Ако обичайно превъртате TikTok от май 2020 г., вероятно сте попаднали на един от 71 000 видеоклипа саундтрак към потребителя Ashley Ward отчасти вдъхновяващ, отчасти обучителен призив за действие : Трябва да започнеш да романтизираш живота си, казва глас, докато камерата се движи над група приятели на плажа, преди бавно да приближи Уорд, докато тя лежи върху кърпа. Трябва да започнете да мислите за себе си като за главен герой. Защото ако не го направите, животът ще продължи да минава покрай вас. И всички малки неща, които го правят толкова красив, ще продължат да остават незабелязани.
Чувството на главния герой, че животът се движи доста бързо и ако не спрете и не се огледате от време на време, може да го пропуснете, не е ново – това е цитат от буквалния главен герой на тийнейджърската комедия от 1986 г. Почивен ден на Ферис Бюлер. По същество това е форма на внимателност, която има корени в Будистки практики . Също така звучи много като аспекта на присъствието на датчаните традиция на хюге , и концепцията на позитивната психология на вкусвайки . Но тенденцията #romanticizeyourlife в TikTok, първоначално предизвикана от видеоклипа на Уорд, все още удря акорди повече от две години и 782 милиона гледания по-късно с причина. Увеличаването на подробностите от живота ви има потенциала да увеличи благодарността и радостта, Рейчъл Хофман, д-р, LCSW , главен клиничен директор на стартъп за психично здраве истински , разказва SelfGrowth.
Видеоклипове с хаштаг #романтизирайживота си в TikTok управлявайте гамата по отношение на съдържанието, но се появиха три поджанра. Ще намерите много елегантни редакции на инфлуенсъри пълен с красиви места и неща. Има и силен cottagecore контингент (сам по себе си заешка дупка на TikTok), в който хората изпълняват идеализиран английски провинциален начин да романтизират живота си, пълен със старинни сервизи за чай, рокли с дантелени яки и всичко изцяло на цветя.
Но най-популярните видеоклипове включват хора, които споделят тези малки неща, за които Уорд говори в нейния вирусен клип, които струват малко или никакви пари. Простият лукс да имаш стайни растения, да си настъргваш сирене и да слушаш Sade, например . Попадайки в дъжда и смеейки се за това . Нарежете вашите ягоди на форми на сърце . Тези малки, свръхспецифични преживявания са причината Хофман и други експерти по психично здраве да се присъединят към тенденцията. Ако сте любопитни относно романтизирането на собствения си живот - независимо дали публикувате за това в социалните медии или не - прочетете за някои от потенциалните ползи.
„Романтизиране на живота ви“ е форма на внимание.
Когато хората мислят за внимателност, те често го бъркат с изчистване на мислите ви и бездействане, Алиса Манкао, LCSW , разказва SelfGrowth. Но всъщност става въпрос да осъзнавате какво се случва около вас, без да го осъждате и да приемате нещата такива, каквито са. Може да бъде толкова просто, колкото да обърнете пълно внимание на това, което виждате и чувате. Проучване предполага, че вниманието може да намали симптомите на тревожност, депресия и обща раздразнителност, добавя тя.
Въпреки това не винаги е лесно да останете напълно присъстващи, когато живеете в общество, което може да направи четенето сам в парка със заглушени известия да се почувства като бунтарство или дори предизвикващо вина. Често сме толкова фокусирани върху следващото нещо, че не забелязваме наистина какво се случва пред нас, казва Манкао. Ние непрекъснато правим няколко неща наведнъж, така че може да бъде наистина полезно за хората да практикуват забавяне и да правят едно нещо наведнъж, с съзнание.
Да присъстваш и да оценяваш това, което е точно пред теб, може да бъде силно действие и не трябва да отнема много време от деня ти. #romanticizeyourlife TikToks, които обичам най-много, са тези, в които хората публикуват: „Имам 10 минути сутрин и ги използвам за четене“ или „Отделям няколко минути от деня си, за да водя дневник“ – малки, постижими неща, Хофман казва.
Може също така да потвърди това, което вече обичате да правите - и да ви помогне да се наслаждавате повече на тези неща.
Когато тенденцията „Романтизирай живота си“ започна да се развива в началото на пандемията, много от нас бяха изолирани от нашите по-големи общности и дейностите, които преди това бяха оформили чувството ни за себе си, изчезнаха за една нощ. Много хора търсеха начини да осмислят нашето внезапно ограничено ежедневие, независимо дали това беше печене на хляб с квас, разбиване на кафе Dalgona или завързване на вратовръзки...всичко.
И въпреки че най-интензивните дни на изолация са отминали, Хофман казва, че много от нас все още се запознават отново със себе си и се опитват да се свържат с това, което ни носи радост, което е мястото, където се фокусира върху прости удоволствия. Все още има толкова много неща, които се случват в този „свят след COVID“ и романтизирането на живота ви е да се опитвате да намерите онези малки моменти, в които можете да се чувствате добре и да се грижите за себе си, казва Хофман.
Когато търсите начини да направите това, Хофман препоръчва да започнете, като се запитате, Какво вече правя в ежедневието си, което мога да превърна в практика на осъзнатост? Като терапевт мога да ви кажа, че е трудно да убедите някого да добави още нещо към списъка си със задачи, казва тя. Но ако сте човек, който естествено се разхожда, например, можете да изключите телефона си или може би да слушате нещо, което наистина ви успокоява. Или ако сте човек, който взема дълги душове, можете да помислите как се чувства горещата вода върху кожата ви.
Може да ви помогне да откриете магията в светски моменти.
Във видеоклип от септември 2022 г. TikToker @liebmaple успя да романтизира нещо, което повечето градски жители не просто приемат за даденост, но активно роптаят за: пътуване до работното място в масовия транспорт .
Като дете винаги съм мечтала да пътувам с влака всеки ден до работа или училище, защото това не беше нещо, където съм израснала, казва тя във видеоклип, на който чете, докато слуша музика във влак. Толкова е просто нещо да вземеш влака, но съм безумно благодарен.
Не можете да съберете благодарност за пътуването си с влак в пиковите часове? Ние го разбираме. Романтизирането на живота ви като упражнение за благодарност е свързано с намирането вашият нещо, или неща, и култивиране на практика около тях. Това може да е толкова малко, колкото да си купите пакет от любимите си химикалки и да се наслаждавате на това как мастилото се плъзга по страницата, докато пишете в дневника си всяка сутрин.
С други думи, крайната цел на романтизирането на живота ви, според Хофман и Манкао, трябва да бъде намирането на ваши собствени начини да останете присъстващи, такива, които са автентични за вас - а не живота на друг TikToker, който се наслаждава в италианска вила или забелязва колко хубаво е да приложиш техните $300 рутинна грижа за кожата . Можем да попаднем в капан за сравнение, ако погледнем романтизирането на живота на някой друг, казва Манкао. Вместо това гледайте на тези видеоклипове като на вдъхновение, а не като на строги насоки. Още по-добре, огледайте се за вдъхновение в собствения си живот. В крайна сметка вие сте главният герой че романтика.
Свързани:
