известен като миоклонус, според Клиника Майо . ( хълцане и гърчовете също се считат за форми на миоклонус.)
Експертите по медицина на съня не са напълно сигурни защо се появяват хипнични спазми, но има няколко теории. Едната е, че нервите ви просто не работят част от естествения процес тялото ви преминава, докато преминава в сън. Друго е, че тези хипнични трептения се случват, когато бързо преминавате през първия етап на съня твърде бързо, защото сте изтощени. По време на този етап сърцето ви, дишането и движенията на очите се забавят, мускулите ви се отпускат и мозъчните вълни започват да се забавят, Национален институт по неврологични заболявания и инсулт казва. Ако тялото ви се превърти бързо напред към следващия етап, когато сърдечният ви ритъм се забави още повече, то може да помисли, че здравето ви е в беда и да ви разтърси в съзнание, казва д-р Уинтър.
Както може би сте изпитали по време на хипнични гърчове, сънищата ви може да компенсират това, което се случва в мозъка и тялото ви. Може да сънувате, че слизате по няколко стъпала, пропускате едно и след това рязко се събуждате, казва д-р Уинтър. Това може да се дължи на факта, че мозъкът ви интерпретира предизвиканата от съня мускулна релаксация като падане .
Въпреки че фактори като прекалено много кофеин или много стрес може да доведат до хипнични спазми, те също се случват понякога без истинска причина, казва д-р Уинтър.
2. Постназално вливане
Вероятно някога сте се сблъсквали с постназално изтичане. Ако не, тогава е възхитителна допълнителна слуз се натрупва в задната част на гърлото ви . Това може да се случи поради алергии, настинка или друго здравословно състояние, което кара носа ви да тече, казва за SelfGrowth Реймънд Кашиари, доктор по медицина, пулмолог в болницата Сейнт Джоузеф в Ориндж, Калифорния.
Въпреки че постназалното капене обикновено не е сериозно - то е просто неудобно и дразнещо - то всъщност може да ви накара да се събудите, задъхвайки се за въздух. Постназалното капене може да блокира дихателните ви пътища, защото това е кълбо от неща, които стоят там, обяснява д-р Кашиари. Лежането на хоризонтално положение, докато спите, е особено лошо за това, тъй като гравитацията не работи с вас, за да се отървете от храчките. Прочистването на гърлото ви, когато се събудите, може да помогне, казва д-р Кашиари, заедно с подпирането на главата ви малко, докато спите, за да може слузта да се отцеди малко.
коли с буква j
3. Гастроезофагеален рефлукс
Гастроезофагеален рефлукс (известен също като киселинен рефлукс) е, когато съдържанието на стомаха ви се движи обратно в хранопровода, тръбата, която свързва гърлото ви с червата. Това може да се случи, ако вашият долен езофагеален сфинктер (който трябва да затваря хранопровода от стомаха) стане слаб или се отпусне, когато не трябва, според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK).
Гастроезофагеалният рефлукс може да причини неприятното усещане, известно като киселини, заедно с проблеми като кисел вкус в устата ви. И някои хора изпитват този рефлукс през нощта, когато лежат, което може да доведе до дразнене и стесняване на дихателните ви пътища, което може да ви накара да се задъхвате за въздух, обяснява д-р Кашиари.
Ако изпитвате интензивен гастроезофагеален рефлукс поне веднъж седмично, може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), по-сериозната форма на заболяването, според Клиника Майо . Това може да причини допълнителни симптоми като болка в гърдите, a упорита кашлица , ларингит и (очевидно) нарушен сън, Клиника Майо казва. Колкото и да е странно, това също може да доведе до нова или влошаваща се астма, което е друга причина да се събудите задъхани за въздух, до който ще стигнем само след секунда.
Ако знаете, че имате гастроезофагеален рефлукс и често се събуждате през нощта със затруднено дишане, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат диетични промени, като избягване на определени киселинни храни или изчакване поне три часа след хранене, за да легнете, или лекарства като антиациди за неутрализиране на стомашната киселина, Клиника Майо казва. Ако вашият рефлукс е достатъчно лош, те може да препоръчат лекарства с рецепта или дори операция за отстраняване на проблема.
4. Астма
Според Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта . Това може да ви накара да се задъхвате всеки път, когато сте изложени на отключващ фактор и за съжаление този и други симптоми на астма (като хрипове и болка в гърдите) също са склонни да се влошават през нощта.
Една потенциална причина за това е увеличеното излагане на задействащи фактори като прахови акари или пърхот от домашни любимци, които може да се крият в спалнята ви, казва д-р Кашиари. Освен това през нощта тялото ви може да се освободи по-високи нива на хормона на стреса кортизол и това може да засили възпалението във вашите дихателни пътища, казва д-р Кашиари. Точно както бихте се задъхали, когато имате астматичен пристъп в средата на деня, можете да се събудите задъхан посред нощ, казва той.
Ако това се случи с вас, може да се почувствате по-добре, след като седнете, тъй като това поставя дихателната ви система в по-добра механична позиция за влизане и излизане на въздух, обяснява д-р Кашиари. Ако имате инхалатор с лекарства, които отварят дихателните ви пътища, вероятно ще трябва да използвате и него, но спецификата зависи от вашия план за действие за астма.
Ако се събуждате само от време на време поради астмата си, споменете го на Вашия лекар по време на следващата Ви среща. Но ако редовно се събуждате задъхани за въздух, трябва да си уговорите час възможно най-скоро. Вероятно вашият план за лечение на астма се нуждае от промяна, за да поставите състоянието си под по-добър контрол, казва д-р Кашиари.
5. Панически атаки
Паническата атака е внезапен епизод на силен страх, който причинява интензивни физически реакции, привидно от нищото, според Национален институт по психично здраве . Това е наистина ужасна ситуация, която може представят различно за различните хора , но като цяло пристъпът на паника може да причини усещане за предстояща гибел, бързо биене на сърцето, изпотяване, треперене, задух, втрисане, горещи вълни, гадене, стомашни спазми, болка в гърдите, главоболие, замаяност и откъснат от реалността. Може да се тревожите, че получавате инфаркт или дори умирате.
За съжаление, всъщност можете да получите пристъпи на паника, които ви събуждат от сън, които се наричат нощни пристъпи на паника. Хората, които имат тези нощни панически атаки, е вероятно да ги имат и през деня, според Клиника Майо .
Ако получавате пристъпи на паника по всяко време на деня или през нощта, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат план за лечение, който комбинира терапия и лекарства, за да ви помогне да управлявате симптомите си. например, когнитивно-поведенческа терапия може да ви помогне да преквалифицирате мисловните си модели, за да намалите безпокойството, и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина, които правят повече от влияещия на настроението невротрансмитер серотонин достъпен в мозъка ви.
6. Сънна апнея
Сънна апнея е потенциално сериозно разстройство, което кара дишането ви да спре и започне през нощта. Най-честата форма на това е обструктивна сънна апнея, която се случва, когато мускулите на гърлото ви се отпуснат, докато спите, Клиника Майо казва.
Ако мускулите на гърлото ви станат твърде отпуснати, дихателните ви пътища могат да се свият, което води до спад на нивата на кислород в тялото ви. След това мозъкът ви усеща, че не можете да дишате и задейства алармата, като ви принуждава да се събудите, за да можете отново да отворите дихателните си пътища, Клиника Майо обяснява. Това може да ви накара да се задавите, да изсумтявате, да се задъхвате или да проявите някаква друга форма на странно дишане. Въпреки че това може да се случи няколко пъти на всеки час, тези събуждания обикновено са толкова кратки, че хората не винаги си спомнят събуждането, казва д-р Уинтър.
Ако имате централна сънна апнея, което е по-рядко срещана форма на заболяването, което се случва, когато мозъкът ви не успее да изпрати сигнали до дихателните ви мускули, също е вероятно да се събудите задъхани за въздух, казва д-р Уинтър. Съществува и форма на сънна апнея, наречена комплексен синдром на сънна апнея, който всъщност е комбинация от обструктивна и централна версия на състоянието.
Освен събуждане с дишане, симптомите на сънна апнея обикновено включват силно хъркане, събуждане със сухота в устата, сутрешно главоболие , сънливост през деня и раздразнителност, Клиника Майо казва.
Ако редовно се събуждате с недостиг на въздух и освен това хъркате или вашият партньор казва, че е забелязал, че проявявате тези или други признаци на сънна апнея, добра идея е да говорите с Вашия лекар. Те могат да препоръчат лечение с машина за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP), за да сте сигурни, че продължавате да дишате, докато спите, орални устройства, направени да държат гърлото ви отворено, или по-интензивни опции като операция за свиване на тъкан, която се свива в дихателните ви пътища през нощта, според Клиника Майо .
7. Сърдечно заболяване
Ако се събуждате с недостиг на въздух, това е много по-вероятно да се дължи на един от факторите, които споменахме по-горе, отколкото на нещо като сърдечен проблем. Но проблеми като сърдечна недостатъчност (което се случва, когато сърдечният ви мускул не изпомпва кръвта както трябва), или белодробен оток (излишна течност в белите дробове, която може да възникне поради сърдечни проблеми и други неща като белодробна емболия ) също може да причини този проблем.
Други симптоми на сърдечна недостатъчност включват ускорен или неравномерен сърдечен ритъм, умора и слабост, подуване на краката, ръцете и краката, упорита кашлица или хрипове, подуване на корема, изкашляне на кървава слуз и вероятно болка в гърдите, ако сърдечната Ви недостатъчност се случва поради инфаркт, на Клиника Майо казва.
Според Клиника Майо . Тези различни видове белодробен оток могат да причинят леко различни симптоми, но всички те включват тежък, необичаен задух, който може да се случи, когато лежите. Може също да изпитате симптоми като хрипове, лепкава кожа, кървава кашлица, сърцебиене , треска и умора.
Сърдечната недостатъчност и белодробният оток са спешни медицински случаи и не трябва да се пренебрегват, така че обадете се на 911, ако се събуждате с недостиг на въздух и имате други симптоми на някое от двете състояния. Можете също така да потърсите незабавна медицинска помощ, ако имате истински проблеми с дишането от нищото и тялото ви казва, че е спешно, дори и да нямате тези специфични симптоми. Никой не може да ви обвини, че приемате сериозно дишането си.
Свързани:
- 8 причини да се събуждате по време на сън и как да ги коригирате
- Ето защо вашата астма се влошава през нощта
- Колко пъти е нормално да се будите през нощта?
