Заседанията с приятели или семейство, наслаждаването на романтична вечер и общуването с колеги след работно време са чудесни начини да запълните свободното си време. Но може би вашите близки са заети или живеят далеч. Или може би сте изключително необвързани или, честно казано, просто не сте в настроение да говорите с никого и жадувате за малко време за мен.
Без значение защо искате да се забавлявате сами, възможностите за идеи за самостоятелни срещи може да изглеждат доста ограничени. Освен от гниене в леглото или да резервирате маса в любимия си ресторант (което може да звучи неудобно), какво друго наистина можете да направите?
Първо, може да се нуждаете от промяна на перспективата. Много от нас се отблъскват от идеята да се осмеляваме сами и се страхуваме, че ще изглеждаме (и ще се чувстваме) като, е, неприятни загубеняци. Но това не може да бъде по-далеч от истината. Всъщност излизането със себе си всъщност може да ви помогне да станете по-добре закръглен, уверен и привлекателен човек, Каси Екстром, LCSW-C , терапевт в Балтиморска терапевтична група специализирана в тревожност и житейски преходи, разказва SelfGrowth.
Да прекарваме време сами е един от най-добрите начини наистина да разберем истинската си същност, защото мислите или мненията на другите хора няма да ни повлияят, казва Екстром. С други думи, можете да се свържете с това, което вие наистина искате да направите - или да видите, или да ядете, или да изпитате. И самотните екскурзии също са чудесен начин да се отпуснете и да станете по-независими, когато става въпрос за задоволяване на вашите нужди и управление на емоциите си , добавя тя. (Знаете ли, тъй като няма да разчитате на друг човек, за да се почувствате по-щастливи, да речем, или по-малко отегчени.)
В крайна сметка, най-добрият начин да преодолеете всички негативни погрешни схващания, които имате относно соло срещите, е да отхвърлите тези съмнения и да опитате. И ако не сте сигурни какво точно да правите или как всъщност да се забавлявате (да, дори и без някой друг, с когото да говорите), ние имаме осем лесни за начинаещи дейности, които да ви помогнат да го направите сами – без да се чувствате самотни .
Отидете на разходка сред природата или живописен поход.
За онези от вас, които се притесняват да бъдат сами на обществени места, небрежната дневна разходка по пътека близо до вас или предприемането на (безопасен) поход на открито е чудесно място за начало, казва Екстром. Не само, че новостта на промяната на обстановката може да ви вдъхнови да оцените гледките и звуците около вас, но вероятно няма да се почувствате толкова изложени сред природата, колкото бихте могли в претъпкана такериа. Освен това движението със собственото си темпо може да бъде освобождаващо – не е нужно да се притеснявате дали да изравните темпото на много по-атлетичния си приятел, например. (Друго предимство: Изследванията показват, че всяка форма на физически упражнения може да помогне с облекчаване на стреса , както може прекарване на времето на открито .)
предмети с буква о
Ако си мислите, че тръсането в мълчание звучи някак, хм, скучно, знайте, че настройването на сетивата ви може да направи единството с природата по-приятно – тази техника за заземяване може да ви помогне с това, като ви извади от главата и се насочите към момент. Но ако упражнения за внимание не ви говоря, помислете дали да се потопите в аудиокнига, докато разглеждате парк или да слушате текущия си любим плейлист за тренировка, за да подобрите изживяването си. По този начин не сте просто сами с вашите (тревожни) мисли.
Ако гледането на филм в препълнена зала ви плаши, опитайте с матине.
Ние напълно подкрепяме датите за солови филми по всяко време, но мисълта да седиш сам на прожекцията в петък вечер на Барби, заобиколен от тонове гаджета и двойки, които се държат за ръце, може да ви накара да настръхнете. В такъв случай матине вероятно е по-скоро вашата сцена.
Вероятно ще има по-малко хора там понеделник следобед или дори неделя сутрин, Фани Тристан, LCSW-R , основател на базираната в Ню Йорк терапевтична практика Restority Space, казва пред SelfGrowth, добавяйки, че трябва да изберете филм, който нямате търпение да видите (което може да не се случи винаги, когато първият ви избор не е същият като този на вашите приятели ). По този начин, казва Тристан, вероятно ще се насладите твърде много на това, което се случва на големия екран, за да ви е грижа кой (или не) седи до вас.
Все още не сте убедени, че да ходите на кино сами е абсолютно нормално (и потенциално приятно)? Добре, тогава вземете го от мен: правил съм това през делничните вечери, когато никой от приятелите ми не искаше да се присъедини към мен за филм на ужасите. Да, чакането на опашка само за пуканки може да бъде малко неудобно, но целият този първоначален дискомфорт изчезва, след като светлините угаснат, филмът започне и вие сте твърде пленени, за да забележите публиката около вас.
Отпуснете се (или изхвърлете някои неща от списъка си със задачи) в сладко кафене.
От всички дейности за самостоятелни срещи, това е любимата ми опция с ниска поддръжка и се превърна в неделния ми ритуал за нулиране. Да грабнеш място в естетически приятно кафене, което свири успокояваща акустична музика и да си поръчаш студено кафе (или, в моя случай, матча) е всичко друго, но не и странно според моя опит.
От една страна, вероятно ще бъдете заобиколени от куп колеги посетители, които си гледат работата, докато се наслаждават на техните сладкиши и лате. И бонус: Пресен кроасан и карамелено макиато вероятно няма да са толкова скъпи, колкото вечеря в ресторант. Ако маса в кафене за един звучи смущаващо, Тристан предлага да свикнете с изживяването, като предизвикате себе си да останете поне час, през който можете да прочетете нова книга, например, да наваксате имейли или дори просто да пазарувате най-добрият слънцезащитен крем за вашата чувствителна кожа.
Опитайте нов клас тренировка.
Това е идеално за всеки, който обича да се поти добре или просто иска да опита нещо ново. Що се отнася до опитните силови треньори, може би най-накрая се запишете за курса за начален лагер, който вашата фитнес зала винаги рекламира, или експериментирайте с тренировка по гребане на закрито това определено ще остави мускулите ви възпалени. Или ако сте начинаещ във фитнеса, който се кълне, че не е гъвкав, помислете дали да не излезете от зоната си на комфорт с някои нежна йога или за начинаещи Пилатес сесия .
Освен да се чувствате по-спокойни, когато излизате сами и се грижите за тялото си, друго забележително предимство от приемането на нов клас упражнения е, че ще можете да се съсредоточите върху собствените си цели, вместо да се притеснявате как изглеждате до него вашият най-добър приятел или колега, казва Екстром. И тъй като премахвате част от този социален натиск, е по-вероятно да се насладите на тренировката такава, каквато е: Възможност да откриете силните си страни (буквално) и да опитате нещо ободряващо.
Подарете си спа център или ден за самообслужване.
За някои хора самопоглезването може да бъде толкова луксозно, колкото и сложно лечение на лицето последвано от 90-минутен масаж с горещи камъни. За други може да е толкова просто, колкото да медитирате в задния двор и да вземете релаксиращ душ . Не всеки има желание (или време, или бюджет) да резервира цял спа ден, но го прави нещо Необикновеното да се грижите за тялото и ума си може да бъде чудесен начин да инвестирате в себе си, казва Екстром. Не е толкова важно какво правите, добавя тя, а по-скоро обърнете внимание на това как се чувствате в ритуала си за самообслужване. Ако ви остави освежени и по-свързани с истинския ви човек, това е всичко, което има значение.
Направете си умопомрачително ястие (или десерт).
Храненето навън не е предпоставка за задоволително кулинарно изживяване и какъв по-добър начин да се ухажвате от любимото си домашно приготвено ястие?
Не е задължително да напускате къщата, за да наречете нещо самостоятелна среща, казва Тристан. Ако сте любител на пастата, може би ще намерите рецепта за спагети болонезе, която изглежда осъществима, и отделете малко време за кухнята, за да създадете този доматен вкус. Имате буен сладък зъб? Съберете брашното, захарта и содата за хляб, които се намират в килера ви, и следвайте достатъчно прост урок в YouTube или рецепта от любимия ви блогър за печене, за да можете да се поглезите с нова порция лепкави бисквитки с парченца шоколад или сладки сладкиши.
Всичко е наред, ако не сте професионалист в готвенето и вашите лакомства не е нужно да бъдат Great British Bake Off достоен. Въпросът е да се забавлявате с цялото нещо и да се насладите на процеса, казва Тристан - и докато го правите, не се колебайте да запалите няколко свещи или да си налеете чаша шардоне или безалкохолна лимонада Палома, за да вдигнете наистина вибрации за среща и вечер.
Насладете се на вкусен коктейл в местен бар.
Говорейки за напитки, никой няма да мигне окото, ако се разхождате в Starbucks сами. Така че защо да не важи същото, когато става въпрос за вечерна напитка? Да седите сами на бара и да отпивате от маргарита или изкуствено джито може да звучи нетрадиционно, но ако сте човек, който цени изящното изкуство на добрата смесена напитка - и може би е игра да срещнете нов или двама нови приятели - това може да бъде самостоятелната среща за вас.
Имате няколко възможности, когато става въпрос какво точно да правите, за да сте сигурни, че ще си прекарате добре, след като стигнете до бара - освен, нали знаете, пиенето. Ако се ужасявате от общуването с непознати (или може би просто сте малко срамежливи), можете да отпивате от това освежаващо мартини с краставица, да речем, докато хората гледат или сте в крак с каквато и да е спортна игра на плоския екран пред вас , казва Тристан. От друга страна, ако сте по-скоро екстроверт, който се бори да прегърне тишината на самотата, може да се наложи да започнете разговор с бармана или друг клиент. Можете да започнете с малко, като ги попитате за менюто с напитки (някакви препоръки?), предлага Тристан.
Обикновено мислим за бара като за място, където можете да пийнете, когато излизате с някого, но според собствения си опит съм почувствал, че тревожността ми намалява, след като отидох сам и разговарях с прекрасен барман, казва Тристан. (Просто бъдете учтиви и не се опитвайте да започнете чат, ако те, нали знаете, са супер заети да си вършат работата и да пият пет питиета наведнъж.)
Пазарувайте (или разглеждайте прозореца) до насита.
Аз не съм терапевт, но съм сериен самостоятелен партньор и мога да ви кажа, че следобедът за себе си е страхотно извинение да посетите любимите си магазини, без вашият партньор или най-добър приятел да ви изкарва набързо от съблекалнята или притискайки ви да купите (или да не купите) тази свещ Pumpkin Maple Waffle. Може би има марка, за която винаги сте били любопитни, но никога не сте имали време да проверите. Или може би сте били твърде срамежливи, за да прегледате онзи магазин за секс играчки, покрай който винаги минавате на път за вкъщи от работа – каква по-добра възможност да разгледате някои реалистични вибратори от това, когато сте сами?
Колкото и страшно да звучи, една солова среща може да е точно това, от което се нуждаете, за да разклатите рутината си и да се почувствате по-комфортно в кожата си. И както е видно по-горе, не е нужно да е екстравагантно или скъпо, за да бъде удовлетворяващо. Въпросът в крайна сметка е да се насладите на прекарването на времето със себе си. Така че изберете дейност, която наистина ще ви е забавно, вместо да се принуждавате да посещавате клас по колоездене, ако омраза високо интензивно кардио или игра на готвач при готвене (и мивката, пълна с неизмити чинии, която следва) тотално ви завладява.
Каквото и да правите, не забравяйте, че никой няма да ви съди строго - или никой не си струва времето ви, така или иначе. Искам да кажа, някога гледали ли сте някой, погълнат от роман в кафене, и да си помислите, Уау, какъв загубеняк? Вероятно не.
Свързани:
- Ръководство как да не правите нищо за хора, които са наистина лоши в това
- Ръководството на порасналия мъж за създаване и поддържане на приятели
- Не мислех, че наблюдението на птици е за мен. Сега това е любимото ми хоби за самообслужване
