Най-доброто компактно оборудване за упражнения за малки пространства през 2024 г

Ако търсите да създайте убежище за домашни тренировки (защото, нека бъдем честни, ходене на фитнес или фитнес студио не винаги е в плана), но живеете в апартамент, малък дом, каравана или просто не искате да посветите цяла стая на тренировка, малко, компактно оборудване за упражнения ще бъде вашето нови хубавици.

Само защото нямате място за стойка за клек и система с щанги, не означава, че не можете да създадете страхотно пространство за упражнения. Нямате нужда от много оборудване, за да създадете домашна фитнес зала, казва Лора Норис, NSCA-CPT , Клуб на пътните бегачи на Америка ( RRCA )–сертифициран треньор, базиран в Боулдър, Колорадо. Една част от кардио оборудване, като сгъваема бягаща пътека или велосипед, и комплект регулируеми дъмбели ще позволят на повечето хора да започнат да правят тренировки в комфорта на собствения си дом. Независимо от вашите фитнес нужди или бюджет, ние имаме предложения за най-регулируемите, компактни, спестяващи място части от оборудване.

Топ избор за най-доброто оборудване за домашен фитнес

Най-добра бягаща пътека:NordicTrack EXP10iНай-добър велоергометър:Подметка за фитнес LCB велосипедНай-добри дъмбели:Core Home Fitness Регулируеми дъмбелиНай-добър Kettlebell:Регулируема гиря Titan FitnessНай-добра лента за набирания:DMoose Doorway Pull-Up BarНай-добра система за домашен фитнес:Bells of Steel All-in-One TrainerНай-добър елиптичен:ProForm E7

Също така в тази статия

• Пазарувайте най-доброто компактно оборудване за упражнения
• Предимствата на компактното оборудване за упражнения
• Как да изберем най-доброто компактно оборудване за упражнения
• Как тестваме това оборудване
• Често задавани въпроси

Всички най-добри компактни уреди за упражнения

Ще откриете спестяващо място кардио оборудване, системи за домашна гимнастика „всичко в едно“, тънки подложки за ходене, удобни тренировъчни машини, които можете да използвате, докато пишете на бюрото си, и лостове на вратата за набирания (или окачване на прането). Избрахме много от тези предложения от най-високо оценени марки и търговци на дребно като NordicTrack, ProForm, Sole Fitness и др. Продължете да четете, за да намерите новото си любимо оборудване за домашна фитнес зала с малко пространство.

Отиди до:

• Бягащи пътеки
• Велотренажори
• Дъмбели
• Гири
• Лостове за набиране
• Домашни фитнес системи
• Елиптични

Бягащите пътеки стават все по-тънки и по-интелигентни, което ги прави по-лесни за транспортиране и съхранение дори в най-тясното пространство. Сгъваемите бягащи пътеки, като WalkingPad R2 Walk&Run и NordicTrack EXP 7i, се препоръчват от фитнес експертите, защото спестяват място и все още предлагат интелигентни функции на бягащата пътека. WalkingPad е с дебелина само 6 инча и развива до 7,45 мили в час (mph), докато NordicTrack се сгъва вертикално и достига до 12 mph с автоматичен наклон до 12%.

Можете също така да изберете бягаща пътека под бюрото като Sunny Health & Fitness Walkstation, която нашите тестери харесват заради компактния й дизайн, който е достатъчно тънък, за да се плъзне под дивана във всекидневната или леглото ви, когато не го използвате. Този е само за ходене, тъй като няма кормило, но е отличен начин да продължите да се движите през целия си ден (и дори докато работите).

NordicTrack EXP 7i

Сгъваема бягаща пътека WalkingPad R2 Walk&Run

Бягаща пътека под бюро Sunny Health & Fitness

Независимо дали имате специална (макар и малка) зала за тренировки или домашният ви офис изпълнява двойно задължение, шансовете са, че можете да се поберете в един от тези стационарни велосипеди от Sole Fitness или Peloton. Sole Fitness LCB Bike е сравнително лек за велосипед (112 паунда), има 40 нива на съпротивление, Wi-Fi възможност и 10-инчов сензорен екран с достъп до стотици безплатни тренировки в приложението SOLE+.

Peloton Bike+ Premier е друг чудесен избор. Въпреки че самият велосипед е голям, неговият голям сензорен екран му позволява да застане като цяло фитнес студио - можете да предавате поточно йога, HIIT, стречинг и тренировъчни класове заедно с характерното за марката колоездене. (Освен това има колела, ако все пак решите да го приберете извън полезрението.) Ние също включихме NordicTrack R35 тук, защото въпреки че има по-голям отпечатък от останалите, той има впечатляващи характеристики, които ще окажат голямо влияние върху вашия малко пространство, като 26 нива на съпротивление, два Bluetooth високоговорителя и 14-инчов сензорен екран с iFit възможности (интерактивно приложение за фитнес, базирано на членство).

Подметка за фитнес LCB велосипед

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Комплект регулируеми дъмбели може да ви помогне да тренирате с тежести във вашето малко пространство. Както подсказва името му, регулируемият комплект дъмбели може да увеличи или намали натовареното тегло, премахвайки нуждата ви да притежавате (и съхранявате!) много комплекти свободни тежести. Комплектът на Core Home Fitness може да замени до 10 чифта свободни тежести, което е доста голямо. Регулируемите дъмбели се съхраняват по-лесно в малко пространство, отколкото пълен багажник с дъмбели с едно тегло, казва Норис. А с регулируемите дъмбели можете да увеличите тежестта, за да натоварите правилно всяко упражнение.

Ако предпочитате по-класическо изживяване с дъмбели, имаме някои любими, които можете да обмислите: комплектът шестостенни дъмбели на REP Fitness (диапазон на тежестите от 2,5 паунда до 125 паунда) и комплектът на Iron Bull Strength (5 до 100 паунда).

автомобили с буква v

Core Home Fitness Регулируем комплект дъмбели

Гумени шестостенни дъмбели Iron Bull Strength

REP фитнес шестостенни дъмбели

Когато тренират сила, повечето хора се нуждаят от по-малко тежест за движенията на горната част на тялото, отколкото за движенията на долната част на тялото, казва Норис. Това означава, че ще имате нужда от гири с различно тегло - или не? Подобно на дъмбелите, изборът на регулируема опция ви позволява да замените пълен комплект гири с едно оборудване.

Регулируемата гиря от Titan Fitness има шест сменяеми чугунени диска, така че можете лесно да прехвърлите теглото на вашата гиря между 10 и 40 паунда. Ако сте по-скоро тежък вдигач, регулируемият гир на Bells of Steel варира от 12 до 32 килограма (около 22 до 70 паунда). Ако имате нужда само от една опция за тегло или регулируема гиря просто не е вашето сладко, вижте традиционните камбани на Iron Bull Strength, които варират от 9 до 88 паунда.

Регулируема гиря Titan Fitness

Регулируема гиря Bells of Steel

Iron Bull Strength Powder Coated Kettlebell

За художествена гимнастика и работа със собствено тегло в малка домашна фитнес зала имате няколко възможности да усилите нещата, без да вкарвате в комбинация обемисти уреди за упражнения като кутии и пейки. Прикрепете щанга за набирания към вратата или тавана и ще имате много възможности за упражнения, включително набирания, лицеви опори и висене.

DMoose предлага лента за издърпване, която лесно се прикрепя към рамки на врати със стандартен размер, без да е необходимо да изваждате свредлото си, и може да издържи до 243 паунда. За по-постоянна ситуация с набирания, помислете за монтираната на стена щанга за набирания на Titan Fitness (издържа до 400 паунда) или щангата на REP Fitness (ограничение на теглото 500 паунда), която можете да монтирате на стена или таван.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness регулируем лост за издърпвания, монтиран на стена

Rep Фитнес щанга за издърпване на стена или таван

Една от най-универсалните опции за малки стаи за упражнения е системата 'всичко в едно'. Например G1 от Force USA съчетава пет тренировъчни машини: мощна стойка, функционален тренажор, тренажор с окачване, основен тренажор и станция за брадички.

имена на измислени градове

А Titan Nemesis е тренажор „всичко в едно“, който според марката позволява до 1000 различни тренировки и е по-тънък и по-къс от G1, така че ще се побере по-лесно в тясно пространство. Най-малката от всички е машината 'всичко в едно' на Bells of Steel, която позволява стотици упражнения с кабел и щанга.

Force USA G1 All-in-One Trainer

Трейнер на Titan Nemesis

Bells of Steel All-in-One Trainer

Както има SelfGrowth съобщено по-рано , елиптичните тренировки са страхотни за хора, които търсят вариант за кардио без или с ниско въздействие. ProForm Carbon E7 е компактна машина, която се свързва с iFit, за да ви даде персонализирани тренировки (вашият треньор може дори автоматично да регулира съпротивлението на машината, докато тренирате). NordicTrack FS14i също включва достъп до iFit, но с още по-малък отпечатък и дизайн с възможност за персонализиране. Когато тествахме тези машини, нашите рецензенти харесаха регулируемата дължина на крачката, което означава, че може да бъде удобно за използване от хора с различна височина. FS14i има 26 нива на съпротивление и има интелигентна технология за автоматично регулиране, която съответства на съпротивлението и наклона към програмите, които използвате.

Ако търсите лесен за използване елиптичен, вижте тази опция от Sunny Health & Fitness. Той няма усъвършенствани звънци и свирки, но ви дава осем нива на съпротива, монитор за сърдечен ритъм и LCD екран. Освен това не можете да победите цената.

NordicTrack FS14i

Елиптичен тренажор Sunny Health & Fitness

Предимствата на компактното оборудване за упражнения

По същество домашното оборудване предлага ниво на лекота, което ви принуждава да изтриете извиненията си, Сидни Бюкерт, NASM-CPT , водещ вътрешен фитнес инструктор в Sunny Health & Fitness в Калифорния, казва пред SelfGrowth. Не е нужно да пътувате до фитнес залата, не е нужно да се справяте с лошите метеорологични условия, имате всичко необходимо, за да свършите работата. Ще имате дни, когато нещата изникват, ще прекарате дълъг ден на работа, децата ще имат нужда от помощ с училищен проект. Дори и да имате само няколко минути, да имате домашна настройка, която ви помага да извлечете ползите от кратките тренировки, е голяма победа.

Ако нямате много свободни квадратни метри, компактното оборудване ви позволява да се възползвате максимално от пространството, което имате. Друго предимство: изборът на многофункционално оборудване често може да ви помогне да спестите пари, тъй като по този начин елиминирате необходимостта да купувате машини на стойност цяла фитнес зала.

Как да изберем най-доброто компактно оборудване за упражнения

За да ви помогнем да избегнете претоварване или умора от вземане на решения, стеснихме какво да вземете предвид при избора на компактни елементи за тренировка във всички категории оборудване.

Не всеки има специална домашна фитнес зала; някои хора купуват компактно оборудване, което ще избутат в ъгъла или килера, когато не го използват. Продуктите, които са леки, имат колелца или са с малки размери, обикновено са най-преносими.

Колкото повече може да направи едно оборудване, толкова по-малко артикули са ви необходими. Така че, когато търсите да спестите място, помислете за броя на тренировките или модалностите на упражнения, които можете да правите с машината или инструмента.

Бюджетът е основен фактор, когато сканирате дигиталните пътеки за ново оборудване за тренировки. всъщност Франко Калабрезе, DPT , физиотерапевт със седалище в Чикаго, каза по-рано пред SelfGrowth, че цената е сред най-важните съображения, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за избор на вашата фитнес екипировка. Въпреки че плащането на месечен наем за машини и тежести може да изглежда прекомерно, когато вземете предвид разходите за членство във фитнес залата, може да разберете, че спестявате пари в дългосрочен план.

Без да казвам очевидното, но размерът има значение, когато избирате оборудване за домашна фитнес зала. Д-р Калабрезе каза по-рано пред SelfGrowth, че малки, многофункционални опции като гири, дъмбели и ленти за съпротива са победители за тесни пространства: Те не заемат много място и могат да се местят с лекота от стая в стая или отвътре навън в зависимост от предпочитаната зона за тренировка.

За по-голяма машина винаги измервайте площта в дома си, където възнамерявате да я използвате, за да сте сигурни, че ще пасне. Не забравяйте, че когато измервате височината на тавана си, ще трябва да прецените от колко място се нуждае вашата машина, когато сте върху нея.

Няма нищо по-лошо от това да вършите цялата упорита работа, за да намерите продукт, който смятате, че ще харесате, само за да осъзнаете, че това не е вашата чаша чай. За да избегнете добавянето на обида към нараняване, като не можете да върнете продукт, който не е вашето настроение, трябва да се уверите, че марката има солиден пробен период и политика за връщане (много популярни марки предлагат поне 30 дни).

Също така вижте гаранционната политика на марката. Гаранционните политики на повечето марки варират в зависимост от продукта, така че не забравяйте да прочетете ръководството, за да получите пълна представа какво се покрива.

Как тестваме това оборудване

За да ви спестим от необходимостта основно да получите магистърска степен по фитнес оборудване, нашият екип от тестери изпробва тонове продукти и ги оцени по набор от критерии. За пълната информация относно всичко, което разглеждаме, вижте нашата методология за тестване на фитнес. Междувременно ето три точки, особено подходящи за компактното оборудване за упражнения:

Обемистото оборудване за фитнес може лесно да наруши естетиката на добре проектирано пространство, особено ако единствената цел на тази стая не е да функционира като фитнес зала. Ние сгъваме и преместваме всяка част от оборудването по време на тестването, за да сме сигурни, че е преносимо и лесно за съхранение.

Издръжливост

От съпротивителни ленти и велосипеди до машини „всичко в едно“, ние тестваме продукти в най-екстремни условия, като например натоварване на щанга с 1000 паунда и изпускане от 6 фута височина, за да видим дали ще се повреди. Препоръчваме само артикули, които могат да издържат на интензивни тестове.

Факторът ACE

Коефициентът ACE се отнася до регулируемост, възможност за персонализиране и ергономичност - всички фактори, които правят възможно продуктите да работят удобно за всеки, независимо от неговия тип тяло или ниво на фитнес. Уверяваме се, че включваме голямо разнообразие от продукти, които се предлагат с персонализирани спецификации, като скорост, съпротивление или височина на седалката.

Често задавани въпроси

Ако пропуснете всичко останало за най-доброто компактно оборудване за упражнения, прочетете това.

Най-ефективният компактен уред за упражнения зависи от вашите лични нужди. Ако общата сърдечно-съдова форма е вашата цел, тогава може да откриете, че велосипедът е по-компактен [от бягаща пътека и по-добре пасва] на наличното пространство, казва Норис. Ако търсите оборудване за силови тренировки, най-ефективното компактно оборудване са регулируемите дъмбели, които ви позволяват да мащабирате тежестта, което означава, че можете да използвате едно и също оборудване за всякакви силови движения.

Има много разлики в цената на компактното оборудване за упражнения и до голяма степен ще зависи от категорията оборудване, което купувате. Комплект дъмбели от пет килограма може да струва около , докато велосипед от висок клас може да струва над 00. Средно бъдете готови да похарчите поне няколкостотин долара за висококачествено оборудване.

И Норис, и Бюкерт са съгласни, че в зависимост от вашите цели, или кардио машина, или регулируем набор от дъмбели е най-доброто оборудване за начинаещи. Ако мобилността ви е ограничена, изберете компактна кардио машина, която отговаря на нуждите ви като велосипед, елиптичен тренажор, гребец или дори мини степер, казва Bueckert. Ако не, инвестирайте в чифт регулируеми дъмбели, за да увеличите максимално силова тренировка.

Кардио машините са чудесен начин да се изпотите в малко пространство, казва Норис: Кардио машините на закрито могат да се използват при всяко време – дори когато може да не можете да карате колело или да бягате навън. Това може да ви помогне да останете последователни в тренировките си, което ви помага да постигнете целите си за ефективност.