Открийте 10 успокояващи и утешителни неща, които да кажете, когато някой, на когото държите, има лош ден. Освен това, как да изразите съпричастност и да бъдете активен слушател.
Когато някой, на когото държите, има лош ден, намирането на точните думи, за да го утешите, може да бъде трудно. Искате да им помогнете да се почувстват по-добре, но откъде знаете какво да кажете?
имена на плюшени животни
Изразяване емпатия с думи или жестове може да бъде безценно да покаже на някого, че не е сам. Ето как можете да помогнете на ваш приятел, роднина или колега да се чувстват по-малко изолирани и по-разбрани, независимо от какво се сблъскват.
Защо емпатията може да бъде най-добрата утеха
Емпатията може да ви помогне да се свържете с чувствата на някой друг. Като знаете как да изразявате емпатия , вие всъщност казвате на любимия човек: „Разбирам какво чувстваш и аз съм тук с теб. Това е признание, че лицето емоции са истински и важни, което може да донесе утеха на някой, който може да се чувства сам или неразбран. Вие също помагате за създаването на безопасно пространство, където те могат да споделят своите мисли и чувства без осъждане.
Изразяването на съпричастност, като знаете как да предложите увереност и разбиране, може укрепете връзката си с човека. Може да покаже, че сте човек, на когото му пука достатъчно, за да слушате наистина през какво преминават по дълбок и смислен начин.
Важно е обаче да се разграничи емпатията от съчувствието. Докато съчувствието може да включва чувство на съжаление към някого и наблюдение на болката му отвън, емпатията е свързана с свързването и разбирането на неговите емоции. Когато съчувствате, вие сте точно там с тях, чувствайки се редом с тях. Емпатията може да насърчи по-силна връзка и може да бъде много по-успокояваща от съчувствието.
10 прости неща, които да кажете, за да помогнете на някой, който има лош ден
Отвъд думите, изследвайте практически действия и малки жестове, които могат да утешат някого, като предлагане да прекарате време заедно, правене на малка услуга за него или изпращане на внимателно съобщение. Не винаги е лесно за някой, който се бори да поиска нещо (или дори да знае от какво има нужда), така че помислете дали да не предложите ясни опции, вместо просто да питате дали можете да помогнете.
1. „Тук съм за теб, независимо от какво имаш нужда.“
Това е силно изявление, предлагащо безусловна подкрепа, което казва на човека, че – независимо от ситуацията – той може да разчита на вас да бъдете до него.
2. „Добре е да се чувстваш по този начин.“
Понякога хората се чувстват виновни или смутени от емоциите си. Потвърдете чувствата им, за да ги уверите, че е нормално да чувстват каквото и да чувстват.
3. 'Ти си невероятно силен, дори в дните, когато не ти се струва.'
Насърчавайте човека, като признавате силата му, дори когато самите те не го виждат. Напомнете им, че имат устойчивост справям се.
4. 'Бихте ли искали да говорите за това, което ви притеснява, или предпочитате да се разсеете за известно време?'
Предоставянето на избор на човека показва уважение към неговите нужди и предпочитания.
5. „Винаги съм само на едно телефонно обаждане разстояние.“
Уверете ги, че сте достъпни и желаете да помогнете, дори и да не можете да присъствате лично.
6. „Отделете цялото време, от което се нуждаете. Няма да ходя никъде.
Уведомете любимия си човек, че не бърза да се почувства по-добре — ще го подкрепите независимо от всичко.
7. „Аз съм наоколо днес или утре и мога да донеса храна или просто да седна и да слушам, ако това звучи полезно.“
Предложете конкретни начини, по които можете да помогнете, за да улесните човека да приеме подкрепа, тъй като той може да няма енергията да поиска това, от което се нуждае.
8. „Напълно добре е да имаш дни, когато не си на 100%“.
Нормализиране напревратностина емоционалното благополучие и помагат за облекчаване на напрежението винаги да се чувствате добре.
9. „Наистина се възхищавам на начина, по който се справяш с това, дори и да не ти се струва, че върви гладко.“
Признайте техните усилия и издръжливост за повишаване на морала им и самочувствие .
10. „Може да не означава много сега, но аз вярвам в теб и способността ти да преминеш през това.“
Изразете увереност в тяхната сила и издръжливост, за да осигурят надежда в трудни времена.
Как да бъдете активен слушател: 7 полезни съвета
Активно слушанеозначава напълно разбиране и ангажиране с това, което някой казва, така че те да се чувстват сигурни и ценени при споделянето на емоциите си. Може да покаже на човека, че неговите чувства и преживявания са важни за вас, което може да му помогне да се почувства подкрепен и разбран в труден момент.
1. Обърнете цялото си внимание
Когато някой говори, фокусирайте се напълно върху това, което казват. Избягвайте разсейване като гледане на телефона или мислене за други неща. Пълното ви внимание показва, че наистина ви е грижа за техните чувства и преживявания.
Включете сесията на Тамара ЛевитСъзнателно слушанеза насоки как да присъствате в разговори.
2. Поддържайте зрителен контакт
Погледнете някого в очите, когато говори, за да покажете, че сте ангажирани и заинтересовани. Това може да помогне за създаването на връзка и да накара човека да се почувства ценен и чут.
3. Кимайте и използвайте утвърждаващи думи и твърдения, издавайте потвърждаващи звуци или изявления
Използвайте жестове като кимане или казване „разбирам“ или „разбирам“, за да покажете, че следвате и оценявате това, което се споделя.
Подобрете свояСлушанеумения с нашата серия Relationship With Others.
4. Отразете обратно това, което сте чули
След като човекът е споделил мислите си, обобщете какво е казал с ваши думи. Това показва, че наистина сте слушали и разбрали. Например, „Звучи сякаш се чувствате претоварени от работата си.“
5. Задавайте уточняващи въпроси
Ако не сте сигурни, че разбирате нещо, поискайте повече информация. Това показва, че ви е грижа да получите пълна картина на техния опит. „Можете ли да ми кажете повече за случилото се?“ е чудесен начин за проследяване.
Проучете как задаването на въпроси може да ви помогне да създадете и поддържате силни взаимоотношения вЛюбопитството изгражда връзкасесия на Daily Jay.
6. Избягвайте да прекъсвате
Оставете човека да изрази своите мисли и чувства, без да се намесва твърде бързо. Прекъсването може да ги накара да се почувстват така, сякаш не сте наистина заинтересовани или че се опитвате да поемете разговора.
Да се научиш как да се самоусъвършенствашТърпениеможе да ви позволи да слушате напълно, без да е необходимо да отговаряте веднага.
7. Не бързайте да предлагате решения
Понякога хората просто имат нужда да се отдушат. Може дори да не търсят незабавни решения. Предлагайте съвет само ако го поискат и се фокусирайте върху изслушването.
Кога да предлагаме решения или кога просто да слушаме
Да знаеш кога да слушаш и кога да предлагаш съвет може да бъде истинска подкрепа за някой, който има лош ден . Настройте се на техните нужди и уважавайте предпочитанията им, за да разберете как да предложите увереност и разбиране и покажете, че наистина сте там, за да ги подкрепите.
Да знаеш кога да слушаш
Изслушването често е най-добрият първоначален подход, когато някой споделя своите проблеми.
Чуйте сигнали: Понякога човекът ще каже изрично дали иска съвет или просто трябва да даде отдушник на някой, който ще го направислушам. Ако не го направят, опитайте се да вземете улики от техния език или тон.
Потвърдете чувствата им: Преди да пристъпите към решения, признайте техните емоции. Кажете нещо като „Това звучи наистина трудно“, за да ви покаже, че разпознавате тяхното безпокойство.
Попитайте, ако искат съвет: Ако не сте сигурни дали търсят решения или просто трябва да поговорят, добре е да попитате. Опитайте да попитате: „Искате ли моите мисли или предпочитате просто да споделите сега?“
Разбиране кога да предложим решения
Има моменти, когато съветите или решенията са добре дошли и могат да бъдат прости неща, които да утешат някого.
Изчакайте покана: Често, ако някой иска съвет, той ще го поиска.
Предлагайте опции, а не мандати: Когато давате съвети, формулирайте ги като предложения, а не като инструкции. Използвайте израз като „Обмисляли ли сте“ или „Може да опитате…“
Бъдете съпричастни със съветите си: Направете вашите предложения чувствителни към техните чувства и ситуация. Избягвайте да минимизирате техните проблеми с бързи решения.
Баланс между слушане и даване на съвети
Постигането на правилния баланс между изслушване и съветване изисква внимание и съпричастност, за да сте сигурни, че им предоставяте необходимата подкрепа.
Проверете при себе си: Уверете се, че не проектирате собствените си преживявания или желания да поправите нещата върху човека, с когото говорите. Понякога собственият ни дискомфорт от болката на някой друг ни кара да предлагаме решения преждевременно.
Насърчете ги да изследват чувствата си: Понякога изговарянето на нещата може да доведе човека до собствени решения. Насърчавайте ги да изразяват мислите си и чувства напълно.
Помнете силата на присъствието: Просто да си там за някого може да бъде невероятно успокояващо. Вашето присъствие може да предложи стабилност и разбирателство, което надхвърля думите.
Какво да кажем, когато някой има лош ден ЧЗВ
Как мога да разбера дали някой иска съвет или просто има нужда някой да го изслуша?
За да разберете дали някой иска съвет или просто трябва да поговори, можете да потърсите улики в начина, по който говори, или да го попитате директно. Ако казват неща като „Какво да правя“, може да търсят съвет. Ако просто споделят чувствата си или история, без да задават въпроси, може просто да имат нужда да поговорят. Най-добрият начин да знаете със сигурност е да ги попитате нещо като: „Искате ли мнението ми, или просто трябва да се отпуснете?“ Това показва, че сте готови да им предложите това, от което имат нужда, независимо дали са насоки или простослушанеухо.
Какво трябва да избягвам да казвам на някой, който има лош ден?
Когато някой има лош ден, избягвайте да казвате неща, които биха могли да омаловажат чувствата му или да го накарат да се почувства така, сякаш прекалява. Фрази като „Може да е и по-лошо“ или „Ти си твърде чувствителен“ могат да ги накарат да се почувстват неразбрани или отхвърлени. Избягвайте да насочвате разговора към себе си или към вашите преживявания, освен ако не е наистина полезно или ако те не поискат. Фокусът трябва да е върху тях и техните чувства.
Могат ли малките жестове наистина да имат значение, когато някой се чувства зле?
Когато някой се чувства разстроен, малки жестове или обикновен акт на доброта могат да го накарат да се почувства видян и обгрижен. Това може да е текстово съобщение, за да се регистрирате, или да им направите услуга, за да освежите деня им и да ги накарате да се чувстват по-малко сами.
Как мога да ги подкрепям, ако не разбирам напълно през какво преминават?
Това, че подкрепяте, не винаги означава, че трябва да разбирате напълно нечий опит. Можете да покажете подкрепа, като слушате, да присъстваш , и показване на съпричастност. Кажете им, че ви е грижа и сте до тях, дори ако не можете да разберете всеки аспект от това, което чувстват. Можете да кажете: „Не мога да си представя какво точно преживяваш, но съм тук, за да те подкрепя“.
Какви са начините да се свържете с някого, след като е имал лош ден?
Проследяването показва, че ви е грижа и мислите за тях. Може да им напомни, че не са сами и че вие сте постоянен източник на подкрепа.
Обадете се или изпратете съобщение, за да попитате как се чувстват след известно време.
Предложете да се срещнете на кафе или разходка
Изпратете обмислена бележка или малък подарък.
