Ако някога ви се е налагало да спрете по средата на бягане поради схващане на прасеца, усещали сте, че сухожилията ви се схващат по време на дог надолу или сте се събуждали посред нощ с кон на чарли, знаете колко болезнено може да бъде да страдате схванат мускул. Мускулните крампи не само не са забавни, те могат да бъдат толкова изтощителни, че трябва да спрете тренировката си, докато крампата отшуми (голямо неудобство, ако сте по средата на фитнес клас или участвате в състезание).
Независимо дали сами изпитвате мускулни крампи или не, ще бъдете очаровани от видеозапис на крампи на краката в действие, публикуван във Facebook миналата седмица. Видеото, публикувано от потребител на Facebook Angel Bermudez и докладвано от Mashable , показва как прасеца му се свива след тренировка. Мускулът на прасеца не просто се огъва, както може да очаквате - всъщност можете да видите мускула да се движи неволно, сякаш паяци пълзят под кожата му. Не правя нищо, казва Бермудес във видеото между изръмжаването на болка.
прякори за игри
Фейсбук съдържание
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
Трудно за гледане, нали? Ако никога не сте виждали крампи на крака в действие, знайте, че това не е съвсем необичайно. Например, ето друго видео, показващо прасеца на мъж, който се свива, докато е във фитнеса:
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
Крампите на някои хора са видими, докато други не са - зависи от няколко различни фактора.
Вероятно сте имали спазми, които са били невероятно болезнени, но не са били видими или движещи се като тези във видеоклиповете по-горе. И така, защо спазмите на Бермудес изглеждаха така? Възможността да видите схващане е резултат от количеството мускули, които се схващат наведнъж, колко дълбоки са схващащите се мускули и дали има мазнини върху тях, Надя Суедан, доктор по медицина, специалист по физикална медицина и рехабилитация за спортни наранявания, базиран в Ню Йорк Сити, разказва SelfGrowth. Тъй като спазмите са неволни, неправилни мускулни спазми, те не набират цял мускул по нормален начин, добавя тя.
Някои прасци ще се свият; други ще потрепват и тиктакат“, казва д-р Мишел Олсън, сътрудник на Американския колеж по спортна медицина и помощник-професор по спортни науки в колежа Хънтингдън в Монтгомъри, Алабама. Променя се от човек на човек, казва тя пред SelfGrowth.
автомобили с буква wМускулните крампи не са напълно разбрани, но най-вероятно са причинени от дисбаланс на химикалите, които карат мускулите ви да се възпламеняват и отпускат.
Има много фактори, които може да са виновниците за вашите мускулни крампи. Спазмите не са напълно разбрани в областта на медицината, но дисбалансът в хранителните вещества, включително калий, калций и магнезий, се свързва с спазмите, обяснява д-р Суедан. Тези химикали са отговорни за това да накарат мускулните клетки да се свиват и освобождават.
Прекомерното изпотяване, най-често поради горещо време, може да направи мускулните крампи по-вероятни. Това е така, защото хранителните вещества, необходими за мускулната контракция, се носят в кръвната плазма и изпотяването може да повлияе на правилните концентрации на плазма и хранителни вещества. Ако се потите твърде много поради високата топлина и влажност, ще изтеглите твърде много течност от плазмата си, обяснява Олсън. Тъй като губите все повече и повече плазма, за да създадете пот, вие също губите натрий, хлорид и калций, които трябва да бъдат в правилния баланс, за да съкратят и създадат отпускане на мускулните влакна.
Екстремната топлина и студ също могат да доведат до дехидратация, което предразполага към спазми. Други рискови фактори включват бременност, ускорен растеж или хормонални промени, обяснява Суедан. Претренирането и умората заедно с недостатъчното разтягане също могат да доведат до спазми, добавя тя. За щастие има някои начини за предотвратяване на мускулни крампи, които можете да опитате.
Може също да харесате: Защо Деми Ловато носи мокри кърпички във фитнеса