Миналата година причините на Ноел да спре да пие продължиха да се трупат. Тя не спеше добре, чувстваше се замаяна и махмурлук на работа и почти през цялото време имаше мозъчна мъгла. Тя също се бореше с депресия и тревожността й, изострена от пиенето, беше постоянна и интензивна.
Ноел също имаше значителни проблеми с нещо, за което никой не иска да говори: движенията на червата й бяха напълно неправилни. Изпитвах болки в стомаха през седмицата [когато пиех много], казва Ноел, жена от Айдахо в началото на 30-те, която помоли SelfGrowth да пропусне нейното фамилно име. Това обикновено завършваше с диария, последвана от няколко дни запек. Това беше общо взето моят живот.
Всеки, който е имал дългосрочни проблеми с употребата на алкохол или дори просто е ударил бутилката прекалено силно една вечер, знае, че прекомерното пиене може да накара да се почувствате ужасно. За много хора, които изтрезняват, премахването на този проблем се чувства трансформиращо. Subreddit r/Спрете да пиете е пълен с публикации от бивши пиячи, които празнуват няма повече диария , качване на борда влакчето с твърди изпражнения , и—съжалявам, но това е статия за изпражненията—от горещ шоколад за меко сервиране . Извършването на този преход може да бъде странно въздействащ знак за напредък: Не мога да си спомня последния път, когато имах солидно движение, един redditor написа . уау Почти тоалетна плака.
Ноел обичайно пиеше от две до пет питиета на ден. Въпреки че се страхуваше от ходенето си до тоалетната, казва тя, аз просто го отхвърлих - докато в крайна сметка тя вече не можеше. В рамките на една година тежка употреба на алкохол количеството храносмилателен дискомфорт и болка, които изпитваше, я принудиха да помисли сериозно за навиците си за пиене и да направи промяна, казва Ноел.
Освен няколко еднократни случая с едно питие, тя е трезва от януари. След около месец във вагона стомашно-чревните й проблеми се изчистиха. Нещо, което правим всеки ден и което преди беше източник на болка за мен, сега е просто редовна част от живота ми, казва тя. Това е като нощ и ден.
SelfGrowth разговаря с двама гастроентеролози за по-добро разбиране защо алкохолът причинява диария и запек и как трезвеността (или намаляването на алкохола) може потенциално да ги изчисти.
Защо пиенето пречи на изпражненията ви?
Пиенето на умерено количество алкохол - което Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) се определя като едно до две питиета на ден - няма толкова голям ефект върху движенията на червата ви, Авлин Имаеда, MD, PhD , доцент по медицина в Медицинския факултет на Йейл, казва пред SelfGrowth. Но ако препивате – дефинирано като пиене на четири или повече напитки наведнъж за жените и пет или повече за мъжете, според CDC - вероятно ще ви създаде проблеми в банята. Най-вероятно ще имате работа с меки или воднисти изпражнения. От моя клиничен опит това, което съм виждал, е повече диария, отколкото запек, казва д-р Имаеда. Не всеки пие тежък алкохол, но със сигурност се случва.
Диарията, свързана с алкохола, може да не бъде предизвикана само от това, което има в чашата ви: ако изберете, да речем, след бар чийзбургер и пържени картофи (или други мазни, тежки или пикантни храни), това също може да причини диария - особено когато ги комбинирате с алкохол, според Национални институти по здравеопазване (NIH). Друга любима пиянска храна, като газирани напитки (както диетични, така и обикновени), използвани като миксери, млечни продукти като сладолед и силно преработени закуски, всички те могат да доведат до мъчения в тоалетната и на следващия ден.
И все пак: самият акт на прекомерно пиене е достатъчен, за да причини проблеми с изпражненията, независимо какво ядете. (Пиенето на празен стомах също може да направи по-вероятно да получите диария на следващия ден, според д-р Имаеда, защото тялото ви абсорбира и преработва алкохола по-бързо, ако в системата ви няма храна, която да го забави .)
Списъкът с възможните причини за диария, свързана с пиенето, продължава - малабсорбция на определени хранителни вещества, потенциално увреждане на панкреаса, намалена способност на червата ви да абсорбират вода, възпаление в тънките черва - но крайният продукт вероятно е същият: течни изпражнения това те кара да се чувстваш супер нещастен.
Хроничните, тежки пиячи също могат да получат бактериален свръхрастеж в тънките си черва или да предизвикат промени във видовете бактерии там, които могат да доведат до дисбиоза, бактериален дисбаланс в червата, който може да доведе до диария или запек .
Какво трябва да направите, ако имате проблеми с акането след пиене?
За някои хора, които имат по-остри ефекти от алкохола - което означава хора, които не пият редовно много, но вместо това имат драма след изолирана нощ на тежко пиене - те потенциално биха могли да се подобрят доста бързо, Сидхарта Синха, д-р , доцент по медицина в Stanford Medicine, казва пред SelfGrowth.
Коригирането на вашата диета може да ви помогне да успокоите стомаха си и нещата да се задвижат отново по правилния начин. Ако имате диария в деня след като сте изпили твърде много, NIH препоръчва да ядете храни с високо съдържание на калий като банани и картофи; печени или печени протеини говеждо, свинско, пилешко, риба или пуешко (избягвайте пържени опции!); варени зеленчуци, които обикновено не предизвикват газове; и хлебни продукти, направени от рафинирано бяло брашно, като паста, бял ориз и зърнени храни. Като цяло избирайте обикновено леки неща, които се понасят по-лесно, като бульонни супи и овесени ядки, казва д-р Синха. (Можете също да проверите този списък с храни които могат да облекчат диарията от NIH за допълнителни указания.)
От друга страна, ако имате запек в деня след като сте прекалили с алкохола, NIH препоръчва ядене на храни с високо съдържание на фибри (включително пълнозърнест хляб и тестени изделия; бобови растения като черен боб и нахут; зеленчуци като моркови и броколи; и ядки като бадеми и пекани) и пиене много вода .
Ако спрете да пиете - или поне се придържате към препоръчителния лимит от едно до две напитки на ден - вероятно ще видите подобрение в движенията на червата си, според д-р Imaeda и д-р Sinha. (Ако не сте сигурни как трябва да изглежда тази промяна, ето ръководство . Най-общо казано, изпражненията ви трябва да са меки и оформени и лесно да се отделят.) Но това няма да се случи за една нощ, ако сте пили много за известно време, добавя д-р Синха. За щастие, след време трябва да сте готови да отидете (до тоалетната на спокойствие) отново.
Кога трябва да посетите лекар за проблеми с изпражненията?
Ако спрете (или значително намалите) пиенето, вашите проблеми с изпражненията трябва да се подобрят в рамките на няколко седмици до месец, според д-р Имаеда и д-р Синха. Ако са минали седмици от последното ви питие, но все още се справяте с упорита диария или запек, посетете лекар, ако имате достъп до такъв. Има вероятност проблемите ви да нямат нищо общо с пиенето и вместо това да са симптом на стомашно-чревно състояние.
Това каза: Ако изтрезняването не помага след тежка и хронична употреба на алкохол, има шанс да се справите с дългосрочно увреждане на панкреаса, черния дроб или други органи. В зависимост от вашите симптоми и историята ви на пиене, доставчик на здравни услуги може да ви препоръча да посетите и специалист, като гастроентеролог или хепатолог, за да провери за увреждане, свързано с алкохола, евентуално да проведе някои тестове и да направи план за лечение.
Ако това звучи като незначителен проблем, помислете каква част от живота си прекарвате в тоалетната - това е много дискомфорт, който трябва да понасяте редовно. След като промените навиците си за пиене (и дадете на тялото си малко време да се приспособи), да се надяваме, че ще се окажете в позицията на Ноел: изживяването на скатологични 180 от мястото, където сте били, когато акането се е чувствало като особено наказателна част от вашия махмурлук. Чувството е страхотно - просто имаш едно нещо по-малко, за което да се тревожиш, казва тя. Това ми причиняваше ненужно количество безпокойство . Сега наистина дори не мисля за това.
Свързани:
- Как да разберете дали използвате вещества, за да притъпите чувствата си
- 3 неща, които трябва да направите, ако сте пили твърде много и се чувствате като боклук
- Нямате нужда от „течна смелост“, за да имате добър секс
