Ах, прекомерно уриниране. От една страна, ако обикновено не пиете достатъчно вода, увеличаването на приема ви може да изглежда като своеобразно прераждане. Може да ви се стори, че внезапно сте отключили тайната за поддържане на постоянни енергийни нива, предотвратяване на интензивните желания, които водят до мечтания за понички, и поддържане на главоболие, предизвикано от дехидратация. Но наред с всички предимства на това да останеш хидратиран идва и един потенциален недостатък: да прекараш това, което се чувстваш като целия си живот в блъскане до и от банята.
Честото пикаене често е неразделна част от поддържането на хидратация. Но има такова нещо като пикаене твърде много и това може да се случи по различни причини. Ето как да разберете дали прекарвате твърде много време на порцелановия трон.
Няма универсална препоръка за това колко често или колко трябва да пикаете.
Това е така, защото няма конкретна препоръка за колко вода да пиете всеки ден за правилна хидратация - тя варира от човек на човек.
Най-добрият начин да разберете дали сте добре хидратирани е [да погледнете] на цвета на урината ви , казва д-р Ейми Джордж, урогинеколог в Медицинския център на UC Davis, пред SelfGrowth. Ако урината ви е много тъмна и мирише на нещо, което току-що сте яли или пили, вероятно трябва да пиете повече вода. Но ако е много прозрачен или бледожълт, вие сте добре хидратирани.
Независимо дали сте добре хидратирани или не, няма определено нормално число, когато става дума за честота на уриниране. Вместо това има диапазон. Средният пикочен мехур може да побере между 10 и 15 унции, когато е с максимален капацитет. Ако пиете достатъчно вода за тялото си и пикаете около шест до седем пъти за 24 часа (или около всеки 2,5 часа), всичко вероятно е наред, според Кливландска клиника и Клиника Майо .
Но ако пикаете повече или по-рядко от шест до седем пъти на ден, тялото ви може да вика за помощ.
Да речем, че редовно поддържате своя задника, паркиран на бюрото ви само с една или две почивки за баня; имате интензивно желание за закуска; и когато пикаете, това е вид наситено жълто, което обикновено виждате само в кутия Crayola: вероятно не пиете достатъчно вода. Бихте си помислили, че жаждата ще ви насочи към този факт, но е обичайно да бъркате жаждата с глада (което обяснява желанието за лека закуска). И по-рядко, рядкото пикаене може да е признак на проблем с бъбреците - ако сте добре хидратирани и все още не пикаете много често, посетете вашия лекар, казва Джордж.
Каквото и да приемате, трябва да го изхвърляте, Фара Белоус, доктор по медицина, асистент клиничен професор по урология в Медицинския център Wexner на Държавния университет в Охайо, казва пред SelfGrowth. Основното изключение от това правило е, ако тренирате често и губите много течност чрез потта. Ако се потите много, отделянето на [урина] може да не е непременно равно на приема, казва Джордж. Белоус се съгласява, добавяйки, че отделянето на урина „определено варира в зависимост от човека“.
От друга страна, ако пикаете твърде често, това може да е намек, че пиете повече вода, отколкото трябва. Въпреки това, ако намалите приема си и урината ви падне в този диапазон от бледожълто до прозрачно, но все още непрекъснато тичате до тоалетната, може да имате свръхактивен пикочен мехур.
Ако чувствате, че трябва да пикаете през цялото време и трябва да отидете точно тази секунда, може да имате свръхактивен пикочен мехур.
Свръхактивният пикочен мехур е синдром, дефиниран от неотложни позиви за уриниране, честота и никтурия - някой се събужда през нощта, за да отиде до тоалетната, казва Джордж. Симптомите могат също да включват инконтиненция, известна още като изтичане пикая преди да можете да стигнете до банята (или дори да си помислите, че може да изтече, без всъщност да го направите).
неща с буква а
Когато пикочният мехур се раздуе, той изпраща сигнал до мозъка, че трябва да се изпразни, казва Джордж. Но ако имате свръхактивен пикочен мехур, вашият пикочен мехур изпраща фалшиви сигнали към мозъка ви, казвайки, че е време да се изпразни, дори и да не е почти пълен.
Въпреки че много честото пикаене може също да е признак на инфекция на пикочните пътища, свръхактивният пикочен мехур обикновено не идва с парене, болка в таза и кървава урина, които могат да придружават UTI, казва Белоус.
Има много причини да имате свръхактивен пикочен мехур, включително раждане.Увреждането на нервите по време на раждане е най-големият рисков фактор за проблеми с пикочния мехур. Когато бебето минава през родовия канал, то разтяга връзките и мускулите долу в таза, казва Джордж. По-конкретно, раждането може да засегне пудендалния нерв, който засяга пикочния мехур и ректума. Поради това нараняване може да има погрешна комуникация между мозъка и пикочния мехур - пикочният мехур има собствен ум и вместо да остане приятен и спокоен, докато [не е пълен], пикочният ви мехур има неволни спазми през целия ден, казва Джордж.
мъжки американски имена
Свръхактивният пикочен мехур също може да се сведе до това, което Джордж нарича дисфункция на изпразване, или невъзможност да изпразните напълно пикочния мехур, когато пикаете. Ходенето много често до тоалетната, но с малки празнини е класически свръхактивен пикочен мехур, казва Джордж. Освен раждането, честите причини за това включват неврологични проблеми като инсулт, множествена склероза и болест на Паркинсон или предишна операция на пикочния мехур.
По-рядко прекомерното уриниране може да бъде научено поведение, казва Джордж. Ако пикаете всеки час по време на работната си почивка, дори и да не чувствате нужда да ходите, това може да накара пикочния ви мехур да свикне да се изпразва толкова често, независимо какво, например.
Упражненията на Кегел и промените в диетата могат да помогнат при свръхактивен пикочен мехур. Може също да се наложи да видите своя документ.Поведенческата терапия може да помогне при свръхактивен пикочен мехур, който се дължи на научено поведение, казва Джордж. И тъй като укрепването на тазовото дъно, което поддържа пикочния мехур, често е основна част в борбата с други причини за свръхактивен пикочен мехур, лекарите могат да изпратят пациенти със свръхактивен пикочен мехур на физиотерапевт, специализиран в дисфункция на тазовото дъно.
Те обикновено помагат на пациентите да се насочат към мускулите на тазовото дъно и ги учат как да правят Кегелс, казва Джордж. Много пъти хората не изпълняват Кегел правилно - те може да свиват глутеусите, бедрата или корема, вместо това да е фокусирано свиване на тазовото дъно, казва Джордж. (Ако сте любопитни, ето правилния начин да правите Кегелс, за да укрепите тазовото си дъно.)
И накрая, ако нуждата ви от пикаене превзема живота ви, може да ви помогне да избягвате напитки като кафе, чай и сода, които могат да дразнят пикочния мехур, казва Белоус. Киселите храни като цитрусите също могат да влошат проблема, казва Джордж.
Ако мислите, че пикаете твърде много или твърде малко, говорете с вашия лекар за първична помощ. Ако има нещо тревожно, те могат да ви насочат към уролог, казва Белоус.
Гледайте: 11 признака на стрес
