Ако сте чували синоптиците да казват, че там е горещо! това лято е безопасно да се предположи, че той има предвид почти... навсякъде. На този етап може да е по-лесно да преброите колко региони в Съединените щати имат не преживя големи горещи вълни - и все още имаме няколко месеца изпотяване, за да преминем. The Национална метеорологична служба предупреждава за опасно горещи условия за големи части от страната и е издал широко разпространени предупреждения за топлина и предупреждения за прекомерна топлина.
Това лято беше и за книгите. Според Асошиейтед прес , юли вероятно е бил най-топлият месец, който човешката цивилизация е виждала, което означава, че Земята го е преживяла най-горещият ден в историята . уф!
Така че е безопасно да се каже: навън е изключително горещо. И макар да знаем тежките ефекти, които продължителната топлина може да има върху физическото ни здраве – прекомерно изпотяване, дехидратация , и по-висок риск от топлинно изтощение или топлинен удар, наред с други – тези знойни температури също могат значително да повлияят на нашето психическо благополучие. А именно, топлината може да направи много от нас изключително раздразнителни и в някои случаи направо ядосани.
В гимназията винаги говореха как има по-висок процент на убийства когато температурите се покачат, Теа Галахър, PsyD , клиничен асистент по психология в NYU Langone Health и съдомакин на Ум в изглед подкаст, разказва SelfGrowth. (Болно, знаем.)
Но може да ви е утешително да знаете, че желанието ви да избухвате всеки ден по малко, което натиска 100 градуса, не е точно изненадващо, казват експертите.
С повишаването на температурите можем да станем по-емоционални и по-ядосани, Джошуа Клапоу, д-р , клиничен психолог и създател на Ментално шофиране , разказва SelfGrowth. Но само когато преминем от относителен комфорт към относителен дискомфорт. Тъй като ставаме физически неудобни, способността ни да управляваме емоциите си е намалена.
Д-р Клапоу добавя, че вашата нервна система освобождава адреналин и други химикали за борба или бягство, за да се опита да управлява по-висока температура, която тялото ви възприема като заплаха. Така че колкото по-горещи стават телата ни, губим способността си да управляваме импулсите, свързани с този дискомфорт, обяснява той. Ставаме по-импулсивни емоционално, защото сме фокусирани върху регулирането на телата си.
Например, вашият пулс има тенденция да се ускорява при супер горещи условия, обяснява д-р Галахър. Когато това се случи, имаме по-малко търпение, защото телата ни се опитват да управляват физическите ни симптоми, казва тя, и в резултат на това имате по-къс фитил.
Някои изследвания подкрепят това. Един мета-анализ и преглед на изследване от 2021 г., публикуван в списанието Environment International , установиха връзка между по-високите средни температури и лошото психично здраве, което предполага, че има леко (2,2%) увеличение на свързаната с психичното здраве смъртност на всеки 1,8 градуса по Фаренхайт повишаване на температурата. Авторите на проучванията на хартиената бележка са установили, че свързаните с психичното здраве приеми в болница и посещения в спешни отделения за състояния като тревожност, депресия, шизофрения и други се увеличават с високи температури.
Както обяснява д-р Клапов, вашите способности за справяне - или липсата им в определени сценарии - са свързани най-вече с това да се чувствате не толкова добре в собственото си тяло. Така че, когато температурата в Ню Йорк наближава 100 градуса в продължение на дни, жителите, които чакат влак на болезнено гореща платформа на метрото, може да се окажат в настроение да избухнат в резултат на това.
Телата ни работят, за да се адаптират към климата, в който се намираме, казва д-р Клапов. Тъй като нашата физическа среда се променя - т.е. температурите се повишават или падат - тялото ни работи, за да се адаптира. Това усилие отнема способността ни да се регулираме емоционално. И тъй като средата, в която се намираме, се променя значително, чрез горещи вълни или температури на замръзване, ние сме хвърлени в състояние на необходимост да се адаптираме.
Имайте предвид също, че вероятно не се придържате към обичайния си график през по-топлите месеци - и това също може да окаже влияние върху настроението ви, казва д-р Галахър. Може би сте на почивка или вашите колеги са навън. Ядете, пиете и харчите повече... Ние жадуваме за рутина и структура, а понякога през лятото нямаме това, обяснява тя. Така че може просто да се почувствате малко отхвърлени психически – и когато добавите топлина към сместа, е разбираемо да се почувствате малко ядосани.
Д-р Галахър препоръчва да направите всичко възможно, за да проверите температурата на настроението си, когато навън се чувствате буквално като ад. Просто наблюдавайте дали започвате да се чувствате развълнувани и направете каквото можете, за да се измъкнете от топлината, казва тя. Може да се наложи да забавите темпото и да коригирате темпото, с което правите нещата. Това може да означава да запалите колата си предварително, преди да напуснете мястото си, за да сте сигурни, че има време да се охлади преди пътуването до работното място или да се опитате да сведете до минимум дейностите на открито през най-горещите части на деня. Слушайте тялото си и наблюдавайте как се чувствате, подчертава д-р Галахър. Управлението и наблюдението на времето, през което сте в жегата, е важно.
древни възхвали
Като се има предвид реалността на изменението на климата, ние знаем, че по-горещите лета ще останат – и ще стават още по-горещи. Но следващия път, когато откриете, че започвате битка в поредния рекордно горещ ден, не се колебайте да обвините жегата. Това е просто наука.
Допълнителен репортаж от Корин Милър
Свързани:
- Как да оцелеем в сезона на изпотяване на гърди
- 3 неща, които трябва да направите, когато сте на път да изпаднете в спирала на гнева
- Ето как да останете хладни и в безопасност, когато връхлети гореща вълна
