Комън обсъжда своя път към себелюбието с д-р Рида Уокър, както е описано подробно в новата му книга, ' И тогава ние се издигаме .' Двамата споделят практически стратегии за холистично благополучие, със специален фокус върху чернокожата общност.
Тази книга е моето любовно писмо до нашата общност... Това, което искам хората да получат от тази книга е, че да обичаш себе си ще бъде най-удовлетворяващото нещо, което си правил в живота си.' - Често срещани
В проницателния и вдъхновяващ разговор между д-р Рида Уокър и Комън, артистът и активист, носител на Грами, разказва за своето пътуване към любов към самия себе си и лична реализация, както е описано в новата му книга ' И тогава ние се издигаме .' Common споделя личен опит, размисли и практически стратегии, които могат да помогнат на хората, особено в чернокожата общност, да поемат по пътя на холистичното благополучие.
Този разговор се превръща в универсално ръководство, предоставящо практически прозрения за всеки, за да насърчи добре закръглен и пълноценен живот.
Ето три акцента от техния разговор, който е достъпен в YouTube или приложението Selfgrowth като аудио версия.
1. Не можете да отделите ума от тялото
Психичното ви здраве влияе върху физическото ви здраве, а физическото ви здраве влияе върху психическото ви благополучие... Вашето психическо състояние влияе върху вашите мисли, настроение и поведение, създавайки тази сложна връзка между ума и тялото ви.' - Често срещани
Комън и д-р Уокър обсъждат дълбокото връзка между ума и тялото , подчертавайки тяхната взаимосвързаност, както и сложното въздействие на психичното благополучие върху нашето физическо здраве. Те подчертават важността на грижата за себе си, дисциплинираното мислене и укрепването на вътрешната сила за ефективно справяне с препятствията в живота.
библейски женски имена
Застъпвайки се за проактивни стъпки, Common настоява за редовни здравни прегледи и терапия, обръщайки внимание на преобладаващата тенденция, особено сред чернокожите мъже, да пренебрегват общото си благосъстояние.
2. Духовността, съчетана с инструменти за психично здраве, може да бъде трансформираща
„Хармонизирането на вярата с основани на доказателства практики, като CBT, демонстрира динамичното взаимодействие между духовността и психичното благополучие... Имаме нужда както от духовни практики, така и от методи, базирани на доказателства за холистично благополучие.“ — Д-р Рида Уокър
Комън разсъждава върху своето духовно пътуване, дълбоко вкоренено в ученията на неденоминационна църква, която оформя ранните му години. Той илюстрира как включва писанията и вярата в ежедневието си, като подчертава как Бог може да работи чрез терапевти и инструменти за внимателност да отговаря на молитви.
Д-р Уокър доразвива своето мислене, споделяйки как стихове, като Римляни 12:2 Не се съобразявайте с модела на този свят, но бъдете трансформирани чрез обновяването на ума си, резонират в сферата на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) . Тя подчертава значението на базираните на доказателства практики и подчертава трансформиращия потенциал на хармонизирането на духовните учения с психичното здраве.
3. Истинската свобода е постижима, ако можем да се ангажираме с умишлени практики
„Намирането на собствен мир, свобода и радост в себе си ще ви помогне да се справите с глупаците, с негативността, с енергията, която съществува на някои места.“ - Често срещани
Комън и д-р Уокър изследват концепцията за „истинската свобода“ като ключов принцип за маргинализираните общности, наблягайки на проактивното разработване на инструменти за запазване на благосъстоянието сред постоянните несправедливости и неконтролируеми фактори в живота.
Опирайки се на своя опит в чужбина, те споделят истории за освобождаване от обществени заплахи, както и практически стъпки за прилагане на тези принципи в ежедневния живот, с акцент върху любовта към себе си чрез дисциплинирано мислене, грижа за себе си и психологическа сила. Обичайни застъпници за проактивни мерки, включително внимателно хранене и здравни прегледи.
Истинската свобода, осветена от преднамерени практики, се превръща в осезаема и постижима цел.
За по-вдъхновяващи прозрения включете разговора на Common и д-р Уокър.
Д-р Рида Уокър за самоизрастването
Д-р Уокър пусна две трансформиращи програми за психично здраве със Selfgrowth, за да подкрепи и даде възможност на хората в чернокожата общност. Д-р Уокър е клиничен психолог, професор и автор на Безпомощното ръководство за чернокожо психично здраве и Работна тетрадка .
Чернокожо самочувствие на работа адресира справянето с предизвикателствата на работното място, включително микроагресии, расизъм, изключване и синдром на измамник.
Грижа за черния си ум адресира стигмите на психичното здраве, емоционалната болка, духовността и овластяването на наследството.
Изтеглете Ръководството за ресурси: Азбуката на грижата за ума ви
Изтеглете безплатното ръководство за ресурси на д-р Уокър: ABCs to Minding Your Mind тук — ръководство за постигане на малки, но силно постепенни промени в ума и начина ви на живот.
