Пране или повторно носене? Като минималистичен милениал, който обича да тренира, но мрази да купува нови дрехи и да пере, често си задавам този въпрос.
Виждате ли, обичам да спортувам през повечето дни от седмицата. Но притежавам само шепа спортни сутиени, три чифта шорти и три чифта клинове и обикновено пера само когато е необходимо. Оттук и главоблъсканицата, с която често се сблъсквам, докато събличам потната си дреха. Кошница или закачалка?
По-често избирам вариант Б: повторно носене. Знам, че звучи грубо, но не съм забелязал някакви странни или лоши странични ефекти - от гледна точка на здравето или по друг начин - от този навик. Въпреки това знам достатъчно за науката, за да го разбера, просто защото не съм го знаел наблюдавани всичко схематично не означава непременно, че нещо схематично не се случва.
Така че, за да информирам по-добре решението си за няколко пъти седмично, помолих двама експерти по микроби и дерматолог за тяхното мнение. Ето какво казаха те за науката за потта, рисковете за здравето от повторното носене на едно и също облекло за тренировка и различните фактори, които определят дали човек трябва да се изпере или да облече отново.
Нека поговорим за потта.
Имате бактерии, покриващи всички повърхности на тялото ви, Филип М. Тиерно, младши, доктор, професор по микробиология и патология в Медицинския факултет на NYU Langone Health и автор на Тайният живот на микробите , разказва SelfGrowth. Това може да звучи отблъскващо, но това изобилие от бактерии, известни като вашата естествена флора, е напълно нормално и помага да се преборите с външни, потенциално вредни бактерии.
Когато телесната ви температура започне да се повишава (което се случва, когато тренирате), потните ви жлези отделят пот върху кожата, за да може да се изпари и да ви охлади. Но първо, потта се смесва с бактериите, които естествено живеят върху кожата, и тъй като бактериите се хранят с влага (наред с други неща), това кара бактериите да се размножават, Кели Рейнолдс , Ph.D., професор и председател на общността, околната среда и политиката в Zuckerman College of Public Health към Университета на Аризона, казва пред SelfGrowth.
Някои от тези естествено срещащи се бактерии – не всички, но някои – произвеждат миризма, докато растат, обяснява Рейнолдс, поради което обикновено свързваме потта с миризмата на тялото. Тъй като тези бактерии в по-голямата си част съставляват вашия естествен микробиом, те всъщност не представляват риск за здравето, когато се размножават. Най-често това е просто вид неудобство, защото миризмата не е толкова приятна, казва Рейнолдс. Когато тренираме, тези бактерии и произтичащата от тях миризма могат да се прехвърлят върху дрехите ни.
Краткият отговор: Донякъде е грубо, но не е огромна опасност за здравето на повечето хора.
Що се отнася до това дали е добре или не да носите повторно потни дрехи, перфектният отговор за общественото здраве би бил да кажете „Перете дрехите си между всяка употреба“, но това наистина не е практично и вероятно не е необходимо за повечето хора, казва Рейнолдс. Има много основателни причини, поради които не трябва да носите повторно тренировъчно облекло и дори има случаи, в които определено не трябва, но за повечето здрави хора няма големи рискове за здравето от повторното ни излагане на бактерии, произхождащи от нашите собствени тела. Така че изпотяването в едни и същи дрехи два пъти преди изпирането им вероятно е добре в повечето случаи. Дори три [пъти], вие наистина не натискате плика, казва Тиерно.
Голямо предупреждение обаче е, че ако ще носите потното си облекло отново, важно е да го закачите да изсъхне между употребите, тъй като това ще ограничи растежа на бактериите, казва Тиерно. Самото сушене може да намали до 90 процента от бактериалната популация, която е настанена в дрехите ви, казва Рейнолдс. Сил, това означава, че 10 процента (или повече) могат да останат и поради това колко бързо могат да растат бактериите, колкото по-висока е базовата линия, с която започнете, толкова по-бързо може да нарасне до наистина високи популации, които могат да представляват риск за здравето, казва Рейнолдс.
Ето всичко, което може да се обърка, когато носите отново дрехи за тренировка.
Повторното носене на мръсни дрехи за тренировка не е 100 процента безрисково за всички. Въпреки че повечето от бактериите, които се намират на нашата кожа, са доста безобидни, някои видове микроби, включително стафилококови бактерии (което причинява стафилококови инфекции, включително MRSA), могат да доведат до по-сериозни последици за здравето. Като резервно копие, стафилококът обикновено не е проблем за общото население, казва Рейнолдс. Всъщност той обикновено се среща върху кожата на здрави хора и през повечето време не причинява никакви проблеми или просто относително леки кожни инфекции, от клиниката Майо . Но някои хора, поради различни причини , са предразположени към развитие на по-сериозни стафилококови инфекции. И ако знаете, че това сте вие (т.е. имате история на стафилококови инфекции), ще бъда изключително бдителен за намаляване на тези видове експозиции, като например при повторна употреба на дрехи, казва Рейнолдс.
Освен това, ако сте предразположени към възпалителни кожни заболявания, като акне или фоликулит (възпалени космени фоликули), повторното носене на същите дрехи за фитнес може да увеличи риска от избухване. Това е така, защото тези състояния често започват със запушване или запушване на порите с частици, като кожни клетки, мръсотия или отломки, Джереми Фентън , MD, сертифициран дерматолог, базиран в Ню Йорк медицински директор на Schweiger Dermatology Group и клиничен инструктор в болница Mt. Sinai, казва пред SelfGrowth. Когато носите повторно потни дрехи, без да ги изперете, бактериите и частиците мръсотия, които са полепнали по дрехите ви, могат да се втрият в кожата ви и да предизвикат възпалителна реакция, която причинява акне и фоликулит.
значението на името Джулия
Съществува и риск от гъбични инфекции. Естествено имаме дрожди, които живеят върху кожата ни и дрождите наистина виреят във влажна, топла и влажна среда, обяснява д-р Фентън. Така че, ако носите дрехи и се потите в тях и тези дрехи стоят мокри за определен период от време, повече дрожди ще процъфтяват върху това облекло. След това, ако облечете обратно това облекло, особено върху областите на тялото, които са по-податливи на развитие на дрожди – като слабините, под гърдите и други области с кожни гънки – вие потенциално въвеждате по-високо ниво на дрожди . Тези по-високи нива на дрожди могат да доведат до дразнене на кожата и различни състояния, свързани с дрожди, като проведе versicolor (безвредна инфекция, която причинява обезцветяване на кожата) и pityrosporum фоликулит (известен също като гъбично акне ), обяснява д-р Фентън.
Друга зона за безпокойство е, ако имате натъртване, порязване или счупване на кожата. Всеки тип отваряне осигурява основна входна точка в кръвния поток, казва Рейнолдс, и вредните бактерии могат да се промъкнат вътре. Всяко счупване на кожата трябва да се третира с антисептик и да се превърже добре, казва Тиерно. Ако не е превързано добре, вие определено не трябва да слагате мръсни дрехи върху него.
Освен това, ако нещо мирише на B.O. след като сте работили в него веднъж, това вероятно все още ще мирише на B.O. докато не го измиете. Така че определено не носете отново нещо, което мирише.
И накрая, моля, не вземайте и не давайте потни дрехи. Ако споделяте дрехите си, това е съвсем друга игра с топка, казва Тиерно, тъй като размяната на дрехи може да означава и размяна на вредни бактерии. Кажете, че наскоро сте преболели от грип или стомашна болест, например. Тези бактерии все още могат да присъстват на кожата ви и след това да се прехвърлят върху дрехите ви, докато тренирате. След това, като споделяте тези потни дрехи с някой друг, може да го изложите на същото заболяване. Препоръчвам да не споделяте нищо, казва Тиерно.
Това са елементите, които трябва винаги да се измият, след като тренирате в тях.
Докато повечето дрехи вероятно са подходящи за повторно носене (като се имат предвид предупрежденията, отбелязани по-горе), всичко, което директно докосва областта на слабините, включително бельо и всякакви панталони носени командос – определено трябва да се мие след всяка употреба, казва д-р Фентън. Първоначално има по-висока концентрация на бактерии в областта на слабините и това е много по-приветлива среда за бактерии и дрожди, благодарение на топлите, влажни условия и факта, че тази област произвежда определени масла, с които бактериите обичат да се хранят, обяснява той. Освен това има повече триене в тази област, когато се движите, което увеличава риска от отлагане на патогени по-дълбоко в кожата.
Друга причина винаги да перете бельото си: Възможността микроскопични фекални микроби от областта на слабините да стигнат до устата ви (да речем, че пипате чифт панталони с изпражнения и след това докосвате устните си). Въпреки че вероятността това наистина да се случи е доста ниска, особено ако сте добри в миенето на ръцете и елементарната хигиена, все още има известен риск, казва Рейнолдс. Поради тази причина се придържайте към прането на бельо (и всички панталони, които носите командос) след всяка употреба.
Чорапите са друг артикул, който винаги трябва да се пере между носенията, добавя д-р Фентън. защо Ако докоснат земята във фитнеса (например, вървите без обувки от закритото студио за колоездене до съблекалнята), те могат да хванат гъбични инфекции, които след това да се прехвърлят на краката ви следващия път, когато ги носите отново .
Някои последни мисли, преди да облечете отново дрехите си за тренировка:
Добре, да приемем, че сте прочели всички предупреждения досега и все още се чувствате добре от решението си да носите отново този спортен сутиен, преди да го изперете. Смел ход, но вероятно не лош или груб! Ето няколко последни въпроса, които да си зададете:
Това напълно сухо ли е? Дори ако сте го закачили след последното използване, може да не е напълно изсъхнало в зависимост от това къде живеете. Или дори да е сухо сега, може да е било влажно от известно време дълго време. В среда с висока влажност, като части от Флорида или Тексас, например, дрехите ще отнемат много повече време, за да изсъхнат, отколкото в сухи места, като Колорадо или Аризона, например. Не забравяйте, че повече влага означава повече бактерии, така че ако живеете на задушно място, вероятно трябва да перете дрехите си по-често.
От какво е направено? Видът материал, от който е направено вашето облекло, също има значение. Ако имате материал, който не изсъхва в рамките на няколко часа, тогава потенциално инкубирате много бактерии, които могат да причинят проблем, казва Рейнолдс. Дрехите, изработени от дишащ материал, ще бъдат с по-малък риск, добавя тя.
Изпотихте ли се много в това? Освен това помислете колко се потите обикновено. Ако сте се изпотили обилно в тази дреха, добра идея е да я изперете вместо да я носите повторно.
Но сериозно, мирише ли? Или миришеше по едно време? Можете също да използвате носа си, за да се обадите. След като можете да помиришете бактерии, имате много бактерии там, казва Рейнолдс, обяснявайки, че е необходима голяма популация от бактерии, преди носът ви да ги долови. Тя предлага да изпереш дрехите си преди започват да миришат. Така че, ако забележите миризма след три повторни употреби, например, вероятно трябва да започнете да перете дрехите си след само две носения.
Може би ще изложите на риск кожата или здравето си, като носите това отново? Ако имате някакви здравословни проблеми, които влияят на имунната ви система, отворена рана или обикновено сте предразположени към дрожди, акне или други бактериални кожни инфекции, най-добре е да перете дрехите си след всяка употреба, за да избегнете отключване или изостряне на здравословни проблеми. Ако не сте сигурни какво е безопасно за вас, винаги първо говорете с вашия лекар.
При претегляне на ползите от тренировката с потенциалните рискове за здравето от повторното носене на мръсни дрехи, ако сте здрав човек с нормална имунна система, бих предпочел да облечете отново тренировъчните си дрехи и да тренирате, отколкото да не работите изобщо, защото нямате чисти дрехи, казва д-р Фентън.
Просто имайте предвид всички съвети, изброени по-горе – оставете вашите потни дрехи да изсъхнат напълно, преди да ги облечете отново; носете ги повторно не повече от два или три пъти преди пране; перете бельото и чорапите между всяка употреба и т.н. – и няма да имате много поводи за безпокойство.
Ако и вие, като мен, решите, че ще преобличате дрехите си за тренировка от време на време, трябва да свалите потните си дрехи възможно най-скоро след тренировката и да ги закачите на сухо място (не в банята, ако стане изпарени, когато се къпете), така че изсъхват бързо, казва д-р Фентън. Това ще предотврати развитието на бактерии и дрожди.
За да позволите на дрехите ви да изсъхнат по-добре, преди да ги носите отново, можете да редувате два комплекта, оставяйки единия да изсъхне цял ден или два, докато носите другия, и обратното, предлага Рейнолдс. Друг вариант за борба с бактериите: Напръскайте дрехите си с дезинфекциращ или хигиенизиращ спрей, който е безопасен за тъканите, и след това ги окачете да изсъхнат, предлага Рейнолдс. Или, ако дрехите ви могат да се поставят в сушилнята, можете да ги хвърлите в цикъл на висока температура, за да убиете допълнително бактериите, казва Рейнолдс. Това абсолютно би помогнало, казва тя.
Имайки предвид всичко това, с удоволствие ще продължа с навиците си, които се оказва, че не са така грубо в крайна сметка.
Свързани:
- Ето как да проследите интензивността на вашите тренировки, не са необходими джаджи
- 11 упражнения, които най-добрите треньори правят всеки път, когато тренират
- Защо се потя толкова много?
