Упражненията и сексът си приличат по повече от един начин. Например, и двете могат да ви превърнат в потна, пълна с ендорфини бъркотия, и двете предлагат много ползи за здравето на сърцето. Така че на пръв поглед „корегазъмът“ или оргазъм, предизвикан от упражнения (EIO), изглежда като лесен начин да убиете две птици с един много приятен камък. Но в действителност оргазмите, предизвикани от упражнения, са много по-многостранни от това. Тук експертите обясняват какво всъщност е когазъм, защо се случват и как можете да поемете контрола върху потенциала си за корегазъм.
Какво точно е коргазъм?
„Корегазъм“ е термин, използван за описване на оргазми, които изглежда възникват от упражнения или движения, които ангажират основните коремни мускули. Деби Хербеник , Ph.D., доцент в университета в Индиана и автор на Тренировка за корегазъм , разказва SelfGrowth. Техническият термин е оргазми, предизвикани от упражнения, въпреки че някои жени изпитват предизвикано от упражнения сексуално удоволствие (EISP), без да преминат пълните девет ярда. В книгата на Хербеник тя обсъжда как вместо да се чувстват открито сексуални, много жени казват, че предизвиканите от упражнения оргазми и сексуалното удоволствие се чувстват различно.
Една жена каза, че „възбудата й от упражнения се е чувствала най-близка до възбудата при вагинален полов акт, просто по-малко интензивна“, наричайки я също „по-скучна“ от удоволствието, което е изпитвала по време на секс. Когато описваше как се чувства тази възбуда по време на туризъм, тя добави: „Това е като предварителен оргазъм, когато правите секс.“ Други жени обясниха, че техните предизвикани от упражнения оргазми ги карат да се чувстват „мравучкане“ в различни части, вариращи от краката през корема до действителните им вагини.
Как се случват предизвиканите от упражнения оргазми?
Експертите нямат окончателен отговор кои мускули причиняват EIO. Въпреки че терминът „корегизъм“ е закачлив, той не е 100 процента точен. В проучване от март 2012 г Сексуална терапия и терапия за взаимоотношения , 530 жени споделиха своя опит с оргазъм и възбуда, предизвикани от упражнения. Що се отнася до вида упражнения, които предизвикват тези усещания, коремната работа е категоричен победител, като 51 процента от анкетираните жени съобщават, че упражненията за корема са довели до EIO през последните 90 дни. Но също така се оказва, че феноменът може да се случи по време на различни упражнения като вдигане на тежести (27 процента), йога (20 процента) и колоездене (16 процента). Така че наистина няма единствен сигурен начин да го постигнете.
„Подобно е на всеки друг тип оргазъм, тъй като е по-скоро въпрос на това какво работи за един човек, вместо едно конкретно нещо, което работи за всички“, Дийн Съмърсет , C.S.C.S., физиолог по упражнения в Едмънтън, Канада, казва пред SelfGrowth. Съмърсет изследва механизмите зад предизвиканите от упражнения оргазми и сексуално удоволствие и казва, че популярна теория е, че те се появяват поради някакъв вид външно триене. Но ако това наистина беше така, упражнения като колоездене вероятно биха поели водеща роля в постигането на EIO. Вместо това Съмърсет смята, че може да се стигне до „отдръпване на тазовото дъно“ или контракции на същите мускули, към които са насочени упражненията на Кегел. в анкета той направи от 191 души, 52 процента от анкетираните се съгласиха.
Хербеник също е на мнение, че коремните мускули са от ключово значение за предизвикване на предизвикани от упражнения оргазми и сексуално удоволствие, но точният процес не е ясен. „В момента активно набираме жени и мъже, които изпитват оргазъм, предизвикан от упражнения, за участие в проучване за мускулните движения“, казва тя. Така че засега отговорът за това кои конкретни мускули са включени, все още се работи.
Можете ли да увеличите шансовете си за оргазъм, предизвикан от упражнения?
Въпреки че експертите не са сигурни точно как се случват, можете да структурирате тренировките си така, че потенциално да направите предизвиканите от упражнения оргазми по-вероятни. Това е предпоставката зад книгата на Хербеник Тренировка за корегазъм , който се фокусира върху четири ключови фактора за задействане на ЕЗР:
Въпреки че това са одобрени от експерти насоки, не се колебайте да ги смесвате, докато намерите какво може да работи за вас. Жените съобщават за EIO и EISP от толкова разнообразни движения като глутеум мостове и туризъм. Но в крайна сметка оргазъм, предизвикан от упражнения, няма да се случи на всеки - Хербеник е установил, че около 10 процента от жените и мъжете са го изпитали, което означава, че не е най-често срещаното нещо в света. „Както не всеки получава оргазъм от фантазия или от директна стимулация на клитора или от вагинален полов акт, не всеки ще постигне оргазъм от упражнения“, казва Хербеник. „Всички сме малко по-различни и това е добре. Важното е жените да чувстват, че могат да изследват телата и сексуалността си по начини, които се чувстват добре за тях.
И така, какво да направите, ако не мислите, че можете да имате такъв?
Ако сте опитвали различни техники, но все още не получавате оргазъм по време на тренировка, все още имате късмет. Добрата новина е, че тренировката може да подобри сексуалния ви живот, дори ако не изпитвате активен оргазъм, докато го правите. „Сърдечно-съдовите упражнения помагат да поддържате сърцето силно, а вашите вени и артерии в добро състояние“, казва Хербеник. Това е от съществено значение за добрия секс, тъй като притока на кръв е необходима част от сексуалната възбуда. „Когато се чувствате възбудени, притокът на кръв към гениталиите се увеличава, което помага за вагиналното смазване при жените и ерекцията при мъжете“, казва Хербеник. Съществува и фактът, че упражненията ви помагат да останете гъвкави и повишават общата ви издръжливост - чудесно за времето, когато искате да продължите цяла нощ.
Снимка: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice
