Имате здравословен въпрос? Изпратете ни имейл на [email protected] и може да отговорим в предстоящите въпроси и отговори!
Въпрос: Знам, че трябва да си измия ръцете, след като съм използвал тоалетната, докосвал съм сурово пиле, хващам мистериозно мокра дръжка на вратата или по друг начин си изцапам ръцете. Но колко време всъщност трябва да прекарам на мивката?
Доброто миене на ръцете е необходим градивен елемент за отлична хигиена. Това просто действие може да ви помогне да се отървете от патогени като риновируси (които могат да причинят обикновена настинка ), грип (който може да причини грип) и норовирус (който може да причини стомашни бъгове ). Колкото по-дълго остават на ръцете ви, толкова по-вероятно е случайно да ги погълнете и да се разболеете (или да ги предадете на други хора).
Ако също се нуждаете от опресняване колко дълго да миете ръцете си, не се срамувайте – вероятно са минали години, откакто вашите родители или учители за първи път са ви научили как да го правите. За да ви запознаем по-бързо, разговаряхме с Рейчъл Лий , MD, асистент в отдела по инфекциозни болести на Университета на Алабама в Бирмингам, и Меган А. Мей , Ph.D., доцент по микробиология в Медицинския колеж на Университета на Нова Англия. Ето я сделката.
Нека започнем с чудесната новина: всъщност не е необходимо да миете ръцете си цяла вечност.Препоръчвам какво Центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчва: Измийте ръцете си поне 20 секунди, казва д-р Лий. Имайте предвид обаче, че това е колко дълго трябва да търкате сапунените си ръце. Нанасянето на сапун, включването и изключването на водата и други дейности ще добавят няколко секунди.
Звучи достатъчно просто, но вероятно няма да извадите таймер в банята. Вместо това използвайте този трик: докато търкате сапунените си ръце, изпейте два пъти наум Честит рожден ден, за да прецените приблизително колко време трябва да отнеме.
Сега, след като се докоснахме до аспекта на времето, нека се заемем с правилното миене на ръцете.Има пет стъпки за измиване на ръцете, казва д-р Лий, позовавайки се на Центровете за контрол и превенция на заболяванията насоки за миене на ръцете . Доказано е, че всички тези стъпки намаляват микробите по кожата ви, казва тя.
Първо пуснете водата, намокрете се ръце старателно, след това изключете крана (ура, пестене на вода!). Силният воден поток може да помогне за изхвърлянето на някои организми благодарение на простата физика, казва д-р Мей.
С това казано, водата сама по себе си не е достатъчна, за да почистите ръцете си. Чувал съм някои хора да казват, че просто трябва да изплакнете ръцете си. Това не е вярно, казва д-р Мей. Вместо това гледайте на водата като на основата на сапуна. Намокрянето на ръцете ви улеснява образуването на пяна, казва д-р Лий. (Всъщност не е нужно да се притеснявате за температурата на водата – няма нужда да опарвате ръцете си с цел унищожаване на микроби.)
Сапунът е изключителен дезинфектант, казва д-р Мей, но той може да свърши работата си само ако го оставите да действа достатъчно дълго. Търкането за 20 секунди позволява на сапуна да проникне в клетъчните стени и да унищожи бактериите и вирусите, казва д-р Лий. Физическата активност също помага за премахване на организмите от ръцете ви.
За тази цел трябва да търкате енергично, като покривате дланите си, гърба на ръцете, пръстите си (включително между тях), както и под ноктите си. Не е нужно да правите всичко възможно, за да използвате антибактериален сапун, казва д-р Лий: Сапунът сам по себе си може да убива бактериите. Добавени съставки, за да получите този антибактериален етикет, като триклозан , може да насърчи антибиотичната резистентност и експертите също са загрижени за потенциалното им въздействие върху човешкото здраве. Накратко, можете просто да използвате обикновен сапун.
Накрая изплакнете и подсушете добре ръцете си. Микробите могат да се прехвърлят по-лесно към и от мокри ръце, казва д-р Лий. Въпреки че журито все още не е определило точния най-добър начин за това, изследванията сочат използването на чиста кърпа или сушене на въздух като победители, според CDC .
Но какво ще кажете за този дезинфектант за ръце?Лоши новини за ентусиастите на дезинфектанти за ръце. Миенето на ръце и дезинфектантите за ръце определено не са взаимозаменяеми. Миенето на ръцете е много по-ефективно, казва д-р Мей. Дезинфектантите за ръце не инактивират толкова много микроби, колкото комбинацията вода-сапун, според CDC . Плюс това, посочва д-р Мей, търкайте ръцете си една в друга за няколко секунди, докато дезинфектантът за ръце изсъхне, избледнее в сравнение с търкането на ръцете ви една в друга със сапун и вода за препоръчителните 20 секунди. Дръжте дезинфектант за ръце с най-малко 60 процента алкохол при себе си за спешни случаи, но в противен случай сапунът и водата ще печелят всеки път.
Сега имате всичко, от което се нуждаете, за да измиете ръцете си правилно и потенциално да останете здрави в процеса. Тъй като миенето на ръцете е толкова просто и обичайно, ние не се замисляме колко важно е то за спиране на разпространението на болестта, казва д-р Мей. Наистина е важно.
Свързани:
- Учителите обясняват как точно избягват да се разболяват
- Какво означава, ако всяка една настинка обикаля офиса?
- CDC гласува за връщане на ваксината срещу грип със спрей за нос
