Колкото много предприемчиви хора с клитори знаете, има различни неща, които можете да опитате, за да получите по-добър оргазъм - и два пъти повече, които ще ви попречат изобщо да се случи. Дори и да сте професионалист в O, експертите казват, че може да пречите на кулминацията си, без да го осъзнавате. За да определите дали попадате в този лагер, мислено се пренесете в онези моменти, когато осъзнавате, о, да, вие сте на път да постигнете оргазъм, няма абсолютно никакво връщане назад. Сега се съсредоточете върху това какво дишате обикновено, когато сте точно на ръба. Поемате ли дълбоки, пълни вдишвания? Или вместо това затаявате дъха си? Ако е последното, може да подкопавате оргазмите си.
Задържането на дъха ви, когато се приближите до оргазма, е доста често срещан инстинкт. „[Случва се] поради различни причини: нерви, вълнение, страх от пускане, опит да заглушите звуците си, за да не безпокоите децата,“ Джесика О'Райли , Ph.D., сексолог и основател на уебинарите The Sexual Pro Series, казва пред SelfGrowth, добавяйки, че може дори да го задържите, просто защото „тежкото дишане, което предхожда и придружава оргазма, се чувства неестествено“. Но тъй като дишането е подсъзнателен рефлекс, начинът, по който го променяте, докато се напрягате, също може да бъде такъв – помислете колко често инструкторите по групови тренировки трябва да напомнят на своите класове да не задържат дъха си. „Можеш да си толкова съсредоточен върху задачата, че забравяш да дишаш“, казва О'Райли.
Без значение защо го правите, задържането на дъха ви по време на секс може да ограничи количеството нов кислород, който се влива в системата ви, което може да е контрапродуктивно като цяло. Увеличаването на дишането ви помага да засилите кръвообращението, което е „съществено за цикъла на сексуална реакция“, обяснява О'Райли. 'Притокът на кръв към гениталната област е естествена част от процеса на достигане до оргазъм.' В зависимост от причината, поради която задържате дъха си, например защото сте твърде съсредоточени върху звуците, които издавате, може също да ви е трудно да излезете от главата си и да се впуснете в това, което се случва в реалния живот. „Обучението да дишате дълбоко и естествено може да подобри вашето сексуално преживяване“, казва О'Райли, чийто клиенти съобщават, че „дълбоките, бавни вдишвания правят оргазмичните контракции по-интензивни и многобройни“.
В същото време не искате да се концентрирате толкова силно върху това как дишате, че да нарушите собствения си поток. „Ако хората изпитват оргазъм, не ми е неприятно да им кажа да направят нещо различно“, секс терапевт Иън Кернер , Ph.D., автор на She Comes First, казва пред SelfGrowth, като отбелязва, че твърде много мислене за това как постигате оргазъм може да го направи по-трудно. „Независимо от това как дишате, ако имате оргазъм, повече сила за вас“, казва Кернер. Но той признава, че дишането по различен начин може да помогне за подобряване на сексуалните преживявания на някои хора - номерът е да се съсредоточите върху него преди оргазъм, а не по време на.
Един лесен начин да свикнете повече с това е да опитате дълбоко дишане по време на мастурбация. По този начин можете да свикнете с това, което правите, така че да стане втора ръка по време на секс. „Опитайте се да издишате малко по-дълго, за да видите как това променя усещанията“, казва О'Райли. Няма целево време, към което да се стремите – става въпрос само за дълбоко дишане през диафрагмата, вместо да правите плитки вдишвания и издишвания през гърдите. Въпреки че е обичайно да опитвате това, като вдишвате през носа и издишвате през устата, различен вариант може да ви се стори по-добър. Някои клиенти казват на О'Райли, че докато дишат, те визуализират изпращането на кислород през техните тазови области, което може да засили преживяването.
Ако след всичко това намерите начин да заредите своя оргазъм, чудесно! И ако осъзнавате, че предпочитате да затаите дъха си или да намерите някакво сладко място между двата края на спектъра, това също е повече от добре. „Всяко от нашите преживявания е уникално“, казва О'Райли. „Имал съм клиенти, които откриват, че задържането на дъха им за кратък период от време предизвиква оргазъм, така че експериментирайте с различни модели на дишане, за да видите какво работи за вас.“
Може също да харесате: Опитайте тези 8 неща, за да имате по-добър оргазъм
