НЯМА ТАКОВА НЕЩО КАТО „ТВЪРДЕ ДЕБЕЛ ЗА ЙОГА“

Като учител по йога, който практикува почти десетилетие и преподава половината от това, това е въпрос, който ми е задаван често.

Моят отговор завинаги и винаги? По дяволите! Няма такова нещо като да си твърде дебел за йога. Йога е за всеки, независимо от ръста. Противно на това, което може да видите в масовите публикации за уелнес, реклами и т.н., йога няма нищо общо с размера на тялото. Всъщност всичко в тялото ви е идеално за йога в момента.

IMHO, социалното дистанциране създаде идеалния инкубатор за домашна йога практика. Какво по-добро време да намериш увереност в йога практика от това, когато си бил принуден да летиш сам? По времето, когато социалното дистанциране вече не е необходимост, ще се чувствате много по-уверени и комфортно, посещавайки всички видове IRL фитнес класове. Не че вашата крайна игра трябва да бъде IRL класове - в края на краищата, стабилната домашна практика е a страхотно нещо да се култивира сам по себе си.

Но нека бъдем реални – напълно нормално е да се чувствате несигурни, когато опитвате всичко ново, особено йога. законен, всички се чувстват несигурни първия път, когато стъпят на постелката. Нашето общество е изключително фабитично от мазнини и е логично да се чувствате твърде уплашени, за да опитате йога.

мем дива с очила

Ето добрата новина: йога може да се адаптира към всеки тип тяло и начин на живот и можете да се насладите на страхотен клас, без да купувате специални дрехи или дори да напускате дома си. Повярвайте ми, има практика за поза и дишане, която ще работи за всеки, а истинският учител винаги е вътре.

Нека поговорим за това.

значението на името Джулия

Не е нужно да отслабвате, но помислете за загуба на телесен багаж.

Нашата култура ни е програмирала да мразим дебелите, но промяната на телата ни не винаги е отговорът за всички. Загубата на тегло не е вълшебно лекарство за всичко и намаляването на тялото ви не гарантира или дори означава, че увисването на тялото ви ще изчезне. Опитът да отслабнете може да бъде истинско емоционално влакче в увеселителен парк. По дяволите, понякога опитите да отслабнете само влошават самоомразата. Единственият начин да се освободим от телесния багаж е да излекуваме раните си отвътре навън. Тази работа може да не винаги е красива или толкова забавна, но е много ефективен.

Открих, че помага да спрете да следвате акаунти в социалните медии, които центрират нормално здравите тела, и вместо това да изпълните емисията си с разнообразие от тела. Някои от любимите ми акаунти, които да следвам: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , и късното, но страхотно @mamacax . С други думи, организирайте онлайн изживяване, което е ароматизирано с освобождаване на тялото и приемане на мазнини.

И не позволявайте на хората в живота ви да убият настроението ви. Понякога хората, които са най-близки, могат да засилят нашата фобия от мазнини. Или може би са добре но не е непременно част от вашето пътуване, за да загубите телесния багаж. Защо вместо това не поработите върху връзката си със себе си?

Един от любимите ми начини да засиля любовта и уважението си към себе си е да ходя на самостоятелни срещи за себелюбие. Ако можете да се разходите или да се разходите безопасно в момента, прекарайте известно време навън. Превърнете спалнята си в спа център и си направете мани/педи, или се преструвайте на турист в собствения си град и се отправете на пешеходни обиколки на места, които иначе може да не посетите. Покажете си любовта, която копнеете от другите, и ще се почувствате по-добре с времето.

Лично аз смятам, че първата ви самостоятелна среща за любов към себе си трябва да бъде на час по йога - а има много неща за правене онлайн.

Започнете от мястото, където сте – и с това, което имате – точно сега.

Ако нямате постелка за йога, не се притеснявайте за това. Не е необходимо да купувате специални дрехи - просто намерете нещо, в което можете да се движите удобно, а ако сте у дома, не се страхувайте да тренирате голи.

прякори за гадже

Онлайн уроците, независимо дали са на живо или предварително записани, са чудесен начин да закотвите домашната си практика. Ако ви е твърде трудно да следвате заедно с останалата част от класа, не се притеснявайте. Повярвайте ми, рано или късно се случва на всеки от нас. Просто наблюдавайте учителя и се фокусирайте върху дишането и медитацията. Понякога трябва да внимаваме, преди тялото ни да намери пътя си в позите.

Чувствайте се свободни да променяте всички пози на йога, през цялото време, дори инструкторът ви да не е казал нищо за промяната и дори не сте сигурни дали това, което правите, технически е йога. Повярвайте ми, това е йога. Всичко е йога. Ако започнете да ходите на онлайн клас и се отегчите по средата, не се колебайте да игнорирате учителя и вместо това да създадете свой собствен поток.

Използвайте реквизит – дори ако учителят не е споменал, че има нужда от тях.

Подпори за йога (говоря за любимите си тук ) правят позите по-достъпни, като същевременно позволяват по-дълбоко, по-цялостно разтягане. В пози като триъгълна поза и висок скок обичам да плъзгам блокове под ръцете си и обичам да хвърлям одеяло под коленете си в пози като котка и крава. Каишката за йога може да промени играта, когато става въпрос за навеждания напред в седнало положение, а опората за йога може да направи проста детска поза така много по-достъпен за тези от нас с повече възглавница за бутане.

Поддържам реквизита си в режим на готовност през цялото време, дори в класове, когато инструкторът не е казал нищо за използването им. Типичният ми арсенал включва два йога блока, една йога каишка и йога одеяло. Ако се чувствам привлекателно, ще взема подложка за йога или ще използвам възглавница вместо нея. Определено има стигма, че използването на йога реквизити ви прави слаби, но тази логика е такава така патриархален и много елементарен.

О, и още нещо: можете да напуснете час, когато пожелаете.

Лично аз смятам, че часовете по йога на живо понякога се чувстват като психологически минни полета. Никога не забравяйте, че сте свободни да си тръгнете по всяко време. Ако сте в йога среда, която се чувства фобия и потискаща, имате моето разрешение да отскочите във всеки един момент, по каквато и да е причина. И е още по-лесно да направите това сега, във време на виртуални и онлайн уроци по йога.

Обичам да си напомням, че всеки, който ме кара да се чувствам така, сякаш не заслужавам да практикувам йога, всъщност просто отразява собствените си вътрешни глупости. Не се срамувайте, че сте податливи на самоомраза; случва се на всички ни. Но се опитайте да си напомните, че не практикувате йога за никого, освен за вас, и сте свободни да игнорирате всяко друго човешко същество в сградата, стига да сте в състояние да се потопите с главата напред във вашата йога практика.

Енергична постурална йога, като вида, по който преподавам Долната част на корема , е трудно, но не защото си дебел. Трудно е за всички. Предполага се, че е трудно - що се отнася до мен, това е да те изрита, за да можеш да се освободиш от емоционалния си багаж. Когато физическото ви тяло е разсеяно от сложни йога пози, можете да достигнете ниво на вътрешен хлад, което е доста трудно да се постигне по друг начин. Бъдете търпеливи със себе си и се отнасяйте към себе си с любящото състрадание, което бихте проявили към най-скъпия си приятел. Запомнете това вие са най-скъпият ти приятел и никога няма да срещнеш някой, който да те обича така, както можеш.

Стига да се появите на йога практиката си с желание да излезете извън зоната си на комфорт и да намерите усмивка вътре, вече имате всичко, от което се нуждаете.