Внимателното слушане може да подобри комуникацията в отношенията. Научете какво е внимателно слушане, как може да ви бъде от полза и 7 упражнения, които да ви помогнат да практикувате.
Комуникацията е съществена част от нашето ежедневие. Това е начинът, по който се свързваме, споделяме мисли и се разбираме. Но често се оказва, че само наполовина слушаме какво казват другите. Може да мислим за следващата ни среща, да планираме какво да сготвим за вечеря или да превъртаме телефоните си.
Чрез внимателно слушане ние обръщаме цялото си внимание на човека, който говори, и разбираме не само неговите думи, но и емоциите и намеренията зад тях. С практиката можете да станете по-внимателен и емпатичен слушател и подобрете вашите комуникационни умения и взаимоотношения.
Какво е внимателно слушане?
Съзнателното слушане е повече от просто чуване на думи. Това е прост, но мощен инструмент, който ви позволява да се съсредоточите напълно върху човека, който говори, без да се разсейвате от собствените си мисли или това, което се случва около вас. Когато слушате внимателно, обръщате внимание на думите на говорещия, тона на гласа и дори език на тялото ако сте лично или ги гледате по време на видео разговор. Слушането с намерение ви помага да разберете както какво казват, така и как се чувстват.
В ежедневието често попадаме в капана на безсмисленото слушане. Чуваме някой да говори, но мислите ни са другаде. Когато мислим за други мисли, ние наистина не слушаме. Може да пропуснем важни подробности или да разберем погрешно казаното. Човекът, който говори, може да се почувства игнориран или подценен, защото може да каже, че не сме напълно ангажирани.
От друга страна, внимателното слушане означава да оставите настрана тези разсейвания. Става дума за присъствие в момента с човека, който говори. Това не означава просто да спрете това, което правите, и да ги погледнете. Това означава наистина да се настроите към думите им, да забележите как казват нещата и да разберете чувствата зад думите им. Когато слушате по този начин, вие не просто чакате своя ред да говорите, вие активно се ангажирате с това, което другият човек казва.
име на група приятели за whatsapp
Внимателното слушане може да направи голяма разлика в разговорите ви. Може да ви помогне да разбирате по-добре другите и да реагирате по-обмислено. Когато хората се чувстват чути и разбрани, те често са по-открити и честни. По-силни, по-доверчиви отношения с по-дълбоки емоционални връзки , независимо дали у дома, с приятели или на работа, могат да бъдат създадени чрез внимателно слушане.
коли с буква j
5 предимства на внимателното слушане
Внимателното слушане може да бъде от полза за начина, по който взаимодействате с другите и разбирате себе си, и може да се практикува както в лична, така и в професионална среда, което ви прави страхотен слушател, независимо от типа разговор, който водите.
1. Разбиране на другите по-добре
Когато практикувате внимателно слушане, е по-вероятно да разберете по-ясно гледната точка, чувствата и нуждите на другия човек. Не става въпрос само за думите. Това също са емоциите и мислите зад тях. По-задълбоченото разбиране на това, което се казва, когато общувате, може да подобри всички ваши взаимоотношения, не само тези с приятелите ви.
2. Подобряване на собствената ви информираност
Внимателното слушане също ви помага да разберете собствените си реакции и чувства. Когато слушате внимателно, това може да ви помогне да осъзнаете по-добре как реагирате на другите. Когато имате по-голямо съзнание, можете да управлявате по-добре емоциите си, да укрепите своите емоционална интелигентност и отговаряйте по по-обмислени и внимателни начини.
3. По-ясно виждане на ситуацията
Този тип слушане може да ви помогне да видите ситуациите по-обективно. Вместо да правите прибързани заключения или да оставяте собствените си пристрастия да ви пречат, можете да получите по-ясна картина на това, което всъщност се казва, и да вземете по-добри решения.
4. Избягване на конфликти
Като разбирате по-добре другите и виждате нещата по-ясно, внимателното слушане може да ви помогне да избегнете ненужни конфликти. Когато наистина слушате, можете да се опитате да адресирате проблемите, преди те да прераснат в по-големи проблеми. Това може да доведе до по-здравословни, по-мирни взаимодействия с хората в живота ви.
5. Изграждане на по-дълбоки връзки
Може би едно от най-значимите предимства на внимателното слушане е начинът, по който може да задълбочи връзките ви с другите и да създаде по-силни, по-смислени взаимоотношения. Когато хората се чувстват наистина чути и разбрани, е по-вероятно да се отворят и да споделят повече от себе си.
Упражнявайте съзнателна комуникация: 7 съвета за слушане с повече присъствие
Да станеш умел, внимателен слушател няма да стане след един разговор. В началото няма да е толкова лесно, тъй като умът ви най-вероятно е свикнал да се лута, но с практика можете да стигнете до там. С течение на времето присъствието с хората около вас ще ви помогне да започнете да изграждате по-здрави основи за по-значими връзки.
1. Обърнете цялото си внимание
Започнете, като се съсредоточите изцяло върху човека, който говори – оставете телефона си, изключете телевизора или се отдръпнете от компютъра си. Уверете се, че присъствате не само физически, но и психически. Когато отделяте цялото си внимание, това показва на оратора, че цените това, което има да каже.
песен и възхвала
Научете как да изострите вниманието си с медитацията на Chibs Okereke за разпръснато внимание.
2. Използвайте внимателно мислене
Забележете кога умът ви блуждае. Естествено е мислите ви да се носят от време на време. Когато това се случи, внимателно насочете вниманието си към човека, който говори. Не се сърди на себе си. Просто върнете фокуса си към разговора.
3. Следете езика на тялото си
Невербалните знаци като кимане, гледане на очите и леко накланяне могат да покажат, че сте ангажирани с разговора и обръщате внимание. Тези малки жестове могат да направят голяма разлика в начина, по който се възприема вашето слушане.
Разместете тялото си, за да промените ума си с Джей Шети в Posture Pause, кратка медитация върху телесното осъзнаване.
4. Останете любопитни
Подхождайте към всеки разговор с любопитство. Задавайте отворени въпроси, за да насърчите говорещия да споделя повече. Любопитството може да ви помогне да разберете по-добре нечия гледна точка и да поддържате разговора течащ.
Култивирайте любопитството с Daily Jay на Jay Shetty, за да практикувате изкуството да бъдете нетърпеливи да знаете повече.
автомобили с буква d
5. Размишлявайте върху това, което чувате
От време на време повтаряйте това, което сте чули, на говорещия със собствените си думи. Това се нарича перифразиране. Перифразирането помага да се гарантира, че сте разбрали правилно и показва на говорещия, че го чуват.
6. Избягвайте да прекъсвате
Устояйте на желанието да прекъсвате, дори ако имате да кажете нещо важно. Оставете говорещия да довърши мислите си. Въздържането от прекъсване демонстрира уважение и позволява по-смислен обмен на идеи.
7. Бъдете внимателни към средата си
Опитайте се да водите разговори в тиха, спокойна среда. Шумът и оживената обстановка могат да ви разсейват и да затрудняват фокусирането върху казаното. Понякога може да искаме да побързаме да проведем разговор, независимо къде се намираме, но намирането на тихо място обикновено ще позволи разговорът да протече по-гладко.
ЧЗВ за внимателно слушане
Как можете да практикувате внимателно слушане?
Практикуването на внимателно слушане включва няколко ключови стъпки. Първо, съсредоточете се върху това да отделите цялото си внимание на говорещия. Изключването на телефона ви или намирането на тихо място за разговор са чудесни стъпки за създаване на гостоприемно пространство. Когато забележите, че умът ви блуждае, опитайте се да върнете мислите си към това, което говорителят казва. Покажете, че слушате чрез езика на тялото си – кимането и поддържането на зрителен контакт могат да помогнат. Останете любопитни какво казва човекът и задавайте въпроси, за да покажете интереса си. И накрая, опитайте се да обобщите това, което сте чули със свои думи, за да сте сигурни, че сте разбрали правилно. Става дума за това наистина да чуете човека, а не просто да чакате своя ред да говорите.
Защо внимателното слушане е важно?
Внимателното слушане е важно, защото може да ви помогне да се свържете по-добре с другите. Когато слушате внимателно, разбирате не само думите, но и чувствата и значенията зад тях. Изслушването по този начин може да доведе до по-здрави взаимоотношения, тъй като хората се чувстват ценени и разбрани, когато могат да кажат, че другият човек им обръща пълно внимание. Внимателното слушане също може да помогне за избягване на недоразумения и конфликти, тъй като е по-вероятно да получите цялата картина на това, което някой се опитва да комуникира. Това е проста практика, която може да окаже голямо влияние върху вашия личен и професионален живот.
имена за youtube канал
Какво е безсмислено срещу съзнателно слушане?
Безсмисленото слушане се случва, когато чуем някого, но всъщност не му обръщаме внимание, може би защото мислим за други неща – като например какво да ядем за вечеря или задача, която трябва да свършим. От друга страна, внимателното слушане означава пълно фокусиране върху говорещия и разбиране на неговите думи и емоциите зад тях. При внимателно слушане вие сте активно ангажирани в разговора, проявявайки интерес и съпричастност. Това е по-ангажиран и уважителен начин за общуване.
Има ли разлика между съзнателно, активно и съзнателно слушане?
Има фини разлики между съзнателното, активното и съзнателното слушане. Съзнателното слушане означава да осъзнавате, че слушате. Това е разпознаване, че сте в разговор и се опитвате да обърнете внимание. Активното слушане отива една крачка напред и включва отговаряне на говорещия, задаване на въпроси и участие в разговора, за да покажете, че сте замесени. Съзнателното слушане означава пълно присъствие в разговора. Не става въпрос само за казаните думи, но и за разбирането на чувствата и намеренията зад тях без осъждане или разсейване.
