Нямате нужда от Нова година, за да отразявате или определяте намерения. Споделяме предимствата на саморефлексията, плюс 10 въпроса, които да ви помогнат да обмислите годината и след това.
Чувствали ли сте се някога малко изгубени в живота, несигурни накъде сте се запътили или какво наистина има значение за вас? Ако имате, не се притеснявайте. Повечето от нас също са се чувствали по този начин в даден момент от живота си. Всеки път, когато се почувствате изгубени, саморефлексията е мощен инструмент, който може да ви помогне да постигнете яснота и да ви насочи към правилна посока .
През саморефлексия , правим пауза, потапяме се дълбоко в чувствата си и разбираме „защо“ зад нашите избори. Това е лично настаняване, което гарантира, че сме в унисон с нашите желания, ценности и емоции. И когато съчетаем това със задаване на ясни намерения, ние проправяме пътя към лично израстване и по-добро психично здраве.
Ако търсите нова перспектива, търсите по-задълбочено разбиране на себе си или просто искате да подобрите емоционалната си интелигентност, тогава изследването на важността на саморефлексията би било ценна практика за вас.
Какво всъщност означава саморефлексия?
И така, какво точно е саморефлексия? В основата си саморефлексията е процес на интроспекция, дълбоко гмуркане в нашите мисли, емоции и действия. Става въпрос за разбирането какво правим и защо го правим. Защо се почувствахте по определен начин? Защо избрахте конкретен курс на действие? Тези въпроси насочват процеса на саморефлексия, като дават представа за характера ви и ви помагат да израснете в самосъзнанието.
Разбирането на защо е ключът към определянето на смислени намерения, които ви водят към лично израстване. Ако по време на саморефлексия осъзнаете, че цените връзки с близките но не прекарвате достатъчно време с тях, намерение може да е да отделяте специално време за семейството всяка седмица.
имена на автомобили с b
В известен смисъл саморефлексията е основата, а определянето на намеренията е планът за действие. И двете вървят ръка за ръка, насърчавайки личностното израстване и привеждайки ежедневието ви в съответствие с най-съкровените ви ценности и желания. Красотата на тази отразяваща практика е, че тя непрекъснато се развива, адаптирайки се, докато учите, растете и се променяте.
5-те предимства на саморефлексията
Включване в саморефлексия може да звучи като спокоен момент с вашите мисли, но въздействието може да бъде доста дълбоко. Ето как отделянето на време, за да разберете себе си по-добре, може да оформи живота ви по смислени начини.
1. Саморефлексията може да ви помогне да придобиете перспектива
Животът понякога може да се почувства непосилен и това е напълно нормално. В тези моменти, ако отделим известно време, за да намалим мащаба и да намерим перспектива, сме по-способни да реагираме пропорционално и с по-голяма емоционална устойчивост. Саморефлексията е един от начините да постигнете тази промяна в перспективата. Практиката ни позволява да разпознаем моделите в нашето поведение и мисли, което от своя страна ни помага да разберем техния произход и как най-добре да се справим с тях.
Ако желаете да се свържете с мислите си по по-здравословен начин, слушайте Shift Your Perspective с Джей Шети.
2. Саморефлексията повишава самосъзнанието
В един забързан, непрекъснато променящ се свят може да бъде лесно да се усети прекъснат от нас самите. Саморефлексията може да ви помогне да разкриете слоеве от себе си, които не сте подозирали, че съществуват, и да развиете състрадание към себе си. Това повишено самосъзнание е от съществено значение за емоционалната интелигентност и вземането на избори, които почитат човека, който искате да въплътите.
Воденето на дневник е чудесен начин за практикуване на саморефлексия. Вижте нашите пет вестника за самоизрастване, за да започнете.
3. Саморефлексията ви помага да се приведете в съответствие с основните си ценности
Чувствали ли сте някога, че не живеете според принципите си? Саморефлексията може да ви помогне да идентифицирате тези несъответствия и да пренастроите действията си с вашите вярвания.
Да видите себе си по-ясно може да бъде изключително полезно. Вижте True Reflections с Джей Шети за някои насоки как да постигнете това.
4. Саморефлексията ви помага да реагирате на ситуации с повече устойчивост и лекота
Вместо да реагирате импулсивно или прекалено мислене , саморефлексия ви дава сила да действа обмислено и съзнателно, дори при стресови обстоятелства. По този начин ще реагирате на ситуациите около вас, вместо да реагирате.
Когато ситуациите станат стресиращи, опитайте да използвате дишането, за да успокоите нервната си система. Обичаме Breathe Into Relaxation с Джей Шети.
5. Саморефлексията насърчава личностното израстване
Както се казва, „това, което не обмисляме, го повтаряме“. Размишляването върху нашия опит ни помага да се учим и да растем, избягвайки същите капани в бъдеще. Истината е, че ние не сме нашите грешки и със сигурност можем да се поучим от тях. Саморефлексията ни позволява да направим това.
Научете разликата между недостатъци и грешки с тази сесия от Джей Шети.
Френски фамилни имена
Как да организираме ритуал за размисъл в края на годината
Обвързване с годишен саморефлексия може да промени правилата за вашето лично израстване и психично здраве. Мислете за това като за годишна проверка със себе си, време за равносметка на това къде се намирате и къде бихте искали да бъдете. И така, как можете да се възползвате максимално от този годишен ритуал?
Започнете, като намерите тихо място, където можете да седите необезпокоявани. Може би това е любимото ви кътче в къщата или спокойно място в близкия парк. Където и да е, уверете се, че е място, където се чувствате спокойни и спокойни. Носете със себе си дневник или дигитален инструмент за водене на бележки, каквото ви е най-удобно.
Сега погледнете назад към изминалата си година. Помислете за върховете, спадовете, предизвикателствата и триумфите. Тук не става дума за прекалено критично или прекалено хвалене. Става дума за разбиране, разглеждане на събитията и дешифриране на чувствата и уроците, които са донесли. По-долу са дадени 10 примерни въпроса, които да ви помогнат да насочите годишната си саморефлексия.
След като сте записали мислите и чувствата си, съсредоточете се върху предстоящата година. Въз основа на вашите размисли какви намерения бихте искали да си поставите за следващата година? Може би искате да култивирате определени качества, задайте конкретни лични или професионални цели , или промяна на определено поведение. Запишете ги, като ги направите възможно най-ясни и приложими.
имена с двойно значение
Запомнете, тази година саморефлексия практиката не е в създаването на твърда пътна карта за следващата година. Става въпрос за по-добро разбиране на себе си, признаване на вашето пътуване и задаване на намерения, които са в съответствие с вашия растеж и благополучие. Правейки това последователно, вие подхранвате по-дълбока връзка със себе си, позволявайки по-целенасочени и пълноценни дни напред.
Размисли в края на годината: 10 въпроса, които да ви помогнат да разсъждавате върху годината
Какво ми донесе най-голяма радост тази година?
Кои бяха най-гордите ми моменти тази година и защо?
Кои преживявания ме предизвикаха и какво научих от тях?
Имаше ли ситуации, в които ми се искаше да се справя по различен начин? Защо и какво мога да науча от тях?
Бях ли верен на своите ценности и вярвания?
Излязох ли от зоната си на комфорт? Ако е така, какво открих за себе си в процеса?
Кои лични качества използвах най-много тази година и при какви сценарии?
Имаше ли цели, които си поставих, но все още трябва да постигна? Какви бяха причините и как мога да коригирам подхода си?
Какво съм аз благодарен за?
Как израснах като личност?
10 въпроса за саморефлексия, които да си зададете
Извън годишното отражение , ето няколко въпроса, които да включите в по-редовни самооценки. Те ще предложат свежи гледни точки и прозрения за вашите действия, решения и чувства.
Редовното задаване на тези въпроси гарантира, че сте на правилния път, като правите избори, които са в съответствие с основните ви ценности и насърчават личното израстване.
Не забравяйте, че тези въпроси са инструменти за самоосъзнаване и личностно израстване. Не е необходимо да имате всички отговори веднага. Процесът на саморефлексия продължава и всеки път, когато се занимавате с него, ще разкривате по-дълбоки прозрения за себе си. Така че отделете малко време, дишайте и се потопете в това пътуване на себеоткриване.
автомобили с буква v
Какво приемам за даденост в живота си?
Колко полезна е моята гледна точка в момента?
Как мога да живея по начин, който е по-верен на себе си?
Как мога да се справя по-добре със стреса си, когато нещата са извън моя контрол?
Какво щеше вътрешен мир изглежда като за мен?
Американски мъжки имена
Как допринасям положително за живота на другите?
Как мога да получа яснота какво искам от живота?
Как мога по-добре да отделя време за грижа за себе си, щастие , и личностно развитие?
Как се справям с конфликти и предизвикателства, когато възникнат? Какво мога да подобря?
Какво мога да направя, за да подхранвам психичното си здраве допълнително?
