Емпатията и състраданието са подобни, но различни. Научете определението и разликата между емпатия срещу състрадание. Освен това как да станете по-състрадателни.
Разбиране и свързване с друг човек — чрез емпатия или състрадание — улеснява по-смислени взаимодействия и взаимоотношения. Независимо дали става въпрос за приятел, който преминава през труден момент, или член на семейството, изправен пред предизвикателство, начинът, по който се свързваме с тях, може значително да повлияе на подкрепата, която предлагаме.
Познаването на разликите между емпатия и състрадание може да ни помогне да подходим с разбиране и доброта към другите и това, през което преминават.
Какво е състрадание?
Състраданието е загриженост за благополучието и щастието на другите и искрено желание да помогнем за облекчаване на нечие страдание. Състраданието не е просто мимолетна емоция – то е трайно състояние, готовност да протегнеш ръка за помощ, когато е възможно.
Състраданието не е необходимо да бъде голям жест, като предлагането да носите нечии хранителни стоки или да помагате да покривате смени на колега в нужда. Може да е толкова просто, колкото да предложите утешителна дума, да изслушате някой, който има нужда да поговори, или да споделите храна с някой, който може да е самотен.
Същността на състраданието се крие в неговата проактивна природа. Забелязали сте, че някой се бори, почувствали сте искрена загриженост и сте направили крачка, за да му помогнете. Състраданието ни подтиква да направим положителна разлика, независимо колко малка е тя.
Разбирането на състраданието може да бъде врата към по-дълбоки, по-смислени взаимодействия в нашия ежедневен живот. Насърчава ни да излезем от зоните си на комфорт и да протегнем ръка към другите в нужда. Когато действаме с доброта, нашите жестове могат да генерират промяна, като повлияят и на другите да действат по-състрадателно.
Какво е емпатия?
Емпатията е способността да се настроите към емоциите на някой друг и да почувствате това, което те чувстват. Емпатията означава да се опитвате истински да разберете това на друг човек чувства и перспективи.
имена на женски кучета
Представете си, че приятел споделя, че се тревожи за предстоящо интервю за работа. Слушате внимателно и докато говорят, вие си спомняте преживяванията си от нервите преди интервюто. Разбирате тяхното безпокойство, защото сте изпитвали същото безпокойство и преди. Вие признавате безпокойството им и предлагате утешителни думи или съвети. Този акт на разбиране и споделяне на емоционалното състояние на вашия приятел се нарича емпатия.
Емпатията помага за поддържане на взаимоотношения — тя полага основата за по-дълбоки връзки, правейки нашите взаимодействия по-разбиращи, подкрепящи и искрени. Става дума за присъствие и приспособяване към емоциите на другите хора и за реагиране с разбиране.
Какви са разликите между емпатия срещу състрадание?
Въпреки че и емпатията, и състраданието са пътища за свързване с другите, тяхната основна същност и въздействие са различни. Докато емпатията позволява емоционално разбиране, състраданието го води по-нататък, като стимулира действието. Става дума за преминаване от чувство към действие, от емоционален резонанс към проактивна доброта.
песен и възхвала
Чрез това разбиране можем да видим стойността на култивирането на емпатия и практикуването на състрадание в нашите ежедневни действия, които не само обогатяват нашите взаимоотношения, но също така влияят положително на нашите общности.
Емоционална връзка срещу дълбоко разбиране
Емпатията управлява емоционална връзка . Става дума за усещането на същите емоции, които изпитва друг човек, и емоционалното привеждане в съответствие поради това сходство. От друга страна, състраданието ни тласка към дълбоко разбиране на страданието на другия, съчетано с желание да ги накараме да се почувстват по-добре. Не става въпрос само за усещане, а за разбиране и предприемане на действия.
Усещане срещу разпознаване
Емпатията се корени в дълбокото усещане през какво преминава друг човек и отразяването на неговото емоционално състояние. Състраданието е свързано с признаването на това, през което преминават другите хора, вместо сами да изпитвате емоцията.
Фокус навътре срещу навън
Емпатията често се върти около вътрешно отражение, което ни позволява да почувстваме емоциите, които изпитва друг човек. Състраданието ни тласка навън и насърчава да действаме според чувството, за да помогнем за облекчаване на неудобството на някой друг.
Емоция срещу действие
Емпатията се състои предимно от усещане на емоционалното състояние на другия, докато състраданието е ориентирано към действие. Състраданието ни подтиква да предприемем стъпки, за да облекчим чуждото страдание, независимо колко малко е то.
Моментна връзка срещу дългосрочен ангажимент
Емпатията, макар и дълбоко чувство, може да бъде по-скоро моментна емоционална връзка, която често е мимолетна, след като споделената емоция се разсее. Състраданието, от друга страна, отразява дългосрочен ангажимент за подпомагане на другите и постоянна готовност за помощ.
Научете повече за емпатията срещу състраданието с тази сесия на Daily Jay.
7 начина да станете по-състрадателен човек
Прегръщане на състрадание може значително да обогати нашия живот и живота на хората около нас. Ако копнеете да култивирате по-състрадателен подход към света около вас, ние имаме няколко прости съвета, които могат да ви помогнат.
Тези стъпки на действие могат да насърчат преминаването от просто разбиране на емоциите към предприемане на проактивни стъпки за подкрепа и облекчаване на дистреса. Интегрирането на състраданието в нашите ежедневни взаимодействия може да създаде вълни от доброта , насърчаване на по-грижовна и подкрепяща общност.
1. Практикувайте активно слушане
Слушайте внимателно, когато другите говорят. Включете се в разговор, задавайте отворени въпроси, за да разберете по-добре и избягвайте да прекъсвате. Показването на искрен интерес към това, което другите казват, може да бъде обикновен акт на състрадание.
Изострете уменията си за слушане и накарайте другите наистина да се почувстват чути с Джей Шети в тази медитация за поддържащо слушане.
2. Станете доброволец във вашата общност
Предложете времето и уменията си на важни за вас каузи. Доброволчеството е директен начин за упражняване на състрадание, което оказва незабавно въздействие. Независимо дали се грижите за любим човек, помагате в местен приют за животни или организирате събиране на храна, вашите действия на състрадание могат пряко да повлияят на друг живот.
Научете ползите от общественополезен труд и защо е страхотно да връщате.
3. Култивирайте внимателност
Участвам в внимателност практики като медитация или водене на дневник, за да изградите осъзнатост около вашите мисли и чувства. Внимаването може да подобри разбирането ви за другите и да засили състраданието и желанието да помогнете.
кола с буква л
Увеличете практиката си с Mindfulness for Beginners, проста 30-дневна програма, предназначена за всеки.
4. Практикувайте състрадание към себе си
Не забравяйте да удължите доброта и разбиране към себе си, особено в трудни времена. Прегръщането на вашите несъвършенства и чувства може да ви даде сила да проявите същото състрадание към другите.
Култивирайте внимателност с Тара Брач, за да научите как активно да проявявате доброта и състрадание към себе си.
5. Търсете да разберете
Преди да реагирате, отделете малко време, за да разберете гледната точка на някой друг, за да научите откъде идва. Точно както току-що обсъдихме приемането на вашите несъвършенства, опитайте се да приемете несъвършенствата на другите.
Разгледайте как да развиете разбиране в това 10-минутно водено упражнение с Тамара Левит.
6. Образовайте се
Обучете се за преживяванията и предизвикателствата, пред които са изправени другите, особено тези от различен произход или общности. Слушането и ученето могат да насърчат разбирането и състраданието.
имена с двойно значение
Винаги има нови неща, които да научите за себе си и света около вас. Разгледайте една от нашите опции за майсторски класове по Selfgrowth, за да задълбочите разбирането си.
7. Изразете благодарност
Създайте практика на благодарност. Благодарността може да ви помогне да култивирате състрадателен възглед, като разпознавате стойността и добротата около вас.
Променете гледната си точка от Претоварване към Благодарност с Кейт Джонсън.
ЧЗВ за емпатия срещу състрадание
Каква е разликата между емпатия и състрадание?
Емпатията и състраданието са начини за свързване с другите, но те играят различни роли. Емпатията е да изпитваш същите емоции, които изпитва някой друг. Например, ако приятел е тъжен, вие се чувствате тъжни заедно с него. Състраданието води емпатията една крачка напред. Става дума за разпознаване на нечие страдание и желание да помогнете за облекчаването му. Така че, когато видите някого в беда, не само разбирате проблема му, но и искате да помогнете да го решите. Състраданието ни мотивира да действаме и да направим положителна промяна, докато емпатията ни насърчава да чувстваме и да се свързваме.
Кое е по-добро, състрадание или емпатия?
И емпатията, и състраданието са ценни за изграждането на смислени взаимоотношения. Емпатията помага за разбирането на емоциите на другите хора и създаването на връзки. Състраданието обаче не само разбира, но и ни подтиква да предприемем действия, за да помогнем. Става въпрос за преминаване от чувство към правене на нещо полезно. Емпатията може да бъде стъпало към състраданието, като ни води от чувства към предприемане на положителни действия.
Можете ли да бъдете едновременно съпричастни и състрадателни?
Да бъдеш емпатичен и състрадателен е като да притежаваш суперсила за създаване на солидни и подкрепящи взаимоотношения. Емпатията ви позволява да разберете чувствата на другите, докато състраданието ви мотивира да предприемете действия, за да помогнете. Това е комбинация, която насърчава разбирането, като същевременно оказва положително въздействие върху живота на другите. Емпатията и състраданието вървят ръка за ръка, като подобряват връзките ни с другите и правят социалните ни взаимодействия по-смислени и обогатяващи.
Каква е разликата между емпатичното и състрадателното лидерство?
Емпатичното и състрадателното лидерство имат за цел да създадат подкрепяща работна среда, но го правят по малко по-различни начини. Емпатичното лидерство означава разбиране на емоциите и перспективите на служителите и създаване на среда, в която хората се чувстват чути и разбрани. Състрадателното ръководство, от друга страна, не само разбира, но и предприема действия, за да подкрепи и помогне на служителите, като разпознава предизвикателствата и активно работи за предоставяне на подкрепа или решения. Състрадателното лидерство често носи по-подкрепяща и грижовна работна култура, което е от полза както за служителите, така и за организацията.
