Поглезете се с най-добрите компресионни ботуши – краката ви ще са ви благодарни

Някои инструменти за уелнес (като скромния валяк от дунапрен) се предлагат на достъпни цени, докато други добре не са. Така че ще направим това много ясно: най-добрите ботуши за компресия не са евтини. Но ако желаете да похарчите малко, тези инструменти за възстановяване могат да подобрят кръвообращението ви и да помогнат на краката ви да се чувстват по-свежи след тежки тренировки.

Наистина всеки вид упражнение или дейност, която е много доминираща за краката и има тенденция да води до болезненост на краката, може да бъде подпомогната чрез носене на компресионни ботуши Дани Кинг PT националният директор по възстановяване и производителност в Life Time казва на SELF, обяснявайки, че те работят чрез надуване и изпускане на различни части от своя вал, за да прилагат натиск в определени моменти в процес, известен като динамична пневматична компресия. [Компресионните ботуши са] много често използвани при бягане и други спортове за издръжливост, обяснява той, добавяйки, че популярността им нараства и сред трениращите за обща сила. С подобряването на достъпа вярвам, че ще виждаме все повече хора да ги използват.

Любопитно какво могат да направят ботушите за компресия за вас и времето ви за възстановяване? Вижте най-достойните за инвестиция двойки по-долу, след което прочетете, за да научите повече за техните потенциални ползи.

Нашият най-добър избор

Най-добър пълнометражен: Hyperice Normatec 3 крака 9Най-доброто за долната част на краката: Hyperice Normatec Go 9Най-добро за пътуване: Therabody JetBoots Prime Най-доброто за краката: Обувки Nike x Hyperice 9

• Пазарувайте най-добрите ботуши за компресия
• Какви са ползите от носенето на компресионни ботуши?
• Как се оценява компресията?
• Как да използвате ботуши за компресия

Пазарувайте най-добрите ботуши за компресия

Запознайте се с вашия нов основно изстискване .

Най-добър пълнометражен: Hyperice Normatec 3 крака

хиперис

Normatec 3 крака

женски костюм на клоун

Вероятно съм предубеден, но Normatec Boots наистина не могат да бъдат победени, казва King (Life Time има дългогодишно партньорство с Hyperice). Директорът по фитнес и храна на Christa Sgobba SELF е съгласен. Използвам [тези] в кабинета на моя физиотерапевт и те са наистина страхотни, защото засягат повече проблемни зони (стъпала и глезени за мен, а също и хлабини и четириъгълници), казва тя.

Normatec 3 Legs има пет припокриващи се зони на компресия в ръкавите на краката, така че може да осигури по-целенасочен натиск върху определена област, ако желаете. Неговите настройки за налягане и други контроли са лесни за навигация и регулиране - ние прегледа по-стара версия преди няколко години и когато 3 стартирахме, отбелязахме, че дистанционното е едно от най-значимите подобрения. Той е елегантен и рационализиран, за да имате лесен достъп до успокояващия въздушен масаж на Normatec.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: Малък (за ръст 5'3 и под) стандартен (за ръст 5'4 до 6'3) и голям (за ръст 6'4 и по-висок) | Тегло: 8,15 паунда (комбиниран маркуч за дистанционно управление на ботуши и зарядно) | Нива на компресия: 7 нива (30 mmHg до 100 mmHg) | Живот на батерията: 3 часа

Най-доброто за долната част на краката: Hyperice Normatec Go

хиперис

Normatec Go

цигански женски имена

Sgobba използва тези ръкави с дължина до прасеца у дома. Те не осигуряват същата цялостна компресия като 3-те крака на Normatec, но специфичната за прасеца компресия е страхотна, ако се справяте с много болка в тази област. Освен това техните велкро ленти улесняват поставянето и събуването им.

Системата Normatec Go има същия зониран дизайн като ботушите на марката с пълна дължина за по-прецизна компресия и контролният й блок е разположен директно върху ръкава на прасеца (така че не е нужно да следите още едно дистанционно).

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: Един размер (подходящ за прасци до 22 инча) | Тегло: 1,20 паунда | Нива на компресия: 7 нива (40 mmHG до | Живот на батерията: 3 часа

Най-добро за пътуване: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Старшият търговски редактор на Sarah Felbin SELF силно препоръчва пистолет за масаж скъпи Therabody’s вземете компресионни ботуши с пълна дължина. Те имат лесен за използване LCD дисплей (разположен на бедрото на един ботуш), който ви позволява да изберете желания период от време и ниво на налягане. След това, когато приключите със сесията си за компресия, можете да сгънете ботушите като чифт панталони и да ги пъхнете в подходящата им раница с шнур. JetBoots са страхотни, ако искате да използвате ботушите си главно във фитнеса или да се насладите на релаксиращите предимства на компресията след дълги дни на пътуване.

Ако искате ботуши, които осигуряват вибрационен масаж, както и компресия, изберете JetBoots Pro Plus на Therabody .

Плюсове и минуси

означаващо име Джулия

Спецификации на продукта

Размери: Къси (за вътрешни шевове от 24 до 29 инча) нормални (29 до 34 инча) и дълги (34 инча и по-дълги) | Тегло: 5,50 паунда (за нисък) 6 паунда (за обикновен) и 6,3 паунда (за висок) | Нива на компресия: 25 до 100 mmHG на стъпки от 25 mmHG | Живот на батерията: 3 часа

Най-доброто за краката: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

Hyperboot

Ето зареждане с компресия в най-буквалния смисъл - Hyperice и Nike си сътрудничат на тази обувка, която е предназначена да стимулира рутинните загрявания и възстановяване на спортистите с топлинна и компресионна терапия ( Ша'Кари Ричардсън е един от първите хора, които носят и тестват Hyperboot).

имена за мъжки характер

Фелбин го тества наскоро и беше впечатлен от почти мигновеното облекчение, което предоставя. Носих обувките около 10 минути, казва тя. Дори само след кратка сесия краката ми се почувствах незабавно по-добре — по-малко болезнени след дълъг ден в офиса и освежени, сякаш можех да ходя още няколко часа. Тя обяснява, че по-голямата част от компресията е концентрирана в задната част на обувката, като приятно притиска зад петите ви и нагоре отстрани на краката ви.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: Малки (размери на дамските обувки в САЩ от 7,5 до 9,5) до XXL (размери на дамските обувки в САЩ от 15,5 до 17,5) | Тегло: 3,70 паунда | Нива на компресия: 3 нива (50 mmHG, 130 mmHG и 210 mmHG) | Живот на батерията: 1 до 1.50 часа

Често задавани въпроси относно ботуши с компресия

Какви са ползите от носенето на компресионни ботуши?

Можете да мислите за компресионните ботуши като за бързи пасове за възстановяване на мускулите след трудна тренировка (особено такава, която може да ви накара да се чувствате болезнени на следващия ден). Когато тренирате, вашите мускулни тъкани се разграждат и отделят отпадъчни продукти, които могат да увеличат болезнеността ви след тренировка. Позволяването на метаболитните отпадъци да се утаят в мускулите ще забави възстановяването ви и ще накара мускулите ви да се чувстват застояли и тежки Джеф Браниган програмният директор на Разтягане*d базирано в Ню Йорк студио за възстановяване на тренировка казва на SELF. Компресията насърчава кръвообращението, намалява възпалението и елиминира отпадъците.

Кинг обяснява, че натискът, прилаган от чифт компресионни ботуши, има за цел да имитира изпомпването на мускулите на краката ви, което помага за изхвърлянето на тези отпадъчни продукти и стимулира притока на кръв. Трябва да почувствате по-малко мускулна умора и болезненост в краката си след това и в идеалния случай да се насладите на по-бърз период на възстановяване. Освен това той добавя, че това нежно стискане може да има и подобен на масаж ефект върху мускулите. И кой не би искал приятен малък масаж след посещение на фитнеса?

Важно е да се отбележи, че компресионните ботуши не са без своите рискове. Хората с определени здравословни проблеми трябва да бъдат внимателни или да избягват да ги носят напълно. Бъдете внимателни с употребата им, ако сте имали анамнеза или в момента се справяте с увреждане на нервите некомпенсирана органна недостатъчност (черен дроб бъбрек сърце) нелекувана дълбока венозна тромбоза възпалително заболяване или инфекции или тежко артериално заболяване Winnie Yu PT DPT CPT физиотерапевт при Индивидуални лечения в Ню Йорк разказва SELF. Ако сте съвсем нов в устройствата за компресия, говорете с Вашия лекар, преди да опитате едно.

Как се оценява компресията?

Нивото на компресия се измерва в милиметри живачен стълб (mmHG), което по същество оценява колко натиск се прилага (или колко притиснати се чувстват краката ви, когато носите ботушите). Различните нива могат да помогнат при различни проблеми.

кола с буквата s

Както SELF съобщи по-рано, нивата на компресия обикновено се изброяват като диапазон: 20 mmHG и по-ниско се счита за ниска компресия и се усеща като нежен масаж; 20 до 30 mmHG осигурява средно налягане и се счита за добро ниво за предотвратяване на проблемите с циркулацията, които споменахме; 30 до 40 mmHG е висока компресия. Можете да намерите компресионни чорапи чорапи и ръкави с още по-високи оценки, но обикновено се нуждаете от рецепта за тях.

Представените тук ботуши могат да достигнат много по-високи нива на компресия от изброените по-горе, което също е много по-високо от много чифтове чорапи или ръкави. Това е така, защото те са предназначени да се носят само за кратки периоди от време, казва Браниган: Ще получите по-нежна и продължителна компресия от компресионен ръкав и по-кратко, по-интензивно ниво на компресия от автоматизирано устройство.

Как да използвате ботуши за компресия

Не е необходимо да носите компресионни ботуши много дълго, за да усетите ефекта им. Стандартната препоръка е между 15 и 60 минути, което е голям диапазон, казва Кинг. Много от положителните изследвания са направени на 15-минутни сесии, така че ползите започват там. Те се използват най-добре след тренировка или дълги периоди на крака (20 до 30 минути в компресионни ботуши, след като сте се разхождали цял ден в Ню Йорк на почивка, е спасител, казва Кинг).

Те не са предназначени за многозадачност. Не се опитвайте да ходите или да стоите в компресионните си ботуши (освен ако не избирате Hyperboots). Вместо това просто ги плъзнете и се отпуснете - в крайна сметка това е тяхната цел.

Допълнителен репортаж от Сара Мадаус

Свързани:

• Оказва се, че най-добрата възглавница за коленете може да е лекарството за болки в гърба, от което се нуждаете
• Нуждаете се от подкрепа? Най-добрите лежанки за тежести могат да помогнат
• Регулируемите дъмбели са MVP за домашния фитнес

Вземете повече от СЕБЕ си страхотни продуктови препоръки, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).