Ако изпитвате смесица от емоции към новите технологии за изкуствен интелект (AI) в нашия свят, не сте сами. Главният клиничен директор в Selfgrowth, д-р Крис Мосуник, има съвети и стратегии, които да ни помогнат да укротим нашия най-нов източник на безпокойство.
Какво е AI тревожност?
AI тревожността е безпокойство причинени от бързия растеж на изкуствения интелект и ускоряването на технологичните промени.
Изкуственият интелект е във възход от десетилетия. Но с възхода на ChatGPT, Midjourney и други технологии, изглежда, че темпото на развитие на AI се е ускорило.
Скорошно изследване на Selfgrowth* показа, че почти 1 от 3 възрастни (29%) се чувстват тревожни за ИИ, а 18% характеризират чувствата си като страх или страх. Мнозина съобщават, че са оптимисти (31%) или развълнувани (31%). Но интересното е, че много респонденти бяха едновременно изумени от и нервен относно изкуствения интелект. Дори оптимистите се притесняват от бъдещето, дефинирано от AI.
AI технологията носи въпроси и притеснения за това какво всъщност искаме за нашето бъдеще. Някои смятат, че е фантастично, предлагайки невероятни нови възможности във важни области на живота, като научни изследвания. Други се чувстват фатални - че ИИ може да причини дългосрочни проблеми на обществото. Ще има ли работните ни места през следващата година? Можем ли да пренебрегнем тези светски задачи? Ще направи ли AI живота по-лесен?
Когато заобикалящата ни среда се чувства несигурна, безпокойството може да бъде естествена реакция - това е нашата еволюционна система за предупреждение, която ни поставя в състояние на висока готовност. Но когато безпокойството ни кара да се отчайваме , може да бъде по-трудно да се намери умственият и емоционален капацитет, необходим за справяне с въпросите, които ИИ поставя.
AI тревожност е термин, използван за описание на чувствата на безпокойство, несигурност и страх, които някои хора изпитват, когато мислят за изкуствения интелект и неговото въздействие върху обществото, работните места и личната неприкосновеност. Този вид безпокойство може да произтича от бързия темп на развитие на AI, несигурността за бъдещето и опасенията за това как AI технологиите могат да променят живота ни.
Как да управлявате страховете от AI: 5 съвета
1. Бъдете с несигурността
Много хора се борят да се чувстват комфортно с несигурността. Бързото нарастване на AI и автоматизацията може да се почувства катозаплаха за нашия поминък(и дори живота ни), което кара много от нас да се чувстват нестабилни и извън контрол.
имена на плейлисти
Съпротивлявайте се на съпротива: Когато се сблъскаме с несигурност, първият ни инстинкт често е да се борим с нея. Вместо това просто седнете с него. Забележете как в тялото ви се появява дискомфорт и ум.
Вървете със собствено темпо: Дайте си време да се адаптирате към новата реалност на AI.
Говорете си: Обработете тревогите си с приятел или колега. Може би ще говорите с някой, който се чувства подобно.
В онези дни, когато се чувствате претоварени от бързо променящия се технологичен пейзаж, опитайте проста медитативна практика катоПауза за дишанеза да ви помогне да се почувствате по-заземени.
2. Почувствайте (човешките) чувства
Ако се чувствате тревожни или неспокойни относно AI, не обезсилвайте и не се опитвайтеизбягвайте тези емоции– този подход може да влоши нещата. Вместо това си позволете да се тревожите за това. Да си казвате, че реагирате прекалено, може да навреди на вашето самочувствие и самочувствие.
Съвети за усещане на чувствата ви
Идентифицирайте емоциите: Получете по-добро разбиране на какво чувстваш . Вашето безпокойство може да означава, че работите върху по-дълбоко вкоренен проблем, като чувство за заплаха или неадекватност.
Опитайте медитация: Медитацията може да ви помогне да се заземите в настоящия момент и да се настроите към това, което чувствате и откъде идва.
Запишете всичките си тревоги, без да се цензурирате: Отделяйте си определено време всеки ден, за да обмислите тревожните си мисли, за да ви помогне да обработите и осмислите емоциите си.
Отделете малко време, за да спрете и направете това краткоEmotions Check Inда направи място за всякакви тревожни чувства.
3. Хванете се, когато катастрофирате
Когато се тревожим за неизвестното, много от нас попадат в капана на катастрофалното мислене, представяйки си най-лошия възможен резултат, дори без доказателства в подкрепа на това. Това може да причини тревожност на ниско ниво излиза извън контрол .
Ако откриете, че катастрофирате
Рационализирайте със себе си най-лошите си страхове: Какви доказателства имате, че са верни или че ще се случат?
Спомнете си времена в миналото, които се чувстваха новаторски в света на технологиите: Спомнете си за създаването на мобилни телефони, лаптопи или дори приложения за навигация и помислете как сте се адаптирали към тяхното съществуване въпреки всички първоначални тревоги или притеснения. Същото може да се случи и с AI.
Върнете ума си към сега: Бъдещето се чувства много по-малко смущаващо, когато виефокусирайте се върху настоящето.
Един от най-добрите начини да се върнете в настоящето е чрез медитация на вниманието, която можете да научите в поредицата.
4. Облегнете се на нюансите
Много от нас гледат на ситуациите като на подход „всичко или нищо“. Това е когнитивно изкривяване, наречено поляризирано мислене и често се случва, защото сме фокусирани върху крайностите, без да обмисляме нюансите или възможностите на дадена ситуация.
Дебатът около ИИ е нюансиран. Популярната култура показва дистопично бъдеще, така че може да е лесно да се мисли, че има само един възможен резултат с AI.
Реалността обаче има тенденция да съществува между крайностите, така че напомнете си, че е напълно нормално противоположните емоции или възгледи да присъстват едновременно. Освен това всички те могат да се чувстват толкова силни, истински или истински като всеки друг. Можете да се почувствате очаровани и ужасени, тревожни и развълнувани или негодуващи и благодарни.
Когато позволим на множество истини да съществуват едновременно в умовете ни, ние правим място за повече лекота. Така че опитайте се да запазите място за противоречията и възможностите.
За по-задълбочена дискусия относно това как да използвате вниманието, за да се преборите с безпокойството и да запазите нюансите на преден план, вижтеПреодолейте стреса и безпокойствотосерия.
5. Прегърнете всички човешки неща
В крайния край на безпокойството от ИИ, някои от нас може да имат дълбок – дори подсъзнателен – страх от това, че машина ще поеме. Задаваме въпроси като: Това ли е началото на края на човечеството? Ще бъдат ли хората заменени от роботи?
Страхът от прекомерна зависимост от технологиите може да ни накара да се тревожим за негативните последици от прекаленото разчитане на изкуствения интелект. Един от начините да отстраним този страх е да прегърнем нашата човечност.
значението на името Джулия
Начини да прегърнете своята човечност
Бъдете присъстващиза малките неща, които често приемате за даденост, като прегръдки, смях до болка или размяна на погледи с най-добрия ви приятел.
Отделете време за хората в живота си и дайте приоритет на свързването с тях лице в лице, когато можете.
Възхитете се на страхотността на човешките неща като неудобно мълчание или настръхване, когато стеслушане на музика.
Попитайте хората как се чувстват наистина и практикувайте дълбоко слушане, когато отговарят.
Изключете се от технологиите и прекарайте време сред природата.
Прегърнете силата да бъдете хора и да живеете в настоящето, като прочетете книга, слушате медитация или вземетеСъзнателна разходка.
Попитахме AI как да се бори с безпокойството от AI
И накрая, помолихме самия AI да сподели пет съвета за справяне с безпокойството от AI. Ето какво трябваше да каже ChatGPT.
Не забравяйте, че AI е инструмент, а не заместител на хората
Докато AI има потенциала да автоматизира определени задачи и дори да увеличи човешките способности, важно е да запомните, че той все още е само инструмент. AI не може да замени уникалните умения и способности, които хората притежават, като креативност, емпатия , и интуиция.
Помислете за потенциалните ползи от AI
Има много потенциални ползи от възхода на AI, като подобрено здравеопазване, научни изследвания и оптимизация на индустрията. Като се съсредоточите върху тези положителни аспекти, можете да помогнете за облекчаване на някои от вашитепритесненияотносно AI.
Обучете се за AI
Един от най-добрите начини за борба с безпокойството относно ИИ е да се образовате за него. Като научите как работи AI, неговите ограничения и потенциалните му приложения, можете да вземете по-информирани решения за това как да използвате и взаимодействате с AI технологиите.
Имайте предвид медийните пристрастия
Медиите често драматизират новинарски истории за ИИ, което може да подхрани безпокойство и погрешни схващания. Имайте предвид медийните пристрастия и се опитайте да потърсите надеждни източници на информация и помислете за ограничаване на излагането ви на новини, свързани с ИИ, и публикации в социалните медии.
Останете адаптивни
И накрая, важно е да останете адаптивни и гъвкави влицето на промяната. Възходът на AI е само един от многото технологични постижения, които ще оформят бъдещето ни, и е вероятно новите технологии да продължат да се появяват. Като останете адаптивни и отворени към нови възможности, можете по-добре да се ориентирате в несигурността на бъдещето.
Също така помолихме AI да генерира медитация, за да облекчи тревожността ни от AI. Ето какво измисли.
Вземи го или го остави. Няма да се обидим, ако намерите съветите на AI за по-полезни при управлението на вашето безпокойство от AI. В един странен микрокосмос на взаимодействието между човечеството и технологията може да откриете, че интегрирате напътствията от хора и машини в стратегиите си за справяне с психичното здраве.
Вземете всичко, което ви служи, и оставете останалото.
псевдоним natario
*Изследването на собствения растеж е проведено сред n = 450 възрастни в САЩ между 21 март 2023 г. и 22 март 2023 г. и е национално представително, с квоти за възраст, пол, раса, етническа принадлежност и регион.
Често задавани въпроси за безпокойство при изкуствен интелект
Как да спра безпокойството относно AI?
За да управлявате безпокойството относно изкуствения интелект, има проактивни стъпки, които можете да предприемете.
Обучете се за AI, за да разберете по-добре неговите възможности и ограничения: Изучаването на AI може да го направи по-малко смущаващо.
Включете се в разговори за AI: Обсъждането на притесненията ви с другите може да предостави нови перспективи и да намали чувствата на изолация .
Практикувайте техники за внимание и намаляване на стреса: Ефективното управление на безпокойството ви може да ви помогне да се съсредоточите върху настоящето и да намалите тревогите за бъдещето.
Бъдете информирани за развитието на AI: Разберете как се интегрира в обществото, за да ви помогне да се почувствате по-подготвени и по-малко тревожни.
Защо се страхувам от AI?
Страхът от изкуствения интелект е често срещан и може да бъде причинен от няколко съображения, като несигурност относно това как AI ще се отрази на бъдещето, включително потенциални промени на пазара на труда и обществените норми. Може също да имате притеснения относно поверителността, сигурността и етичното използване на AI. Идеята за губя контрол към машини или изправянето пред решения, взети от алгоритми без съпричастност, може да бъде обезсърчително.
Разбирането на тези страхове и справянето с тях чрез образование и диалог може да помогне за облекчаване на безпокойството, свързано с ИИ.
Как се нарича страхът от AI?
Страхът от изкуствения интелект няма широко признат специфичен термин, но често се смята за форма на „технофобия“, която е страх от напреднали технологии или сложни устройства. Когато този страх е конкретно за AI, той може да произтича от опасения относно потенциала на технологията да надмине човешкия интелект и етичните последици от машините, вземащи решения, които засягат живота на хората. Този страх се корени в неизвестните аспекти на бъдещото въздействие на ИИ върху човечеството.
Какви са отрицателните ефекти от AI?
Въпреки че изкуственият интелект има много предимства, съществуват опасения относно неговите отрицателни ефекти. Те включват потенциални загуби на работа поради автоматизация, тъй като AI може да изпълнява някои задачи по-ефективно от хората. Проблемите с поверителността също са сериозен проблем, тъй като системите с изкуствен интелект могат да обработват огромни количества лични данни, понякога без ясно съгласие или прозрачност. Рискове за сигурността могат да възникнат от възможността AI системите да бъдат хакнати или да не функционират правилно. AI може също така да поддържа пристрастия, ако данните, върху които се обучава, са пристрастни, което води до несправедливи или неетични решения.
На обществено ниво повишената зависимост от AI може да доведе до aнамаляване на човешкото взаимодействиеи загуба на определени умения, тъй като машините поемат повече задачи. Разбирането на тези потенциални отрицателни ефекти може да помогне за разработването на стратегии за смекчаването им и да гарантира, че ИИ се използва отговорно и етично.
