Нашата цел в SelfGrowth е да помогнем да осигурим фитнес за всички. Ние се стремим да направим нашите упражнения, разтягания и тренировки да се чувстват приобщаващи и достъпни, независимо дали сте нов или опитен трениращ; независимо дали работите към конкретна цел или просто търсите нови ходове. Ние сме тук, за да ви помогнем да напътстваме всяка стъпка от вашето фитнес пътуване – както и нашите ежедневни спортисти.
Липсата на представяне в повечето медии за фитнес (включително техните фотографии) е потресаваща, така че се заехме да променим това. В крайна сметка е трудно да почувствате, че фитнесът е за вас, ако никой от хората, които моделират движенията, не изглежда като вас. Така че през последните няколко години SelfGrowth проведе открити покани за кастинг и претърси социалните медии, за да намери треньори, експерти и фитнес ентусиасти от реалния свят, които внасят своя специфична радост в техния конкретен аспект на упражненията, за да служат като лица на нашето фитнес съдържание през цялата година.
предмети с буква д
Нашите ежедневни спортисти са пауърлифтъри, танцьори, йоги, бегачи и чести посетители на фитнес. Но те са и повече от това: те представляват това, което се надяваме да е бъдещето на фитнеса. Много от нашите спортисти са треньори, които участват активно в превръщането на фитнеса в по-приобщаващ, по-приветлив и направо по-забавен. Когато се срещаме с нашите спортисти, често чуваме една и съща история: те знаят какво е да преодолееш чувството, че си нежелан и искат да бъдат лице за положителна промяна.
Фитнесът винаги е бил много повече от прави перфектна лицева опора или да вземете по-тежък дъмбел - това е метафора за всичко останало, което е трудно или предизвикателно. Това е напомняне колко издръжливи можете да бъдете и начините, по които трябва да бъдете нежни със себе си. Когато разглеждате GIF файловете и снимките във фитнес съдържанието на SelfGrowth, се надяваме да видите общност от лоши спортисти, които са пример за всичко това и още.
Горди сме да обявим нашия клас Ежедневни спортисти за 2023 г. и се надяваме, че ще отделите малко време, за да ги опознаете преди следващата си тренировка.
Гардероб от анасон
Социални: @anisearmario.themovement
Възраст: 31
местоположение: Бруклин, Ню Йорк
професия: Здравна администрация, хореограф и учител по танци, силов състезател и треньор
Любима тренировъчна песен при повторение: Cut to the Feeling от Карли Рей Джепсен
Най-добрият съвет за някой, който започва: Съвършенството е враг на прогреса.
Анисе Армарио се занимава с танци от 10 години, със силов трибой от 6, а отскоро е и треньор. Нейните любими видове тренировки са силови съчетания с висок интензитет – обичам да постигам големи числа! – и е особен фен на клякането с гръб. През 2022 г. Армарио започва да преподава The Movement, клас по танци, който тя създава за всички тела и всички нива на умения. Гледайки към бъдещето на фитнеса, те се надяват да видят повече професионалисти с прав ръст, солидарни с дебелите и едри треньори и треньори. Продължаването на гласовете, които все още са в малцинство в индустрията, е отговорност на тези, които вече имат платформата, казва Армарио. Помогнете на все повече и повече хора да имат достъп до фитнес, като разширите сравними истории от различни гледни точки!
Тина Танг
Социални : @ironstrongfit
Възраст: 52
местоположение: Джърси Сити, Ню Джърси
професия: Силов треньор за жени над 50 години
Любимо упражнение: Набирания
Любимо занимание извън фитнеса: Намерете нови пекарни, които да посетите, когато пътувате: I’m a cookie monster.
Тина Танг започна да се занимава с фитнес, когато беше на 40 години, след като се отказа от кариера в дизайна на бижута. Само една година след нея започна да вдига тежести , Танг се регистрира за сертификат StrongFirst за гири, който включва труден раздел за умения и сила, който изисква от нея да изпълни 100 повторения на късане с гири от 35 паунда в рамките на 5 минути. В този ден, нервна с потни длани, успях да завърша всичките 100 повторения, казва тя. Изпитах облекчение и въодушевление. Ето ме, жена на средна възраст, която едва започна да вдига тежести и едва наскоро бе направила голяма промяна в кариерата, преминавайки този великолепен тест! Сега тя се надява да помогне да вдъхнови клиентите си да намерят собствената си радост във фитнеса. Поколения наред са ни казвали да спортуваме, за да бъдем по-слаби или по-малки, казва Танг. Искам жените да вдигат тежести, защото това ни прави по-силни, за да живеем по-дълго.
Трей Дрю
Социални: @bodybytray
Възраст: 32
местоположение: Бруклин, Ню Йорк
професия: Личен треньор
Любимо занимание извън фитнеса: Музика на живо, пътуване и излизане с котката им Бабс
Най-малко любимото упражнение: Пренареждане на тежестите след някой друг
Фитнесът е бил част от живота на Трей Дрю, откакто са били тийнейджъри, но едва преди три години те решават да го поемат професионално – път, който Дрю нарича вид пътуване във фитнеса, което често не се получава много представителство. Оставих обществените очаквания и натиск за това как трябва да изглеждам като човек или фитнес треньор, казват те. С годините станах уверен в това кой съм и разбрах, че не е нужно да се „оправям“ или да бъда модел на идеал, който рядко съществува. Това е постепенен и непрекъснат процес, казва Дрю, и това е процес, който те се стремят да предадат на собствените си клиенти. Сега, след като се отказах от много токсични послания за телата и фитнеса, мога да обучавам клиентите си с тази трудно извоювана философия, казват те. Всъщност хората сега ме търсят за това и не бих могъл да им предложа това, ако не бях свършил тази работа сам.
Кери Харви
Социални: @KHarveyFit
Възраст: 27
местоположение: Брукилн, Ню Йорк
професия : Личен треньор
Любимо време от деня за тренировки: По средата на деня
Промяната, която тя би искала да види, идва във фитнеса: Да видя повече хора, приемани сериозно в тази индустрия заради това, което знаят, а не заради това, което изглеждат.
Личен треньор, сертифициран от NASM, Кери Харви смята рутинните упражнения, базирани на силата, за свои тренировки – тя е голям фен на всичко, което включва повдигане на тежки неща - и тя особено харесва лежанката. ( Български сплит клекове ? Не толкова.) Тя започна да се занимава с фитнес преди три години, завърши първото си спартанско състезание през 2022 г. и сега се е насочила към състезание по вдигане на тежести в близко бъдеще. За клиентите, които тепърва започват, съветът на Харви е да действат бавно. Лесно е да започнете с гърмящи оръжия и да се опитвате да наваксате загубеното време, но не прекалявайте, казва тя. Поставете времеви лимит за вашите тренировки и се придържайте към него. Това ще ви помогне да не изгорите твърде бързо и ще бъде по-лесно да останете последователни. И не се страхувайте да намерите своето собствено пространство и да го поискате. Не тълкувайте това, че не се чувствате представени във фитнес пространството, като че ли не принадлежите и не заслужавате да сте тук.
Шона Харисън
Социални: @shauna_harrison
Възраст: 44
местоположение: Оукланд, Калифорния
професия: Професионалист по фитнес/йога, писател, помощник-професор
Любимо занимание извън фитнеса: Пътуване
Промяната, която тя би искала да се случи във фитнеса : Повече приобщаване със сигурност. А, и премахването на културата на хранене!
американски женски имена
Като дете Шона Харисън пишеше доклади за допълнителни кредити, за да се измъкне от бягането на миля във фитнеса, но в наши дни животът й е точно обратното. „Всяка една миля, която бягам сега за забавление [е] много по-славна, казва Харисън. На 18 тя започва да се занимава с фитнес като инструктор по степ аеробика и оттогава движи тялото си и помага на другите да правят същото. За хората, които искат да започнат собственото си фитнес пътешествие, Харисън предлага да намерят форма на движение, която да ги заинтригува, и след това да опитат с нея: Една минута, един клас, един път около блока, едно повторение, една миля, каквото ви се струва възможно , и след това изградете оттам. След това заложете иска си. Ние всички принадлежим тук! Не позволявайте на никого да ви убеди в обратното, казва тя.
Ландин Пан
Социални: @fitlandyn
Възраст: 26
местоположение: Бруклин, Ню Йорк
професия: Онлайн треньор по фитнес и хранене
Любимо занимание извън фитнеса : Посетете тематични паркове и влакчета, ресторанти, представления на живо и концерти и музеи
Любима тренировъчна песен при повторение: Всичко от Earth, Wind & Fire и Джанет Джаксън
имена на измислени градове
Landyn Pan си спомня, че е бил активен като дете, но след като достигнали тийнейджърските си години, те започнали да се оттеглят. Бих избягвал упражненията и спорта поради полова дисфория и липсата на чувството, че принадлежа към фитнес и спортните пространства като небинарен човек, казва Пан. Така или иначе не видях много активни куиър и транс хора и имах чувството, че фитнесът просто не е „за нас“. Когато преоткрих фитнеса, той взриви ума ми и промени възприятието ми. Сега, след като възвърнаха атлетизма си, те се върнаха във фитнеса за повече от четири години и тренираха професионално през последните две. В наши дни Пан особено обича тренировките за сила на гърдите и раменете и е голям фен на лежанката. Те искат хора, които тепърва започват и може би се борят да намерят собствено пространство, за да разберат, че и те принадлежат там. Фитнесът трябва да е за всички, казва Пан. Не позволявайте на никого да ви спре да правите това, което искате.
Ники Пебълс
Социални: @nikkipebbles
Възраст: 34
местоположение: Куинс, Ню Йорк
професия: Личен треньор за специални популации и специалист по умствена ефективност
Любима песен за тренировка при повторение : Break the Ice от Бритни Спиърс
Любимо нещо извън фитнеса: Готвене и изпробване на нови рецепти
Ники Пебълс иска хората, които тепърва започват, да знаят, че е добре да го правят кратко и бавно. Предлагам да започнете с три 15-минутни тренировки седмично и да надграждате оттам, казва Пебълс, който е част от фитнес индустрията от 12 години. Тя смята танца за своя любим вид тренировка, но това не означава, че трябва да бъде и ваш. Намирането на вашата форма и придобиването на комфорт и увереност в модалност на тренировка, която ви говори, може да ви помогне да създадете своя собствена общност. Вярвам, че фитнесът е създаден за всички тела и всички хора, казва Пебълс. Ето защо тя се надява фитнес индустрията да стане по-приобщаваща към телата, които подчертава: Всички тела са мощни и аз се вълнувам да видя тази експанзия!
Маги Гао
Социални : @maggigao
Възраст: 27
местоположение: Манхатън, Ню Йорк
професия: Личен треньор
Любимо време от деня за тренировки: Сутрин - имате остатъка от деня, за да постигнете целите си.
Най-малко любимото упражнение: Burpees
Маги Гао е привлечена от тренировки, които предизвикват както силата, така и уменията, така че не е изненада, че тя брои олимпийските упражнения по вдигане на тежести и гири сред любимите си. Всъщност тя поема твърд стил състезание по гири през април. След като е спортувала като дете, Гао започва да тренира фитнес през 2016 г. – сега тя е сертифициран от NASM личен треньор и сертифициран инструктор по гири от ниво две – и иска да подчертае на клиентите си, че фитнесът не е универсален за всички шаблон. Никой не гледа на фитнеса, казва тя, и тъй като полето продължава да се развива, Гао се надява, че изображението му ще расте, за да отрази това. Имам чувството, че ако видях повече хора, които изглеждаха като мен в медиите, когато бях по-млада, нямаше да се чувствам принудена да работя по определен начин или дори да изглеждам по определен начин, казва тя. Но сега съм подтикнат да помогна на азиатските американски жени да се почувстват по-овластени в собствената си кожа.
Гейл Баранда Ривас
Социални: @gailfitness
Местоположение : Ню Йорк, Ню Йорк
професия: Фитнес инструктор, треньор по функционална сила, личен треньор, инструктор по пилатес и йога и фитнес водещ
Любимо упражнение: Турски ставания с гири, последвани от лицеви опори
Съвет към тези, които може да не се чувстват представени във фитнеса : Може да отнеме няколко опита, но намерете общност, в която се чувствате комфортно и подкрепяна. Ако не намерите такава, създайте я!
Започнете с малки, постижими цели, казва Гейл Баранда Ривас на тези, които започват да тренират. Много хора отиват твърде силно, твърде бързо, твърде рано и се обезсърчават. Всички тези малки печалби се събират! Сега, почти две десетилетия в нейната собствена фитнес кариера, тя все още се вслушва в собствения си съвет: Определено съм човек, който обича да празнува малки победи - това може да включва провеждане на клас извън моята зона на комфорт, вдигане на по-тежко, отколкото си мислех, че мога, и всеки път, когато сърфирам, когато тръпката от улавянето на вълна е различна от всичко друго.
