Какво точно е екзистенциална криза и изпитвате ли такава? Научете причините, симптомите и как да се справите с екзистенциална криза, като използвате нашите съвети за справяне.
Ако преминавате през фаза, в която обичайните ежедневни дейности изглеждат по-малко удовлетворяващи и възнаграждаващи и имате желание за по-задълбочено разбиране на живота, може да изпитвате екзистенциална криза. Хванахме те.
Какво е екзистенциална криза?
Екзистенциалната криза е термин, използван за описване на период от живота, когато започвате да поставяте под въпрос самата тъкан на съществуването. Това е, когато ежедневието ви внезапно се чувства като изгубено от всякакъв смисъл и има неприятно усещане, че в живота трябва да има повече от това, което имате в момента.
Животът понякога ни представя ситуации, които подтикват към дълбок размисъл, като например размисъл за смисъла на живота и вашата цел в него. Екзистенциалната криза е по-често срещана, отколкото си мислите, и е нещо, което много хора изпитват, особено по време на значителни промени в живота.
Независимо дали преминавате през екзистенциална криза или познавате някой, който е, може да е важно да придобиете по-ясно разбиране и да получите полезни насоки по време на това пътуване на себеизследване.
Какво причинява екзистенциална криза?
Големи промени в живота
Големите промени в живота често могат да бъдат причината да се окажем в центъра на екзистенциална криза. Независимо дали наскоро сте завършили, оженили сте се, имате деца, сте навършили 50 години или дори сте се пенсионирали, тези значителни преходи могат да доведат до отражения върху живота, вашите избори и непоетите пътища.
Лични загуби
Лични загуби , като загубата на любим човек, работа или дори съкровена мечта, може да предизвика екзистенциална криза и да ви изпрати в екзистенциални въпроси.
Философско съзерцание
Това може да бъде друг тригер, когато се гмурнем надълбоко мисли за живота, смъртта и всичко между тях. Въпросите за вселената, човешкото съществуване и природата на реалността могат да предизвикат чувство на екзистенциален страх или любопитство.
имена на женски кучета
Обществен натиск
Животът в общество, което приравнява успеха с щастието, има натиск да изглеждате по определен начин, да постигнете определени етапи и да следвате предварително определен път. Когато откриете, че измервате стойността си въз основа на обществени стандарти, екзистенциална криза може да ви накара да преоцените това, което наистина има значение.
Как да разберете дали имате криза? 7 признака и симптома
Ето седем признака и симптома, които показват, че може да изпитвате екзистенциална криза.
1. Чувство на празнота
Някога чувствали ли сте се така, сякаш нещо липсва, въпреки че разполагате с всичко, което смятате, че имате нужда? Това усещане за празнота може да бъде често срещан симптом на екзистенциална криза.
2. Чувство на отчуждение
Отчуждението е а прекъсване на връзката това възниква, когато светът внезапно изглежда различен или се чувствате не на място в обичайната си среда.
3. Чувство за безполезност
Да поставяте под съмнение стойността на вашите усилия и да чувствате, че те са безполезни или безсмислени, е знак за екзистенциална криза. Това е съмнение, което може да накара всяка задача да се почувства като трудна битка.
мъжки американски имена
4. Дълбок копнеж за смисъл
Копнеж за по-дълбоко разбиране или смисъл в живота може да бъде отличителен знак. Това е търсене на нещо повече, по-висока цел или по-дълбока връзка с живота.
5. Необясними промени в ежедневието ви
Може да забележите промени в ежедневието си, като промени в начина, по който се чувствате, когато се събуждате, отивате на работа или дори общувате.
6. Отдръпване от социални дейности
Ако често казвате „не“ на социални дейности, които преди са ви харесвали, това може да е знак за екзистенциална криза. Вътрешният характер на криза от този вид може да накара общуването да се почувства изтощително и по-малко приятно.
7. Внезапен интерес към философски или духовни въпроси
Задълбочаването във философски или духовни въпроси и търсенето на отговори или утеха, когато никога преди не сте изследвали тези области, може да бъде обичайно поведение по време на екзистенциална криза.
3 различни вида екзистенциални кризи
Екзистенциалната криза не идва в универсален пакет. Разбирането на типа екзистенциална криза, която изпитвате, може да осигури по-ясна перспектива и да помогне за намирането на най-подходящите стратегии за справяне.
Криза на средната възраст
Кризата на средната възраст е един от най-обсъжданите видове екзистенциални кризи. Често се случва, когато достигнете 50-годишна възраст и започнете да се съмнявате в постиженията и стойността на живота си досега. Това е период на размисъл, където бихте могли преживявам за пропуснатите възможности, несбъднатите мечти или дори предстоящата реалност на остаряването.
Криза на идентичността
Кризата на идентичността обикновено се върти около усещането ви за себе си и ролите, които заемате в живота. Това е, когато се запитате кой сте всъщност, какви ценности наистина резонират с вас и къде се вписвате в обществото. Тази криза може да предизвика дълбока преоценка на личните и социалните идентичности, като ви подтиква да търсите съгласувано и автентично усещане за себе си.
Криза на смисъла
Кризата на смисъла е свързана с търсене на по-задълбочено разбиране или цел в живота . Често възниква, когато се чувствате прекъснете връзката между ежедневните ви действия и преследването на по-висша цел. Това е търсене на по-дълбока връзка с живота, желание за принос или откриване на принадлежност по смислен начин.
Как да се справим с екзистенциална криза: 6 полезни съвета
Справянето с екзистенциална криза може да се почувства поразителен , но това е възможност за личностно израстване и себеоткриване. Ето шест практически съвета, които да ви помогнат да се справите с екзистенциална криза и успокой ума си .
1. Прегърнете настоящия момент
Разгледайте практики за внимателност като медитация, съзнателно движение, благодарност и самосъстрадание. Тези практики могат да ви помогнат да се заземите в настоящия момент и да насърчите по-дълбока връзка със себе си и заобикалящата ви среда.
Усъвършенствайте своята практика на благодарност с A Grateful Mindset с Тамара Левит.
2. Отразете в дневник
Документирайте своя мисли , чувства и въпроси чрез водене на дневник. Писането може да осигури умствена яснота и да служи като терапевтичен изход за вашите екзистенциални размишления.
автомобили с буква w
Научете за Силата на отражението с Джей Шети, за да извлечете максимума от това, което приемате.
3. Свържете се с любимите хора
Споделете своите преживявания и чувства с подкрепящи приятели и семейство. Откритите разговори могат да осигурят комфорт, утвърждаване и различни гледни точки, които могат да бъдат просветляващи.
Научете как да се свързвате по-добре с хората във вашата система за поддръжка с нашата серия.
4. Изследвайте философия или духовност
Ровете се във философски или духовни книги или участвайте в дискусии, които резонират с вашето търсене на смисъл. Изследването на различни гледни точки може да ви осигури утеха, разбиране и да ви помогне да се възстановите вътрешен мир .
Ускорете духовната си практика с една или две степени с тази 10-минутна медитация на смисъла.
5. Бъдете търпеливи със себе си
Дайте си време и благодат, докато навигирате през екзистенциалната си криза. Не забравяйте, че самооткриването е пътуване, а не дестинация.
Прегърнете силата на търпението в Историята на съня, забавяне с Табита Браун.
6. Потърсете професионална подкрепа
Една или две екзистенциални кризи в живота са естествени и обикновено не показват проблем с вас душевно здраве или благополучие. Въпреки това може да причини чувство на депресия или тревожност. В този случай помислете за ангажиране с терапевт или съветник, който може да ви помогне да разгадаете сложността на вашите екзистенциални мисли. Терапията осигурява безопасно пространство за изследване на вашите чувства и придобиване на представа за вашите екзистенциални притеснения.
прякори за гадже
Често задавани въпроси за екзистенциална криза
Какво предизвиква екзистенциална криза?
Екзистенциалната криза може да бъде предизвикана от големи житейски събития или преходи като дипломиране, женитба, раждане на деца, достигане на средна възраст или пенсиониране. Лични загуби, като загуба на любим човек , работа или съкровена мечта също могат да предизвикат екзистенциални въпроси. Философското съзерцание за живота, смъртта и съществуването или общественият натиск за постигане на конкретни стандарти или постигане на определени етапи също може да ви тласне към екзистенциална криза.
Какво е екзистенциална криза накратко?
Екзистенциалната криза е фаза, в която дълбоко поставяте под въпрос смисъла и целта на живота. Често се случва по време на големи житейски преходи или лични загуби, което води до задълбочено изследване на вашето съществуване, ценности и същността на самия живот. Това е търсене на по-дълбоко разбиране и по-автентична връзка с живота и себе си.
Сериозна ли е екзистенциалната криза?
Една екзистенциална криза може да бъде предизвикателство и да причини дистрес, но това не е непременно негативно преживяване. Това е сериозна интроспекция, която може да доведе до лично израстване, себеоткриване и по-богато разбиране на живота. Въпреки това, ако дистресът стане непреодолим или постоянен, моля, потърсете професионална подкрепа, като терапия, за да преодолеете кризата.
Нормална ли е екзистенциалната криза?
Да, преживяването на екзистенциална криза е нормално. Повечето от нас се изправят пред екзистенциални въпроси, особено по време на значителни житейски преходи или след преживяване на лични загуби. Част от човешкия опит е да търсиш смисъл, да разбираш своето съществуване и да изследваш същността на живота.
Колко дълго продължава една екзистенциална криза?
Продължителността на екзистенциалната криза варира значително. Може да продължи от няколко дни до няколко години, в зависимост от вашите лични обстоятелства, подкрепата, която получавате, и начина, по който обработвате екзистенциалните си притеснения. Това е дълбоко лично пътуване без фиксирана времева линия. Търсене на професионална подкрепа и осиновяване стратегии за справяне като практики за внимателност или ангажиране в смислени разговори може да помогне за преминаване през екзистенциална криза.
