Кашлицата е достатъчно досадна през деня, но дойдете преди лягане, когато симптомите на настинка се влошават , разбиването на белите дробове може да се превърне в истински кошмар.
Благодарение на гравитацията, когато легнете да спите, всяка храчка в носа ви може да започне да се оттича (и да се събира) в задната част на гърлото ви. Това е известно като постназално капене — обикновено се причинява от есенни алергии, настинки и инфекции на синусите — и активира кашличния ви рефлекс. В същото време, изследвания показва, че ако се борите с вирусна или бактериална инфекция, имунната ви система я засилва още повече през нощта, причинявайки възпаление в горните дихателни пътища. Резултатът: Кашляте. много.
Нощна кашлица , както се нарича, може да бъде невероятно досаден. Самият акт на прочистване на гърлото ви, особено ако вече се чувства сурово, може да бъде изключително неудобно. Освен това може да наруши способността ви да спите добре, което може да удължи възстановяването ви според Клиника Майо , и да ви накара да се почувствате още по-скапани.
Ако отчаяно търсите начини да спрете да кашляте, за да можете спи спокойно — поне за няколко часа до следващия ви конвулсивен период — вие сте попаднали на правилното място. — попита SelfGrowth Кайл Енфийлд, д-р , лекар по вътрешни болести в UVA Health, за няколко начина да, хм, хакнете този проблем и да намерите облекчение.
Пропуснете извънборсовите лекарства за потискане на кашлицата.
Да, д-р Енфийлд препоръчва да се откажете от лекарствата за настинка и облекчаване на синусите без рецепта (ако целта ви е стриктно да спрете кашлицата). Лекарствата за потискане на кашлицата без рецепта, които твърдят, че намаляват желанието за кашлица, и деконгестантите, които свиват кръвоносните съдове в носа, за да източат и изсушат слузта, може да не са толкова ефективни, казва той.
имена на луксозни магазини
всъщност изследвания са открили, че някои лекарства за настинка без рецепта – като псевдоефедрин (Sudafed) и декстрометорфан (Delsym или Robitussin) – не са по-добри за облекчаване на симптомите на кашлица от плацебо. Те обикновено не помагат и всички те имат потенциални странични ефекти, казва д-р Енфийлд. Например, те могат наруши съня ви (което не е идеално, когато искате тялото ви да си почива и да се възстановява) и причиняват гадене, болки в стомаха и сънливост .
Помислете вместо това да използвате стероиден спрей за нос или таблетки за смучене. Пастилите за гърло изтръпват дихателните ви пътища, като временно премахват гъделичкането, което причинява упорита кашлица , казва д-р Енфийлд. (Въпреки това избягвайте да ги смучете, докато заспивате, тъй като може да се задавите! Опитайте се да вземете едно в рамките на 45 минути преди лягане.) Кортикостероидните спрейове за нос, като Flonase, от друга страна, намаляване на възпалението в дихателните пътища и са доста добри в изчистването на задръстванията. Д-р Енфийлд казва, че тяхната ефективност варира от човек на човек: казвам на хората да ги изпробват и ако работят, страхотно, а ако не, не продължавайте да инвестирате в тях.
(Бърз съвет: Назалните спрейове на базата на оксиметазолин могат бързо да премахнат запушването ви, но ако ги използвате повече от три дни, те могат да предизвикат отскок задръстване и ще ви накарат да се запушите още повече, така че внимавайте, ако изберете тези спрейове.)
Изпийте малко мед преди лягане.
Една супена лъжица мед през нощта също може да свърши работа, според д-р Енфийлд. Проучвания са показали, че при децата медът се нарежда като най-ефективното лечение за нощна кашлица и се смята, че има същия ефект при възрастни, казва той.
Не е съвсем ясно защо медът е много ефективен. Доказателство предполага, че успокоява раздразнените, възпалени дихателни пътища и успокоява рефлекса ви на кашлица. Какъвто и да е механизмът, много лекари са съгласни: медът помага. Имал съм много пациенти, на които работи, казва д-р Енфийлд. Опитайте го и изпийте лъжица мед – не може да навреди. (Ако имате диабет обаче, говорете с Вашия лекар, защото медът може да повлияе негативно на нивата на кръвната Ви захар).
Пийте вода или други хидратиращи течности през целия ден.
Вероятно знаете, че пиенето на течности е едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато се борите с болест като цяло - и може да бъде особено полезно при безмилостна кашлица, казва д-р Енфийлд. Водата предпазва лигавицата на вашите дихателни пътища и разрежда и разхлабва слузта, което улеснява изчистването на лепкавата сополи . Да не говорим, дехидратацията може обострят възпалението – и тъй като сте болни, вероятно вече се справяте с възпалено и раздразнени тъкани , обяснява той.
Всичко това да кажа: кашлицата ви има тенденция да се влошава, когато сте дехидратиран . Просто увеличаването на количеството вода, което пиете през деня, може да намали кашлицата, казва д-р Енфийлд. Спортните напитки и електролитните разтвори като Pedialyte обикновено са по-полезни с стомашни бъгове или хранително отравяне , тъй като често причиняват дехидратация, но доброто старо H2O е наистина всичко, от което се нуждаете, когато се възстановявате от инфекция на горните дихателни пътища, добавя той.
американски женски имена
Въпреки това, обикновена чаша вода не е единствената ви възможност. Можете също така останете хидратирани чрез консумация на богати на вода плодове и зеленчуци, като спанак и диня, според Клиника Майо . Мляко, сок и билкови чайове също могат да свършат работа. Ако се придържате към вода, стремете се към 11,5 до 15,5 чаши вода на ден, в зависимост от размера на тялото ви, но основно искате урината ви да е бистра или много светложълта (ето забавна диаграма показвайки как изглежда здравословното пикаене).
Ако кашлицата ви е наистина намеса в съня ви, вероятно трябва да се консултирате с вашия първичен лекар или клиницист за спешна помощ. Има някои лекарства, отпускани с рецепта (като бензонатат), които могат да притъпят кашличния ви рефлекс, като ви предпазват от чувството на нужда да прочиствате гърлото си на всеки няколко минути, казва д-р Енфийлд.
Напълно нормално е (макар и невероятно утежняващо) кашлицата да ви подлудява преди лягане, но това не означава, че трябва да бъде толкова адски тревожна. Опитайте горните трикове, за да можете най-накрая, надявам се , спите през нощта без хакерска атака.
Свързани:
