Найва Зебиан, автор и активист, споделя най-добрите си съвети за навигиране в промяната в новата си книга „Единствената константа: Ръководство за възприемане на промяната и водене на автентичен живот“, включително как да седнете с неудобство и да откриете истинския си потенциал.
Единствената константа в живота е промяната. Всички знаем това. Дори и с това знание, ние сме склонни да направим всичко по силите си, за да сведем до минимум прекъсването или дестабилизирането на нашата зона на комфорт. Najwa Zebian, автор и активист, иска да станете агент на промяната в собствения си живот, защото това е единственият начин да създадете реалността, която желаете. Това, което ви спира, казва тя, е безпокойството и страхът от неизвестното. И въпреки че това са истински предизвикателства, те са и преодолими.
Zebian е тук, за да ни преведе през пет начина да прегърнем промяната, въз основа на последната й книга, Единствената константа: Ръководство за възприемане на промяната и водене на автентичен живот .
Съвет 1: Оставете света да се върти около вас
Правилно прочетохте. Може да сте били обусловени да вярвате, че поставянето на себе си на първо място означава, че сте егоцентричен и егоистичен. Ти не си. Особено ако сте израснали в култура или в семейна динамика, която отдава голямо значение на най-добрия интерес на колектива пред този на индивида, може да бъдете обхванати от вина и срам само от мисълта да бъдете център на собственото си внимание. Може да се съпротивлявате да говорите, да отстоявате себе си, да казвате какво имате предвид и да действате по начин, който служи на най-добрия ви интерес. Може дори да почувствате, че тялото ви напълно се изключва в момента, в който решите постави себе си на първо място . Това е така, защото предишните ви версии са били обусловени да бъдат тихи, покорни, невидими и малки.
Тези минали версии на вас се нуждаят от вас. Те се нуждаят от вас, за да им дадете това, от което се нуждаят в този момент на пасивност; да бъде чут, празнуван и напълно видян. На свой ред те ще бъдат двигатели на промяната за вас.
древни възхвали
Когато позволите на вашия свят да се върти около вас, не само вие ще го направите научете се да приемате промяната когато те разбие, но също така ще започнеш да живееш по-автентично. Да бъдеш излекуван означава, че си до такава степен в контакт с това, което наистина си, че влизаш в защитна роля за своята автентичност всеки път, когато почувстваш, че тя е изключена. За да станете истинската си същност, обикновено идва момент, в който осъзнавате колко вредна е настоящата реалност за вас или колко не съответства на вашите ценности.
œНапомнете си: винаги имам избор. Дори ако изборът, който правите, идва в критична точка за вас, гордейте се с факта, че сте успели да си тръгнете.-
Съвет 2: Гледайте на себе си като на избран човек
Спри да седиш на пътническата седалка, в колата на живота си. Трябва да сте шофьорът, който решава накъде да се насочите, по кой път тръгваш , и кога ще забавяте и ускорявате. Знам, че е страшно, особено ако намирате по-утешително да ви казват какво да правите и да ви показват как да го правите.
Имате много по-голяма вероятност да видите промяната като необходимо средство за живота, който искате да живеете, когато видите себе си като избран човек. Може би чувствате натиск да постигнете определени етапи или да поемете по определен път. Напомнете си: винаги имам избор . Дори ако изборът, който правите, е такъв, който идва в критична точка за вас, когато вече не можете да се справите с болката от това да сте там, където сте, не казвайте, че нямам друг избор. Гордейте се с факта, че успяхте да си тръгнете.
Съвет 3: Свържете промяната с вида живот, който искате да живеете
Когато си позволите да бъдете ръководени от вашите цели , фокусът ви няма да бъде върху това колко трудна е промяната. Вместо това ще мислите колко красив ще бъде животът, който искате да живеете. Промяната се превръща в необходимия инструмент, за да стигнете до там. Твърде често се фокусираме върху това колко трудна е една промяна и приравняваме нашата заслужава си с това колко сме способни да го направим. Когато правим това, губим от поглед нашите цели и мотивация.
Искате ли да живеете автентичен живот? Тогава оставете вашите решения за себе си да отразяват това. Нека те водят до този живот. Направете необходимите промени, за да стигнете до момент, в който можете да кажете: Не бих искал да живея живота си по друг начин. Не се предавам. Не се свивам, за да се впиша в определени среди. Не намалявам светлината си, за да предпазя очите на другите.
œНе забравяйте да благодарите на миналите версии на себе си, които се бориха с промяната. Нямаше да сте там, където сте в момента, ако те не успяха.-
Съвет 4: Разберете границите на вашия режим на оцеляване
Когато сте в режим на оцеляване , имате една цел: да се защитите. И докато може да се предпазите от лошото, вие също рискувате да изключите доброто. Всички искаме да бъдем наистина видени и напълно приети такива, каквито сме.
За да стигнете дотам, важно е да спрете да се фокусирате върху оцеляването и вместо това да се научите да живеете във всеки смисъл на думата. Не забравяйте, че сте птица и тази клетка с режим на оцеляване всъщност има широко отворена врата. Можете да изберете да излезете навън, когато пожелаете. В крайна сметка ще започнете да виждате много ясно колко повече ви харесва да живеете в пълно разгръщане на вашата автентичност, отколкото когато се принуждавате да се поберете в много малко пространство.
Съвет 5: Позволете си да скърбите
Помислете за всяка промяна в живота ви, която се е случила, която напълно е разтърсила света ви - смъртта на любим човек, a разделям , или загуба на работа. Преди приемането на тази промяна идва отричането, гняв , договаряне и депресия . Има и предложен шести етап на скръб: намиране на смисъл. Не можем да стигнем до това, без да преминем през всички грозни етапи.
Позволете си да скърбите всички хора и мечти, които беше тъжно да загубиш, включително минали версии на теб. Но не забравяйте, че сега трябва да решите да съберете всичките си части отново заедно и да създадете човек, който знае кои са и който избира сам. Не забравяйте да благодарите на миналите версии на себе си, които се бориха с промяната. Нямаше да сте там, където сте в момента, ако те не успяха.
Така че ще изберете ли днес да прегърнете промяната и да се съсредоточите върху изграждането на по-силен себе си? Надявам се, че отговорът ви е да.
За единствената константа
Мъдро и нежно ръководство за примиряване с непостоянството и осъзнаване, че промяната е силата, която ви позволява да се превърнете в себе си – от прочутия автор на „Добре дошъл у дома“.
Независимо дали става въпрос за вашата работа, вашите взаимоотношения или просто начина, по който се движите по света, ако сте като повечето хора, имате нещо в живота си, което бихте искали да промените. А понякога нежеланата промяна настъпва твърде бързо: раздяла, смърт, сътресение в ежедневната реалност, на която сте смятали, че можете да разчитате. Д-р Зебиан ви води през промените, които трябва да направим, и тези, които трябва да издържим по пътя към нашия най-автентичен живот. Тя успокоява шума, учи ни да се приемаме такива, каквито сме сега, и ни помага да се съсредоточим върху необходимостта и красотата на тези разхвърляни преходни времена.
В крайна сметка д-р Зебиан учи, че целта на промяната е да влезете в света като най-автентичното си аз. Да, промяната е плашеща. Може да искате да се скриете от него, като се вкопчите в миналото си. Но прегръщането на промяната е пътят към отхвърлянето на старите идеи за това кой сте и живеете живота си като истинската си същност.
Относно Najwa Zebian
Найва Зебиан е ливански канадски активист, автор, лектор и преподавател с докторска степен по лидерство в образованието.
Д-р Зебиан е автор на четири книги, които насочват читателите да се справят с тежките емоции, последната от които е Добре дошъл у дома, д-р Зебиан изнесе беседа на TEDx „Намиране на дом чрез поезия“. Работата й е представена в The New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost и др.
