8-те най-добри медицински топки, според личните треньори през 2022 г

Изграждане на вашия домашен фитнес може да бъде обезсърчително, но за щастие има няколко бюджетни неща от първа необходимост, за да започнете. Сред тези основни неща са най-добрите медицински топки за упражнения за горна, долна част и цялото тяло. Можете да използвате медицинска топка за напади, клякания с тежести, коремни преси и безброй други силови тренировки и кардио упражнения. SelfGrowth разговаря с лични треньори, за да научи повече за това многофункционално оборудване.

Една добре закръглена тренировъчна програма ще включва не само различни тренировъчни фокуси (сила, мощ, гъвкавост), но и различни модалности на оборудването. Често пренебрегвани и недостатъчно използвани, медицинските топки осигуряват гъвкавост при упражнения, където можете да развиете мощ, сила и скорост чрез различни равнини на движение, Алекса Коен , личен треньор в Ню Йорк, казва пред SelfGrowth.

Най-добрите претеглени медицински топки

Ако търсите най-добрите медицински топки, трябва да имате предвид няколко неща. Първо помислете кои упражнения искате да направите. Търсите ли нещо с по-голямо тегло за упражнения, фокусирани върху силата, като клякания и напади, които натоварват дупето ви? Утежнените медицински топки, които са по-леки, също могат да помогнат при упражнения за удар, основни упражнения като руски усуквания и много други. В крайна сметка теглото, текстурата, размерът и бюджетът са това, което искате да вземете под внимание. По-долу събрахме осем високо оценени медицински топки с тегло, препоръчани от експерти и рецензенти.

Освен това добавихме две опции за топка за упражнения без тежест, в случай че търсите още по-голяма гъвкавост!

Медицинска топка Technogym

Аманда Маргисти , сертифициран треньор в Винаги в движение напред (AMF), е фен на медицинската топка на Technogym заради нейния висококачествен дизайн. Материалът и конструкцията са изключително издръжливи, което ги прави любими за моята фитнес зала“, казва тя. Тя обяснява, че би предпочела да инвестира във висококачествено оборудване, което може да се използва често и по-дълго, отколкото да купува евтино оборудване няколко пъти в годината. Marguisty особено харесва лекото си отскачане по време на упражнения за удар, защото помага за подобряване на координацията между ръцете и очите и силата.

Медицинска топка Amazon Basics

Основната медицинска топка на Amazon е страхотна начална медицинска топка за някой, който иска да поддържа рутинната си тренировка у дома лесна и достъпна. Теглото на топката варира от четири до десет паунда и те имат издръжлива гумена обвивка с леко текстурирана повърхност. Тази бюджетна медицинска топка ви покрива за всяко класическо упражнение с медицинска топка Руски обрати или упражнения за хвърляне на топка.

Медицински топки Hammer Strength

Джен Талман , инструктор по фитнес и колоездене в Ню Йорк, предлага медицински топки като отличен избор на оборудване за някой, който може да има проблеми с китката. Медицинските топки са една от любимите ми части от оборудването заради тяхната гъвкавост“, казва тя, добавяйки, че е много по-нежна за хващане и тренировка за пръстите ви. Можете да тренирате сърцевината си с наклонени усуквания с медицинска топка или да тренирате долната и горната част на тялото си едновременно с клякания с топка за стена. По-специално, Tallman е фен на Hammer Strength. Медицинските топки Hammer Strength са любимите ми, защото се предлагат в голям диапазон на тегло (4 паунда до 30 паунда), а текстурираната повърхност осигурява допълнително сцепление с по-малко шансове да се изплъзнат от ръцете ви.

Rogue Medicine Ball (4 lb.)

Rogue’s Medicine Balls са толкова популярни, че трима от обучителите, с които разговаряхме, ги избраха като свой избор номер едно. Алън Филауро , треньор във Filauro Fuel, казва, че когато търсите подходящата медицинска топка, е важно да инвестирате в нейната издръжливост и функционалност. Вътрешният пълнеж на Rogue Medicine Ball е достатъчно солиден, за да помогне на топката да запази формата си при многократна употреба. Освен това е достатъчно опрощаващ и гъвкав, за да могат спортистите безопасно да спрат или хванат топката с висока скорост. Теглото, вариращо от 4 паунда до 30 паунда, го прави способен да ви предизвика както в ловкост, така и в силови тренировки . Rogue ви дава голямо разнообразие от опции за тегло, а медицинските топки са двойно зашити за допълнителна издръжливост.

Медицинска топка Cando Firm (Комплект от 5)

Проектиран с мисъл за домашни и клинични (физиотерапевтични) приложения, Firm Medicine Ball на CanDo е полезно допълнение към колекцията ви за домашна фитнес зала. CanDo предлага опции за тегло от 2 паунда до 30 паунда, за да подобри всяка тренировка за укрепване на сърцевината или стабилност. Издръжливата и текстурирана гума го прави лесен за задържане по време на тези тежки упражнения за корема. Освен това имате избор да поръчате комплект топки за стойност, ако искате да използвате различни опции за тренировка с тежести у дома.

Гумена медицинска топка Ziva Dual Grip

Медицинската топка на Ziva е страхотна, защото има дръжки, които я правят лесна и безопасна за задържане по време на високоинтензивни тренировки или лицеви опори. Не е нужно да се притеснявате, че ще изпуснете топката си (огромно облекчение за някой непохватен, като мен). Тази претеглена топка е направена от гума без отскачане, така че ако търсите нещо без отскачане, това е най-добрият избор.

Yes4all Slam Ball (10 lb.)

Друга високо оценена опция на Amazon, медицинската топка Yes4All Slam се предлага в няколко тегла и размери, което ви дава много да избирате за вашите нужди. Тази топка е с висока плътност и е пълна с пясък, за да подобри нейния баланс и твърдост. Той не подскача и е специално проектиран за CrossFit упражнения, ако това е във вашата тренировъчна кабина.

Champion Sports Rhino Promax Slam Ball (6 lb.)

Rhino Promax Slam Ball е единствената кожена медицинска топка в нашия списък. Кожата прави хватката удобна, мека и контролирана. Тази топка е създадена с мисъл за отскок. Той дава повече от традиционната медицинска топка, но е и изключително издръжлив. Ако искате упражнение с подскачане в домашната си фитнес зала, опитайте удар на колене.

Най-добрите непретеглени медицински топки

Каролайн Сители , базиран в Лос Анджелис треньор по пилатес, обяснява, че не всички наши топки за домашни тренировки всъщност трябва да бъдат с тежести. Едно от най-хубавите неща на топката за пилатес без тежести е нейната способност да кара ядрото да работи по-усилено или по-лесно, обяснява тя. Топката може да създаде нова нулева точка и да трансформира традиционното ви хрускане, като добави преувеличено удължаване и огъване. Това също е чудесен начин за моите напреднали клиенти да предизвикат стабилността. За разлика от това, топката често се използва по време на възстановяване при наранявания на гръбначния стълб (обикновено долната част на гърба или врата). Топката без тежест може лесно да бъде чудесен инструмент за начинаещи, които усъвършенстват формата си и не са съвсем готови за допълнителна тежест.

Bala Пилатес топка

Bala е известен със своите тежести за глезените, но те предлагат и елегантни, матови топки за пилатес. Имат гумена обвивка в черен, розов или пясъчен цвят. Предлага се с домашна помпа, така че можете или да надуете топката за повече опора, или да я оставите наполовина пълна за по-голямо предизвикателство по време на основните упражнения.

Мини топка за упражнения Probody Pilates (9 инча)

Топката за пилатес Probody може да има най-сладките цветови опции в целия този списък. С девет инча, тази мини топка е перфектна, ако сте в движение. Страхотно е за вашите упражнения за ядро, сила и стойка.

Свързани :

• 5 движения с медицинска топка за най-добрата, силна плячка
• 11 съвета за упражнения, за да направите тренировката си по-ефективна
• 21 упражнения за дупе, в които трениращите се кълнат