21 най-добри канала за йога в YouTube, когато имате нужда от леко движение

С нарастването на домашните упражнения стана още по-ясно, че не е нужно да ходите никъде, за да направите добра тренировка. Тези видеоклипове за йога в YouTube, например, могат да пренесат любимия ви вид йога класове направо във вашата всекидневна.

YouTube йога може да бъде чудесен избор за хора, които се интересуват от йога, но не се чувстват съвсем готови да вземат личен клас или искат да се запознаят по-добре с движенията, преди да го направят. Те също така са страхотни възможности за хора, които може би вече се чувстват добре с йога, но просто търсят начини да се включат в нежно движение у дома на фона на всички други неща в графиците си.

Каквато и да е причината да настроите каналите за йога в Youtube, ползите със сигурност са огромни: Има много ползи от йога, както SelfGrowth съобщи по-рано, много от които се дължат на това как съчетава внимателността на медитация с физическо движение или пози. От физическа страна йога може да помогне за облекчаване на хроничната болка в гърба, да насърчи баланса, да изгради сила и да подобри усещането за тялото ви. Но ползите от него не са само физически. Редовното практикуване на йога може да ви помогне да спите по-добре, да подобрите настроението си и да помогнете на ума си да се отпусне - нещо, от което всички можем да използваме малко повече точно сега!

Освен това има почти час по йога за всяка цел, независимо дали търсите сесия, за да разхлабите мускулите си след тренировка, действайте като възстановителна дейност , укрепете тялото си или просто успокойте ума си. И ако искате да се възползвате от няколко от тези предимства, още по-добре: можете да планирате различни видове йога класове в тренировъчната си програма, за да се възползвате от тези разнообразни предимства.

имена на градове

Добре, кои са най-добрите канали за йога в YouTube, които могат да ви помогнат да започнете? Преди да навлезем в някои възможности за избор, прочетете нататък, за да научите какво може да вземете предвид, когато избирате своя първи или два класа по йога.

Как да изберете най-добрия канал за йога в YouTube за вас

С огромния брой видеоклипове за йога, налични в YouTube, може да бъде напълно непосилно да знаете откъде да започнете - и кое ще е най-подходящото за вас. Но едно лесно място да започнете е да търсите по ключови думи, с които се идентифицирате най-много като участник в йога.

Например, ако сте нов в йога, потърсете „класове за начинаещи“ или „въведение в йога“, Карли Коул, регистриран учител по йога, специализиран в хатха, виняса, ин йога и медитация , разказва SelfGrowth.

Също така може да бъде полезно да се запознаете с някои йога термини, за да можете да знаете какво предлага всеки клас. От виняса до хатха до ин, има много различни стилове на йога и практиката на всеки е доста различна. Ето защо също може да бъде полезно да направите проучване на някои от инструкторите в YouTube, които се появиха при първоначалното ви търсене, регистриран учител по йога Хедър Фрийман , програмен мениджър на YogaX в Станфордския университет, разказва пред SelfGrowth

Като ги търсите предварително, можете да научите за техните стилове на преподаване и вида йога, която преподават - виняса, Айенгар, хатха или кундалини, например, казва тя.

След като имате предвид някои възможности, трябва да започнете с по-кратка сесия. Това ще ви помогне да добиете представа за учителя и вида на съдържанието, което предлага. Докато семплирате каналите и стесните тези, които резонират с вас, можете да увеличите продължителността, казва Коул.

Освен това може да бъде полезно да намерите класове, в които инструкторите предлагат множество варианти за всяка поза, така че да можете да намерите форма, която работи за вас, вместо да принуждавате тялото си да е в един вид, казва Фрийман.

Продължете да четете за най-добрите канали за йога в YouTube за йога у дома , така че да можете да коригирате всичко – от йога за начинаещи до предизвикателни тренировъчни класове – или дори само някои прости стречинг тренировки и съчетания. Всичко, от което се нуждаете, е една от най-добрите постелки за йога, за да започнете!

Най-добрите видеоклипове за йога в YouTube за начинаещи

Учителят по йога Арундати Байтмангалкар, индийски имигрант, бивш боливудски танцьор и хореограф, основа Aham Yoga, студио, базирано в щата Вашингтон, което публикува видеоклипове и предлага онлайн уроци по йога всеки ден. Каналът е за всеки интересуващи се от йога, включително тези, които искат да следват заедно с тренировка – независимо дали е петминутно въведение за начинаещи или сутрешен йога поток – усъвършенстват позите си или просто разбират повече за практикуването на йога. За хората, които искат да навлязат малко по-дълбоко в нейния произход, Baitmangalkar също така е домакин на подкаст, Let’s Talk Yoga, където се обсъждат неща като автентичността на йога, културното присвояване, достъпността и йога като грижа за себе си.

Адриен Мишлер е една от безспорните кралици на YouTube йога, което прави Yoga With Adriene канал, който трябва да се гледа. Странен, земен и много човек, с когото може да искате да бъдете най-добри приятели, не е изненадващо, че Мишлер има много лоялни последователи.

имена за мъжки характер

Друга причина за огромната й популярност? Mishler живее и диша според мотото намери това, което се чувства добре. Всички нейни видеоклипове подчертават важността на премахването на сравнението и намирането на собствен уникален израз на всяка поза. Абсолютно начинаещи или всеки, който би могъл да използва опреснител, също може да се възползва от нея Основи на йога серия, която разбива основното подреждане и ползите от тонове йога пози за начинаещи.

Фейт Хънтър излъчва онова дълбоко усещане за мир и спокойствие, където не можете да не се чудите за нейната тайна на живота. Отговорът, изглежда, е медитация - много! Хънтър предлага редица видеоклипове за насочена медитация в допълнение към нейните йога класове, които се опират на релаксираща и възстановяваща страна.

Разгледайте нейния канал, когато търсите успокояващ поток с душевно качество, а не просто физическа тренировка.

Стаята за йога звучи като уютно място, където бихте искали да се мотаете, и това топло и размито усещане определено се разпростира и върху неговия канал в YouTube. Собственикът на студиото, Зелинда Янес , ви приветства в своето базирано в Тексас студио с уроци и йога потоци за тези, които търсят нежна, терапевтична практика. Yañez е супер спокойна и нейното намерение е да помогне на практикуващите йога от всякакви форми и размери да се насладят на безопасна и удобна практика. Вижте нейното 30-минутно видео, Укрепване на йога за по-големи тела, и нейната серия йога на стола.

Коя Уеб е не само учител по йога, но и личен треньор, треньор по здраве и уелнес, автор и мотивационен лектор. И тя използва холистичен подход към всички от това.

Тя е една от любимите на Коул, защото предлага повече от просто уроци по йога, включително рецепти, интервюта, медитации и тренировки. Нейното съдържание е свежо и последователно актуализирано; по същество това е всеобхватен канал за уелнес, казва Коулс.

Ако търсите повече технически инструкции и помощ за правилното физическо подреждане на всяка поза, ще обожавате инструктора по йога Кандис Мур. Във всеки от нейните видеоклипове има поразителна простота – Мур има кратък стил, който е перфектен, ако сте притиснати от време или искате да преминете направо към същината.

Нейната ефективност е отразена и в нейната начална страница, която разбива класовете по всеки възможен организационен метър: час от деня, фокус върху частите на тялото, дължина и т.н.

Тези видеоклипове са конгломерат от видеоклипове, курирани от Дневникът на Тахтахме , основател на Духовни черни момичета . Въпреки че самата тя не е инструктор по йога, тя е създала удивителен ресурс от уроци по йога от цветнокожи инструктори.

Класовете, които имат в този канал, варират от ръководена релаксация до уроци по асани в пълна дължина, казва Фрийман. Те също така имат класове с някои смеси от други практики, като тай чи, вдъхновена от танци йога, йогалатес и кеметична йога, древната египетска система на йога.

Колумнистът на SelfGrowth Джесамин Стенли е учител по позитивна йога за тялото – тя написа книгата Йога за всяко тяло: Освободете се от страха, качете се на постелката, обичайте тялото си и – и защитник на дестигматизирането на употребата на канабис и като го включи в своята йога практика . Тя е известна с високоенергийния си поток виняса.

Тези приобщаващи класове по йога, водени от Джесамин, подчертават, че йога е за всяко тяло, казва Фрийман. Тя има класове, които варират от поредици за начинаещи до по-предизвикателни поредици, които са специфични за изграждането на домашна практика. Тя се показва автентично.

Амбър Карнс създаде своя канал, Body Positive Yoga, който е йога с ниско налягане, без преценка за големи тела, скърцащи стави и начинаещи. В канала си тя споделя как йога е изиграла огромна, променяща живота й роля и предлага множество съвети и модификации, които всички нейни участници трябва да имат предвид.

Каналът на Амбър е изцяло за позитивна за тялото йога; тя предлага много полезни варианти за по-големи тела, казва Фрийман. Тя също така е много откровена за собствения си опит с работата върху приемането на тялото и овластяването чрез нейната йога практика.

YogaVibe 585 е студио за позитивна йога в Рочестър, Ню Йорк. Техните класове се водят от странни и транс инструктори, които се фокусират върху различни теми за ЛГБТКИА+ психичното здраве и идентичност, като овластяване, приемане и социална справедливост. Този канал предлага приобщаваща йога за хора, които може да се чувстват маргинализирани или често неразпознати в общността на йога.

Учителите се показват автентично и предлагат множество варианти на всяка поза, казва Фрийман.

Сертифициран учител по йога, който е преподавал за повече от 25 години , Бекер се стреми да създаде повече гъвкавост, мобилност и устойчивост със себеприемане с нейната практика.

предмети с буква о

Патриша предлага приобщаваща йога за по-възрастни хора, казва Фрийман. Имайки предвид това, тя е създала много съдържание за своите последователи с предизвикателства и ограничения в мобилността, включително йога на стол, видеоклипове за мобилност на тазобедрената става и дори видеоклипове, които се занимават с ишиас.

Тя също предлага много разнообразие, включително класове специално за вашите ръце, рамене или ръце. Бекер дори има видео за йога за лице.

Водени от птица, дипломиран учител по йога , тези видеоклипове се фокусират върху възстановяващата йога, сутрешната йога и йогата за начинаещи. Тя качва видеоклипове всяка седмица, така че съдържанието й винаги е свежо и актуално.

Освен това, ако се чувствате по-настроени да практикувате свободен стил на йога за деня, тя също има Плейлист на Spotify които можете да използвате за всяка йога рутина.

Ако в момента сте бременна или току-що сте навлезли в живота след раждането, този канал може да е чудесен вариант за вас. Инструктор Джесика Пъмпъл , която също е регистриран диетолог и сертифициран преподавател по диабет и бариатрия, води видеоклиповете за йога за бременност и след раждане тук. Нейните видеоклипове обхващат всичко - от упражнения на пода за бременност до упражнения с топка при раждане до укрепване на сърцевината след раждане. Ако искате да превърнете упражненията си в семейна афера, този канал предлага и тренировки, които можете да правите заедно.

Най-добрите YouTube видеоклипове за йога за напреднали

Ащанга е стил на йога който свързва дишането с движението, подобно на виняса флоу клас, но е по-бързо движещ се, по-специфично структуриран и си е спечелил репутацията на донякъде интензивен. Поради това ащанга може да бъде смущаваща за някои хора, но може да бъде и чудесен вариант за йога за напреднали.

Няма по-добър начин да започнете с ащанга от индивидуалните инструкции от някои от водещите световни учители, които се събират в Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat в Индия. Каналът Purple Valley редовно включва класове с известни инструктори, като напр Дипика Мехта , Дейвид Робсън , и Кино Макгрегър . Той също така предлага куп видеоклипове за медитация.

Докато ащанга има репутацията на физически изискваща, кундалини йога се смята за стил, който е по- духовно фокусиран . Той е дълбоко фокусиран върху неща като свързване на вашия ум и тяло, разширяване на съзнанието, повишаване на осъзнатостта и активиране на енергия в цялото тяло (чрез това, което е известно в аюрведичната медицина като чакри или енергийни центрове). Въпреки нарастващия брой йога студиа в САЩ, класовете по кундалини са много по-рядко срещани от класовете по поток.

Ако искате да се съсредоточите върху по-духовните аспекти на йога, като дишане, мантриране и жестове с ръце, Spirit Voyage е чудесен канал, който да ви помогне да се запознаете с кундалини. Каналът Spirit Voyage е пълен с видеоклипове от Sat Nam Fest, йога фестивал, включващ класове и семинари от учители и майстори инструктори от цялата страна, за да ви преведе през уникални класове и медитации. Крайната цел е духовна трансформация, но междувременно цялото дишане е невероятно енергизиращо.

Всяка седмица Тим Сенеси публикува нов поток от виняса, който се основава на физически предизвикателната страна, така че определено ще бъдете в часовете му, ако искате да се съсредоточите върху по-физическата част от йога. Сенеси е отворен за как йога му е помогнала да развие по-здрава представа за себе си, така че е страхотно да видим докъде го е отвела неговата йога практика.

По-голямата част от часовете му попадат в диапазона от половин час и той също има страхотен 30-дневно предизвикателство , ако се чувствате амбициозни да започнете тренировките си у дома чрез йога практика.

имена за наставничество

Samyak Yoga Ashram в Mysore, Индия, е уважавано училище по йога, което публикува уроци по хатха, виняса и ащанга, които обикновено продължават от час до час и половина, ако търсите по-дълги тренировки. Видеоклиповете тук не са индивидуални, а всъщност ви дават възможност да надникнете в стая, пълна с други студенти, които практикуват в Института за обучение на учители в Mysore.

И ако винаги сте мечтали да получите своя йога сертификат в традиционно училище по йога в Индия, има много кратки, вдъхновяващи видеоклипове, в които учениците споделят пикантности за това какво е изживяването.

Основана през 2008 г., Do Yoga With Me е йога общност за сътрудничество с цел да направи йога по-достъпна.

Инструкцията е ясна и кратка – те създават онлайн съдържание повече от десетилетие и предлагат удивително разнообразие от стилове, дължини и трудност на класа, казва Коул. Чрез техните уебсайт , можете лесно да потърсите любимия си учител, казва тя – Фиджи МакАлпайн е един от нейните любими – и да вземете водени медитации и йога предизвикателства.

Този канал е от екипа на YogaX, училище по йога, фокусирано върху здравеопазването, което се намира в катедрата по психиатрия и поведенчески науки в Станфордския университет.

Класовете тук включват йога философия и намерение в практиката, казва Фрийман. Ние сме екип от психолози и изследователи и внасяме психологията на йога в това, което преподаваме, като същевременно правим всичко възможно да почетем корените на йога, казва тя.

Каналът също е страхотен, защото инструкторите предлагат много вариации в техните пози, така че винаги можете да намерите версия, която работи за вашето тяло и ви кара да се чувствате комфортно. Освен това е супер студено и без излишни украшения.

Ние преподаваме от нашите собствени жилищни пространства и затова има нотка човечност в нашите класове - с някои камеи от моята котка, казва Фрийман.

Шанс, която е регистриран йога инструктор и учител по тай йога масаж, предлага различен ъгъл на своите уроци: те идват от нейната гледна точка възстановяване от пристрастяване . Тя е откровена с последователите си за пътя си на възстановяване и често създава видеоклипове, свързани с подкрепата за възстановяване (като теми от трезво любопитство и рецидив ). Нейните видеоклипове за йога варират от релаксиращи видеоклипове с бавен поток до потни потоци виняса и варират по дължина: можете да намерите кратки, средни и по-дълги варианти.

Може да познавате Ало Йога като нещо повече от приложение за йога , но също така предлага някои йога практики в канала си в YouTube. Можете да намерите по-дълги опции за йога поток – включително супер релаксиращ 60-минутен пренатален йога поток видео или 60-минутна йога за бегачи рутина — както и някои предизвикателни класове по йога, ориентирани към тренировка. Но има и опции за начинаещи и релаксиращи йога процедури, ако търсите по-релаксиращ поток. Тук има куп безплатно съдържание за йога, но ако търсите повече, можете да опитате безплатен пробен период на тяхното приложение.