Едно от най-основните задължения на приятелството е да подкрепяте най-добрия си приятел. Най-малкото вероятно би трябвало да подскачате от радост, когато ви кажат, че са сгодени, например, или са намерили мечтаната работа, за която работят от колежа. Достатъчно лесно, нали?
Отбелязването на важни събития може да стане малко по-сложно, когато вашият приятел очевидно процъфтява, докато вие, е, не. Дори ако наистина искате да ги видите успешни, ултрамодерната къща с три спални, която току-що купиха, може да ви се стори като шамар, ако живеете от заплата до заплата в апартамент в кутия за обувки. Или може би имате малко Сексът и градът момент – когато Шарлот, докато се бори с безплодието, не може да помогне, но се чувства солено, след като Миранда обявява, че е бременна.
Въпреки че е напълно естествено, изпитването на завист в приятелството не е често срещана тема на дискусия – отчасти защото е някак неудобно да се признае – но и защото повечето от нас не искат да изглеждат (или да се чувстват като) лош приятел . Въпреки това, тези угризения на несигурност всъщност могат да бъдат покана за личностно израстване, Адия Гуден, д-р , клиничен психолог и домакин на Безусловно достоен подкаст, разказва SelfGrowth. Това може да е сигнал за събуждане по отношение на определени очаквания, които сме си поставили и които все още не сме изпълнили, или може би подсъзнателно чувстваме, че постижението на някой друг е заплаха за нашето, казва д-р Гуден.
Подкрепата от все сърце на приятелите ви, като същевременно давате приоритет на собственото си благополучие, може да бъде труден терен за навигиране. Ако се борите с малко приятелска завист, този експертен съвет може да ви помогне искрено да отпразнувате техните заслужени победи и да се покажете и вие.
Признайте - и утвърдете - своите горчиви или завистливи чувства.
Може да приемете, че това да не си денонощна мажоретка означава, че си неавтентичен или не подкрепяш, но освобождаването от тази вътрешна преценка и вина е първата стъпка към растеж, Вернеса Робъртс, Psy.D, LMFT , терапевт със седалище в Сакраменто, Калифорния и домакин на Всичко е автентично подкаст, разказва SelfGrowth.
Ревността звучи като отрицателна емоция и макар че може да бъде токсичен в определени ситуации това като цяло е напълно нормално преживяване, казва д-р Робъртс. И ако се срамувате за това, може да пропуснете възможност за ценна саморефлексия.
древно богослужение възхвалява
Вместо да се съдите, че завиждате на приятеля си, признайте тези чувства директно, предлага д-р Гуден. Прегърнете, че може би се страхувате, че никога няма да изживеете връх в кариерата като вашия най-добър приятел, или че сте огорчен, тъй като не сте получили признание за вашата доброта, а някой друг го е получил. Не само, че се биете, ситуацията ще се почувства още по-гадна, но няма да ви доближи до постигането на целите или удовлетворяването на нуждите ви.
Научете се да отделяте стойността си от постиженията си.
Има много очаквания около това как би трябвало да изглежда успехът в нашето общество, обсебено от постижения, но е важно да запомните, че вашата стойност и самооценка не идват от постигането на външни неща (като гардероб, достоен за знаменитости, престижна длъжност или сватба, която изглежда като жива дъска на Pinterest), казва д-р Робъртс.
Знаем, че звучи доста клиширано, но като направите крачка назад и предефинирате какво означават и изглеждат за вас постиженията и щастието, може да ви помогне да избегнете попадането в капана за сравнение, казва д-р Гуден. Притежаването на дом има ли нещо общо с типа човек, който сте? Вашият талант или работна етика наистина ли се определят от това колко повече (или по-малко) пари правите от вашия BFF? Вероятно не - и дори ако завиждате прави произлизат от факта, че ви липсва нещо важно в живота ви (да речем, пълноценна кариера или връзка), този вид реалистична саморефлексия може да бъде чудесен катализатор за откриване какво точно е това, така че можете да работите за попълване на това дупка, казва д-р Гуден.
Запомнете: това не е състезание.
Логично е, че успехът на приятел може да се почувства като заплаха. Когато те са отлични в живота си (може би изплащат дълга си на 20-те си години, докато вашите студентски заеми все още ви преследват на 30-те), вие трябва да изоставате в своя, нали? Простият отговор: Не.
Трябва да се откажете от тази идея, че ако те печелят нещо, това означава, че вие губите, казва д-р Гуден. Един от начините да изоставим това нездравословно мислене е да разчитаме на факти и реалност, а не на хипотетични сценарии или предположения, добавя тя. Нека се върнем към примера с дълга: може би способността им да изплащат хиляди долари заеми ви кара да се чувствате неадекватни, защото си казвате, че е трябвало да можете да направите същото. Въпреки това, тяхното постижение може да е било повлияно от различни фактори, които се различават от вашата ситуация, като семейна подкрепа или свободата да поемете множество странични концерти.
Разбирането, че е контрапродуктивно да приемате, че познавате обстоятелствата на някого - и след това да ги измервате спрямо вашите собствени - в крайна сметка ще ви помогне да избегнете капана за сравнение, казва д-р Гуден.
Покажете си доброта с дневник на благодарност или писмо.
Ще се осмелим да предположим, че не сте заклет хейтър, който подкрепя падането на приятеля ви. По-вероятно е техните искрящи постижения да хвърлят светлина върху вашите възприемани недостатъци. Ето защо д-р Гудън казва, че е изключително важно да се съсредоточите върху положителните неща, когато се чувствате като размахващия се страничен герой в rom-com на техния живот.
Ако ви е трудно да преброите благословиите си, дневникът на благодарността може да бъде чудесно място да започнете. Не е нужно да пишете роман, който си заслужава – просто запишете пет неща, за които сте благодарни всеки ден, предлага д-р Гуден. Това могат да бъдат малки неща, като хубаво съобщение от брат или сестра ви или любимата ви сутрешна напитка, казва тя. Това може да ви помогне да оцените това, което имате, вместо да мислите за това, което нямате.
прякори за игри
Ние разбираме, че ежедневното водене на дневник не е чаша чай за всеки, така че ето няколко алтернативни начина да започнете практика на благодарност. Ако имате малко време и сте готови да приемете предизвикателството, можете също да помислите за това, което д-р Робъртс нарича a самосъчувствие писмо. Това е бележка към вас самите, която изразява настоящите ви чувства, като същевременно предоставя положителни утвърждения и състрадание, сякаш пишете този съвет за приятел в подобна ситуация, обяснява тя.
Пример: Знам, че сте се чувствали така, сякаш изоставате, но просто знайте, че вече сте постигнали толкова много за кратък период от време и повече добри неща със сигурност ще дойдат с времето. Целта, казва д-р Робъртс, е да имитирате сладка ръкописна бележка, която бихте написали в подкрепа на любим човек. По този начин можете да се придържате към него и да го препрочитате, когато имате нужда от добри думи, за да повдигнете настроението и увереността си.
В зависимост от ситуацията, бъдете честни с приятеля си относно чувствата си.
Да кажете или да не кажете на приятеля си защо не сте 100% щастлив за него - това може да е вашият въпрос. Би било страхотно, ако имахме надежден сценарий за справяне с този тип неудобни разговори, но да признаете, че сте някак негодуващ - без да звучите като зла вещица - не е толкова лесно.
Има някои рискове да им кажете за вашата ревност, но това, което е важно, е да внимаваме за начина, по който съобщаваме какво преживяваме, казва д-р Робъртс. Като общо правило, най-добре е да споделяте тези чувства един на един, тъй като не искате да правите разговора още по-неудобен за вашия приятел. И със сигурност избягвайте да ги спъвате виновни или да намеквате, че заслужавате повече техния успех. С други думи, не правете всичко за вас.
Да кажем, че току-що получихте изхвърлен и имате проблеми с празнуването на чисто новия годеж на най-добрия ви приятел. В тази ситуация д-р Гуден предлага да кажете нещо от рода на „Много се радвам за вас!“ Честно казано, не съм в най-доброто умствено пространство, но не искам да ви развалям момента, така че нека отпразнуваме официално по-късно тази седмица на вечеря, вместо, о, страхотно, още една причина да се чувствате супер необвързани и безнадеждни. Като изясните, че те не са виновни за емоциите ви и задържите фокуса върху тях, можете да помогнете да не разваляте техните вълнуващи новини.
мъжки американски имена
В идеалния случай обаче трябва да предприемете този подход само ако завистта или ревността ви засягат сериозно връзката – или ако това е повтарящ се проблем за вас – защото един риск от тази тактика е да накарате вашия приятел да се почувства така, сякаш вече не може да споделя печалбите си с вие, предупреждава д-р Гуден. Ето защо често най-доброто нещо, което трябва да направите в името на вашето приятелство, е да бъдете до тях, дори с едно просто: Поздравления! или сърдечна прегръдка. След това отделете малко време, за да обмислите смесените си емоции насаме (може би като следвате съветите по-горе), добавя тя.
Напълно нормално и нормално е да изпитвате от време на време вълна от завист, ревност или огорчение – дори с хората, които искрено искате да видите щастливи. Това, което наистина определя типа приятел, който сте, е как се справяте с тези емоции. Ако имате нужда от малко пространство, за да се саморазсъждавате и да оближете раните си, след като сте получили много вълнуваща новина от близък приятел, това не ви прави глупак – прави ви човек.
Свързани:
- Как да скърбите и в крайна сметка да продължите напред след раздяла на приятелство
- Как да дадете отдушник на приятелите си, без да ги разочаровате
- Как да откажете пътуване с приятели, ако не можете да си го позволите
