Научете как да придобиете увереност и защо това е важно за вашето здраве и благополучие. Плюс това, 7 признака на ниско самочувствие и как да бъдете по-уверени в себе си.
На много хора може да им липсва увереност в определени ситуации. Може би се чувствате неуверени в себе си, след като говорите на среща, отидете на парти, където не познавате никого, или опитате нещо ново. Естествено е да се чувстваш така и може да се случи на всеки. Сега си представете, че имате силно чувство на увереност по време на тези ситуации, вместо да се чувствате несигурни. Увереността ви позволява да вярвате в себе си и способностите си и да се чувствате комфортно в собствената си кожа, знаейки, че имате това, независимо какво е то.
Ако някога се чувствате с ниска увереност, разбирането какво се случва и защо може да помогне. И когато разпознаете липсата на самочувствие, наличието на някои съвети в задния ви джоб може да ви помогне да станете по-уверени в себе си.
Защо увереността е важна?
Увереността не означава само да се чувствате добре, защото имате добра прическа или носите любимото си облекло, въпреки че това може да помогне. Увереността е свързана с това как се държите всеки ден. Когато сте уверени, се чувствате стабилни и сигурни, независимо какво се случва около вас.
имена за маймуни
Увереността може да донесе множество ползи:
Избор на по-здравословен начин на живот
Успех на работното място
Положителни социални взаимодействия
Устойчивост
Щастие
По-добро вземане на решения
По-малко страх и безпокойство
Увереността може да ви помогне да живеете най-добрия си живот. Това е основата за много резултати, от вашето здраве до кариерата ви и взаимоотношенията ви. И най-хубавото е, че увереността може да се научи и да се укрепи с времето.
Как да бъдете уверени в себе си: 7 черти на уверения човек
Уверените хора често изглеждат така, сякаш носят определено настроение в себе си - все едно влизат в стая и просто знаят, че мястото им е там. Разбира се, дори уверените хора имат почивни дни и области, в които се борят, но ако искате да увеличите увереността си, можете да започнете, като разгледате тези черти. Кои вече виждате в себе си? Върху кои бихте могли да работите? Увереността не означава да си перфектен. Става въпрос за това да се чувстваш комфортно с това кой си и да знаеш, че си ценен, точно такъв, какъвто си.
Те поемат рискове: Уверените хора може да се страхуват по-малко да излязат от зоната си на комфорт. Те знаят, че за да растете, трябва да опитате нови неща, дори ако това означава, че може да не успеете всеки път.
Те са оптимисти: Уверените хора може да са по-позитивни и да очакват да се случат добри неща. Дори когато нещата се объркат, те могат да видят тези преживявания и дори неуспехи като шанс да се научат и да станат по-добри.
Те приемат комплименти: Когато някой каже „Хей, страхотна работа“, на уверения човек му е по-лесно да каже „благодаря“, вместо да вдига рамене. Те не се хвалят - те просто знаят стойността си.
Те са решаващи: На уверените хора им е по-лесно да вземат решения и да се придържат към тях. Те се доверяват на инстинктите си и не губят време да се тревожат какво могат да си помислят другите.
Те поставят граници: Да знаеш кога да кажеш „да“ и кога да кажеш „не“ е знак за увереност. Уверените хора могат да уважават собствените си граници и не се страхуват да ги съобщят на другите.
Те не са претенденти: Уверените хора се чувстват по-удобно да бъдат това, което са, и не изпитват нужда да се преструват на някой, който не са.
песен и възхвала
Те слушат повече, отколкото говорят: Изненадващо, уверените хора често слушат повече, отколкото говорят. Те са достатъчно сигурни, за да знаят, че не винаги трябва да са най-шумният глас в стаята.
7 знака, че вашата увереност може да се нуждае от тласък
Признаването на ниското доверие е първата стъпка към изграждането му. Внимавайте за ключови признаци, които може да подсказват, че увереността ви не е на върха си. Ако някой от тези признаци ви звучи познато, не се притеснявайте – това е напълно нормално. Добрата новина е, че увереността е нещо, което можете да подобрите.
Притеснение за мнението на другите: Ако установите, че постоянно се чудите какво мислят другите за вас или вашата работа, това може да е знак, че вашата увереност може да се повиши.
Чувство на безпокойство: Нормално е да се чувствате малко нервни от време на време, но ако сте често тревожни, особено за ежедневни неща, това може да е свързано с ниско самочувствие.
Избягване на контакт с очите: Ако не гледате някого в очите по време на разговор, може да означава, че не се чувствате твърде сигурни в себе си.
Отбягване на предизвикателствата: Ако сте склонни да отстъпвате, когато нещата станат трудни или сте изправени пред предизвикателство, това може да е, защото не се чувствате уверени в способността си да се справите.
Отрицателни разговори със себе си: Обърнете внимание на това как говорите със себе си. Ако често кажете негативни неща като „Не мога“ или „Не съм достатъчно добър“, време е да се заемете със самочувствието си.
Прекалено мислене: Прекарването на твърде много време в обмисляне на решения или притеснение за бъдещето може да бъде симптом на ниска увереност.
Страх от провал: Всеки се страхува да не се провали понякога, но ако страхът е толкова силен, че ви спира да опитвате нови неща, това вероятно е свързано с ниско самочувствие.
Как да бъдем по-уверени: 13 съвета за изграждане на самочувствие
Ако сте готови да изградите самочувствие, започнете да прилагате няколко съвета днес. Направете тези стъпки една по една – няма бързане и всяка стъпка ви приближава с по-голяма увереност.
1. Грижете се за себе си
Уверете се, че спите достатъчно, храните се добре и движите тялото си по начини, които се чувстват добре. Когато се чувствате добре физически, това може да ви помогне да се почувствате по-добре психически.
Научете изкуството да се грижите за себе си с Тамара Левит, докато тя ви води през медитация за самовъзпитание в поредицата „Връзка със себе си“.
2. Спазвайте обещанията си
Когато поемете ангажимент, изпълнете го. Това ви показва, че можете да разчитате на себе си, което е голям стимул за увереност.
Останете верни на себе си и на пътуването си с увереност с малко помощ от Daily Trip on Commitment на Джеф Уорън.
3. Движете се по начини, които се чувстват добре
Физическата активност е чудесен начин да увеличите енергията си и да подобрите настроението си. Не е задължително да е пълна тренировка – разходка около блока или нежно движение също може да помогне за увереност.
Корейски женски имена
Ако нямате време, дори само няколко минути съзнателно движение, като това Ежедневно движение с Mel Mah, може да преформулира вашето самовъзприятие.
4. Празнувайте малките победи
Поставете си малки цели и празнувайте, когато ги постигнете. Тази практика може да създаде положителна обратна връзка в ума, което е чудесно за изграждане на увереност.
Празнувайте победите си, като редовно проверявате със себе си, за да забележите как постигането дори на нещо малко може да повиши вашата увереност и вяра в себе си.
5. Останете верни на ценностите си
Знайте какво е важно за вас и направете избор, който е в съответствие с вашите ценности. Това може да ви помогне да останете верни на себе си и може да повиши самоуважението ви.
6. Признавайте постиженията си
Не заличавайте постиженията си. Отделете малко време, за да разпознаете какво сте направили - това е напомняне за вашите способности.
Започнете практика на благодарност с Тамара Левит, за да документирате ежедневните си постижения и да си припомните на какво сте способни.
7. Говорете положително със себе си
Начинът, по който говорите със себе си, има значение. Опитайте се да използвате насърчителни думи, когато говорите със себе си. Заменете негативните мисли като „Не мога да направя това“ с „Ще дам най-доброто от себе си“. Колкото повече мажоретствате, толкова по-уверени може да се чувствате.
Отдайте се на доброта към себе си с (Self) Love Bombing, практика за осъзнаване на силата да бъдете добри към себе си.
8. Опитайте нещо ново
Има ли нещо, което винаги сте искали да опитате, но сте избягвали от страх, че няма да свършите добра работа? Опитването на нещо ново всъщност може да бъде добро за вашата увереност. Когато научите нещо ново, това ви показва, че сте способни да се развивате. Дори и да не овладеете новото умение, вие си давате шанс да се учите и да растете.
Открийте какво е от другата страна на страха, като поемете изключителния риск с Тара Брач.
9. Обградете се с подкрепа
Лесно е да се изгубим в собствените си негативни мисли и чувства на съмнение в себе си. Ако можете да се свържете с това, опитайте да прекарате известно време с хора, които ви повдигат и вярват във вас. Положителната им енергия може да се отрази върху вас.
10. Обличайте се така, че да се чувствате добре
Понякога вашият външен вид може да окаже влияние върху това как се чувствате вътрешно. Когато изглеждате добре за вас, може и да се чувствате добре. Ако имате нужда от повишаване на самочувствието, опитайте да носите дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно и уверено, или спортни в любимия си цвят за моментално повишаване на настроението.
11. Помагайте на другите
Когато помагате на някой друг, това не само го кара да се чувства добре, но също така може да повиши вашата собствена увереност. Опитайте да връщате в общността си по начини, които имат значение, като даряване на килер за храна или разходка на кучета в местния приют за животни.
автомобили с буквата v
12. Упражнявайте се да казвате „не“.
Не е нужно да се съгласявате с всичко. Да имаш граници и да казваш „не“, когато трябва, е знак за самоуважение. Това може да означава да имате граници с приятелите или семейството си или дори в работата си. Това не означава, че трябва да сте твърди, но се уверете, че давате приоритет на себе си в допълнение към другите.
Нови за границите? Научете как да поставяте здравословни граници с Джеф Уорън.
13. Практикувайте благодарност и положителни утвърждения
Започнете деня си с положително изявление за себе си или с напомняне за какво сте благодарни. Да направите равносметка на това, което вече се случва наистина добре в живота ви, може да зададе уверен тон за деня.
библейски женски имена
Практикуването на благодарност започва с идентифицирането на нещата, за които сте благодарни. Научете как да практикувате изкуството да забелязвате в тази бърза медитация.
Как да спечелим увереност ЧЗВ
Защо ми липсва увереност?
Липсата на увереност е нещо, което изпитват много хора. То може да дойде от различни места, като например минали преживявания, при които нещата не вървят по план, или остра критика, която ви е застигнала. Понякога това е просто навик да мислим за себе си по-малко, отколкото заслужаваме. Основното нещо, което трябва да запомните е, че е добре да се чувствате по този начин и това е нещо, върху което можете да работите върху подобряването.
Кои са 8 начина да подобрите самочувствието си?
Подобряването на вашето самочувствие може да бъде забавен и възнаграждаващ процес.
Поставете си лични цели и празнувайте, когато ги постигнете, независимо колко малки са.
Говорете със себе си с доброта, точно както бихте направили с добър приятел.
Научете нещо ново. Може да бъде просто като нова рецепта или предизвикателно като нов език.
Спортувайте редовно, за да подобрите настроението и енергийните си нива.
Обличайте се в дрехи, които ви карат да се чувствате добре в себе си. Когато изглеждате добре, вие също често се чувствате добре.
Прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате позитивно и подкрепят растежа ви.
Отделете времето си като доброволец, тъй като помагането на другите може да ви накара да се почувствате добре със себе си.
Практикувайте да казвате „не“, когато трябва – важно е да си поставите граници.
Защо придобивам увереност?
Вие придобивате увереност, когато започнете да виждате себе си в положителна светлина. Случва се, когато предизвикаш себе си и успееш, или дори когато не успееш, но осъзнаваш, че не е краят на света. Всеки път, когато излезете от зоната си на комфорт, вие си показвате, че сте способни на повече, отколкото сте предполагали. Увереността расте, когато се научите да се доверявате на себе си и на способностите си и когато се отнасяте към себе си със същото състрадание и уважение, които давате на другите.
