Най-доброто оборудване за домашни тренировки, което можете да закупите през 2024 г

Упражняването у дома е чудесен начин да постигнете напредък към целите си във фитнеса, като същевременно избягвате претъпканите фитнес зали, заобикаляте лошото време и спестявате пари от членство – по ваш собствен график. И добавянето на правилното оборудване към тези тренировки у дома може да ви помогне да поддържате рутината си свежа и предизвикателна.

Тъй като има голям шанс вашият домашен фитнес да не е със същия размер като вашия местен Crunch Fitness или Equinox, ще трябва да изберете машините и аксесоарите, които планирате да включите в настройката си. Според фитнес експертите определянето на най-добрите неща за домашен фитнес за вас е лично упражнение. Най-ефективните уреди за домашни упражнения са тези, които ще използвате и ще използвате по подходящ начин, Кирстен Маккартни, DPT , сертифициран личен треньор и физиотерапевт, базиран в Делауеър, казва пред SelfGrowth. Простото наличие на оборудването в дома ви няма да има значение, ако не го използвате – просто попитайте всяка бягаща пътека, която с времето се е превърнала в закачалка за дрехи.

Независимо дали имате цяла стая за запълване или само ъгъл за резервиране, можете да намерите някои изключително ефективни съоръжения, които да паснат на вашата домашна фитнес зала - и нашите тестери ви покриха с препоръки за най-доброто от най-добрите опции.

Топ избор за най-доброто оборудване за домашен фитнес

Най-добра бягаща пътека:NordicTrack Commercial 1750Най-добър велоергометър:Assault Fitness Assault BikeНай-добра гребна машина:Hydrow Wave RowerНай-добър елиптичен:Елиптичен Horizon EX-59Най-добри дъмбели:ProForm регулируеми дъмбелиНай-добър Kettlebell:Регулируема гиря Bells of Steel

Също така в тази статия

• Пазарувайте най-доброто оборудване за тренировка
• Ползите от уредите за домашна тренировка
• Какво да търсите, когато пазарувате за най-доброто оборудване за тренировка у дома
• Как тестваме това оборудване
• ЧЗВ: Дайджест TL;DR за бързи факти

Всички най-добри уреди за домашни тренировки

По-долу сме откроили най-добрите налични машини за упражнения, тежести, приспособления и оборудване – за щангисти, бегачи, любители на йога и други – според нашите тестери, които оценяват всеки артикул по фактори като издръжливост, стойност, гъвкавост и клиент услуга, за да ви даде най-добрите препоръки за зареждане на вашия домашен фитнес.

Отиди до:

• Бягащи пътеки
• Велотренажори
• Гребни машини
• Елиптични
• Подложки за ходене
• Умни домашни фитнеси
• Дъмбели
• Гири
• Съпротивителни ленти
• Медицинска топка
• Тежести за носене
• Въже за скачане
• Постелки за йога
• Масажори
• Валяк от дунапрен
• Тренажор за окачване

Надеждната бягаща пътека е основна част от домашните фитнес зали, така че е логично да има много модели, между които да избирате, включително суперсвързани интелигентни бягащи пътеки и преносими сгъваеми стъпала само с основните функции. NordicTrack 1750, например, е изключително здрава машина с технологични звънци и свирки като стриймируеми класове чрез iFit и HD сензорен екран – функция, която нашите тестери харесаха. [Този модел е] в по-високия клас, струва около 00, но определено смятам, че получавате това, за което плащате, заради екрана и вграденото програмиране, казват те.

Бягащата пътека T101 на Horizon е друг фаворит сред изпитателите на SelfGrowth. Той няма толкова много добавени функции като NordicTrack, но струва по-малко и осигурява надеждно движение с няколко предварително зададени програми. Поради това един тестер смята, че тази бягаща пътека би била чудесна за начинаещи. T101 не би бил смущаващ. Всичко е доста ясно със скоростта и наклона и всички настройки на конзолата, казват те, подчертавайки лесните за намиране програмни бутони на конзолата.

И накрая, ако тренировките при ходене са ваш приоритет, помислете за модела SF-T4400 на Sunny Health & Fitness, който спечели наградата SelfGrowth Home Fitness за 2023 г. благодарение на удобния си колан и по-малкия си размер. Струва си да се спомене: И трите от тези кирки се сгъват изправени, за да спестят място, когато не се използват.

NordicTrack

Търговски 1750

Horizon Fitness

T101 Бягаща пътека

Слънчево здраве и фитнес

Ръчна наклонена бягаща пътека

Прочетете повече: Най-добрите бягащи пътеки; Най-добрите сгъваеми пътеки за бягане; Най-добрите бягащи пътеки за ходене

Стационарният велосипед е много полезна част от оборудването, ако искате да добавите кардио с ниско натоварване към рутината си. Въпреки че е малко разкошно, SelfGrowth Certified Peloton Bike+ наистина оправдава рекламата. Един човек, който тества велосипеда за SelfGrowth, казва, че е супер удобен и лесен за използване, и тя отбелязва, че класовете по заявка и на живо са сравними с изживяване в студио: мотивиращо, потапящо и забавно.

Но не е нужно да харчите много, за да получите страхотна тренировка за колоездене у дома. Например, помислете за Assault Fitness Assault Bike, който предлага точно толкова интензивна тренировка, колкото предполага неговото (честно казано доста агресивно) име. Нашите тестери казват, че движещите се рамена на велосипеда и задвижваният от вентилатора маховик ще ви накарат да се изпотите (и може би дори да плачете) от интензивната кардио тренировка.

Пелотон

Велосипед+

Assault Fitness

Нападателен велосипед

Прочетете повече: Най-добрите велоергометър; Най-добрите алтернативни велосипеди Peloton

Отчасти кардио, отчасти силови тренировки , тренировката за гребане е лудо ефективна - точно поради тази причина гребецът (или ерг) е страхотно универсално оборудване, което да добавите към домашната си фитнес зала. За високотехнологична опция помислете за Hydrow Wave, носител на наградата SelfGrowth Home Fitness. Неговото придружаващо приложение (което струва на месец) идва с хиляди класове на живо и по заявка, които се предават през конзолата и трябва да се хареса както на начинаещи, така и на по-опитни потребители. Както един сътрудник на SelfGrowth споделя в своя преглед на Hydrow Rower в пълен размер (Wave е по-компактна машина, с около 30% от размера), библиотеката със съдържание на приложението е чудесен начин за улесняване. Плюс това, тя добавя , членството ви дава повече от просто класове по гребане, които можете да използвате на всяка от машините на марката; ще получите и тренировки, фокусирани върху силата, йога, разтягане и др.

Освен това има дългогодишен индустриален стандарт, RowErg на Concept2, в който треньори и професионалисти се кълнат за солидна, донякъде стара училищна тренировка. Нашите тестери обожават RowErg, като не само го определят като златен стандарт за гребни машини, но дори го коронясват като едно от най-добрите части от фитнес оборудването, което някога са опитвали, благодарение на неговия ергономичен дизайн, страхотни тренировки и издръжливост.

Hydrow

Гребец на вълни

Концепция2

RowErg

Прочетете повече: Най-добрите гребни машини; Най-добрите сгъваеми гребни машини

предмети с буква о

Елипсовидната тренировка е друга чудесна възможност за кардио с ниско натоварване, особено ако искате да правите нещо подобно на бягане, но по-лесно на колене. Нашите експерти тестери препоръчват и двете представени тук машини, които се различават главно по отношение на цена и характеристики.

NordicTrack FS14i е това, което нашите тестери смятат за машина три в едно - елиптичен, степер и бягаща пътека. Предлага се с iFit възможности, Bluetooth, високоговорители и др. Това наистина е швейцарският армейски нож сред оборудването за тренировка. Horizon EX-59 няма сензорен екран или високотехнологични функции, но нашите тестери го смятат за солиден елиптичен на страхотна цена.

NordicTrack

FS14i Freestride

Horizon Fitness

Ex-59 елиптичен

Прочетете повече: Най-добрите елиптични тренажори

Работата на бюро не означава да стоите неподвижни цял ден. Одобрената от експерти бягаща пътека без дръжки на Sunny Health & Fitness предлага изненадващо висококачествена кардио тренировка, която можете да правите, когато сте на часовника. Това е нашият най-добър избор за използване с стоящо бюро и нашите експерти смятат, че е идеално подходящ за ежедневна употреба в малки пространства.

Харесваме и A1 Pro на WalkingPad, който – макар и по-скъп от машината с размер на закуска на Sunny Health – спечели нашите тестери със своята надеждна издръжливост и свързаност с приложения. Въпреки това може да е малко силен, така че вероятно е най-добре да се използва за ходещи срещи, където сте предимно без звук.

Слънчево здраве и фитнес

Бягаща пътека под бюро Тънка работна офис бягаща пътека

WalkingPad

A1 Pro Сгъваема бягаща пътека под бюрото

Прочетете повече: Най-добрите кардио машини ; Най-добрите бягащи пътеки за ходене

Какво точно е умна домашна фитнес зала? Тази иновативна част от оборудването обикновено включва високо огледало или екран, който предава уроци и фитнес инструкции. Някои системи се предлагат с оборудване за упражнения като постелка и тежести и обикновено можете да очаквате домашна тренировка „всичко в едно“, водена от треньор, проследяваща показателите (която, разбира се, може да струва доста стотинки).

Един тестер на SelfGrowth и съдия от наградите Home Fitness Awards оцениха персонализираното тренировъчно изживяване, което тя получи от Tonal, отбелязвайки, че докато набираше сила, той автоматично коригира настройките си за тегло и съпротивление, за да я държи предизвикателна. Tonal изисква 12-месечно членство, за да има достъп до своята библиотека от класове, която струва на месец или 0 за година. Друг вариант, Tempo, използва свободни тежести (в сравнение с претеглената кабелна система на Tonal) и има отделение за съхранение, прикрепено към неговия свободностоящ цифров дисплей. Членството му струва на месец.

Тонална

Тонална

Tempo Studio Lite Trainer

Прочетете повече : Най-добрата интелигентна домашна фитнес зала

Защо да губите ценно място за поставка с дъмбели, когато можете да изберете регулируем комплект, като този препоръчан от експерти комплект от ProForm? Те са не само лесни за използване (просто пуснете дъмбелите в калъфа им, изберете желаното тегло и повдигнете), но също така идват с опция за закупуване на членство в iFit, което ви дава достъп до различни тренировки у дома за на месец.

Ако имате свободно място — или просто предпочитате по-аналогово настроение — Ergo Hex Dumbbells на Rep Fitness имат солидно, издръжливо усещане, което спечели експертите на SelfGrowth в нашите Home Fitness Awards.

ProForm

Регулируеми дъмбели Rapid Strike

Rep Fitness

Комплект дъмбели с ергономична дръжка

Прочетете повече: Най-добри дъмбели; Най-добрите регулируеми дъмбели

В същия дух като регулируемия дъмбел на ProForm, Bells of Steel Adjustable Kettlebell предотвратява бъркотията с широкия си избор от опции за тегло, които варират от 12 до 20,5 килограма (около 26 до 45 паунда). Нищо чудно, че нашите тестери се възхищават, че това е конкурентна гиря на конкурентна цена.

Камбани от стомана

Регулируема гиря

Прочетете повече: Най-добрите гири

Докато леките съпротивителни ленти могат да помогнат при активно възстановяване и разтягане, по-тежките могат да допълнят вашата силова тренировка за мускулни групи в долната и горната част на тялото. С други думи, тази екипировка е супер гъвкава - да не говорим за удобна за пътуване и апартамент, особено ако нямате много място. Нашите експерти препоръчват добър набор от мини ленти (като носителите на наградата Home Fitness на Te-Rich) като полезен приятел за тренировка.

Продуктовите тестери на SelfGrowth също препоръчват Living.Fit Resistance Bands да се използват по време на по-обширна, пълна тренировка. Те работят добре за всеки - от начинаещи до експерти - и се предлагат в комплект, който варира в нива на съпротивление от 5 до 200 паунда (в зависимост от комплекта, който купувате), така че упражненията, които можете да изпълнявате, са теоретично неограничени.

Living.Fit

Съпротивителни ленти

Богатите

Съпротивителни ленти

Прочетете повече : Най-добри ленти за съпротивление; Най-добрите мини ленти за по-големи тела

Говорейки за гъвкавост, Дейвид Харви, CPT , треньор и инструктор по йога, базиран в Тексас, казва на SelfGrowth, че медицинската топка е надеждно оборудване за тренировка с тежести, което трябва да имате под ръка: Независимо дали тренирате ръцете, краката или сърцевината си, можете да добавите една към разнообразието на упражнения за повишаване на интензивността. Тази топка Prosource е направена да бъде лесна за хващане и хващане, освен това се предлага в няколко различни тежести.

Prosource Fit

Мека медицинска топка

Прочетете повече : Най-добра медицинска топка

Тежестите за китките и глезените могат да направят различни упражнения - включително ходене - малко по-предизвикателни (но все още достъпни). Обичам да ги препоръчвам на приятелите си, които се страхуват от тежести, но все пак искат да увеличат рутинните си тренировки, казва Кристин Чой, сертифициран личен треньор в Атланта, пред SelfGrowth. Комплектите Bala и Tosamc се предлагат в размери от един, два и три паунда, като първият предлага набор от цветови опции, в случай че това е вашето нещо

Издръжливи тежести за китки Tosamc

Прочетете

Бала гривни

Прочетете повече : Най-добрите тежести за глезена

Ако искате да получите предизвикателна кардио тренировка в минимално пространство, може да искате опитайте с въже за скачане . Експертите по упражнения на SelfGrowth тестваха скоростното въже на Sonic Boom, което спечели награда за домашен фитнес през 2022 г. за своята регулируема дължина и удобни, хващащи дръжки.

Соник бум

M2 Високоскоростно въже за скачане

Прочетете повече : Най-добрите въжета за скачане

Добрата постелка за йога ще смекчи ставите ви, докато се разтягате и тече, ще осигури стабилна основа по време на пози за баланс и ще ви предпази от подхлъзване и плъзгане, когато нещата се изпотят. Pro Yoga Mat на Manduka – описан като Ролс Ройс на йога постелки от един инструктор – може да направи всичко това и още. Той е издръжлив, лесен за почистване и достатъчно дебел.

Тестерите на SelfGrowth също харесват The Big Mat от Lululemon, който донесе наградата за най-добра постелка за големи и високи хора на Home Fitness Awards за 2023 г. Тъй като е по-широк, по-дълъг и по-дебел от другите постелки за йога, той предпазва тялото ви (и подовете!) наистина добре, отбеляза един тестер.

Лулулемон

(Голямата) мат

Мандука

Професионална постелка за йога

Прочетете повече: Най-добрите постелки за йога; Най-добрите йога постелки за гореща йога ; Най-добрите постелки за йога за пътуване

Не можем да подчертаем достатъчно важността на възстановяването от тренировка, а използването на масажор може да помогне да направите онези почивни дни от упражнения особено възстановяващи. Тестваният от експерти SelfGrowth, носител на наградата за домашен фитнес Theragun Mini е достатъчно малък, за да се работи с една ръка, но все пак има достатъчно мощност за месене на възли и разрушаване на стегнатата фасция около вашите мускули. Но ако търсите друга опция, ботушите Normatec Go на Hyperice използват въздушна компресия, за да масажират прасците ви след бягане и са препоръчани от директора по фитнес и храна на SelfGrowth, Криста Сгоба, CPT.

Терагун

Мини масажен пистолет

хиперис

Normatec Go

Прочетете повече: Най-добрите масажни пистолети

Валяк от пяна е друга важна опция за възстановяване, а Triggerpoint е солидна опция, тествана за собствен растеж. Неговата гъста, текстурирана решетка има дълги, гладки участъци за разточване на чувствителни зони, които се нуждаят от по-нежно докосване, както и по-малки шипове за вкопаване в дълбоко поставени възли. Горещ съвет от ревюто на Triggerpoint's Home Fitness Award: Изберете ярко оранжевата или неонова зелена опция и я оставете да действа като визуално напомняне, че вероятно трябва да се търкаляте с пяна по-често.

Тригерна точка

Валяк с решетъчна пяна

Прочетете повече: Най-добрите дунапренени ролки

Ако се използва правилно, TRX системата „всичко в едно“ може да бъде единственото оборудване, от което се нуждаете, казва Виктория Нолан, сертифициран от ACSM персонален треньор, базиран в Хюстън, пред SelfGrowth. Системата Home2, по-специално, спечели награда SelfGrowth Home Fitness за своята нискотехнологична настройка, лекота на използване и способност да осигури наистина предизвикателна тренировка за цялото тяло с минимални усилия. Той е ефективен както за подпомагане, така и за увеличаване на силата, гъвкавостта и мобилността на телесното тегло, обясни един съдия. Това означава, че можете да го използвате, за да направите някои движения по-интензивни, а други по-достъпни.

TRX

Система Home2

Ползите от уредите за домашна тренировка

Наличието на собствен домашен фитнес може да го направи много по-просто - ако не и направо лесно – за да се придържате към вашите фитнес цели. Ако сте в период от живота, в който не можете да стигнете до фитнеса, трябва да сте вкъщи или просто не искате да ходите на фитнес, притежаването на собствено оборудване е начинът да се възползвате от предимствата на фитнес от уюта на собствения си дом, казва д-р Маккартни.

Най-лошото е, когато трябва да спрете на пауза тренировъчния поток, за да се мотаете неудобно близо до редица заети машини, докато чакате една да се освободи. Или може би е достатъчно късно, за да не искате да излизате от къщата си, но сте будни и нервни, така че искате да пуснете силна музика и да издухате малко пара на бягащата пътека. Така или иначе, домашната фитнес зала решава тези проблеми и повече.

Наличието на ваша собствена настройка ви позволява да се потите по всяко време на деня, толкова дълго, колкото пожелаете, без да е необходимо да пътувате до ново място или да се притеснявате, че машината ще се дърпа твърде дълго. Това е вашето пространство и можете да създавате свои собствени правила.

Независимо дали потапяте пръстите си в тренировъчната игра за първи път от известно време или опитвате нова за вас модалност, за която ви е казал вашият приятел, поверителността може да бъде удоволствие, което ви позволява да експериментирате свободно – т.е. танцувайте сякаш никой не гледа, преносно или буквално. С вашата собствена настройка за домашна тренировка можете да започнете работа, когато и както пожелаете, без други посетители на фитнес залата да ви наблюдават през рамо.

Какво да търсите, когато пазарувате оборудване за домашна тренировка

Когато пазарувате основни неща за домашна фитнес зала, вероятно ще стесните търсенето си въз основа на няколко ключови фактора: колко пари сте готови да похарчите, вида оборудване, което искате да използвате (или бихте искали да опитате) и вашите лични фитнес цели. За да ви помогнем да си отговорите сами на тези въпроси, имаме няколко съвета, които можете да вземете предвид.

Според Франко Калабрезе, DPT , физиотерапевт със седалище в Чикаго, цената и размерът са двата най-големи фактора, когато става въпрос за намиране на подходящото оборудване за дома. Предварителният разход за изграждане на домашна фитнес зала може да ви шокира, но когато вземете предвид разходите за членство във фитнес зала, транспорт до там и други такси, може да разберете, че се настройвате потенциално да спестите с времето.

Много марки оборудване за фитнес зали предлагат отстъпки и възможности за финансиране; освен това, според нашия списък, проверен от експерти, някои от най-добрите уреди за домашна тренировка са по-евтини, отколкото може да очаквате, като елипсовидната уредба Horizon Fitness EX-59 и бягащата пътека Sunny Health, всяка от които струва по-малко от 1000 долара (това е малко над 3 месеца при равноденствие).

В зависимост от вашите нужди и пространство, небето може да бъде границата с това, което получавате, за да оборудвате вашия домашен фитнес. Но ако пространството ви е ограничено, бих потърсил по-малки и по-гъвкави и качествени артикули, които могат да отговарят на различни тренировки, казва д-р Калабрезе: Гири, дъмбели и съпротивителни ластици са най-ефективни, тъй като не заемат много пространство и те могат да се местят с лекота от стая в стая или отвътре навън в зависимост от предпочитаната от вас зона за тренировка.

Очевидно вашето оборудване трябва да може да се побере в домашния ви фитнес. Ако работите с по-малка площ, като апартамент с една спалня, насочете се към компактно оборудване като въже за скачане Sonic Boom или гири ProForm. Можете също така да стесните търсенето си за пазаруване до насочване компактно оборудване или интелигентни домашни фитнес зали, като и двете могат да спестят място в сравнение с по-тежките опции.

Добре, лоши новини: Няма магическо оборудване, което да работи за индивидуалните фитнес предпочитания и цели на всеки. Но някои продукти са насочени към много различни мускулни групи в една тренировка и смятаме, че си струва да ги обмислите за вашето ново пространство. Tonal предлага невероятни части от оборудване, което ви позволява да изпълнявате широк набор от упражнения за насочване към мускулите на цялото тяло, казва д-р Калабрезе. За друг универсален тежък удрящ д-р Маккартни казва, че гребците са страхотно оборудване, което да включите в домашната фитнес зала.

Как тестваме фитнес оборудване

Ако можехте да надникнете зад завесата, ще видите, че много неща се случват, за да сме сигурни, че наистина избираме най-доброто оборудване за домашна тренировка. За да намери тези продукти, провереният екип от тестери на SelfGrowth изпробва стотици фитнес продукти и тестове за различни критерии за ефективност, включително издръжливост, ACE фактор и отпечатък. (За подробна разбивка на всичко, което разглеждаме, вижте нашата пълна методология за тестване на фитнес.)

Когато пазарувате за най-доброто оборудване за домашен фитнес, искате то да издържи! Поради тази причина ние избутваме всяка част от оборудването извън границите му (помислете: натоварете щанга с 1000 паунда и я изпуснете от 6 фута височина, за да видите дали оборудването ще се повреди), за да тестваме колко могат да поемат продуктите.

Това се отнася за регулируемост, възможност за персонализиране и ергономичност, всички от които са важни фактори за гарантиране, че даден продукт работи за възможно най-много хора. Искаме да знаем дали даден продукт може да поеме различни размери на тялото, дали може да се персонализира и дали скоростта или други спецификации могат да се променят лесно.

В идеалния случай оборудването за домашна фитнес зала трябва да е лесно за преместване. Включихме някои продукти, които са по-леки, лесни за съхранение и сгъваеми. По принцип не искаме в бъдеще да се налага да пингвате всички в груповия си чат за помощ, когато искате да пренаредите фитнес залата си.

Често задавани въпроси

TL; DR? Разбираме, че понякога просто искате бързи факти, които да ви помогнат да направите бърз избор. За да обобщим част от най-важната информация за избора на най-доброто оборудване за домашна тренировка, ние споделихме някои от най-често задаваните въпроси; ако пропуснете всичко останало, прочетете това.

Д-р Калабрезе препоръчва гири, дъмбели и съпротивителни ленти за основно оборудване за домашна гимнастика, защото са малки, лесни за преместване и рентабилни. Препоръчваме гири Bells of Steel, дъмбели Rep Fitness и съпротивителни ленти Living.Fit [връзки за всички] по-горе.

Д-р Маккартни препоръчва гребците като най-ефективното оборудване за домашни упражнения, защото осигуряват тренировка за цялото тяло; изследвания установи, че те могат да насочат към около 80% от мускулите на тялото наведнъж. Нашите тестери харесват Hydrow Wave и Concept2 RowErg. Д-р Калабрезе казва, че интелигентните домашни фитнес зали като Tonal също могат да бъдат ефективни части от оборудването, като се има предвид, че предлагат тренировки, които могат да бъдат насочени към множество мускулни групи наведнъж.

Цената за пълна домашна фитнес зала може да варира от няколко стотин долара до няколко хиляди долара в зависимост от това какво и колко части от оборудването купувате. Но независимо дали вашият фитнес включва въже за скачане и постелка за йога или бягаща пътека, гребец и елипсовид, най-важната част от уравнението е дали го използвате или не. Когато става въпрос за упражнения, последователността е ключът, казва д-р Калабрезе. Възможността да имате нещо в удобството на собствения си дом определено ще увеличи шансовете да останете последователни.

С репортаж от Жасмин Лин Сийлс