Ето защо може да се събуждате с главоболие всяка сутрин

Дори още не си отворил очите си, но главата ти вече тупти. Вместо да се събудите бодри и отпочинали, вие се събуждате с главоболие. Отново. Ако това ви се случва често, не сте сами.

Сутрешните главоболия са наистина често срещани, Насима Шадбер, DO , сертифициран невролог и ръководител на Клиника за лечение на главоболие в медицински център Cedars Sinai , разказва SelfGrowth. Ако се случват от време на време, вероятно не са голяма работа. Но редовното им присъствие може да сочи към конкретна причина и това всъщност е нещо добро, защото това означава, че може да има лесен начин да ги предотвратите. Така че, ако напоследък се питате защо всяка сутрин се събуждам с главоболие? ето някои потенциални причини — и решения — които трябва да имате предвид.

татакау

Видове сутрешно главоболие | Какво причинява главоболие и мигрена? | Често срещани причини за сутрешно главоболие | Как да се лекува сутрешно главоболие | Как да предотвратим сутрешното главоболие

Какви видове главоболие са по-често срещани сутрин?

Ако имате хронично сутрешно главоболие, това най-вероятно е мигрена или тензионно главоболие. Мигрената често започва между четири и девет сутринта, казва д-р Шадбер. Това може да се дължи на причините за мигрена, като дехидратация или лош сън, или защото ендорфините и някои хормони падат до най-ниските си стойности точно когато се събуждате. Мигрената е по-често срещана, отколкото си мислите: тя засяга около 15% от населението, според проучване от 2018 г., публикувано в списанието Главоболие . За хората, определени като жени по рождение, тази цифра скача до 20%.¹

Главоболието от напрежение е друг често срещан виновник за сутрешното главоболие. Как да разберете дали е мигрена или тензионно главоболие? Местоположението и качеството на болката са две улики. Главоболието от напрежение често се усеща като стегната лента стиска цялата ви глава и болката обикновено е тъпа, според Медицина на Джон Хопкинс . Мигрената, от друга страна, често е локализирана на едно място - да речем точно зад окото ви. Болката е пронизваща, като може да имате и други симптоми, като напр чувствителност към светлина или гадене .

Обикновено е доста лесно да различите кога имате мигрена спрямо тензионно главоболие, но може да има и други неща, които се случват. Пред вас са потенциалните причини да се събуждате с главоболие.

Обратно в началото

Какво причинява главоболие и мигрена като цяло?

Важно е да разберете, че мигрена не е същото като обикновено главоболие. Докато главоболието се причинява от нерви, които сигнализират на мускулите и кръвоносните съдове да изпращат сигнали за болка към мозъка, мигренозните пристъпи не са толкова добре разбрани. Всъщност мигрената всъщност е неврологично състояние. Експертите смятат, че това е, което се случва с мигрена: Нервните клетки в мозъка реагират прекалено на различни задействания, което след това кара кръвоносните съдове да се развалят, което води до химически промени в мозъка, които могат да доведат до силна болка в главата и други симптоми като гадене и промени на вашето виждане, според Кливландска клиника .

Какви са най-честите причини за сутрешно главоболие?

Независимо дали става дума за мигрена, тензионно главоболие или нещо друго, ето 11 причини, поради които може да се събуждате с главоболие:

Съществува неразделна връзка между съня и главоболието, казва д-р Шадбер. Лошото качество на съня може да причини главоболие, а подобреното му качество може да помогне за облекчаването му. Има и връзка между безсъние и главоболие. Ако редовно имате проблеми със заспиването или запазването на съня и не се чувствате добре отпочинали след нощен сън, има вероятност да се справяте с това често срещано разстройство на съня – и че то може да допринася за причината, поради която главата ви убива на сутринта.

Лечението на безсънието (и от своя страна на сутрешното главоболие) започва с достигане до корена на проблема. Безсънието може да бъде както собственият основен проблем, така и страничен ефект от други състояния. Много неща могат да причинят хронично безсъние, от определени психични разстройства до стрес и лоши навици за сън. За да стигнете до дъното на безсънието си (и вероятно главоболието си), говорете със здравен специалист.

Сънната апнея е потенциално сериозно състояние, което кара хората многократно да спират дишането по време на сън. Това състояние е свързано с редица здравословни проблеми, включително да ви накара да се събудите с главоболие. Ето какво се случва: Липсата на кислород може да доведе до повишено налягане в главата, което предизвиква главоболие, Върнън Уилямс, д-р , спортен невролог и директор на Център за спортна неврология и медицина на болката Kerlan-Jobe в Cedars Sinai в Лос Анджелис, разказва пред SelfGrowth.

Може да е трудно да разберете сами дали имате сънна апнея, но ако партньорът ви се оплаква, че хъркате много, често се чувствате уморени, въпреки че сте спали достатъчно, и имате сутрешно главоболие, време е да говорите със специалист по съня, казва д-р Уилямс.

Американски мъжки имена

Мигренозното главоболие може да се появи по всяко време, но много хора го развиват през нощта или рано сутринта. Едно по-старо проучване, публикувано в Главоболие: Вестник за болка в главата и лицето установиха, че мигренозните пристъпи следват цикъл, което означава, че хората, които имат мигрена, обикновено получават епизоди в един и същи период от време.²Така че е възможно главоболието, с което се събуждате, всъщност да е мигренозен пристъп, който се появява, докато спите.

Мигрената е генетично наследено неврологично заболяване, което означава, че може да бъде трудно да се контролират мигренозните пристъпи, Амит Сачдев, д-р , асистент и директор на Отдел по невромускулна медицина в Мичиганския държавен университет , разказва SelfGrowth. Добрата новина? Има много за справяне със симптомите.

Добро място да започнете е да идентифицирате причините за мигрена - стресът, лошият сън и диетата са някои от големите неща, казва д-р Сачдев. Избягвайте ги, доколкото можете. И ако сте почти сигурни, че имате мигрена, уговорете си среща с невролог, който може да ви помогне да измислите план за лечение.

Това е най-често при хора, които пият кафе от сутрин до вечер, но може да се случи на всеки. защо Кофеинът може да повлияе на притока на кръв към мозъка, казва д-р Сачдев, и ако не приемате толкова много, колкото обикновено, може да причини неврологични странични ефекти, подобни на отказ от други лекарства като алкохол (да, кофеинът се счита за лекарство ). Голяма част от това е неистово главоболие. И тъй като много хора пият кафе сутрин, то може да дойде на първо място.

За да се преборите с главоболието, причинено от отнемане на кофеин, опитайте се да избягвате кофеина следобед, Дженифър Криглер, д-р , лекар в Център за главоболие и болка в клиниката в Кливланд , разказва SelfGrowth. И не забравяйте да се отбиете бавно. Тя препоръчва да замените една четвърт чаша от обичайното си кафе с безкофеиново и след това постепенно да намалявате количеството кофеин, което приемате с течение на времето.

Скърцането със зъби може да причини напрежение във вашите темпоромандибуларни стави (TMJ), които свързват долната ви челюст с черепа пред ухото ви, а също така може да причини промени в позиционирането на челюстта ви, казва д-р Сачдев. Всичко това води до напрежение, което може да прерасне в главоболие. В допълнение към главоболието може да почувствате стягане или болка в челюстта, болка, която се усеща като болка в ушите, или болка или чувствителност в зъбите.

Ако подозирате, че сутрешното ви главоболие се дължи на скърцане със зъби (или вашият зъболекар ви е маркирал като мелница), говорете с вашия лекар за следващите стъпки, които могат да включват носенето на предпазител за захапка през нощта, казва д-р Криглер.

предмети с буквата u

Независимо дали сте изпили една чаша вино с вечерята или сте били в бара до 4 часа сутринта, пиенето може да ви накара да се събудите с главоболие. Това е така, защото алкохолът има ефект върху няколко невротрансмитери в мозъка ви, свързани с главоболието, Дженифър Уайдър, д-р , експерт по женското здраве, казва пред SelfGrowth. Алкохолът също е диуретик (което означава, че ви кара да пикаете) и много хора се събуждат дехидратирани след пиене, което може да влоши главоболието от махмурлук или да причини такова, казва тя.

Решението е доста просто: Избягвайте да пиете твърде много. И ако забележите, че някои напитки за възрастни ви причиняват главоболие повече от други, дори когато имате само чаша, вероятно е най-добре да ги спрете в бъдеще.

Приемането на болкоуспокояващи без рецепта (OTC), като Tylenol и Advil, твърде често или твърде дълго може да причини главоболие при прекомерна употреба на лекарства. Приемането им редовно може всъщност да превърне епизодичното главоболие в хронично, обяснява д-р Шадбер. Също така е важно да се отбележи, че събуждането с главоболие е често срещан признак на главоболие от прекомерна употреба на лекарства, тъй като тялото ви по същество се оттегля от лекарствата за една нощ.

Изследователите не знаят точно защо се развива повторно главоболие. Една теория е, че повтарящата се употреба на тези лекарства прави определени нерви свръхвъзбудими или свръхчувствителни, което предизвиква химически промени в мозъка, които водят до болка в главата. Друга възможност е, че дългосрочната употреба на лекарства променя начина, по който мозъкът ви метаболизира или разгражда лекарството, което го прави по-малко ефективен с течение на времето.³

За да избегнете главоболие от прекомерна употреба на лекарства, болкоуспокояващите без рецепта трябва да се използват не повече от 10 дни в месеца или няколко пъти седмично, казва д-р Шадбер. Ако сте приемали лекарства за болка по-често от това, говорете с Вашия лекар, който може да Ви помогне постепенно да се откажете от лекарствата.

Понякога лекарствата, които приемате за други здравословни проблеми, всъщност могат да предизвикат сутрешно главоболие. Противозачатъчните хапчета, хормонозаместителната терапия и нитратните лекарства (използвани за лечение на сърдечни заболявания) са често срещани виновници.

Ако изглежда, че хапчето е проблемът, можете да преминете към метод за контрол на раждаемостта, който е по-малко вероятно да причини главоболие, като например хапчета, които съдържат най-ниското ниво на естроген, хапче, съдържащо само прогестин, хапче, което има по-малко неактивни дни, за да избегнете спад на естрогена или вътрематочно устройство, което доставя само хормони в матката ви или изобщо не съдържа хормони (в зависимост от това, което изберете). Ако главоболието и хормонозаместителната терапия вървят ръка за ръка за вас, може би е най-добре да преминете към метода с най-ниската доза естроген, който е най-малко вероятно да причини главоболие, според Клиника Майо.

За съжаление главоболието е много често срещано при нитратите и най-добрият ви вариант може да бъде да изчакате, докато тялото ви се приспособи към лекарството. Ако главоболието Ви продължава, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин да продължите с плана си за лечение.

Американски имена на момчета

Хората с депресия и тревожност са предразположени към главоболие, особено тензионно главоболие, според Национален институт по неврологични заболявания и инсулт . Има и връзка между тревожността, депресията и мигрената. Хората с мигрена имат по-висока честота на депресия и тревожност; тези условия се припокриват и взаимно се подхранват по сложни начини, казва д-р Шадбер.

Хората с мигрена също изпитват по-голяма умора от тези, които нямат, което може да повлияе негативно на ежедневието ви. Може да почувствате, че симптомите ви не се признават или не се обръща внимание. Или вашите хранителни навици може да се променят в резултат на депресия или главоболие, казва д-р Шадбер. Тези психосоциални състояния могат да ви направят ситуативно депресирани.

Ако имате хранителни алергии или хранителна чувствителност, те могат да предизвикат мигрена, според проучване от 2019 г., публикувано в Журнал за главоболие и болка . Причината може да е възпаление: когато ядете определени храни, тялото ви реагира с възпаление и тази възпалителна среда е точно това, което е необходимо, за да предизвика мигренозен пристъп.⁴

При около 20% от хората с хранителна чувствителност, храната може да предизвика мигрена, казва д-р Шардбер. Преработените храни, нитратите в преработените меса, червеното вино и отлежалите сирена са някои често срещани причини за мигрена, според проучване от 2020 г., публикувано в списанието хранителни вещества .⁵

Когато хората описват сутрешно главоболие, д-р Уилямс казва, че привлича вниманието му, защото има малък шанс да се дължи на нещо потенциално сериозно, като повишено налягане от мозъчен тумор или маса.

Хората с мозъчни тумори често се събуждат рано с главоболие, защото налягането на цереброспиналната течност се повишава през нощта, когато лежите, казва д-р Крейглер. Ако туморът причинява подуване, това ще разтегне обвивките на мозъка и ще причини главоболие, обяснява тя.

Това очевидно е рядко и не е най-вероятната причина за сутрешна болка в главата, така че не предполагайте най-лошото. Ако сте имали мозъчен тумор, д-р Уилямс казва, че вероятно ще изпитате и симптоми като промени в зрението, загуба на зрение, промени в баланса, чувство на сънливост и промени в психическото ви състояние. Много по-вероятно е сутрешното ви главоболие да е причинено от нещо много по-малко сериозно.

Обратно в началото

Как да се лекува сутрешно главоболие

Правилното лечение зависи от това какво причинява сутрешното ви главоболие. Ако имате мигренозни пристъпи, вашият лекар вероятно ще препоръча неуспешни лекарства като тези, според Клиника Майо :

американски женски имена

• Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен или напроксен
• Триптани за успокояване на прекалено активни чувствителни към болка нерви
• Антагонистите на CGRP облекчават болката и симптомите като гадене и чувствителност към светлина веднага след два часа след приемането им
• Антиеметици за намаляване на болката и помощ при гадене и повръщане
• Алкалоиди от мораво рогче като дихидроерготамин (DHE) за свиване на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението

При тензионно главоболие болкоуспокояващите без рецепта могат да осигурят временно облекчение, според Клиника Майо , но вие ще искате идентифициране на здравословното състояние или проблем, който на първо място причинява напрежение. Например прегърбването над лаптопа за повече от 8 часа на ден може да доведе до болки във врата и раменете, които предизвикват главоболие; физиотерапевт може да ви помогне да освободите тези мускули и да ви научи как да подобрите стойката си по време на работа.

Други начини за лечение на сутрешно главоболие, причинено от напрежение, включват топъл или студен компрес за облекчаване на болката, топъл душ за отпускане на напрегнати мускули или масаж за разхлабване на тригерните точки.

Преди да говорите с Вашия лекар за сутрешните си главоболия, д-р Шадбер препоръчва да ги регистрирате, като отговорите на въпроси като тези:

• Кога започна?
• Колко време продължи главоболието?
• Каква част от главата ви боли?
• Какви задействания забелязвате?
• Събуждахте ли се много предишната нощ?
• Какво ядохте за вечеря вечерта преди сутрешното главоболие?
• Имате ли чувствителност към светлина?
• гади ли ти се

Познаването на тези подробности може да помогне на Вашия лекар да разбере по-добре какъв вид главоболие имате, казва тя.

Обратно в началото

Как да предотвратим сутрешното главоболие

Както можете да видите, предотвратяването на сутрешното главоболие е свързано най-вече с разбирането на основната причина и предприемане на стъпки за отстраняването му – независимо дали това е намаляване на пиенето, вземане на предпазител за уста, за да се предотврати смилането, или опит за елиминираща диета, за да разберете кои храни предизвикват сутрешно главоболие за вас. Ако сте опитали всички тези неща и все още се събуждате с главоболие, вероятно е време да поговорите с Вашия лекар. Това, което смятате, че е типично главоболие, може да е мигрена или друго състояние, което се нуждае от по-целенасочено лечение.

Обратно в началото

източници:

1. Главоболие , Разпространението и въздействието на мигрена и тежко главоболие в Съединените щати: Цифри и тенденции от правителствени здравни проучвания
2. Главоболие: Вестник за болка в главата и лицето , 24-часово разпределение на мигренозните пристъпи
3. StatPearls , Прекомерната употреба на лекарства предизвиква главоболие
4. Journal of Headache Pain, Асоциация за диета и главоболие
5. хранителни вещества , Да ядеш или да не ядеш: Преглед на връзката между шоколада и мигрената

Свързани:

• 16 възможни причини за замаяност, които да имате на радара си
• Ето как мигрената с аура може да повлияе на вашето зрение, мускули и реч
• Менструалната мигрена е последното нещо, от което се нуждаете по време на вашия цикъл