В новия Baywatch рестартиране, актрисата Александра Дадарио носи бански костюм почти през целия филм – и тя работи усилено, за да се почувства силна за физически натоварващата роля. Daddario наскоро каза Женско здраве че преди да започнат снимките, тя отиде на фитнес, за да натрупа мускули. Как го направи: Тя продължи с обичайната си гореща рутинна йога тренировка, но добави силови тренировки в комбинацията.
'За Baywatch , започнах да тренирам тежести, което никога не бях правил преди, и видях огромна разлика“, каза Дадарио Женско здраве. „Беше някак невероятно, трансформацията, през която преминах.“
име на играч
Има смисъл, че силовите тренировки са помогнали на Дадарио да постигне своите фитнес цели. Силовата тренировка е по-добра за изграждане на мускули, отколкото рутинна само кардио тренировка. Причината: Вдигането на тежести изисква мускулите да се адаптират и да станат по-силни. С течение на времето този тип тренировка със съпротивление води до увеличаване на мускулната маса. И обикновено ще видите физическа разлика, ако включите силови тренировки в тренировките си за първи път.
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
„Добавете набор от клякания или махове с гири или раменни преси над главата и ако не сте правили това, има незабавно предизвикателство за тялото“, Крис Добросилски, C.S.C.S., C.P.T., говорител на Американския съвет по упражнения и основател на Монументални резултати , каза по-рано пред SelfGrowth. „Дори при умерени и леки тренировки с тежести има забележим отговор.“
Преди да започнат снимките, Дадарио засили тренировките си с помощта на треньора Патрик Мърфи, който също тренира Зак Ефрон за филма. Дадарио ходеше на фитнес четири до пет дни в седмицата, като тренираше по един час, високо интензивни тренировки с свободни тежести , плъзгачи, TRX ленти, съпротивителни ленти и дори BOSU топки, каза тя Женско здраве.
И упоритата й работа се отплати – тя се чувстваше силна и уверена по време на снимките. „За първи път в живота си имам истински корем!“ Дадарио каза. Тя все още работи с Мърфи два пъти седмично, за да остане силна, и все още намира време за йога. Тя каза, че практиката й помага да управлява безпокойството и да подобрява съня си, които са ключови – да се чувстваш добре психически е също толкова важно, колкото да се чувстваш добре физически.
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
ч/т Женско здраве
Свързани:
имена на автомобили с b
- Зак Ефрон казва своето Baywatch Диетата се отърва от желанието му за нежелана храна
- 10 съвета за силови тренировки за начинаещи, които ще направят вашата тренировка по-ефективна
- Тези 8 движения са единствените, от които се нуждаете, за да станете адски силни
Гледайте: 7 лесни съвета за най-добрата тренировка в живота ви
