Дисморфичното разстройство на тялото (BDD) се характеризира с постоянни, натрапчиви мисли за външния ви вид - особено за всички възприемани недостатъци, като Национален алианс за психични заболявания (NAMI) обяснява. Това е не същото нещо като просто да имате угризения или несигурност в образа на тялото, с които повечето хора се справят тук и там.
За хората, живеещи с BDD, проблемите с образа на тялото или негативните мисли за възприеман недостатък достигат точка, в която нарушават способността на човека да функционира ежедневно. Притесненията и фиксациите относно външния вид могат да засегнат хората със заболяването толкова дълбоко, че да не могат да ходят на училище, да запазят постоянна работа, да участват в социални дейности или да напуснат къщата. Страхът хората да забележат недостатъка и срамът да се почувстват, че изглеждат различно, нарушават живота им и оставят много хора напълно изолирани и изтощени.
Ако познавате или обичате някого с BDD, може да е трудно да знаете как да се ориентирате в състоянието на любимия човек и да изразите чувствителност. Може би сте гледали как вашият любим човек с BDD изпълнява повтарящи се поведения като огледална проверка, бране на кожа , и търсене на увереност относно аспекти на външния им вид; може да не винаги знаете как да реагирате правилно и по начин, който им помага, и искате те да се чувстват по-добре и да могат да управляват своя BDD. Може да е трудно да намерите правилните думи, за да предадете съобщението, че ви е грижа и сте загрижени.
Така че, ако някога се чувствате несигурни или се съмнявате дали ефективно предоставяте подкрепа на приятел или член на семейството с BDD, ето няколко съвета за комуникация от експерт, както и от хора, живеещи със заболяването. Те са предложили неща, които можете и трябва да кажете (и няколко вида коментари, които да избягвате), които могат да помогнат на хората с BDD да се чувстват по-малко съдени и по-разбрани.
1. Съжалявам, че страдате толкова много от това. Тук съм, за да ви изслушам, ако имате нужда.Въпреки че това може да звучи като просто нещо за казване, уведомяването на хората с BDD, че сте съпричастни към това, през което преминават, може да промени света. Полезно е да изразите малко съчувствие, ако можете, Катрин Филипс , MD, психиатър в New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, казва пред SelfGrowth. Да кажете, че съжалявате, че страдат, може да ви помогне много, защото те са страдат и често чувстват, че никой не ги разбира.
Трябва да имате предвид, че може да не сте в състояние да видите или разберете какво някой с BDD възприема като недостатък или върху което се фиксира. Така че казването на любим човек, че чувствата му са валидни, кара хората да се чувстват подкрепени от тези, които може да не са в състояние да се свържат с това, през което преминават.
Никога не искате да приписвате симптомите на BDD като суета или несигурност или да намеквате, че това е фаза, която ще преодолеят. Когато чуем такива фрази, се чувстваме обезсърчени да говорим за BDD, Естер, 20, която беше диагностицирана с BDD на 18, казва за SelfGrowth. Както всяко друго психично заболяване, това, че не виждате нищо нередно, не означава, че то не съществува. Да бъдеш непредубеден и да слушаш е от ключово значение, когато някой споделя своята история.
33-годишната Хайди споделя подобна гледна точка. Тя казва на SelfGrowth, че подкрепящият език и изслушването без осъждане помагат.
Освен това не се опитвайте да им давате съвети или да им задавате въпроси защо не смятат, че са привлекателни, добавя Хайди – просто слушайте. Кажете им, че сте до тях и че съжалявате, че ги нараняват.
2. Въпреки че понякога може да ви се струва така, не сте сами.Може да се почувства изолиращо за хората с BDD, когато се чувстват така, сякаш никой не може да разбере техните симптоми и предизвикателствата, пред които са изправени. Но реалността е, че BDD засяга милиони хора и експертите по психично здраве като цяло го смятат за често срещано заболяване.
Напомнянето на близките за това е добър начин да помогнете за облекчаване на част от самотата: Хайди казва, че за човек, страдащ от BDD, животът е страшен, болезнен и изолиращ. Напомнете им, че не са сами, защото в съзнанието им те са.
Като казвате на близките си, че чувствата им не са необичайни, това може да им помогне да се почувстват разбрани и по-склонни да разкажат за своите симптоми. Но се уверете, че се въздържате да казвате неща като, Толкова много хора изпитват BDD. Не е голяма работа. Въпреки че може да се опитвате да предложите подкрепа на хора с BDD, това е голяма работа и това, че други хора също имат BDD, не прави техните собствени симптоми и емоции по-малко реални.
3. Това, което чувствате, е абсолютно валидно, но не забравяйте, че BDD ви дава изкривена представа за себе си.Може да е изкушаващо да кажете на някого с BDD, че симптомите му са само в главата му и че не виждате нещата, които той вижда, но това може да бъде пренебрежително. Да се каже, че всичко е в главите им… е унижение, казва д-р Филипс. Това минимизира безпокойството по начин, който не е полезен. Избягвайте този вид език и вместо това им кажете, че макар да виждат недостатъци, те виждат себе си по различен начин от начина, по който ги виждат другите.
Ако искате, насочете ги към изследването. През последните години д-р Филипс казва, мозъчно образно изследване показа, че хората с BDD виждат нещата по различен начин от другите. Не че халюцинират, обяснява тя, но мозъкът им изглежда е добър в извличането на детайли от това, което виждат. Те имат затруднения с „голямата картина“, или това, което ние наричаме холистична визуална обработка . Детайлите на това, което хората гледат - формата на определена част от тялото или асиметрията в определени черти, като примери - изпреварват голямата картина и създават изкривен изглед, обяснява д-р Филипс.
Саймън, 47, който написа a книга относно опита си с BDD, предлага вместо да предлага успокояващи фрази (напр. „Носът ви изглежда добре), да им напомните, че това, което виждат, е изкривяване на самите тях. Моят партньор обича да казва: „Знам, че се бориш в момента, но също така знаеш, че тези мисли не са факт“, казва Саймън.
4. Изглежда, че вашите симптоми ви карат да търсите увереност. Има ли нещо, което можем да направим, за да отклоним мислите ви от това?С BDD можете да попаднете в цикъл от негативни мисли за външния вид и това може да бъде изтощително за хората с това състояние. Ако вашият любим човек изпитва интензивни симптоми и търси увереност за това как изглежда, д-р Филипс предлага да стоите далеч от търсене на увереност , тъй като може да създаде нездравословен модел, който продължава вредния цикъл от негативни мисли. Комплиментите могат да намалят безпокойството, което човек изпитва за тялото си, но само временно, посочва д-р Филипс. И това може да ги накара да изискват редовно успокоение и да доведат до загуба на доверие по пътя, ако не им осигурявате винаги това.
Вместо това можете да им кажете: „Съгласихме се, че не е полезно да ви успокоявам“, казва д-р Филипс. Признайте, че тяхното BDD ги кара да търсят увереност и предложете алтернативна дейност, като разходка из квартала или гледане на филм. Мисля, че опитът да накарате човека с BDD да извършват заедно някаква дейност, която потенциално може да бъде приятна или успокояваща, понякога е полезен, отбелязва д-р Филипс.
Интуитивността помага и в тази ситуация. Ако вашият любим човек дойде при вас за труден ден или усещате, че не се чувства добре, опитайте се да насочите разговора към нещо, което може да наруши негативните им мисловни модели. За Саймън той чувства, че правенето на това може да покаже разбиране и състрадание: Опитът да се премести всеки разговор далеч от проблемите на BDD и към нещо напълно неуместно, като времето, работата или футбола, определено е полезно, казва той.
5. Не забравяйте, че има ресурси, които можете да използвате за помощ. Тук съм за вас, когато искате да ги разгледате.Правенето на първите стъпки към получаване на лечение често е най-трудната част от процеса. Преди да потърсят помощ, много хора с BDD избягват да бъдат диагностицирани от страх и срам.
Това може да е разочароващо, защото искате вашият любим човек да получи помощта, от която се нуждае. Но поемете дъх, напомнете си колко предизвикателство е това за човека, който се нуждае от помощ, и след това се върнете и говорете за проблемите с него. Както казва Ахмад, на 29, пред SelfGrowth, понякога са необходими малки стъпки, докато вашият любим човек е готов да приеме, че има нужда от лечение. Те трябва да приемат, че имат заболяване, казва Ахмад. В началото ще бъде трудно, но в дългосрочен план те ще започнат да разбират как работи BDD и как да го лекуват.
Покажете подкрепата си, като им предложите да ги придружите на срещи, ако това е нещо, от което се интересуват. В ранните етапи на лечението, което може да включва терапевтични методи като напр. когнитивно-поведенческа терапия и поддържаща психотерапия, уведомете близките си, че сте до тях. Процесът на подобряване никога не е път без неравности и възстановяването също не е прав път. Но ако насърчавате, подкрепяте и сте наясно с езика, който използвате, пътуването към лечението може да се почувства малко по-малко страшно или смущаващо за тях.
значение на бавност
Езикът е ценен спасителен пояс, за който да се придържате в по-мрачни времена или по време на болезнения процес на възстановяване, който напомня на човек защо остава жив и продължава напред, казва Хайди. Думите на насърчение или подкрепа са изключително ценни и се борят срещу думите, които държим в себе си.
Свързани:
- 10 души, които са се сблъскали с хранителни разстройства, споделят как изглежда възстановяването за тях
- Хранителното ми разстройство остана недиагностицирано, защото никога не съм се чувствал „достатъчно слаб“, за да получа помощ
- Как да подкрепим приятел, който току-що е бил диагностициран с хронично заболяване
