Ако имате диабет тип 2, често трябва да мислите за неща, които не са проблем за другите хора: Имам ли достатъчно лекарства за предстоящото ми бягство през уикенда? Ще има ли предястия на партито тази вечер, които няма да повлияят на кръвната ми захар? Безопасно ли е да пиете коктейл и там?
означаващо име Джулия
Отговорът на последния въпрос е малко сложен, Серена Кардило, д-р , ендокринолог и професор по клинична медицина в Penn Medicine, казва пред SelfGrowth. Да имате диабет тип 2 не означава, че не можете някога пиете алкохол, но има неща, които трябва да имате предвид, когато става дума за вашето здраве и безопасност, ако планирате да пиете, отбелязва д-р Кардило. Това включва колко консумирате, избраната от вас напитка, всички лекарства, които приемате, и цялостната картина на вашето здраве в момента.
По принцип, точно както няма определен списък с лоши храни, от които трябва да избягвате при диабет, не е нужно да се отказвате от поглъщането – просто трябва да внимавате в подхода си и да знаете как той се вписва в плана ви за лечение и настоящето здравословно състояние. Ето какво трябва да знаете за алкохола, ако имате диабет тип 2.
Какво се случва с тялото ви, когато пиете алкохол
След като отпиете коктейл или чаша вино, черният ви дроб разгражда алкохола. Но този орган също играе ключова роля в управлението на кръвната ви захар, според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) – което понякога може да обърка нещата, ако имате диабет тип 2. Когато в тялото навлезе излишък от алкохол, черният дроб отклонява вниманието от поддържането на нивата на глюкозата и дава приоритет на детоксикацията на алкохола, обяснява д-р Кардило. Това води до спад на нивата на кръвната захар. Когато това се случи, може да започнете да се чувствате замаяни, объркани или замаяни. С други думи, може да си помислите, че сте пияни, когато всъщност имате ниска кръвна захар.
The Американска диабетна асоциация (ADA) казва, че това е по-вероятно да се случи в две ситуации: (1) пиете на празен стомах или (2) приемате лекарство, което също намалява кръвната ви захар, като инсулин или сулфонилурейни препарати.1
Важно е да се отбележи, че пиенето на много алкохол влияе на тялото ви и по други начини: човек с диабет тип 2 е два пъти по-вероятно да има хипертония, отколкото човек без диабет,2и пиенето на повече от три питиета наведнъж може да повиши кръвното ви налягане и кръвната захар.
Какво трябва да знаете за пиенето, ако имате диабет тип 2
Ако планирате да пиете, стремете се към не повече от една напитка на ден, ако сте жена, и не повече от две, ако сте мъж, Кристоф Бютнер, д-р , ръководител на отдела по ендокринология в медицинското училище 'Рътгерс Робърт Ууд Джонсън', казва пред SelfGrowth. (За информация: Едно питие означава 12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции алкохол.) Това всъщност са едни и същи препоръки за пиене за всички възрастни, но е особено важно да ги следвате, ако имате тип 2, за причини, които споменахме по-горе.
Може също да искате да пропуснете май таис и мохито. Това е така, защото много коктейли са пълни с пълни със захар безалкохолни напитки, плодови сокове и ликьори,3 Поуя Шафипур, д-р , лекар в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, казва пред SelfGrowth. Като цяло, тези видове напитки могат да доведат до скокове на кръвната захар, ако имате диабет тип 2. Леката бира, сухите вина и напитките на базата на алкохол без сладки смесители (като водка с газирана вода, например) са склонни да бъдат по-благоприятни за кръвната захар опции, отколкото смесени напитки, натъпкани с добавки.
zuar palmeirense
Тези (понякога) объркващи ежедневни решения - трябва ли? или не трябва? - може да бъде емоционално изтощително, когато имате тип 2. Разумно е да се чувствате претоварени в социални ситуации, които включват пиене - когато, да речем, приятел поръча маргарити за масата в щастливия час и вие сте оставени да се чудите ако трябва да гоните сервитьора, за да размените поръчката си за селтер с лайм. Както SelfGrowth съобщи по-рано, важно е да си дадете малко благодат в началото и да не очаквате големи промени за една нощ.
Стремете се към малки, управляеми промени в навиците си, за да започнете, Ан Гьобел-Фабри, д-р , психолог, който помага на хората да променят живота си след диагноза диабет, каза по-рано пред SelfGrowth. Например, ако смятате, че дадена напитка може да повиши кръвната ви захар, може би ще я приемете (и ще дрънкате чаши за Instagram), но ще я пиете бавно през цялата вечер (заедно с много вода). Можете също така да поръчате храна с високо съдържание на протеини и мазнини от менюто, Лори Занини, RD , диетолог, специалист по диабет, каза по-рано пред SelfGrowth. Храната като цяло помага да се забави скоростта на усвояване на алкохола от тялото ви, а протеините и мазнините могат да помогнат за забавяне на храносмилането - особено на въглехидратите - което е добро нещо в този случай. Съчетаването на напитката с храна ще стабилизира по-добре нивата на кръвната захар за по-дълъг период, казва д-р Кардило.
Въпреки че (очевидно) не е необходимо да обявявате, че имате диабет на всички в бара, може да е полезно да се свържете с близки и доверени приятели, които ще ви подкрепят и ще разберат защо избирате конкретни храни или напитки. Те също могат да ви държат под око, когато пиете и потенциално да забележат признаците на ниска кръвна захар .
Изводът: Позволено ви е да се веселите с приятели, когато настъпи празничен повод, но обмислянето на начините, по които подхождате към алкохола, може да допринесе много за поддържането на цялостното ви здраве.
прякори за гадже
Свързани:
- За да приема хроничното си състояние, трябваше да наскърбя живота, който можеше да бъде
- 7 съвета за самообслужване, които могат да облекчат стреса от живота с диабет тип 2
- Как да бъдете изключително мили към кожата си, ако имате диабет
източници:
