Много планиране е свързано с перфектния момент на разкопчаване на чантата за фитнес – знаете, когато влезете в съблекалнята, отворите чантата си и откривате, че всъщност сте опаковали всичко, от което се нуждаете, за да тренирате. Честно казано, вие заслужавате медал за онези дни, защото вероятно сте успели да грабнете катинар, бутилката си с вода, преобличане, тоалетни принадлежности и, надявам се, обувките си за баня. Да, имате нужда от джапанки или някаква друга защита, когато се лутате из съблекалнята или се къпете във фитнеса. Не съм създал правилата. Не ме @.
Ако вашата фитнес зала е нещо като моята, обикновено има група хора, които весело подскачат към душа без джапанки. Винаги съм се чудил дали не проявявам неоснователно недоволство да гледам на обувките за душ като на неподлежаща на обсъждане част от изплакването във фитнеса, затова разговарях с експерти. Неоправдано мрачна съм не.
Съблекалните във фитнеса са фабрики за зародиши.
Когато използваме думата микроби, това, за което всъщност говорим, са гъбички, бактерии и вируси, Джон Зампела , MD, дерматолог и асистент по дерматология в Нюйоркския университет Langone Health, казва пред SelfGrowth. Не всички микроби, които срещате навън и наоколо по света – дори на място като съблекалнята във фитнеса – всъщност ще ви разболеят. Но някои със сигурност могат и ние ги наричаме патогени.
Като общо правило, микробите обичат топла, влажна среда и твърди повърхности, казва д-р Зампела. Превод: Място като съблекалнята във фитнес залата всъщност е рай за микроби. Без обувки за баня или някакъв друг вид щит за краката, тези микроби могат да полепнат по дъното на вашето крака и потенциално причиняват инфекции, ако влязат във вашата система, казва д-р Зампела. Това е особено вярно, ако имате порязвания или драскотини, които биха могли да действат като входна точка за патогени.
Трихофитон , един от най-типичните патогени в съблекалнята, принадлежи към вид гъбички, известни като дерматофити . За да растат, дерматофитите получават хранителни вещества от кератин, протеин във външния слой на вашата кожа, коса и нокти, според Ръководство на Merck . Свръхрастежът на дерматофити като трихофитон може да причини проблеми като стъпалото на спортиста, инфекция, която започва като сърбящ, червен и люспест обрив, който започва между пръстите на краката, според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) . Можете да вземете този вид гъбички във влажни зони или когато кожни клетки, съдържащи инфекцията, влязат в контакт с кожата ви.
Влажните крака също могат да причинят благоприятна почва за гъбички по краката , както и дългите нокти, които могат да приютят (и разпространят) въпросните гъбички. Това означава, че дори и да носите джапанки под душа, трябва да подсушавате старателно пръстите си всеки път, когато краката ви се намокрят, Прия Партхасарати , D.P.M., говорител на Американската подиатрична медицинска асоциация и началник на подиатрия в Медицински център Medstar Montgomery, казва пред SelfGrowth. И ако напълно се откажете от душа във фитнеса, не забравяйте, че краката и чорапите ви може все още да са влажни от тренировката. Направете краката си стабилни и сменете нови чорапи, казва д-р Партхасарати. The Клиника Майо също така предлага да редувате няколко чифта от любимите си кецове за да дадете на обувките си време да изсъхнат между тренировките и да се уверите, че всички маратонки, които използвате, са добре проветрени.
За щастие, ако се окажете с крака на спортиста, това е доста лесно лечимо. Предлагат се различни противогъбични лечения без рецепта, Клиника Майо обяснява. Но ако не сте имали диагностициран случай на микозно стъпало преди и не сте сигурни, че това е, с което се занимавате, има смисъл да посетите лекар за диагноза преди лечение, ако можете. Посещението при лекар също може да ви предостави стратегии за предотвратяване на разпространението на стъпалото на спортиста в други части на тялото ви, като слабините. (Сложете чорапите си преди бельото, за да не дадете на гъбичките безплатно пътуване до място, където определено не ги искате, казва д-р Зампела.)
Друг често срещан патоген, който може да се крие в съблекалните на фитнес залата, е човешкият папиломен вирус (HPV), който може да причини плантарни брадавици, когато зарази краката ви, които не се въртят. Докато сте боси и сдържате желанието да препасате Бионсе, защото технически сте на публично място, вирусът може да проникне в системата ви чрез всякакви порязвания или отслабена кожа. Резултатът? Възможно е да поникнете няколко малки, болезнени образувания в долната част на краката си, обикновено в областите, които получават най-голяма тежест (като основата на пръстите на краката), според Клиника Майо . Понякога ще видите черни точки в средата на брадавиците, които всъщност са малки съсирени кръвоносни съдове, Клиника Майо обяснява.
Подобно на много вирусни симптоми, плантарните брадавици могат да изчезнат сами Клиника Майо казва. Можете да опитате лечение на плантарни брадавици без рецепта, ако вашите наистина болят или се разпространяват. Определено помислете за посещение при вашия лекар, ако брадавицата е супер болезнена, ако кърви или променя цвета си, или ако имате отслабена имунна система по някаква причина.
Ако научаването за стъпалото на спортиста и плантарните брадавици не ви е накарало да искате да закрепите джапанки на краката си (съжалявам за това изображение, но сериозно), време е да поговорим за стафилококови инфекции. Стафилококус ауреус бактериите естествено живеят върху кожата на около 20 процента от здравите хора, според Ръководство на Merck . Възможно е да имате този вид бактерии върху кожата си без никакви лоши ефекти. Но също така е възможно да получите кожна инфекция от Стафилококи бактерии – всъщност това е най-честият начин, по който се проявява стафилококова инфекция, според Ръководство на Merck .
Кожни стафилококови инфекции може да се прояви като редица състояния, като фоликулит (инфектиран космен фоликул), целулит (болезнена инфекция на кожата и подлежащата тъкан) и абсцеси (топли, пълни с гной джобове). Също така теоретично е възможно да получите резистентност към метицилин Стафилококус ауреус (MRSA), което е основно стафилококова инфекция, която е резистентна към антибиотици CDC обяснява. Хората често се страхуват малко от MRSA, така че нека поставим това в правилния контекст: MRSA най-често се появява в здравни заведения като болници, а не в съблекалните във фитнес залите, Ръководство на Merck казва. Всъщност, когато изследователите в една малка 2012г Американски вестник за контрол на инфекциите Проучването взе 99 проби от различни повърхности в рамките на голям университетски фитнес център, нито една от 10-те проби, съдържащи стафилокок, не беше устойчив вид. С това казано, MRSA може технически показват в общи части като басейни и спортни съоръжения, според CDC . Подобно на други дерматологични инфекции, вие сте изложени на най-голям риск, ако имате някакво счупване на кожата си.
Кожните инфекции с MRSA могат да доведат до кожни циреи, които са нежни, топли на допир, пълни с гной и понякога придружени от треска, CDC казва. Изключително важно е да се отбележи, че не можете да разберете дали имате стафилококова (или друг вид) инфекция, просто като погледнете рана. Ако имате порязване или цирей, който изглежда инфектиран, посетете лекар.
предмети с буква о
За да избегнете получаването на MRSA, CDC препоръчва поддържане на отлична хигиена (особено след тренировка), поддържане на всички наранявания по кожата ви чисти и защитени, докато заздравеят, не споделяне на лични предмети като кърпи и бръсначи и посещение на лекар възможно най-скоро, ако смятате, че имате MRSA. И въпреки че CDC не цитира изрично носенето на джапанки като метод за превенция на MRSA, това е наистина лесен начин да предпазите краката си от каквито и да било микроби – MRSA или други – може да се мотаят на пода на банята във фитнеса.
OMG какво ще стане, ако не сте носили обувки за баня?
Не сте обречени, въпреки че не бихме ви винили, ако сте напълно отвратени. Ето нещо: телата ни имат естествени защитни механизми (здравей, имунна система), които ни помагат да сме здрави, Филип Тиерно, Ph.D., клиничен професор по микробиология и патология в NYU Langone Health и автор на книгата Тайният живот на микробите , разказва SelfGrowth. Така че, ако ходите боси във фитнеса си от известно време и нищо лошо не се е случило, това е страхотно, но не означава, че трябва да продължите да го правите.
Както отбелязва д-р Зампела, много хора ходят боси през цялото време във фитнеса и не улавят тези неща, нали? Това означава, че поемате определено ниво на риск, но голяма част от това също се свежда до късмет, казва той.
Все пак трябва да почистите обувките за баня.
След като прочетете за цялата грубост, на която може да се натъкнете в съблекалнята във фитнес залата, може да ви се прииска да смените джапанките си за чифт галоши (въпреки че това би направило цялата работа с миенето на краката малко трудна). Носенето на джапанки наистина се счита за полагане на дължимата грижа тук, казва д-р Зампела...стига да ги почиствате донякъде редовно.
Tierno препоръчва да използвате евтини джапанки, които можете да потопите напълно в разреден разтвор на белина от около една част белина и девет части вода за около 10 минути след всяка употреба. Ако това ви се струва малко прекалено амбициозно в допълнение към, разбирате ли, действително трениране, Тиерно предлага да напръскате джапанките си с дезинфектант след употреба. Можете също така периодично да поръсвате джапанките си с противогъбична пудра за обувки или крака, за да бъдете особено предпазливи, казва д-р Зампела.
А ако си забравите джапанките и трябва да вземете бърз душ? Уверете се, че сте почистили и подсушили добре краката си след това, така че да сведете до минимум възможността всякакъв вид инфекция да пусне корени. Лесният отговор е просто да вземете чантата си и да се изкъпете у дома, ако можете, казва д-р Зампела. Но... ако сте готови да поемете риска, вероятно е добре да се къпете във фитнеса от време на време без джапанките си.
Свързани:
