Има няколко неща, които обичам повече на този свят от правенето на нада. Това щеше да ме шокира в колежа: Моят календар беше резервиран всеки ден с планове, вариращи от учебни сесии до резервации за вечеря до пиянски шега през уикенда. Но сега, след години на прекарване на почти всеки буден момент със съученици, приятели, членове на семейството или колеги, аз наистина оценявам привилегията да скоча в уютното си легло до прозореца, да игнорирам всичко и всички около мен и просто да скролвам в TikTok или разглеждайки най-новите стилове на Zara. С други думи, да правите неща, които са абсолютно безсмислени - или е така?
Интернет вече нарича любимия ми малък ритуал за самообслужване гниене на леглото, което се дефинира, най-общо казано, като губене под уютния ви утешител за няколко часа и умишлено непродуктивен, може би с някои закуски до леглото (за да нямате да ставам) и следващия епизод на The Summer I Turned Pretty стрийминг във фонов режим. Терминът е справедлив ново в TikTok (и също вирусен, с повече от 2 милиарда гледания на видеоклипове, включващи хора, които хапват, гледат видеоклипове в YouTube на повторение или просто превъртат през Instagram от комфорта на леглата си).
прякори за гадже
Общата концепция за мързелив ден от време на време обаче не е революционна. Защо тогава моята скъпоценна практика (да не правя абсолютно нищо в леглото) внезапно се оформя като нещо, което по своята същност е нездравословно или тревожно? Например, заглавията описват това явление като токсичната страна на грижата за себе си това гарантира предупреждения.
Честно казано, има някои основателни критики към разходите твърде много време, криейки се под завивките във всяка удобна поза - гръб, отстрани или по корем: Може да е тревожно, например, ако се борите да функционирате в ежедневието си или спите много като средство за бягство по-дълбоки емоции, които могат да сигнализират за проблеми с психичното здраве. В такъв случай – да речем, не се интересувате да правите много от нищо или постоянно се чувствате уморени през целия ден – гниенето на леглото може да е признак на депресия, която изисква разговор с професионалист, като терапевт.
В по-голямата си част обаче, не правя нищо от време на време не представлява опасен риск за здравето. Всъщност карането на хората да се чувстват мързеливи или по друг начин по-малко, отколкото да си дадат почивка, е доста коварно послание и това е особено вярно, като се има предвид адското време, което преживяваме като държава: справяме се с живота по време на глобална пандемия , главоломната инфлация прави всичко така скъпо и нека не забравяме, че сме в средата на вероятно най-горещото лято в историята.
Биологично погледнато, ние не сме създадени да върви, върви, върви Бони Зукър, PsyD , автор на Ръководство за перфекционист как да не бъдете перфектни , по-рано обяснено на SelfGrowth. Нашата природа не е да имаме непрекъснат 12-часов работен ден и шестчасов цикъл на сън. Това наистина противоречи на това, което нашите биологични нужди изискват, което е адекватно време на престой. Искам да кажа, помислете за това: има причина за това почивка е решението за всичко, което изтощава тялото ви, от обикновена настинка до прегаряне на работата . Не само вашите мускули работят, Хайме Зелцер, директор на научната и медицинска работа в групата за защита на миалгичния енцефаломиелит #MEAction , каза пред SelfGrowth миналия декември. Всичките ви системи от органи работят, а мозъкът и сърцето ви са склонни да изискват много. Така че дори да мислите много усилено, определено вършите работа.
И все пак, ние като култура сме склонни да възхваляваме само определени видове грижа за себе си – нали знаете, социално приемливите като посещаване на тренировъчен клас или слушане на просветляващ подкаст. От друга страна, онлайн пазаруването и стриймингът на филми в Netflix обикновено се възприемат като загуба на време, тъй като бихте могли напълно да прегърнете #hustleculture в почивните си часове.
Но това загубено време, на което толкова много хора в САЩ изглежда се намръщват, всъщност може да бъде отлично използване на нашите ценни свободни часове, ако дава на умовете и телата ни много заслужена почивка и ни кара да се чувстваме подмладени. От тази гледна точка, тенденции като гниенето на леглото всъщност трябва да ни напомнят, че безцелната и неструктурирана почивка е законен, напълно здравословен начин да се грижим за себе си.
Разбира се, може би вашето определение за възстановителна почивка включва изтегляне на аудиокнига за самопомощ или възползване от звездни разпродажби на матраци или вземане на луксозен душ (добре, валидно). Но лично аз нямам достатъчно внимание да слушам нещо образователно, когато вече съм изтощен, а идеята да изсуша гъстата си коса със сешоар за следващия час звучи всичко друго, но не и студено.
Както и да е, смисълът на това малко изказване е да подчертаем, че ние, като култура, трябва да спрем да проповядваме такава тесногръда версия за това какво трябва да бъде грижата за себе си и вместо това да признаем, че физическата и психическа почивка в леглото не означава ти си гниене: Може да бъде дяволски добър (и нормален!) начин да се отпуснете (и не заслужава толкова интензивно и страшно име).
Да не правя нищо и да не говоря с никого в неделя, ми позволява да презаредя социалната си батерия, така че да имам енергията да се мотая с приятелите си през седмицата. Това, че съм непродуктивен, губейки следобеда си в TikTok, ме стресира след тежък работен ден. Така че, моля, нека позволим на всеки да изгние в леглото си на спокойствие – и ако сте склонни да се срамувате, чувствате вина или да тролите всеки, който прегръща почивката, това може да е знак, че вие самите бихте могли да се възползвате от малко R&R.
Свързани:
места с q
- Как да спрете да се тревожите за работа на почивка
- Давай напред – зарежи книгите и предаванията, които не ти харесват
- Как да се почувствате, че имате повече свободно време, дори и да нямате
